3 maniere om te voorkom dat jy dronk word

Uitgaan en `n paar drankies met jou vriende is pret, maar dronk word kan lei tot slegte besluite en voel ongelukkig die volgende dag. Leer hoe om sommige van die newe-effekte te bekamp om jou te help om jou nag te geniet.

Stappe

Metode 1 van 3:

Drink verantwoordelik

1. Drink slegs een alkoholiese drank `n uur. `N Drink kan `n skoot, bier, `n glas wyn of `n gemengde drank wees. Wat dit ookal is, probeer net een per uur drink. Dit sal verhoed dat jy dronk word, aangesien jou lewer die alkohol kan metaboliseer en in `n uur uit jou stelsel kan kry. As u by hierdie skedule hou, kan u toevallig drink, maar bly nugter.

Sip jou drank stadig. Probeer om dit stadig te geniet in plaas daarvan om dit te daal.

2. Stel `n limiet vir die nag gebaseer op jou alkoholverdraagsaamheid. Stel jou limiet goed voor en hou daarby. As jy weet dat jy na 3 bier dronk is, moet jy daardie bier ver genoeg vergemaklik om te verhoed dat dit vermors word. Almal hanteer alkohol anders, so daar is geen perfekte nommer om aan te hou nie. Want in twyfel, weet dat die aanbevole bedrae 3 drankies vir mans en 2 vir vroue is.

Bring kontant aan die kroeg in plaas van `n kaart, en dwing jou om op te hou om te drink wanneer jy uit geld loop.

Vroue sal vinniger as mans dronk word as gevolg van verskille in liggaamsoort.

Hoe meer jy weeg, hoe meer alkohol kan jy gewoonlik verteer voordat jy dronk voel.

3. Drink verstandig. Drink vir smaak, nie inebriasie nie. Geniet beide die geur en die aroma van die alkohol in plaas daarvan om dit te daal. Splin op `n duur maar uiters aangename drank, want dit gaan die enigste drankie van die nag wees. Wat dit ookal is, waardeer sy nuanses stadig.

Bring die glas nou en dan na jou lippe en kantel dit. In plaas daarvan om te drink, inasem egter die aroma.

Smaak die drank terwyl jy dit sluk. As dit nie die moeite werd is nie, is dit nie die moeite werd om te drink nie.

Almal het `n ander alkoholverdraagsaamheid, dus drink vir jouself, om nie iets te bewys of met `n maat te hou nie.

4. Drink water voor, tussen en na drankies. Water is bewys om alkoholabsorpsie en afbreek te help en gee jou iets om te drink voordat jy jou beker hervul. Doel om `n glas water voor elke drankie te drink, en dan ook `n glas tussen drankies.

Sip die water stadig om meer tyd tussen alkoholiese drankies te plaas.

5. Hou op om te drink en eet iets. Kos, in teenstelling met die algemene geloof, verhoed dat u nie dronk word nie. Dit kan egter vertraag die tyd wat dit die drank neem om dit op jou brein te maak. Eet ook vul jou op en verhoed dat jy in die tussentyd drink.

6. Maak gemengde drankies self, verdun die alkohol. Wanneer jy drink, hou by gemengde drankies wat jy kan beheer. Jy kan byvoorbeeld `n halwe skoot van alkohol gebruik in plaas van `n volle skoot en vul die rus op met soda of menger. Dit help jou om betrokke te bly by die partytjie, maar verhoed dat jy te vinnig te vinnig drink.

Probeer `n "shandy," wat is `n ligte bier gemeng met limonade, om `n bietjie alkohol verantwoordelik te geniet.

7. Het `n maat. Kyk of `n maat op soek is na dieselfde hoeveelheid as jy en vermy om dronk te word. Jy kan vir mekaar uitkyk, die ander saggies sny as dinge uit die hand kom. Dit maak dit ook makliker om nugter te bly as almal rondom jou nugter raak, maar jy het jou maat op jou vlak.

8. Weet wat jy drink. Moenie net drankies aanvaar nie, veral by partye. Terwyl `n mens `n uur drink, is gewoonlik `n goeie riglyn, gemengde drankies by huispartytjies en gebeurtenisse kan baie sterk wissel. Hulle word ook so versoet dat die werklike alkoholinhoud gemasker word. As jy jouself in hierdie situasie bevind, hou by bier, wyn of meng jou eie drankies.

Moenie tipes alkohol, soos drank, bier en wyn, in dieselfde nag meng nie. Dit maak dit baie moeiliker om te weet hoeveel werklike alkohol jy verbruik.

Metode 2 van 3:

Drink sonder om dronk te word

1. Maak moderering jou beste vriend. Aan die einde van die dag, as alkohol in jou liggaam gaan, is jy testament raak dronk. Sodra die chemikalieë in jou liggaam is, moet hulle natuurlik deur jou lewer uitdruk, en hulle sal op die pad deur jou bloed na die brein gaan. Drink verantwoordelik is jou beste weddenskap. Dit gesê, die volgende wenke moet jou help om die effekte `n bietjie te versag en te voorkom dat jy na `n paar bier gesmeer word.

2. Eet vetterige, vetterige snacks terwyl jy drink. Hou aan om `n paar snacks te klop, aangesien die vet sal help om `n buffer teen die alkohol te vorm. Dit laat die alkohol jou liggaam stadiger binnekom. Jou middellyf sal jou nie bedank nie, maar jou brein sal. Goeie opsies sluit in:

Kitskos

Neute

pizza

Roomys en milkshakes (suiwel kan ook help om alkohol te vertraag).

3. Eet `n lepel van gis om `n effekte van die alkohol te ontken. `N Klein lepel van bakkersgis is getoon om alkohol op dieselfde manier af te breek. Meng die gis in met water of jogurt en daaraan voordat jy begin drink. Terwyl die gevolge nie enorm is nie, kan hulle jou bloedalkoholinhoud moontlik verlaag met 20-30%.

Dit sal jou daarvan hou om sommige van die alkohol te absorbeer, maar dit sal nie Hou jou daarvan om dronk te word.

Let egter daarop dat daar `n wetenskaplike debat is oor die effektiwiteit van die gebruik van gis.

4. Bou `n verdraagsaamheid op alkohol oor tyd. Hoe gereeld jy drink, hoe vinniger sal jou liggaam gewoond raak aan die gevoel van dronkenskap. Dit sal meer drank neem om dronk te voel, sodat jy `n paar keer terug kan klop voordat jy die spins voel. Hoe meer jy drink, hoe groter sal jou verdraagsaamheid wees. Om `n 1-2 bril te hê, kan dit makliker maak om nugter te bly wanneer jy drink.

As gevolg van `n wye verskeidenheid fisiese, geestelike en sosiale invloede, is dit nie aanbeveel nie dat jy suiwer drink om jou verdraagsaamheid te verhoog. Dit kan vinnig tot gesondheidsprobleme en alkoholverslawing lei.

5. Water in jou drankies, veral gemengde drankies. Plaas meer vloeistof en minder alkohol. Jy sal nog kan drink, maar jy sal die werklike alkohol kan uitspruit, om jou sagter te hou. Jy kan selfs bier water deur dit met limonade te meng, wat `n "shandy" in plaas van `n reguit bier.

6. Het `n glas melk voor drink, en `n ander in die middel van die nag. Suiwellyne jou maag, maak dit minder in staat om alkohol te absorbeer. Dit sal uiteindelik in jou liggaam kom, natuurlik, maar dit sal `n bietjie langer neem, sodat jou lewer sommige daarvan kan uitskakel voordat die res jou stelsel tref.

Koolzuurhoudende drank kan hierdie maagvoering ontwrig, dus kan dit nie met bier en cocktails met soda werk nie.

Soos baie ander metodes, is daar wetenskaplike debat oor die effektiwiteit. Maar baie stories getuig van melk se positiewe effekte.

Metode 3 van 3:

Omgaan met portuurdruk

1. Wees vertroue in jou besluit om nie te drink nie. Alkohol is nie vir almal nie, en dit is beslis nie `n "Gesonde lewe keuse." So voel nie dat jy lam of onverkies is nie, want jy wil nie drink nie. Om jou eie redes te verstaan om nie te drink nie, sal jou help om nee te sê in selfs die moeilikste situasies.

As jy `n besluit geneem het om nie te drink nie, om watter rede ookal, hou daaraan. "Net een drankie" is dikwels die resep vir `n onaangename nag.
Jy skuld nie iemand `n verduideliking vir hoekom jy nie wil drink nie. Alkohol is `n ontspanningsdwelm, nie `n manier van lewe of filosofie nie. As jy nie wil drink nie, dan is dit ook.

2. Vermy situasies wat dikwels tot drink lei. Gaan na bars of huispartye is soos om versoeking te vra, veral as jy probeer om te drink of maklik gedruk kan word. Stel alternatiewe gebeure vir jou vriende voor, vind nuwe plekke om uit te hang, en probeer om aktiwiteite te beplan om anders te doen as om net te sit en te drink.

Jy hoef nie alle mense te vermy wat drink nie. Maak seker dat daar nie `n sterk drinkkultuur sal wees wat jou kan versoek of ander kan lei om jou te druk nie "Sluit aan by die bende."

Laat jou goeie vriende vooraf weet dat jy nie drink nie. Laat hulle weet hoekom en vra hulle om jou te help om nugter te bly sodat hulle aan jou kant is voordat die party begin.

