Hoe om altyd gelukkig te wees

Dit is normaal om op sekere tye gelukkiger te voel as ander, maar dit beteken nie dat jy nie `n konsekwente patroon van tevredenheid, tevredenheid en dank in jou lewe kan vind nie. Jy moet eers leer Word gelukkig met jouself. Oefen positiwiteit en dankbaarheid in u daaglikse lewe. Om hierdie vreugdevolle praktyke op te hou, stel gewoontes in wat u kan help om `n goeie en selfversekerde bui te handhaaf.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om jou lewe lief te hê
  1. Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 1
1
Leer om jouself lief te hê. Om jouself lief te hê is belangrik vir geluk omdat dit beteken dat jy jouself aanvaar het vir wie jy werklik is. Hierdie tevredenheid kan help om jou tevredenheid en vertroue te verhoog.
  • Skryf `n lys neer van dinge wat jy van jouself liefhet. Dit kan fisiese eienskappe, vaardighede, persoonlikheidseienskappe of verhoudings wees. Lees oor hierdie lys wanneer u selfbeeld laag is.
  • Staan voor `n spieël en druk jou liefde vir jouself uit. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek is lief vir wie ek is, en niks kan dit verander nie.`
  • In moeilike oomblikke, behandel jouself as jy jou beste vriend wil hê. Wat jy ookal aan jou vriend sal sê, vertel jouself.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 2
    2. Sê vir jouself dat jy enigiets kan oorkom. Mense word dikwels wat hulle glo om te wees. As jy glo dat jy nie iets kan doen nie, maak dit jou nie in staat om dit te doen nie. In plaas daarvan, herinner uself aan dat u enigiets kan hanteer.
  • As jy `n probleem of hindernis in die gesig staar, in plaas van om op te gee, vertel jouself, "Ek kan dit doen" en behandel dit as `n geleentheid om iets nuuts te leer.
  • Moenie bang wees vir mislukking nie. As jy `n fout maak, kies jouself terug en probeer weer. Onthou dat elke mislukking bloot `n nuwe leergeleentheid is.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 3
    3. Vermy om jouself met ander mense te vergelyk. Almal leef die lewe anders, so dit is nutteloos om Vergelyk jouself met ander mense. Herinner jouself aan jou eie suksesse, talente en geleenthede. Baseer jou geluk op wat jy bereik het, nie op wat ander gedoen het nie.
  • Sosiale media kan veroorsaak dat mense hulself met ander vergelyk. As dit `n probleem vir jou is, oorweeg dit om jou sosiale media-rekeninge te verwyder of te verminder hoeveel tyd jy op sosiale media spandeer.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 4
    4. Vergewe jouself wanneer jy foute maak. Wanneer jy iets verkeerd doen, behandel jouself die manier waarop jy `n vriend in die situasie sal behandel. Moenie op die fout woon nie, maar maak `n verbintenis om beter in die toekoms te doen.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd Stap 5
    5. Stel balans in jou werk, verhoudings en stokperdjies. Saldo is belangrik in alle aspekte van jou lewe. Gee jouself genoeg tyd om aan jou werk, sosiale lewe, familieaktiwiteite, persoonlike belange, oefening en ontspanningstyd aan te wend.
  • As jy sukkel om `n werk-lewe balans te skep, probeer om `n daaglikse skedule te maak. Blokkeer tyd vir ontspanning en sosiale aktiwiteite, en moenie werk in daardie tyd laat loop nie.
  • Probeer daagliks te implementeer Selfsorgpraktyke in jou roetine. Gee jouself `n borrelbad, gaan vir `n hardloop, of verf `n prentjie. Doen iets wat jou help ontspan.
