Hoe om planke met jou blote hande te breek (met prente)

Leer hoe om planke met jou blote hande te breek, kan reg by die huis gedoen word. Begin om jou hande te kondisioneer om hulle gereed te maak vir opvallende, en maak seker dat jou bord behoorlik en veilig opgestel is. Deur vertroue te hê in jou vermoë om die bord te breek en `n paar eenvoudige strategieë te volg, sal jy binnekort die vechtkunsten van die baanbreking bemeester.

Stappe

Deel 1 van 3:

Kies en sit die direksie

1. Wikkel borde met skuim of doek om jou hande te bepaal. Voordat jy probeer om `n bord te breek, moet jy jou hande begin toemaak. Om vir die eerste keer `n plaat van hout te stoot, kan slegs bloedige knokkels lei, dus is dit die beste om jou hande voor te berei voordat jy die breek probeer. Jy kan dit doen deur `n pos of houtbord met skuim te verpak.

Vir `n strenger oppervlak, draai die bord in doek of tou.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande stap 2

2. Oefen jou spoed met `n pons sak op die eerste. As jy `n bord breek, wil jy jou hande korrek in lyn wees en jou spoed om vinnig te wees sodat die bord beslis sal breek. Voordat jy planke gebruik, oefen `n pons sak om die regte tegniek te ontwikkel. Oefen elke keer vinniger en sterker en hou jou hand in die regte posisie, afhangende van watter staking jy gebruik.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande stap 3

3. Gebruik planke wat uit die denne gemaak is sonder enige knope. Pine is `n baie sagte tipe hout, wat dit ideaal maak om in die helfte met jou hand te verdeel. Soek vir `n dennebord wat 0 is.75 tot 1 duim (1.9 tot 2.5 cm) dik, met `n 1 voet (30 cm) diagonaal. Kies `n stuk denne wat geen knope daarin het nie, aangesien die knoop van die knope jou hand kan seermaak.

U kan ook koopbare planke koop om daarop te oefen, sal saam terugkom sodra hulle breek. Dit kan aanlyn gevind word en kos $ 20- $ 80.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 4

4. Bevestig die bord sodat dit nie beweeg nie. Om enige handbeserings te voorkom, wil jy jou stuk denne hê om stil te bly wanneer jy dit gaan breek. Of het iemand die bord geleidelik met 2 hande vasgehou, of plaas die bord eweredig op betonblokke sodat die direksie stabiel is.

As iemand die bord vir jou hou, moet hulle 1 hand aan weerskante van die bord hê, wat die rande gryp terwyl hulle hul vingers uit die pad hou. Hul voete moet een voor die ander geplaas word om beter stabiliteit te bied.

Sprei die betonblokke uit sodat daar 0 is.5 duim (1.3 cm) van elke blok, en maak seker dat die blokke lank genoeg is sodat jy nie jou hand seermaak wanneer jy opval nie.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 5

5. Sit die bord toe sodat dit die hout se natuurlike graan breek. `N Raad sal in die helfte baie makliker verdeel as dit langs sy natuurlike graan getref word. Die tipe staking wat u beplan om te gebruik, sal dikteer hoe die Raad gehou moet word.

Vir `n meshandstaking of reguit pons moet die graan horisontaal geplaas word, op die boonste en onderkant van die bord vasgemaak word.

Vir `n palmhakstaking moet die graan vertikaal met mekaar aan weerskante gaan.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 6

6. Plaas jou liggaam korrek. Jou standpunt is belangrik om seker te maak dat jou staking suksesvol is. Albei van jou voete moet stewig op die grond geplant word, met hulle effens uitmekaar, 1 voet voor die ander. Jou rugvoet moet 70% van jou gewig ondersteun. Met die korrekte voetwerk sal jou staking sy spoed en krag behou.

Jy moet jou heupe in die staking draai.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 7

7. Meet die afstand wat tussen jou en die bord benodig word. Om seker te maak dat jy nie te naby of te ver weg is nie, kyk of jy `n goeie afstand tussen jou en die bord het. Staan stewig op die grond en oefen dan jou arm uit terwyl iemand die direksie hou of dit is op sementblokke verseker.

As jy jou arm uitbrei soos jy wil, moet jou hand `n paar sentimeter buite die bord bereik. As jy jou arm uitbrei en dit net aan die bord raak, moet jy `n paar duim beweeg.

Maak seker dat jou hand op die middel van die bord gemik is.

Deel 2 van 3:

Kies `n staking

1. Gebruik `n palmhakstaking vir jou eerste bord-breek. Palm Heel Stakings is die beste vir beginners, aangesien hulle maklikste op jou hande is en nie in enige beserings moet lei nie. As jy `n palmhakstaking gebruik, kantel jou pols terug sodat die hak van jou palm uit is en jou vingers opsteek om hulle uit die pad te hou.

Wees bewus daarvan om jou vingers inwaarts te buig wanneer jy `n palmhakstaking doen - dit kan veroorsaak dat hulle breek.
Die Raad moet gehou word met die graan wat vertikaal loop en `n hand aan elke kant.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 9

2. Kies `n meshandstaking om die bord met die kant van jou hand te breek. Om `n mes handstaking te doen, hou jou hand plat sodat dit lyk soos die rand van `n mes. Druk die kante van jou vingers saam sodat hulle mekaar raak en hulle effens kan buig. Jy sal met die buitekant van jou hand staak, naby waar jou palm is.

Die graan van die bord moet horisontaal loop.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 10

3. Kies vir `n reguit punch om die bord met jou knokkels te breek. As jy met `n gereelde punch wil gaan wanneer jy die bord breek, moet jy jou pols regmaak sodat dit selfs is en jy gebruik die regte knokkels. Wanneer `n vuis geskep word, moet jou palm afwaarts in die gesig staar. As jy jou pols bo verlig of staak, gebruik net jou buitenste knokkels, sal jy uiteindelik jou hand beseer.

Moenie jou duim in die middel van jou palm hou nie. Plaas dit aan die buitekant van jou hand om dit te voorkom of te beseer.

Vir `n reguit punch moet die graan horisontaal geplaas word.

Deel 3 van 3:

Breek die bord

1. Laat alle vrese vry en verbind om die bord te breek. As jy bang is om jouself te beseer wanneer jy die bord tref, sal jy nie suksesvol wees nie. Maak jou gedagtes skoon en vertel jouself dat jy die bord sal breek. As jy dit glo, sal jou hand nie huiwer om te huiwer wanneer dit naby die bord kom nie, en jou spoed moet nie vertraag nie, wat `n skoon breek tot gevolg het.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 12

2. Fokus op spoed, nie krag nie. Terwyl jy sterk hande het, sal nie seer wees nie, is die sleutel tot `n suksesvolle bordjie jou spoed. Jy wil die bord so vinnig as moontlik slaan, aangesien dit die raad veroorsaak om te breek. Oefen op en oor weer op `n sak of `n bord wat in skuim toegedraai word. Verhoog jou spoed elke keer, wat vinniger en vinniger tref.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 13

3. Doel op `n punt buite die bord. Jy moet nie aan die bord as jou finale teiken dink nie - anders sal jou hand verlangsaam wees sodra dit naby die bord kom, en die raad sal nie breek nie. Fokus op `n punt buite die bord en streef na daardie plek wanneer jy staak. Dit sal jou momentum hou soos jy deur die bord slaan in plaas daarvan.

Aangesien jy na die bord streef, maak seker dat jou afstand opgestel is om dit te weerspieël. Jou liggaam moet nie opgerig word om eers die direksie te bereik nie, jy moet deur die bord bereik word.

Image getiteld breekborde met jou blote hande stap 14

4. Skree soos jy slaan om meer energie vry te stel. Die Kiai wat Martial Artists dikwels uitstoot wanneer opvallend nie net vir vertoning is of om die teenstander te begin nie.Die sametrekking van die diafragma en torso spiere kan gebruik word om meer krag in jou staking te plaas. As jy skree soos jy slaan, vrylating van gestoor energie, gee jou staking meer krag.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 15

5. Handhaaf jou opvolg. Sodra jy kontak met die bord maak, moet jy jou momentum hou en die staking heeltemal voltooi. As jy ophou sodra jy die raad voel, kan jy dit nie heeltemal breek nie, en jy kan jou hand beseer.

Beeld getiteld breekborde met jou blote hande Stap 16

6. Hou aan om te probeer as jy nie dadelik die bord breek nie. Nie almal breek `n bord op hul eerste drie nie, so moenie opgee nie. As jy jou hand gekondisioneer het, het die regte tegniek beoefen en vol vertroue dat jy die direksie kan breek, sal jy kan. Probeer om nie moedeloos te voel deur mislukte pogings en probeer probeer nie.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Om meer besonderhede te leer agter breekborde met jou blote hande, sowel as behoorlike demonstrasies en hulp, skryf in `n vechtkunstensklas in.

Kry goedkoop, brose hout wat maklik is om te breek

Jy kan veiligheidstoerusting soos polswagte / bokser se crepe vir handtegnieke en ankel dra vir `n voettegniek as jy nuut is om te breek. Glo in jouself, bly gefokus en geniet die oomblik. Breekborde is pret!

Deel op sosiale netwerke: