Hoe om gcse-stres te vermy

Is u GCSE`s (Nagraadse Sertifikaat in Sekondêre Onderwys) nader? Vind jy dit moeilik om te gaan met die stres wat die eksamens vergesel? Lees hierdie artikel om jou stres te help beheer en kalmeer vir die eksamen.

Stappe

Deel 1 van 3:
Beplanning en studeer
  1. Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 1
1. Beplan vir hoe jy die werkslading gaan hanteer. Skep `n presiese roosterbesonderhede wat opstel vir hersiening, ontspanning, slaap en oefening. Begin hierdie proses voor die tyd, sodat jy genoeg tyd kan toeken om elke dag te studeer, sonder om oorweldig te word.
  • Ideaal gesproke sal u leerskedule deur vak verdeel word, met `n bietjie ekstra tyd wat aan die vakke bestee is, benodig u meer werk aan. As u hulp nodig het om te besluit wanneer en hoe om te studeer vir watter deel, vra u onderwyser of tutors vir insette.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 2
    2. Hou soveel as moontlik aan u hersieningskedule. Dit sal jou help om in beheer te voel en te vermy dat jy deur stres oorweldig word. Laat baie tyd vir ontspanning en breek - moenie oorwerk nie, want jy sal moeg en meer gestres word.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 3
    3. Studeer gereeld maar neem breek. U wil hard hersien, maar u wil ook in pouses bou en u bestudeer in afdelings sodat u nie self oorweldig nie. Moenie so geabsorbeer word in wat jy doen wat jy vergeet om op te staan ​​nie, strek en drink nou en dan `n drankie of `n snack. Jy sal terugkom na die boeke wat meer verfris en gefokus word as jy jouself klein breek toelaat.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 4
    4. Kry hulp as jy dit nodig het. As jy nie `n konsep verstaan ​​of `n bietjie ekstra hulp nodig het in `n bepaalde onderwerp nie, dra jouself nie weer oor en oor die materiaal deur jouself nie. Reik uit na onderwysers, tutors, of jou ouers vir verduideliking en hulp. Dit sal nie net jou stresvlakke verminder nie, maar help jou ook om die materiaal te bemeester.
    • Deel 2 van 3:
    Sorg vir jouself
    1. Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 5
    1. Wees op die uitkyk vir tekens van stres. Word jy senuweeagtig? Doen jy herhaalde ongewone aksies? Voel jy ongesteld, met tekens van hoofpyn? Dit is alle tekens van stres - probeer om dit soveel as moontlik te verminder deur met vriende of familie te praat.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 6
    2. Bly gesond en aktief. Probeer om gereeld te eet en te drink en onthou om soveel as moontlik te slaap.
  • Oefening is ook `n goeie manier om stresvlakke tot `n minimum te hou. Dit sal help om jou gedagtes van die komende eksamens te hou.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 7
    3. Probeer om weg te bly van enigiets wat ekstra stres kan veroorsaak. `N Harde tyd met vriende of `n slegte verhouding is prima voorbeelde. Probeer om jou omliggende lewe te stabiliseer sodat jou volle aandag op jou GCSE`s kan wees. Dit is nie `n goeie tyd om nuwe uitdagende stokperdjies of verhoudings aan te pak nie, of `n nuwe deeltydse werk te begin.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 8
    4. Ontspan soveel as moontlik. Behandel jouself dikwels en neem tyd om net te doen wat jy wil doen. Terwyl u tyd nodig het om te hersien, kan u dit met ontspanningstyd balanseer. `N kalm ontspannende bad kan byvoorbeeld terapeuties wees.
    • Deel 3 van 3:
    Neem die toetse
    1. Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 9
    1. Kry al jou toerusting gereed vir die eksamen. Volle voorbereiding is die sleutel- om te weet dat jy soveel as moontlik vir die eksamen voorberei is, sal hopelik jou stres verminder. Maak seker dat jy al jou voorrade vir toetsdag voor die tyd gereed het.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 10
    2. Gaan in u eksamens, met baie hersiening en ontspanne. Onthou dat jy dit kan doen! Jy het baie hersiening gedoen en sal gereed wees. Probeer om kalm te bly - slegte senuwees kan jou akademiese prestasie belemmer.
  • Beeld getiteld Vermy GCSE Stres Stap 11
    3. Geniet dit terwyl jy wag vir jou resultate. U het u eksamens voltooi - hulle is in die verlede. Jy het die beste gedoen wat jy kan so ontspan. Geniet jou tyd saam met vriende en familie en probeer om nie op jou eksamenprestasie te fokus nie. Gaan op vakansie of ontmoeting met vriende is `n goeie manier om jouself af te lei terwyl jy wag.

    • Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk