Hoe om moed te bou: 14 stappe (met prente)

Moed is `n persoonlikheidseienskap wat almal besit, maar dit val soms as gevolg van slegte ervarings of herinneringe. Om moed te hê is nodig om in baie situasies in die lewe te slaag om die teenoorgestelde geslag te ontmoet om jou werk te doen. Maar deur die bron van enige gebrek aan moed te identifiseer en jou gedrag aktief te verander, kan jy vertroue in enige aspek van jou lewe bou.

Stappe

Deel 1 van 2:

Identifiseer jou vrese

1. Bepaal jou spesifieke vrese. Mense is dikwels huiwerig om te erken dat hulle bang is vir iets en dit kan hul vertroue en moed ondermyn. Om moed te begin bou, moet jy jou spesifieke vrees bepaal.

U mag nie eers bewus wees van u spesifieke vrees (e) totdat u begin dink oor wat veroorsaak dat u nie moed het nie.
Skryf `n lys van jou vrese as jy dit uitvind. Dit kan u help om `n plan te ontwikkel om hulle te oorkom en u moed te bou.
Dit sal waarskynlik nie `n maklike oefening wees nie, want dit veroorsaak dikwels dat `n persoon skaam of skaam voel.

2. Bepaal die oorsaak van u vrese. Die gebrek aan moed, of skelm, kom dikwels voort uit `n vorm van vrees wat deur ervaring of geheue geleer word. Om die bronne van u spesifieke vrese te identifiseer, kan u help om proaktiewe stappe te doen om hierdie gedrag te verander en uiteindelik moed in enige situasie te verwerf.

Dink aan spesifieke ervarings wat tot u gebrek aan vertroue kan bydra en hulle met positiewe ervarings kan teenstaan, kan help om u in die regte gemoedstoestand te kry om u vertroue en moed te bou. Byvoorbeeld, miskien vrees jy verwerping deur die teenoorgestelde geslag omdat iemand jou een keer voorheen verwerp het. Om hierdie vrees te verreken, dink aan situasies waar die teenoorgestelde geslag jou verwelkom het.

As jy nie `n spesifieke ervaring kan identifiseer wat die bron van jou vrees is nie, kan dit van `n herinnering of `n sosiale vrees wees, soos die skande van mislukking. Byvoorbeeld, as jy nog nooit `n slang aangeraak het nie, maar bang is vir hulle, kan dit van iemand wat met jou verband hou, ook vertel dat slange gevaarlik is. U kan geheue vrese kan verreken deur aktief te dink wanneer en hoe hierdie vrees in die verlede gerealiseer kan word.

Dink aan jou vrese en hul bronne kan jou help om mettertyd uit hulle te groei. Om net jou vrese te erken, kan die enigste ding wees wat jy nodig het om dit te oorkom.

3. Herken jou moed. Net soos dit belangrik is om jou vrese te identifiseer, moet jy ook erken dat jy ook in baie situasies moed het. Neem die tyd om te erken dat jy moedig is, kan jou help om uit te vind hoe om hierdie kwaliteit toe te pas op situasies in jou lewe wat die skelm veroorsaak.

Almal het op een of ander manier moed, selfs al is dit "verborge" of skynbaar eenvoudig. Byvoorbeeld, jy kan oop wees om dikwels na ander dele van jou land of wêreld te beweeg, wat moed vereis om nie net in nuwe situasies te begin nie, maar ook om die risiko van moontlike mislukking te neem.

Erkenning van jou moed kan jou help om jou gedrag te ontwikkel en begin met die bou van moed in elke aspek van jou lewe.

4. Ontwikkel `n betonplan om jou moed te bou. Sodra jy jou spesifieke vrese en erkende situasies geïdentifiseer het waar jy moed vertoon, ontwikkel `n betonplan om te werk om jou moed te bou. Met `n eksplisiete strategie wat u kan volg, kan u help om op die regte spoor te bly as u terugslag het of u vordering met verloop van tyd kan sien.

Skryf jou plan uit en werk dit op as nodig. Om `n tasbare lys te hê, kan jou help om jou te motiveer.

Byvoorbeeld, as jy bang is om alleen op `n snelweg te bestuur, kan jy `n plan ontwikkel om jou te help om daaraan gewoond te raak totdat jy die moed het om die taak aan te pak. Jou plan kan die items "Ride in die passasiersitplek op die snelweg, ry met `n vriend of familielid op groot paaie, alleen op groot paaie, ry met `n vriend of familielid op `n snelweg, op die snelweg ry.`

Deel 2 van 2:

Ontwikkeling van gedrag wat moed bou

1. Script situasies wat jou vrese ontlok. Aanpak van `n vrees kan veroorsaak dat enige persoon vertroue verloor en vermy `n situasie wat andersins kan help om vertroue te bou. Die gebruik van die gedragstaktiek van scripting kan u help om met ander scary situasies te betrek en moed te bou.

Scripting is `n tegniek waar jy `n spelplan of "script" vir `n spesifieke situasie konseptualiseer en daarmee deurkom. Byvoorbeeld, as jy bang is om met jou baas te praat, skryf notas en ontwikkel `n plan wat jou sal toelaat om gelyke bevel van die vergadering te hê. Dink aan wat jy kan sê in reaksie op enige vrae of gebeurlikhede wat in jou interaksie kan ontstaan.

2. Raam wat jy in eenvoudiger terme vrees. As jy gekonfronteer word met iets wat veroorsaak dat jy vrees of moed verloor, raam dit in eenvoudige terme. Framing is `n gedragstegniek wat jou kan help om te vorm hoe jy dink en voel oor spesifieke situasies deur hulle algemeen of banaal te laat lyk.

Byvoorbeeld, as jy bang is om in die see te swem, kan jy dit regkry as "dit is net `n baie groot swembad en ek sal binne hierdie spesifieke area bly.`

Werk met kleiner en meer hanteerbare eenhede van enigiets sal help om jou moed te bou.

3. Vermy om jouself met ander te vergelyk. Elke persoon is anders en vergelyk jouself met ander mense kan jou selfvertroue verminder. Fokus op jouself en vergelyk jouself nie met ander is noodsaaklik om jou vertroue en moed te bou nie.

Hou dit verstand dat terwyl sommige mense in sommige situasies moed kan besit, dit waarskynlik in ander besit dat hulle nie mag nie. As jy in `n situasie kom met iemand wat moed het in `n situasie wat jy nie het nie, byvoorbeeld as mede-spanmaat nooit bekommerd is om ander te laat sak nie en jy doen, dink aan iets wat jy nie presteer nie. Die verskuiwing van die fokus terug na jou vermoë kan jou help om te sien dat jy moed het.

Baie mense kan moed projekteer om ander te intimideer. Moenie toelaat dat `n ander persoon se moed of vertroue joune ondermyn nie.

4. Omhels die positiewe en vermy die negatiewe. Negatiewe gedagtes en houdings dreineer en as jy aan hulle gee, sal hulle sterker word en jou vertroue en moed ondermyn. Om die positiewe in enige situasie te soek, sal help om jou algehele moed te bou.

Selfs in die mees vreeslike situasies is daar altyd `n aspek van moed. Dit kan dalk tyd neem om te erken, maar om hierdie moedige aspekte in enigiets te kan sien, sal help om jou vertroue en moed te bou.

5. Het vertroue en glo in jou vermoë om moedig te wees. Twee eienskappe van `n moedige persoon is dat hulle nie net selfvertroue het nie, maar ook dat hulle glo in hul vermoë om te slaag en vrese te oorkom. Deur vertroue in jouself en ander te kweek en te projekteer, stel jy jouself op die pad vir die bou en instandhouding van moed.