    • Metode 2 van 3:
    Word meer positief
    1. Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 6
    1
    Oefen positiewe denke. Wanneer jy jouself vind, dink iets negatief soos: "Ek kan dit nie doen nie" of "Wat `n vreeslike dag," stop jouself. Verander jou gedagte aan iets positiefs, soos "Ek kan dit doen as ek dit aanhou" of "Hierdie dag gaan net beter word.`
    • Om jouself te help herinner om positief te dink, hou motiverende boodskappe op jou foon, rekenaar, spieël of beursie vas. Dit kan dalk iets sê soos "jy is awesome" of "jy kan jou drome bereik.`
    • As jy dikwels met negatiewe denke sukkel, probeer om `n lys te maak van die potensiële redes wat jy dalk op hierdie manier kan voel. Dink aan maniere waarop jy jou lewe kan verander of te verbeter om meer optimisties te voel.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd Stap 7
    2
    Gee komplimente vir jouself. Prys jouself vir jou pogings en jou prestasie, selfs vir klein suksesse. Herinner jouself hoe sterk, talentvolle of hardwerkende wat jy is.
  • Byvoorbeeld, jy kan jouself vertel, "Jy het dit goed gedoen om alles vandag te doen! Goeie werk!"
  • Dit kan help om komplimente te skryf, in `n tydskrif of op die rekenaar.
  • Gee jouself belonings wanneer jy iets groot bereik het. Neem jouself uit na aandete, koop jouself iets spesiaals, of doen iets pret met geliefdes.
  • Beeld getiteld wees gelukkig, stap 8
    3
    Glimlag Wanneer jy voel. Net die daad van glimlag kan jou beter laat voel. Wanneer jy gestres, angstig of ontsteld is, probeer om te glimlag. `N ware glimlag, wanneer jy jou oë krimp, sal jou bui versterk en spanning verlig.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd Stap 9
    4. Omring jouself met positiewe mense. Jou sosiale groepe speel `n groot rol in hoe jy voel. As jy omring word deur negatiewe of siniese mense, kan hulle gedrag op jou vryf. In plaas daarvan, soek positiewe verhoudings met gelukkige, optimistiese en vrolike mense.
  • As jy sukkel met jou verhoudings, probeer om nuwe mense te ontmoet. Vrywillig by `n plaaslike liefdadigheid, sluit aan by `n klub of samelewing, of neem `n klas om `n nuwe vaardigheid te leer.
  • As sekere mense te veel op sosiale media kla, oorweeg dit onvriendelik of blokkeer hul poste vanuit jou siening.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd Stap 10
    5. Druk dankbaarheid vir die goeie dinge en mense in jou lewe. Identifiseer elke dag `n paar dinge waarvoor u dankbaar is. Dink aan jou verhoudings, geleenthede, gunsteling herinneringe en ander wonderlike dinge wat in jou lewe gebeur het.
  • Skryf hierdie gedagtes elke dag in `n joernaal neer. As jy negatief of ontsteld voel, lees jou dankbaarheidsjoernaal om jouself op te moedig.
  • Maak seker dat jy die mense vertel wat jy liefhet hoeveel jy hulle waardeer. Dit sal beide van julle gelukkiger voel.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 11
    6. Skryf jou lewe as `n positiewe storie. Skryf elke dag wat met jou in `n tydskrif gebeur het, maar raam dit as `n gelukkige storie. Fokus op die goeie dinge. By die skryf van jou stryd, beklemtoon wat jy geleer het of hoe jy van die ervaring gegroei het.
  • Onthou dat almal in die lewe sukkel. Hierdie stryd kan nie verhoed dat jy geluk bereik nie.
  • U kan ook probeer om op 1 positiewe ding te fokus wat u uitstaan, maak nie saak hoe klein dit mag lyk nie.
    • Metode 3 van 3:
    Skep gelukgewoontes
    1. Beeld getiteld wees gelukkig altyd Stap 12
    1. Pas jou verwagtinge aan terwyl jy saamgaan. Jou lewe sal verander soos jy ouer word. In plaas daarvan om vas te hou aan dieselfde verwagtinge, doelwitte en drome, voel vry om veranderinge aan te bring as jy saamgaan. Om jou verwagtinge aan te pas, kan jou help om realisties te bly en teleurstelling te vermy.