3. Leer om nie vinnig en met selfvertroue te sê nie. Wanneer iemand vra of jy `n drankie wil hê, is die beste reaksie `n eenvoudige, firma "Nee dankie." Alhoewel dit genoeg moet wees, sal mense jou stoot vir `n verduideliking of rede, of sal met jou pleit om met hulle te drink. Jy wil `n vinnige, reguit en eerlike "geen" Klaar wanneer dit aangebied word. Maak seker dat jy goeie oogkontak maak en jou woorde duidelik en stewig sê:

"Ek drink nie meer nie, dankie."

"Ek is vanaand die aangewese bestuurder."

"Ek is allergies vir alkohol!" is `n groot, grapende manier om die bui te verlig wanneer hulle weier.

4. Hou `n ander drankie in jou hand. Dit is dikwels genoeg om mense te oortuig om nie jou te vra om te drink nie. Dit maak nie saak wat dit is nie, maar sodas en ander fizzy drankies is dikwels goeie maniere om te impliseer dat jy drink sonder om eintlik te imbibing.

Praat met die kroegman voor die tyd en laat hom weet dat jy nie alkohol sal drink nie. Wenk hom / haar in elk geval en dankie vir soda en water.

As iemand aanhoudend is, neem net die drankie en laat dit in jou hand. Sodra jy die drankie het, moet jy dit vry voel sonder om te drink sonder om te drink, en die meeste mense sal nie weet dat dit nie net `n hervulde glas is nie

5. Vind aktiwiteite anders as bloot "word dronk." Jy sal waarskynlik heelwat minder drink as jy in `n plek is met afleiding soos kos, speletjies soos boulwerk, darts of biljart, of na `n vertoning van konsert gaan. Jy is ook meer geneig om drankies te vergeet as die beligting op is, die plek is nie druk nie, en jy voel gemaklik. Maak seker dat mense iets anders het om te doen of te praat en te drink, sal `n agtergrondaktiwiteit word, nie die hoofgebeurtenis nie.

6. Verwyder jouself uit die situasie as die druk te veel word. As die konstante dadelik `n drankie het, begin om jou nag te verwoes, is dit tyd om te gaan. Alkohol is nie, en moet nie wees nie, `n aktiwiteit op sigself. As die enigste ding wat mense doen, dronk word en hulle nie jou besluit respekteer om nugter te bly nie, moet jy moet vertrek.

7. Vind maniere om versoeking te vermy. As jy weet dat jy meer wil drink as wat jy moet, moet jy `n paar metodes implementeer om jouself te herinner om te stop. Onthou die redes waarom jy nie dronk wil word nie, en dink aan hoekom `n nugter nag vir jou belangrik is. Sommige voorstelle sluit in:

Gebruik die rubber band flick truuk. Dra `n rubberband om jou pols. Elke keer as jy die versoeking voel om te drink, fliek jouself terug in die maak van `n bewuste keuse om nie te doen nie.

Laat `n maat jou herinner wanneer genoeg genoeg is. Dit kan `n maat wees wat nie drink of goed is om sy of haar eie grense te ken nie en stop. Of dit kan `n familielid wees.

Lei jouself af. Staan op en dans, praat vir `n rukkie, of speel `n speletjie swembad.

Laat jouself `n ander belonings, soos `n inkopiesentrum, `n gunsteling kos van kos, sien `n fliek, of `n vriend langafstand noem, as jy in staat is om van alkohol af te weer.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Opgevoed word oor die probleme wat met alkohol geassosieer word. Daar is baie opvoedkundige hulpbronne aanlyn beskikbaar en deur gemeenskapsentrums wat inligting bevat oor alkoholprobleme en siektes. Gryp sommige van hierdie en lees u op om u te help opgewonde.

As jy kos gebruik as `n manier om jouself te laat drink, sal jy steeds dronk word. Moenie hierdie oplossing misbruik nie.

Vermy bespreking van drinkgewoontes, of dit is wat dit kan doen of `n aankondiging wat jy besluit het om nie te drink nie. Nie net maak dit vir `n vervelige onderwerp van gesprek nie, maar hulle vestig die aandag op alkohol as `n probleem en hulle het die potensiaal om die voor- en eier wat jy kan drink, te kan drink as dit te mededingend of opdringerig raak. Verander die onderwerp in plaas of neem `n vinnige toiletpouse.

Waarskuwings

Koop jou eie nie-alkoholiese drankies as jy nie jou vriende of ander kan vertrou om dit te doen nie. Alhoewel hulle goed bedoel, koop jy `n alkoholiese drank wanneer jy nie wil hê nie, is portuurdruk en onbillik.

As jy het Probleme met verslawing en alkoholisme, Neem `n rukkie om hulp te kry.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te verhoed dat dit dronk word

Stappe

Video.

Wenke

Waarskuwings