Hoe om gesonde tandvleis te kry: 11 stappe (met prente)

`N Pragtige glimlag kan iemand se dag verhelder en jou eie vertroue vlakke verhoog. Hou jou tande en tandvleis gesond om tandvleissiekte of onooglike kolle te vermy.

Stappe

Metode 1 van 2:

Hou gesonde tandvleis

1. Borsel jou tande vir twee minute twee keer per dag. Dit is die nommer een stap wat jy kan neem om vir jou tande te sorg. Gebruik `n sagte of medium borsel tandeborsel en fluoried tandepasta, maak seker dat jy die oggend en aand elke dag in die oggend borsel. Stel `n timer vir twee minute of luister na `n kort liedjie om tyd te hou.

Doen "skrop" Jou tande hard - hou die kwas soos `n potlood en kwas in ligte sirkels en vertikale beroertes wat sal voorkom en stop tandvleisresessie. Fokus ook op die tandvleis. Jou tandvleis is `n delikate weefsel wat soos `n versperring teen bakterieë optree.
Hou die kwas op `n hoek van 45 grade, net langs die rand van die tandvleislyn.
Maak seker dat jy jou tong en die dak van jou mond borsel.
Vervang jou kwas elke twee tot drie maande of wanneer die borsels gedra word.

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 2

2. Floss een keer per dag. Flossing is steeds die mees effektiewe manier om kos en gedenkplaat van tussen jou tande te verwyder, waar dit jou tandvleis kan irriteer as dit nie verwyder word nie. Maak seker dat jy elke tand van elke kant kry.

Die floss moet `n vorm vorm "C" vorm om die tand.

Moenie te ver in jou tandvleis druk nie - gaan so diep soos die tandvleislyn, maar nie verder nie.

Doen ten minste vier vertikale bewegings wat die bakterieë onder jou tandvleis sal onttrek.

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 3

3. Gebruik antibakteriese mondspoelmiddel om jou hele mond skoon te maak. Jou tande maak net 25% van jou mond uit, en jy moet die hele ding skoon hou om infeksies te voorkom wat tot ongesonde tandvleis lei. Gebruik antibakteriese mondspoel `n paar keer per week, maar vermy mondspoelmiddel met alkohol daarin, aangesien dit meer skade as goed veroorsaak.

Nog `n opsie is `n chlorhexidien mondspoelmiddel. Moenie dit langer as twee weke in `n ry gebruik nie, aangesien dit jou tande kan vlek

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 4

4. Snack op "gomvriendelik" voedsel. Suiwer snacks, tandvleis en sodas bevorder almal die groei van ongesonde bakterieë in jou mond wat tot tandvleissiekte lei. Aartappelskyfies, krakers en gedroogde vrugte kan ook by jou tande hou, en die oorblyfsel kan skade veroorsaak as dit nie vinnig weggevee word nie. Aangesien die meeste mense nie hul tande borsel na snacking nie, kan hierdie deeltjies vir ure op die tande bly.

Kosse wat ryk is aan kalsium, soos suiwel, is ideaal vir tandgesondheid.

Groente, Hummus, en vars vrugte is al die gesonde alternatiewe vir jou mond.

As jy duikery eet, spoel jou mond daarna met water uit. Wag minstens `n halfuur voordat jy borsel as jy suiwer kos of fizzy drankies geëet het.

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 5

5. Bly gehidreer. Speeksel is noodsaaklik om jou mond gesond te hou en die bakterieë in balans. Drink 4 - 8 ooz water elke uur - veral as jy dors voel of jou mond droog is.

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 6

6. Besoek jou tandarts en mondhigiënis elke 3-8 maande. Hulle is opgelei om enige probleme met u tandvleis op te let en kan u persoonlike voorstelle gee om u te help om u tandvleis gelukkig en gesond te hou. Maak seker dat jy gereelde aanstellings maak, selfs as jy nie dink jy het enige probleme nie.

Metode 2 van 2:

Voorkoming van tandvleissiekte

1. Weet of jy die risiko van tandvleissiekte is. Daar is verskeie risikofaktore vir tandvleissiekte wat buite jou beheer is. As u enige van die volgende faktore het, moet u seker wees met u tandarts oor maniere om tandvleissiekte te voorkom:

Suikersiekte
Gesinsgeskiedenis van tandvleissiekte
Hormonale veranderinge in vroue en meisies
Medikasie wat lei tot droë mond
Immuun-affekteerde siektes soos kanker of hulpmiddels
Swak mondhigiëne gewoontes

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 8

2. Vermy rook sigarette. Rook is een van die grootste risikofaktore vir tandvleissiekte in die wêreld, en kan suksesvolle behandeling voorkom. Die maklikste manier om tandvleissiekte te vermy, is om op te hou rook.

Gekombineer met alkohol, word die effekte veel erger. Vermy rook en drink gelyktydig.

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 9

3. Kry `n professionele skoonmaak twee keer per jaar. Byna alle tandvleissiekte kan voorkom word deur die skoonmaak van die gedenkplaat uit jou tande skoon te maak, en jou tandarts of mondhigiënis is die beste toegeruste persoon om dit te doen. Maak seker dat u u gereelde besoeke hou en u respekteer die aanduidings wat na die behandeling gegee word.

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 10

4. Ken die simptome van tandvleissiekte. Ongeconklik, tandvleis siektes kan die weefsel en kraakbeen in jou mond beskadig en lei tot tandbederf. As u enige van die volgende simptome ironies ervaar, moet u dadelik `n afspraak met u tandarts maak:

Slegte asem wat nie sal weggaan nie

Rooi of geswelde tandvleis

Tender of bloeding tandvleis

Pynlike kou of `n brandende gevoel van die tandvleis

Los tande

Gevoelige tande

Afwykende tandvleis (tande verskyn "langper" as gewoonlik)

Beeld getiteld kry gesonde tandvleis Stap 11

5. Neem aksie met jou tandarts voordat tandvleissiekte vorder. Gingivitis is wanneer die tandvleis ontsteek of geswel word, en dit is nie besonder gevaarlik nie, maar as dit nie is nie gesorg vir Binnekort kan dit na periodontitis vorder, waar die tandvleis van die tand losmaak, wat bakterieë toelaat om jou tande in te voer en te beskadig. As jou tandvleis nie beter voel met gereelde borsel en flossing nie, kan jy dalk antibiotika of chirurgie benodig om siektes te voorkom.