    • U moet dalk in sommige gevalle u verwagtinge verlaag. Verwag te veel van jouself of ander kan tot teleurstelling en frustrasie lei.
    • Byvoorbeeld, wat jy van `n maat verwag, kan verander as jy ouer word. U kan selfs u lys van vereistes wil afsny om u te help om iemand te vind wat u gelukkig sal maak.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd stap 13
    2. Bou sterk verhoudings met jou familie, vriende en geliefdes. Verhoudings is `n belangrike komponent van langtermyn geluk. Jy het nie `n klomp vriende nodig om gelukkig te wees nie. In plaas daarvan, bestee tyd om sterk verhoudings met mense wat naby jou is, te bou.
  • Beplan uitstappies elke week met vriende of familie. Jy kan op `n piekniek gaan, `n fliek saam sien of by die huis hang.
  • Vir diegene wat ver weg bly, maak seker dat jy gereeld op die foon bel, praat oor videoklets, of stuur briewe.
  • Onthou belangrike datums, soos verjaarsdae, herdenkings en troues. Gee `n goeie kaart of `n geskenk vir hierdie geleenthede.
  • Vertel jou familie en vriende hoe jy dit dikwels liefhet en waardeer.
  • Beeld getiteld wees gelukkig, stap 14
    3. Kry elke aand tussen 7-9 uur slaap. As jy nie genoeg slaap kry nie, kan jy jouself meer moodig voel, pessimisties of beklemtoon. `N Goeie slaapskedule sal verseker dat jy elke dag jou beste kan voel.
  • Vermy die gebruik van helder skerms en elektronika 1 uur voordat jy gaan slaap. Hierdie skerms kan dit moeiliker maak om aan die slaap te raak.
  • Maak seker dat jou slaapkamer `n uitnodigende plek is om te slaap. Maak die gordyne snags toe. Gebruik `n wit geluidsmasjien of oorproppe om enige geraas uit te sluit.
  • Beeld getiteld wees gelukkig, stap 15
    4. Verhoog jou aktiwiteitsvlakke. Oefening en beweging is groot bui boosters. Inkorporeer meer aktiwiteit in jou daaglikse lewe om jouself vrolik en gelukkig te voel. Sommige maklike maniere om meer aktiwiteit in te sluit, sluit in:
  • `N stap na aandete.
  • Gaan na die gimnasium 2-3 keer per week.
  • Neem die trappe in plaas van die roltrap of hysbak.
  • Speel met kinders of troeteldiere.
  • Gaan op die naweek op `n staptog of kajak.
  • Beeld getiteld wees gelukkig altyd Stap 16
    5
    Mediteer wanneer jy angstig, gestres of oorweldig voel. Meditasie help om jou brein te kalmeer en jou te herstel tot `n gevoel van vrede. Daaglikse meditasie kan u help om moeilike of stresvolle situasies te hanteer.
  • Gaan iewers stil en rustig. Maak jou oë toe en fokus op jou asem. Moenie aan iets anders dink nie. As jou gedagtes in hierdie tyd wandel, stuur dit saggies terug na jou asemhaling.
  • Begin deur 5 minute meditasie sessies te doen. Soos jy beter word, werk jou pad tot 10 of 15 minute sessies.
  • Daar is baie video`s en programme wat geleide meditasie bied. Dit sluit in hoofruimte, kalm en insigte-timer.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Dit is normaal om op `n paar keer gelukkiger te voel as ander.
  • Om gelukkig te wees, beteken nie dat jy nie op sekere punte hartseer, ontsteld of kwaad voel nie. Dit beteken net dat jy hierdie gevoelens kan hanteer en terugkeer na `n gevoel van geluk in plaas van om op hulle te woon.

    • Waarskuwings

    Omring deur negatiewe mense kan skadelik wees vir jou geluk. Sit ruimte tussen jouself en negatiewe mense in jou lewe.
  • As jy oormatig hartseer, emosioneel of opgewonde voel of as jy belangstelling in stokperdjies, werk en verhoudings verloor het, sien `n geestesgesondheidsprofessie vir advies.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk