4 maniere om ander op te moedig tydens die uitbraak van Coronavirus

Oor `n paar kort maande het die Coronavirus-pandemie die konsep van normale verander. Dit is geen verrassing dat mense angstig voel, gestres en bang is oor die toekoms nie, veral omdat baie by die huis geïsoleer word. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om moed en aanmoediging in jou omgewing en gemeenskappe te versprei. Onthou om ook tyd vir selfversorging te neem, sodat jy familie en vriende kan luister en ondersteun.

Stappe

Metode 1 van 4:

Verspreiding van moed in jou gemeenskap

1. Skryf aanmoedigende boodskappe regdeur jou gemeenskap. Neem `n paar stukkies sypaadjie met jou die volgende keer as jy deur jou buurt loop. Soos jy loop, moet jy boodskappe op die sypaadjie aanmoedig wat `n glimlag op iemand se gesig sal bring. As jy nie jou huis kan verlaat nie, skep `n plakkaat met `n vrolike uitspraak en hang dit in jou voorste venster. Om jou te begin, is hier `n paar dinge wat jy kan skryf:

Wees die lig.
Bly positief.
Verspreide liefde, nie kieme nie.
Sterker saam (maar 6 voet uitmekaar).

Image getiteld moed ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 2

2. Verf rotse vir mense om te vind wanneer hulle loop. Laat geverfde rotse in jou tuin of verstrooi om die buurt. Dit kan pret wees vir ander mense om te vind. Jy kan kleurvolle prente op die rotse maak of selfs `n boodskap skryf as die rots groot genoeg is.

Dit kan `n prettige gesinsaktiwiteit wees.

U kan selfs u bure inspireer om aan te sluit en meer rotse te plaas.

Image getiteld moedig ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 3

3. Sit `n teddiebeer of gevulde dier in jou venster. Sommige gemeenskappe sit teddiebere in vensters sodat kinders op scavenger se jag kan gaan of "safaris" en vind beren. Voel vry om kreatief te raak en jou beer aan te trek of `n plakkaat by kuns of `n prettige boodskap te voeg.

Image getiteld moedig ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 4

4. Verhelder die voorkant van jou huis met ligte, kunswerk of lintjies. U het dalk nuusverhale oor kinders se reënboë gesien om in hul vensters te hang of gehoor van mense wat Kersfees lig op hul huise sit. Jy kan een van hierdie dinge doen of `n unieke manier vind om jou huis vrolik te laat lyk. As jy nie ligte aan die voorkant van jou huis kan hang nie, hou `n lamp in jou voorste venster, byvoorbeeld.

Sit byvoorbeeld kleurvolle lintjies in jou bome of hang `n helder krans op jou deur.

Probeer om jou heining te verf met tydelike kalkverf of plantblomme, as jy groen ruimte het.

Image getiteld moedig ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 5

5. Doen iets pret en verrassend vir die mense waarmee jy saamgaan. As jy by die huis by kamermaats of familie vasgehou het, kan jy vind dat spanning na `n rukkie hoog is. Herinner jouself dat dinge nie vir `n rukkie normaal sal wees nie, maar dat jy almal mekaar se maatskappy kan geniet. Verras die mense in jou huis deur:

Bak `n verrassing

Hosting `n prettige fliek nag

Gooi `n impromptu danspartytjie

Hangende party versierings rondom die huis

Maak hulle `n kaartjie

Metode 2 van 4:

Bly verbind met vriende en familie

1. Bel vriende en geliefdes elke paar dae. Skryf `n lys van mense wat sal waardeer om `n oproep te kry en maak `n punt om gereeld in te gaan met hulle. Dit kan regtig iemand wat alleen woon, ophef of angstig voel oor die pandemie.

Herinner jouself om op jou luistervaardighede te werk wanneer jy iemand bel. Gee hulle `n kans om met jou te praat oor hul vrese of angs. Selfs om hul bekommernisse te deel, kan hulle beter laat voel.
Vra jou vriende of familie as hulle eerder met `n video-boodskapdiens kon koppel. Op hierdie manier kan jy mekaar sien en voel dat jy regtig besoek.

Image getiteld moed ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 7

2. Skryf aan `n pen-maat in jou familie of gemeenskap. Sommige mense voel nie gemaklik om op die foon of rekenaar te gesels nie, so stuur `n brief. Vermy skryf oor die nuus of dinge wat jou angstig maak. In plaas daarvan, fokus op die positiewe en vra oor hoe die ander persoon doen. Probeer om jou brief ligter te hou.

Dit is `n goeie aktiwiteit vir kinders aangesien dit hulle help om skryfwerk te oefen en hulle spesiaal te laat voel wanneer hulle aan hulle gerig word.

Wenk: As jy aan iemand in jou gemeenskap wil skryf, kontak `n plaaslike senior of gemeenskapsentrum en vra hulle om jou in kontak te stel met iemand wat graag kan ooreenstem.

Image getiteld moedig ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 8

3. Deel ervarings of stem op dieselfde tyd in `n virtuele program. Stel `n tyd op om `n fliek of konsert met `n ander vriend te kyk en bespreek dit daarna. Daar is baie programme en gebeure wat tans beskikbaar is om gratis te stroom.

Byvoorbeeld, gasheer `n virtuele wynproeipartytjie. Nooi vriende na videochat terwyl jy al die steekproef drink en snacks wat jy in jou eie huise het. Alhoewel jy nie dieselfde kos en drank kan geniet nie, kan jy mekaar se maatskappy geniet!

As dit moeilik is om op dieselfde tyd aanlyn te wees as iemand anders, plaas foto`s. Om positiewe glimps van jou lewe te deel, kan jou familie en vriende meer in hierdie tyd verbind voel.

Metode 3 van 4:

Helpende bure in nood

1. Vrywillig om te koop vir kwesbare bure. Bel homebound bure wat nie veilig kan inkopies doen vir kruideniersware of dinge wat hulle nodig het nie. Om kos of voorrade op te tel, kan hulle ophef en hulle laat versorg, veral as hulle alleen woon.

Wenk: Sommige wykies word verbind deur sosiale programme wat dit maklik maak om aanbiedings van hulp te bied. Kontroleer of u buurt so iets in plek het.

Beeld met die titel Moedig ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 10

2. Gee aan voedselbanke of vrywilliger by `n plaaslike liefdadigheid. Dit is wonderlik om dit regdeur die jaar te ondersteun, maar hulle benodig `n ekstra hupstoot tydens hierdie uitdagende tyd. Sommige mense wat kos of hulp benodig, kan nie na `n voedselbank of gemeenskapsentrum kan kom nie, of die organisasie kan laag op voorrade loop. Bel vooruit en vind uit wat jy kan doen om te help.

Byvoorbeeld, baie mense vind dat hulle te veel gekoop het toe hulle oor die virus gepaniseer het. In plaas daarvan om op voorrade te hang wat jy nie nodig het nie, skenk hulle!

Image getiteld moed vir ander in die Coronavirus-uitbraak Stap 11

3. Skenk geld aan liefdadigheid wat mense help wat sukkel tydens die pandemie. As jy wil help, maar nie jou huis wil verlaat nie, is daar nog baie organisasies wat jy kan ondersteun. Stuur fondse aan liefdadigheidsorganisasies wat hulpbronne aan mense bied wat hul werk kan verloor, sukkel om te eet, geen huis te hê of hulp nodig het om te sorg vir familielede met mediese probleme nie, byvoorbeeld.

Ondersoek die organisasie wat u wil ondersteun om te leer hoe hulle hul fondse deurbring. U kan ook soek na `n organisasie op die liefdadigheidsnavigator se webwerf of u kan aan die Wêreldgesondheidsorganisasie se Coronavirus-reaksiefonds gee.

Metode 4 van 4:

Kyk na jouself

1. Eet `n voedsame dieet sodat jy gesond kan bly. Jy kan vind dat jy meer dikwels as gewoonlik vir troos kos of ongesonde behandel. U moet egter die moeite doen om `n gebalanseerde dieet te eet, aangesien u fisies en geestelik beter sal voel. Probeer om snacks of lekkernye te beperk wat net vol leë kalorieë is.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om `n pan van brownies te bak, eet `n vierkant van donker sjokolade om jou drang te bevredig.
As jy meer tyd op jou hande het, spandeer `n paar uur prepping voedsame etes en snacks vir die volgende paar dae. Jy sal voorbereid voel en meer in beheer van jou voedselsituasie.

Image getiteld moed ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 13

Oefening Om fisies aktief te bly tydens die Coronavirus. As jy onder skuiling bestel is, kan jy dalk voel dat jy in jou huis vas sit. Gelukkig is daar baie aanlyn oefenprogramme wat jy kan doen van die gerief van jou woonkamer. Afhangende van waar jy woon, kan jy dalk uitgaan en loop of hardloop solank jy sosiale afstandsbediening volg.

Gereelde oefening hou jou immuunstelsel sterk, so oefen elke dag `n goeie manier om in die pandemie gesond te bly.

Image getiteld moedig ander op tydens die uitbraak van die Coronavirus Stap 14

3. Stel perke op hoe gereeld jy die nuus nagaan as dit jou angs veroorsaak. Daar is baie nuus oor die Coronavirus, sodat jy konstante waarskuwings kan kry. As jy gestres voel, sny dit terug op die nuus wat jy volg. Sê byvoorbeeld dat jy net die nuus in die oggend en na aandete sal nagaan, maar sal nie die opdaterings regdeur die dag lees nie.

Aangesien daar baie verkeerde inligting en swak gehalte stories rondom die Coronavirus is, hou vas aan die lees van geloofwaardige nuuswebwerwe. Om te weet dat jy akkurate inligting lees, kan sommige van jou angs verlig.

Image getiteld moedig ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 15

4. Spandeer `n paar minute om aan positiewe dinge te dink. Jy word waarskynlik gebombardeer met negatiewe inligting en nuus, wat dit moeilik kan maak om op te hou. Wanneer jy begin depressief voel, maak tyd in jou dag om te fokus op dinge wat jou gelukkig maak. Dit kan beteken dat voor die bed jou reflekteer op 2 of 3 dinge wat jou gelukkig gemaak het gedurende die dag of jy onthou `n soort ruil wat jy met iemand gehad het.

Oorweeg om `n daaglikse dankbaarheidsjoernaal te hou. Jy kan elke dag `n paar lyne skryf oor die dinge waarvoor jy dankbaar is, dinge wat jou gelukkig gemaak het, en goeie dinge wat jy vir ander gedoen het.

Wenk: Dit is belangrik om tyd te maak vir dinge wat jou gelukkig maak, veral as jy onder baie druk is. Jy kan dalk `n aanlyn klas neem om te leer oor iets wat jou interesseer, `n speletjie met jou familie speel of na jou gunsteling musiek luister.

Image getiteld moed ander op tydens die Coronavirus-uitbraak Stap 16

5. Aanvaar jou perke en praat met iemand as jy angstig of gedra voel. Dit is moeilik om ander mense op te moedig as jy sukkel. Herinner jouself dat dit heeltemal normaal is om oorweldig te voel, maar uit te reik na ander as jy ondersteuning nodig het of ophef.

Praat met goeie vriende of familie oor jou angs of praat met `n professionele terapeut aanlyn of op die telefoon.