Hoe om gemaklik te wees terwyl u op u tydperk (tieners): 10 stappe

Om `n tydperk te hê, is deel van grootword. Daar is niks om skaam te wees nie. Het jy `n slegte dag op jou tyd? Om maniere te vind om gemaklik te wees, terwyl dit gesond bly, is die sleutel tot die hantering van `n maandelikse deel van die Moeder Natuur wat vir `n aantal jare van jou lewe by jou sal wees.

Stappe

Deel 1 van 3:

Bly gemaklik

1. Dra gemaklike klere. Kies klere wat nie streng of beperk word om jou middel en maaggebied nie, sodat jy gemaklik kan asemhaal. Kies onderklere wat sanitêre produkte in plek kan hou. Dra klere wat asemhaal, om te verhoed dat jy sweet of warm voel.

Kies `n ou paar onderbroek. Op dié manier sal jy nie soveel omgee as hulle gekleur word nie en jy kan dit as `n ekstra vir noodgevalle gebruik.
U kan ook probeer om kortbroek te dra wat wyd is om die pad te verberg (as u een gebruik).
Los, elastiese klere is ideaal vir bloeding en troos. Sweatbroek en sweatshirts is goeie klere vir wanneer jy op jou tyd is.

Beeld getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 5bullet2

2. Voorkom lekkasie. As jy bekommerd is oor lekkasie, eksperimenteer met sterker pads of tampons. Alternatiewelik, gebruik onderbroeke met sterk elastiek wat aan jou noukeurig vorm. Vermy onderbroeke wat sak of los elasties het. Verander jou pad of tampon dikwels, aangesien dit help om lekkasieprobleme te voorkom.

Probeer die gebruik van periode panties. Dit is nuttig vir swaar vloei, want dit kan lekkasie op jou broek of kortbroek voorkom. Hierdie onderbroek is asemhaling, maak hulle veiliger en baie meer gemaklik.

3. Ontspan. Om `n bietjie meer te lê, kan jou beter laat voel. Slaap het baie herstellende krag, veral as jy moeg of af voel.

Deel 2 van 3:

Om gemaklik te wees deur aan jou gesondheid by te woon

1. Verander jou sanitêre produk dikwels. Verkieslik, as jy `n ligter vloei het, gebruik `n pantyliner. As jou vloei swaar is, oorweeg dan om die pads te gebruik (daar is `n verskeidenheid van pads wat jy kan kies, afhangende van jou menstruele vloei), tampons en pantyliners, of menstruele koppies.

As jy voel dat die gebruik van pads en tampons irriterend is, probeer om `n menstruele beker te gebruik, dit absorbeer nie die vloeistof nie, dus is dit minder gemors en minder bekommerd. `N Menstruele beker is dikwels goed vir tot 12 uur en is herbruikbaar.

Beeld getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 7

2. Hanteer krampe. Vra vir hulp van `n ouer of dokter oor oor-die-toonbank-pynmedikasie (soos acetaminophen / kafeïen tablette of ibuprofen) of probeer om die pyn van periode krampe te verminder. As u pyn nie daal nie, moet u nie selfdiagnoseer nie. Dit sal `n goeie idee wees om leiding te gee van jou huisdokter, of jou apteker.

Kontroleer die internet vir `n verskeidenheid oefenwebwerwe wat toegewy is om die pyn van menstruasie te verminder.

Beeld getiteld Eet gesond in die kollege Stap 2

3. Eet voedsame kos wat vir jou gesond is. Eet vrugte en groente is goed vir die liggaam. So moet jy kos insluit wat ryk is as jy menstrueer, om die yster wat jy in jou tydperk in die bloed verloor, te vervang.

Beeld getiteld trein vir `n half marathon stap 8

4. Beheer die drange. Net omdat jy op jou tyd is, moet jy nie `n klomp gemorskos eet nie. Alhoewel potensieel aanloklik, kan hierdie tipe kos jou eintlik erger laat voel.

Deel 3 van 3:

Hou gelukkig gedurende jou tydperk

1. Hou besig om jou bui op te lig. Luister na jou gunsteling liedjies en musiek. Dra jou gunsteling juweliersware en make-up of geniet `n stokperdjie (soos om `n boek te lees). Om besig te hou en gelukkig te wees terwyl jy op jou tyd help om jou af te lei om daaraan te dink.

Beeld getiteld vertel of `n man van jou meer as `n vriend hou, stap 10

2. Hang saam met jou vriend! Hang saam met vriende is pret. Daarbenewens gaan hulle deur dieselfde ding.

3. Probeer om stemmingswisselings te beheer. Bly weg van dinge of mense wat jou ontstel het totdat jy meer soos jouself voel. Meeste Massiness wat `n tydperk vergesel, slaag vinnig. Probeer vroeër snags gaan slaap, om dit af te slaap.

Wenke

Probeer om nie oor jou tydperk te dink nie.

Dit is `n goeie idee om `n tydperk met jou te hê, miskien een in jou kleuter by die skool, net in geval.

As jy `n vreemde gevoel het, het jy dalk gelek!

Bly goed gehidreer om krampe te verminder.

Probeer om nie uit voorrade te hardloop nie. Het altyd `n paar noodvoorrade beskikbaar, of in `n knippie, maak `n tydelike pad uit `n aantal lae toiletpapier.

As jy iemand is wat nie daarvan hou om pille te neem nie, probeer om `n verwarmingsblok op jou maag te gebruik of selfs `n yspak om krampe te verlig.

Waarskuwings

Jy kan nie jou tydperk stop nie. Dit is deel van `n vrou.

Vermy stresvolle situasies so veel as moontlik, aangesien hierdie situasies krampe kan vererger en veroorsaak dat jy meer broos voel.

As jy regtig slegte krampe het, raadpleeg jou dokter.

Verander dikwels genoeg om vry van bakteriële groei en reuke te bly:

Pads - Verander dit na 3-4 uur-

Koppies - Verander dit na 12 uur-

Tampons - vir nie meer nie as 8 uur. Om `n tampon wat meer as agt uur ingevoeg is, kan lei tot `n infeksie en irritasie. Dit kan ook `n ernstige toestand wat bekend staan as Giftige skok sindroom.