Vertroue kom uit baie bronne, insluitend om te weet dat jy `n goeie opleiding en opleiding, goeie verhoudings het, of selfs dat jy goed lyk. Hierdie vertroue kan help om jou moed te versterk en jou meer bereid te maak om jou vrese aan te pak.

Dit is belangrik om te weet dat selfs as jy vol vertroue en moedige is, daardie mislukking is `n belangrike deel van die oorkomende vrese en groei.

6. Neem risiko`s en aanvaar mislukking. `N Deel van die bou van jou moed is om risiko`s te neem, waarvan sommige suksesvol sal wees en ander kan misluk. Die vermoë om `n risiko te neem en aanvaar dat die potensiële mislukking aansienlik kan help om jou vertroue en moed in die toekoms te verhoog.

Om net uit jou geriefsone te trap, sal help om vertroue te bou.

Neem berekende risiko`s en beweeg stadig. Byvoorbeeld, as jy bang is vir hoogtes, begin om jou moed op hoë plekke stadig te bou. Jy kan klim na `n drie-meter duikbord en kyk na `n swembad of neem die trappe na die bokant van `n klein gebou. Jy hoef nie van `n vliegtuig te val nie om jou vrees vir hoogtes aan te pak en moed te bou nie.

Aanvaar dat daar in enige strewe mislukking sal wees. Leer om die mislukking te omhels en dan voort te gaan kan help om nie jou moed te ondermyn nie en jou toelaat om voort te gaan met berekende risiko`s.

7. Gebruik struikelblokke tot u voordeel. Neem struikelblokke wat hulself in jou lewe aanbied en hulle in bates verander. Dit is `n ander vorm van risiko`s en kan help om jou moed en vertroue te verhoog.

Daar is `n bekende storie oor Nelson Mandela wat besluit het om Suid-Afrika te verander nadat hy deur `n stamgewer vertel is dat sy status as `n tweede klas burger effektief sou beteken dat hy nie `n man was nie. Die gebruik van Mandela se model om `n hindernis te neem en dit in `n bate te maak, kan u help om die moed te kry om u hindernisse te oorkom.

Byvoorbeeld, miskien het jy `n besering wat dit moeilik maak om aan sekere sportsoorte deel te neem. Om sekere maniere te vind om te verander om `n sport te speel wat jy wil hê, kan jou moed aansienlik bou.

8. Neem die pad minder gereis. Om die pad minder gereis te neem, vereis nie net risiko`s nie, maar ook die moed om anders as ander op te tree. Staan by jou oortuigings, selfs al is hulle ongewild, en onkonvensionele paaie kan jou moed verhoog.

Byvoorbeeld, as jy `n skool vir kinders in `n afgeleë vallei van Nepal wil opstel in plaas daarvan om na die regskool soos jou vriende na kollege-gradeplegtigheid te gaan, neem die stappe om jou droom te volg. Dit neem aansienlik meer moed om jou pad te reis as om te doen wat die samelewing en vriende van jou kan verwag.

9. Ontspan en geniet soveel as moontlik. Om te kan ontspan en pret in enige situasie kan help om moed te bou. Nie op die potensiaal vir mislukking fokus nie en om positief te bly, kan u help om suksesvol te wees in enige situasie, wat kan lei tot groter vertroue en moed.

Een studie het getoon dat positiwiteit in die vorms van ontspanning en pret het om beduidend by te dra om situasies suksesvol te oorkom.

10. Hou aan vorentoe beweeg. U sal af en toe negatiewe gedagtes hê, wat normaal en aanvaarbaar is, maar leer om nie op hulle te woon nie. Deur altyd na die positiewe te beweeg, sal jy jou negatiewe houding kan verander.

Wenke

Voorkoms kan misleidend wees. Baie mense projekteer moed en vertroue selfs wanneer hulle dit nie besit nie. Leer van hierdie mense se vermoë om hierdie gevoelens te projekteer, kan jou help om jou vertroue te bou.

Almal het moed op sommige gebiede en vrees in ander. Leer om te identifiseer en vas te hou op jou eie sterk punte en moed.