Hoe om gelukkig te voel oor jou eksamens

So het jy ure spandeer en ure wat vir jou eksamens bestudeer en voorberei het, maar nou dat hulle klaar is, hoe kan jy jou senuwees regmaak en goed voel oor hulle? Moenie bekommerd wees nie. Maak nie saak hoe beklemtoon jy is of hoe jy op die toets uitgevoer het nie, daar is dinge wat jy kan doen om jouself beter te laat voel. Om jou te help, het ons `n handige lys opsies saamgestel wat jy kan kies om jouself te help om gelukkig te voel oor jou eksamens terwyl jy wag vir jou tellings.

Stappe

Metode 1 van 12:
Vervang jou negatiewe gedagtes met positiewe.
1. Probeer om dinge in perspektief te hou en jou eie denke uit te daag. Jy het hard gewerk, bestudeer en voorberei vir jou eksamens en jy het jou bes probeer! As jy jouself dink oor alles wat jy beter of foute kon doen wat jy dink jy gemaak het, probeer om te dink aan dinge wat jy reg gedoen het. Skuif die manier waarop jy aan jou eksamens dink, kan jou beter en minder angstig voel as jy wag vir die resultate.
  • Byvoorbeeld, as jy jouself dink oor `n probleem op die toets wat jy nie seker is nie, probeer om te onthou dat daar vrae was wat jy ook vasgespyker het.
Metode 2 van 12:
Praat met iemand oor jou stres.
1. Bekyk in `n vriend of geliefde kan jou beter laat voel. Moenie jou emosies gebottel nie. Dit is goed as jy met iemand moet praat oor hoe jy voel as jy bekommerd is oor jou eksamens. Bereik uit na `n vriend of `n familielid. U kan ook met `n skoolberader praat. Dit kan jou vertroue regtig verhoog en help om dinge in perspektief te stel.
  • Soms kan dit goed voel om dit net van jou bors af te kry. As jy net moet rant hoe jy voel, laat dit uit!
Metode 3 van 12:
Neem diep asem om jou gedagtes te kalmeer.
1. Diep asemhaling oefeninge kan werklik help met post-eksamen angs. Dit is heeltemal normaal om voor en na eksamens angstig te voel. Probeer om `n stadige asem te neem vir 4 tel diep deur jou neus, asem dan stadig deur jou mond. Neem 2-4 diep asemte en jy kan jou stres en angsvlakke laat val.
Metode 4 van 12:
Gaan uit en vier.
1. Geniet `n lekker ete of blaas `n bietjie stoom en party. Baie geluk! Jy het dit deur jou eksamens gemaak. Dit is alles nou en jy kan nie teruggaan en jou antwoorde verander nie, so neem tyd om pret te hê en jouself te geniet. Gaan na jou gunsteling restaurant of kroeg. Koop kaartjies vir `n konsert of sien `n fliek. Doen iets pret wat jou eksamens vir `n bietjie van jou eksamens sal afneem. Jy het dit verdien.
  • Jy verdien om te ontspan en voel trots op jouself.
  • Probeer om nie oorboord daarmee te gaan nie. Vier verantwoordelik en drink nooit en ry nie.
Metode 5 van 12:
Hang saam met jou vriende.
1. Inhaal en ontspan nou dat jou eksamens klaar is. Skiet jou besties `n teks of roep `n paar vriende op wat jy nie gesien het nie, aangesien jy in die toets-prep-modus was. Gaan uit en geniet dit of kom net bymekaar en ontspan. Spandeer tyd om op te vang of te sny - of albei!
  • As jy te besig is om pret te hê met jou vriende, sal jy nie so beklemtoon word oor jou eksamens nie.
Metode 6 van 12:
Luister na sommige van jou gunsteling musiek.
1. Kies liedjies wat jou spanning verlig en laat jou beter voel. Sit een van jou gunsteling snitlyste op en net jam vir `n rukkie. Jy kan ook `n paar ontspannende musiek op die agtergrond sit terwyl jy net afkoel. Luister na wat jy wil, solank dit jou goed laat voel en van jou eksamens afneem.
  • Jy kan selfs saam met vriende bymekaar kom of uitgaan en `n prettige karaoke nag hê!
Metode 7 van 12:
Binge kyk na `n paar flieks of TV-programme.
1. Neem `n verstandelike breek en inhaal wat jy gemis het. Met al die fokus op u eksamens, het u dalk nie veel tyd gehad om te ontspan en enige van u gunstelingskoue of flieks te kyk nie. Neem `n rukkie om net uit te voer en te kyk wat jy wil. Dit kan `n nuwe vertoning of `n ou gunsteling wees wat jou gelukkig en ontspanne laat voel.
  • Byvoorbeeld, jy kan een van die nuwe flieks wat streaming of op die kantoor sit, kan kyk, selfs al het jy dit `n miljoen keer gesien.
Metode 8 van 12:
Haal `n stokperdjie op wat jy verwaarloos het.
1. Maak gebruik van die ekstra tyd wat jy het. Die kans is dat jy `n paar dinge moes opsy en op jou eksamens fokus. Maar nou dat jou eksamens klaar is, is dit `n perfekte tyd om terug te kom in die stokperdjies wat jou gelukkig maak. Spandeer tyd om te doen wat jy liefhet om jou eksamens af te dink.
  • Byvoorbeeld, as jy van modelle wil bou of video speletjies speel, het jy nou die tyd om terug te kom in hulle!
Metode 9 van 12:
Kom uit en oefen.
1. Oefening, speel buitenshuise speletjies, of neem `n klas om te help met jou stres. Gaan vir `n hardloop of `n mooi fietsry. Slaan die gimnasium en kry `n goeie gewigopheffing sessie in. Laat sommige van daardie optel energie met `n goeie oefensessie uit. Jy kan ook `n bietjie pret hê en `n fisieke aktiwiteit op dieselfde tyd kry deur `n buitelugsport soos basketbal, baseball of sokker met `n paar vriende te speel. Nog `n opsie is om `n fiksheid of joga-klas te neem om te oefen en laat stoom met ander mense af.
  • Terwyl dit goed is om net te ontspan en ontspan na jou eksamens, kan `n gesonde oefening ook help om jou angs te verminder en jou beter te laat voel.
Metode 10 van 12:
Maak jou kamer skoon en herrangskik.
1. Verander dinge op en gooi jou studiemateriaal weg. Een goeie manier om van eksamens af te dink, is om al jou notas, indekskaarte, handboeke en studiemateriaal te versamel en hulle uit die oog te sit. Terwyl jy daaraan is, kan jy jou kamer opruim en jou meubels herrangskik, sodat dit mooi voel en uitnodigend is.
  • Soms kan klein veranderinge soos om jou kamer te herrangskik en jou bui te verbeter en te verhoog.
Metode 11 van 12:
Vang op jou slaap.
1. Gee jouself `n breek en laat jouself toe om te rus. Studeer vir eksamens is super stresvol en jy het dalk nie geslaap nie. Maar nou dat jy klaar is, hoekom slaap nie in `n bietjie later of neem `n middagslapie wanneer jy moeg voel nie. As jy moeg voel, neem tyd om te rus en laat jou liggaam herstel van die stres van eksamens.
Metode 12 van 12:
Neem iewers `n reis.
1. Reis iewers nuwe of iewers bekend om jou angs te verminder. Noudat jy meer vrye tyd het, neem `n reis êrens wat jy nog altyd wou sien. Dit hoef nie uit die land te wees as dit te moeilik is nie. Jy kan iewers nuut ry, selfs al is dit die volgende dorpie. U kan ook u tuisdorp of `n ander bekende plek besoek wat u tuis laat voel. Om uit die dorp te kom, kan jou kop help en jou gelukkig laat voel in plaas van om te bekommer oor jou eksamens.
  • Dit kan selfs `n dag reis na `n plaaslike aantrekkingskrag of landmerk wees. Kom uit en sien iets nuuts!

Wenke

Probeer om iets te vind wat jy geniet om jou gedagtes van jou eksamens af te hou, wat dit ookal is!

Waarskuwings

As jy besluit om te drink om `n paar stoom te vier of af te blaas, maak seker dat jy `n aangewese bestuurder het of `n Ride-Sharing-program gebruik as jy by die huis moet kom. Moet nooit drink en ry nie.
Deel op sosiale netwerke:
Soortgelyk