5 maniere om te gaan met portuurdruk

As jy deur mense gedruk word om dinge te doen wat jy ongemaklik doen, is daar baie maniere om te reageer. Wees voorbereid om te gaan met portuurdruk deur `n reaksie gereed te hê. Vermy plekke waar mense onwettige aktiwiteite of ander dinge doen wat jy ongemaklik voel. Leun op mense vir ondersteuning, soos jou vriende, familie of `n terapeut.

Stappe

Metode 1 van 4:

Reageer op portuurdruk in die oomblik

1. Sê `nee` soos jy dit bedoel. Die mees basiese manier om te reageer op portuurdruk is om net `nee te sê.`Staan op na portuurdruk sal jou die moeite doen om weer in die toekoms weer gedruk te word, want dit stuur `n duidelike boodskap dat jy nie belangstel nie. Wees ferm en maak oogkontak. Dit wys dat jy nie bereid is om te kompromieer nie.

Daar is baie maniere om nee te sê. Byvoorbeeld, sê, "Ek doen dit nie" of, "Nee dankie, ek sal slaag."Jy kan ook sê:" Ek wil liewer nie, dankie.`
Wees versigtig om nie vir iets te word om iets te doen deur "bang" of "`n hoender te" genoem nie."Bly ferm in u eie besluit.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 2

2. Verander die onderwerp as jy ongemaklik reageer op vrae. Om die vraag te vermy, kan die boodskap stuur dat jy nog belangstel, maar wil nie reageer nie. Dit kan later tot verdere druk lei. Die verandering van die onderwerp sal egter ten minste `n rukkie koop totdat jy gereed voel om te reageer (of glad nie reageer nie).

Verander die onderwerp deur te sê, "Wil jy hierdie fliek met my kyk? Ek het dit regtig wou sien, maar dit is nie lekker om dit alleen te kyk nie."

As iemand by `n partytjie jou druk om te drink, probeer om te vra "So, wat dink jy van die DJ tot dusver?"

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 3

3. Maak `n verskoning om te vertrek. Dit is `n goeie opsie as jy skaam of geïntimideer voel, of as jy nie onbeskof wil kom nie. Kom met `n soort verskoning op, vra om verskoning en gaan weg so gou as wat jy kan. Byvoorbeeld:

Jy kan sê: "O, ek het net vergeet, ek moet vir die wiskunde-eksamen studeer," of "o my aarde! Ek het net vergeet dat ek dagvaar vir die groepprojek moet ontmoet!"

As die persoon aanhoudend is, moet u vriend of u ouer u bel. Wanneer jou foon lui, haal dit op, praat vir `n bietjie, sê dan dat jy moet vertrek.

Maak seker dat jou verskoning geloofwaardig is. Moenie noem dat jy met jou suster moet praat as jy nie `n suster het nie.

Metode 2 van 4:

Voorafgaande portuurdruk

1. Maak jou eie besluite. Doen dinge wat jou gelukkig maak en die besluite op jou eie maak. Terwyl sommige mense jou kan vra om iets te doen wat jou op `n goeie manier buite jou geriefsone stoot, wees bewus van enige negatiewe gevolge wat kan voorkom.

As jy op die punt staan om `n besluit te neem, vra jouself af, "Is dit goed vir my? Is dit iets positiefs aan my lewe toevoeg? Is ek seker hoe ek daaroor voel?"
Moenie besluite neem op grond van wat ander mense dink is goed vir jou of wat hulle wil hê jy moet doen nie.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 5

2. Beplan `n antwoord. Of jy nog nie `n portuurdruk ervaar het nie, of jy wil vir die volgende keer beter reageer, dink aan `n reaksie wat jy kan gebruik as jy ooit iets gevra het wat jy nie wil doen nie. Om `n reaksie gereed te hê sal beteken dat jy nie onder druk sal voel as jy gevra word nie en jy sal reeds weet wat om te sê.

Dink byvoorbeeld aan iets om te sê of iemand jou vra om te kul, te lieg, steel of dwelms te neem. U kan `n generiese, "Naw, No Dankie" gebruik of iets anders vir elke situasie hê.

Moenie sidetracked kry deur ander uit die idee te praat nie. Maak "Ek" stellings en bly gefokus op u eie posisie.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 6

3. Vermy plekke en situasies wat jou ongemaklik maak. As jy vermoed dat mense op die hoogte is om alkohol te drink of dwelms voor `n gebeurtenis te doen, vertel hulle dat jy hulle by die geleentheid self sal ontmoet. Om situasies te vermy wat u kan versoek, kan u help om portuurdruk heeltemal te vermy.

As jy nog in die skool is, wees moeg om partytjies te gaan sonder volwasse toesig of ontmoeting met mense wat jy ken, doen dwelms.

Vertrou jou instink. As iets voel "af," Moenie huiwer om ander planne te maak nie. As jy tydens `n partytjie ongemaklik voel, moenie bang wees om te vertrek nie.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 7

4. Kies positiewe vriende. By die hantering van portuurdruk, begin deur vriende te kies wat nie sal druk dat jy dinge doen nie. Jou vriende moet jou aanvaar vir wie jy is sonder om jou te verander. As jou vriende nie slegte besluite neem nie, is jy minder geneig om hulle ook te maak.

Kies vriende omdat jy van hulle hou, nie omdat hulle `cool` of gewild is nie. Hulle moet jou vir jou hê en omgee vir jou.

Probeer om mense te ontmoet wat gemeenskaplike belange met jou deel. Byvoorbeeld, as jy iemand sien wat `n boek lees wat jy wil, maak `n gesprek met hulle oor die boek en leer hulle leer ken.

Metode 3 van 4:

Hantering van die effekte van portuurdruk

1. Blaar oor jou gevoelens. Dit kan moeilik wees om te gaan met die gevoelens wat uit portuurdruk kom. Jy kan dalk goeie vriende wees met iemand, voel dan verraai wanneer hulle probeer om jou te druk om iets te doen. U kan selfs wonder of die vriendskap verby is of moet eindig. Omgaan met hierdie emosies kan moeilik wees, dus gebruik a joernaal Om jou gevoelens uit te sorteer en jou te help om die stres te hanteer.

Jou tydskrif moet `n veilige plek wees om jou gedagtes en gevoelens uit te skryf. Wees eerlik met jouself soos jy skryf.
U sal dalk op u joernaalinskrywings wil reflekteer om te sien hoe u dinge in die verlede hanteer het en wat voorheen behulpsaam was.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 9

2. Kies `n ander vriendskapgroep. Dink aan jou goeie interaksies met hulle teenoor jou slegte interaksies. As jy voel dat hulle jou veel meer druk as wat jy wil of hulle sal nie ophou nie, maak `n paar nuwe vriende. Terwyl dit moeilik is om afskeid te neem van vriende, kan dit moeiliker wees om te sê "geen" Om druk te druk en om te gaan met hoe dit jou laat voel.

Jy kan mense ontmoet deur vrywilliger of karate, dans of ander klasse bywoon.

As jy nog in die skool is, probeer oudisie vir `n toneelstuk, probeer vir sportspan, of sluit aan by `n klub. Kies iets waarvan jou huidige groep vriende nie betrokke is nie.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 10

3. Hou besig met gesonde aktiwiteite. Nog `n manier om portuurdruk te vermy, is om jou tyd te spandeer om aktiwiteite te doen wat jy regtig geniet. Om aktiwiteite te doen kan jou help om ander mense met gedeelde belange te ontmoet en jou te help om jou tyd te spandeer wat jy geniet.

Probeer verskillende aktiwiteite totdat jy een vind wat jy wil. Probeer byvoorbeeld `n naaldwerk of houtwerk klas, haal fotografie, gaan stap, of kry `n fiets.

Kyk watter klubs by die skool beskikbaar is, soos drama klub, wiskunde span, en groot broers en groot susters. U kan ook aansluit by `n sport soos sokker, baan, gimnastiek of volleybal.

Metode 4 van 4:

Kry ondersteuning van ander

1. Gebruik die Buddy-stelsel. As jy `n vriend het wat soortgelyke waardes het, gaan stappe saam. Jy kan mekaar in beheer hou, sowel as om uit te kyk vir mekaar. Rug mekaar op en ondersteun mekaar om goeie besluite te neem.

Byvoorbeeld, as jou vriend `n moeilike tyd het om nie te sê nee, klink in en sê: "Ons gaan nou net na die winkelsentrum.`

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 12

2. Praat met `n betroubare vriend. As jy sukkel met portuurdruk, praat met iemand wat jy vertrou. Jou vriend het dalk raad vir hoe hulle portuurdruk hanteer wat jy kan gebruik. Hulle kan ook help om u te ondersteun in die hantering van portuurdruk in die toekoms. Dit is goed om te erken dat jy sukkel, en hulle sal jou waarskynlik wil help.

Probeer byvoorbeeld om te sê: "Ryan wil van my huiswerk afkom, maar ek wil nie kul nie. Hoe hanteer jy hierdie situasies?`

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 13

Vertel jou ouers. Jou ouers wil jou gewoonlik ondersteun en jou help om suksesvol te wees. As jy sukkel met portuurdruk, draai hulle vir hulp. Hulle het dalk `n paar idees vir hoe om dit te hanteer. As niks anders nie, vra hulle om jou ervaring te luister en te verstaan.

Hulle kan ten minste jou `n drukkie gee en jou vertel dat hulle van jou hou.

Alhoewel dit ongemaklik of moeilik kan wees om met hulle te praat, dink hoeveel erger sou wees om met hulle te praat oor hoe jy jou vriende gevolg het en in ernstige moeilikheid gekom het.

Beeld getiteld deal met portuurdruk Stap 14

4. Woon terapie by as jy sukkel en niks blyk te help nie. U kan `n terapeut vind deur kontak te maak (of u ouers kontak) `n plaaslike geestesgesondheidskliniek of u versekeringsverskaffer. U kan ook `n aanbeveling van u dokter of `n vriend kry.

`N Terapeut kan jou help om jou gevoelens beter uit te druk en jou vertroue te bou.

Terapeute is daar om na jou te luister en advies te gee. Jy kan iets sê wat jy wil sonder vrees vir oordeel.

Soms is `n terapeut net nie `n goeie wedstryd nie. As jy nie gemaklik om hulle voel of nie vordering maak nie, moenie bang wees om `n nuwe terapeut te probeer nie.