Hoe om selfversekerd te wees as jy aknee het

Dit kan maklik wees om te voel soos aknee jou wêreld oorgeneem het, maar jy kan nog steeds `n selfversekerde, gelukkige lewe leef as jy aknee het. As jy onseker voel oor jou vel, herinner jouself aan alles goed oor jouself. As ander jou `n harde tyd gee, staan ​​op vir jouself. Jy kan jou aknee behandel met behulp van effektiewe metodes, maar moenie toelaat dat jou aknee jou lewe regeer nie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Leer om jouself lief te hê
  1. Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 1 het
1. Fokus op jou skoonheid en goedheid. Almal het klein onvolmaakthede, maar hulle het ook almal goeie eienskappe. In plaas daarvan om op jou aknee of littekens te fokus, dink aan wat jou mooi maak. Skryf `n lys van wat jy mooi vind oor jouself. Sommige idees sluit in:
  • "Ek het mooi oë."
  • "Ek het `n pragtige glimlag."
  • "Ek het mooi hare."
  • "Ek is baie sterk."
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 2 het
    2. Skryf eienskappe neer wat jy van jouself hou. Jou selfwaarde moet nie deur jou voorkoms gedefinieer word nie. Onthou wat maak jou `n unieke, interessante individu. Aknee kan nie hierdie eienskappe van jou af wegneem nie. Sommige dinge om te oorweeg, sluit in:
  • Wat is jou talente? Waarmee is jy goed? Het jy `n stokperdjie, soos musiek of sport? Is jy goed in dans of kuns?
  • Wat is positiewe eienskappe oor jou persoonlikheid? Help jy ander? Dink ander mense jy is snaaks?
  • Het jy vriende en familie lief? Het jy `n geliefde troeteldier wat jou aanbid?
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 3 het
    3. Komplimenteer jouself in die spieël. Positiwiteit begin met jou. Elke oggend, soos jy regmaak, sê iets positiefs oor jouself in die spieël. Dit kan oor jou voorkoms of jou persoonlikheid wees. Glimlag soos jy sê dit om jou vertroue te verhoog.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 4 het
    4. Laat positiewe aantekeninge om die huis. Wanneer jy voel, kan klein herinnerings jou help om jou op te tel. Skryf `n reeks positiewe aantekeninge wat jy kan verlaat om die huis. Plak `n post-dit aan jou badkamer spieël, en steek `n klein noot in jou beursie. As jy ontsteld is oor jou aknee, lees hierdie aantekeninge om jouself te herinner aan hoe wonderlik jy is. Sommige aantekeninge wat jy kan verlaat, sluit in:
  • "Jy is pragtig / aantreklik maak nie saak wat nie.`
  • "Jy is mooi binne en buite.`
  • "Jou voorkoms definieer jou nie. Jy is wonderlik, en niemand kan dit van jou af wegneem nie."
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 5 het
    5. Praat met `n vriend. Moenie jou gevoelens binneblaas nie. Terwyl jou aknee jou kan laat voel asof jy alleen is, sal ander verstaan ​​wat jy gaan deur. Jou familie en vriende kan jou ondersteuning en advies aanbied. Laat hulle weet wanneer jy hartseer voel oor jou aknee. Druk jou frustrasie uit, en laat hulle weet dat dit jou onveilig laat voel.
  • As iemand sê dat hulle nie jou aknee sien nie, glo hulle. Hulle vertel waarskynlik die waarheid.
  • As iemand jou vertel om daaroor te kom of dat almal aknee kry, vertel hulle, "Ek weet dit is waar, maar dit stop my nie om sleg daaroor te voel nie."Jou gevoelens is geldig.
  • As jy depressief, onttrek of angstig is as gevolg van jou aknee, moet jy dalk `n terapeut of sielkundige sien.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 6 het
    6. Vind `n ondersteuningsgroep. Daar is verskeie aanlyngroepe waar jy jou stryd met aknee kan bespreek. Ander mense met soortgelyke soorte aknee kan u help om oplossings te vind terwyl u waardevolle morele ondersteuning bied. Om `n groep te vind, kan jy na `n velsorgforum, Facebook of `n ondersteuningsgroepwebwerf gaan.
    • Metode 2 van 3:
    Omgaan met negatiwiteit
    1. Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 7 het
    1. Ignoreer taunting. As jy as gevolg van jou aknee gepoel word, weet dat dit nie jou skuld is nie. In plaas daarvan om met die boelie te betrek, skou hulle hul beledigings af. Jy kan reageer in `n kalm, maar stewige toon. As hulle besef dat hulle jou nie kan ontstel nie, kan hulle jou stop.
    • Jy kan die boelie vertel om te stop. Sê in `n kalm stem, sê iets soos, "Hou op om dit te doen. Om my te noem, is nie cool nie, en ek gaan dit nie verdra nie.`
    • U kan ook humor of sarkasme gebruik om Taunts te deflekteer. Byvoorbeeld, as iemand sê dat jy `n puisie op jou wang het, sê sarkasties, "oh regtig? Ek het nie opgemerk nie.`
    • Jy kan die boelie met `n stelling borsel soos, "So wat? Aknee kry nie in die weg van my wat my lewe leef nie.`
    • Dink aan wie vir jou taunning is. As die boelie van iemand kom wat jy nie regtig omgee of wie se mening nie soveel vir jou saak maak nie, kan jy dit makliker vind om dit af te borsel.
    • As alles anders misluk, loop weg. Draai jou rug na die boelie, en reageer nie.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 8 het
    2. Herbereken jou skoonheid. Jou aknee maak jou nie minder mooi nie. As `n betrokke familielid of -vriend jou probeer om jou aknee te leer, staan ​​dit op. Laat hulle weet dat jy nog dink jy is pragtig.
  • Jy kan sê, "So, as ek aknee het? Ek dink steeds ek lyk goed.`
  • U kan ook aandag vestig op u talente en goeie eienskappe. Jy kan sê, "Ek hoef nie duidelike vel te hê om slim te wees nie," of "aknee stop my nie om by basketbal te wen nie.`
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 9 het
    3. Deflekteer ongevraagde advies. U kan vind dat sommige mense dekades opinies het oor hoe u u aknee moet behandel. Onthou dat hulle goed bedoel. Dankie hoflik maar laat hulle weet dat jy die situasie hanteer.
  • U kan sê: "Dankie vir die besorgdheid, maar ek werk saam met my dermatoloog om die aknee te behandel. My aknee is redelik koppig, en ek doen alles wat ek kan.`
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 10 het
    4. Herinner jouself dat ander nie jou foute oplet nie. Dikwels stel aknee se lyers voor dat ander mense op hul fisiese onvolmaakthede fokus. In werklikheid gee baie min mense aandag aan jou aknee. Mense sal jou persoonlikheid oor jou puisies sien. Vertel jouself dit elke keer as jy self-twyfel begin voel.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 11 het
    5. Vermy onttrekking. Dit kan maklik wees om te onttrek van sosiale situasies wanneer u aknee het. Jy kan voel asof almal jou aknee opmerk of dat hulle jou daarvoor oordeel. Onttrekking sal nie jou aknee help nie, en dit sal jou nie beter laat voel oor jou voorkoms nie. Maak nie saak wat, maak `n poging om te sosialiseer nie. Dit sal jou help om beter op die lange duur te voel.
  • As jy met iemand praat, kan jy voel asof jy weg moet kyk sodat hulle nie jou gesig sien nie. In plaas daarvan, kyk hulle reguit in die oog. Dit sal jou help om vertroue te bou, en kan hulle ook twee keer laat dink om pret op jou te poking.
    • Metode 3 van 3:
    Minimalisering van jou aknee
    1. Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 12 het
    1. Besoek `n dermatoloog. Jou dermatoloog sal jou unieke velsoort evalueer en diagnoseer watter tipe aknee jy het. Hulle kan `n sekere gesig aanbeveel of u medikasie voorskryf. Dit neem `n paar mense baie drieë voordat hulle `n behandeling vind wat vir hulle werk. Moenie moedeloos word as jou aknee nie dadelik weggaan nie. Voldoening aan jou behandeling sal nie net jou aknee verbeter nie, maar dit kan help om jou algehele lewensgehalte te verbeter.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 13 het
    2. Behandel jou aknee met oor-die-toonbank behandelings. Verskillende tipes aknee reageer op verskillende behandelings, maar daar is sekere praktyke wat jou vel skoon sal hou terwyl jy jou aknee toelaat om te genees. Was jou gesig twee keer per dag, en verwyder altyd enige make-up voor die bed. Gebruik `n bevogtiger wat nie olie bevat nie. By die inkopies vir gesigsprodukte, soek na sekere bestanddele wat aknee kan help.
  • Salisielsuur: Ook bekend as Willow Bark Extract, word dit in baie reinigers en maskers aangetref.
  • Benzoylperoksied: Gevind in baie seepe, lotions en ys, dit is `n gewilde anti-aknee bestanddeel.
  • Tee Tree Olie: `N Natuurlike maar effektiewe opsie, teeboomolie kan in reinigers of lotions gevind word. Dit kan ook as `n plekbehandeling gebruik word.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 14 het
    3. Gebruik concealer. Jy hoef nie jou vel onder `n dik laag make-up te steek nie. `N bietjie concealer is alles wat jy nodig het om jou aknee te bedek. Vind `n verduistering wat perfek met jou veltoon meng. Om dit te doen, toets die verduistering op die onderkant van jou pols en klop dit totdat dit verdwyn. Jy moet nie die verduistering op jou vel kan sien nie. Was jou hande voordat jy die make-up aan jou gesig toepas. Met jou ringvinger, dot die concealer oor die letsel totdat die verduistering in jou vel meng.
  • Verbande wat in `n pot of stok kom, kan jou vel beter gryp en langer bly.
  • Soek skoonheidsmiddels wat "Noncomedogenic" op hul etiket het. Dit beteken dat hulle nie meer uitbrekings sal veroorsaak nie.
  • Terwyl make-up gewoonlik gesien word as iets vir vroue, kan mans ook `n goeie opsie vir hul aknee vind. As concealer korrek toegepas word, sal dit onnodig wees.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 15 het
    4. Verander jou dieet. Terwyl bewyse gemeng is op die verhouding tussen aknee en dieet, vind sommige mense dat die eet van hul aknee beter verbeter. Eet minder suiker kan help om breakouts te verminder. Drink baie water sal ook help om die kwaliteit van jou vel te verbeter. `N Dieet wat ryk is aan vrugte, groente, maer proteïene, en volgraan kan jou ook help om meer selfvertroue oor jouself te voel.
  • 5. Kry genoeg slaap. Jou liggaam herstel hom terwyl jy slaap, veral tussen die ure van 10:00 en 2 uur. Probeer om 13:00 by die bed te gaan, en mik elke aand vir 7-9 uur slaap. As jy probleme het om te gaan slaap, vestig `n kalmerende slaaptydroetine, begin ongeveer `n halfuur voordat jy gaan slaap. Hierdie roetine kan insluit:
  • Neem `n warm bad.
  • Lees `n boek.
  • Mediteer.
  • Luister na `n paar kalmerende musiek.
  • Afskakel of enige toestelle met skerms wegbeweeg, insluitend jou foon, TV of rekenaar.
  • Beeld getiteld wees vertroue as jy aknee stap 16 het
    6. Vermy om jou gesig aan te raak. Vuil en olies op jou hande kan die porieë op jou gesig blokkeer. Moenie jou gesig raak nie. As jy jou gesig moet aanraak, was jou hande met warm water en seep eerste. Dit kan die aantal uitbrekings wat u het, verminder.
  • Pluk kan help om die voorkoms van zits te verminder, maar dit kan ontsteking en permanente littekens veroorsaak. In plaas daarvan om by jou zits te kies, gebruik `n plekbehandeling, soos teeboomolie.

    • Wenke

    Wet selfversekerd selfs as jy nie selfversekerd voel nie. Met verloop van tyd sal vertroue natuurlik opbou.
  • Moenie oor aknee stres nie!Almal kry minstens een keer in hul lewe `n zit.

    • Waarskuwings

    Aknee, indien nie behoorlik behandel nie, kan permanente littekens verlaat. Weet dat hierdie letsels heel waarskynlik baie min is, en die enigste persoon wat hulle opmerk, kan jouself wees.
  • Sommige vorme van aknee is hormonaal en reageer nie op normale medikasie nie. Raadpleeg `n algemene dokter as jy vermoed dat dit die geval is.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk