3 maniere om vertroue te bou (vir tiener meisies)

Om `n tiener te wees is moeilik. Jou liggaam verander soos jy probeer om uit te vind wie jy is. Terselfdertyd word jy gebombardeer met verskillende boodskappe oor hoe jy moet kyk en hoe jy moet wees. Al hierdie veranderinge maak dit moeilik om selfversekerd te wees. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om jou vertroue te verbeter.

Stappe

Metode 1 van 3:

Fokus op u sterk punte

1. Skryf jou talente, vaardighede en goeie eienskappe neer. Dit is maklik om te fokus op die dinge wat jy nie van jouself hou of die gebiede wat verbetering benodig nie. As jy op die negatiewe fokus, vergeet jy al die ander wonderlike eienskappe wat jy het.Dit is belangrik dat u die dinge wat u goed is, erken en tyd maak om daardie dinge te doen.

Voorbeelde van goeie eienskappe wat u mag insluit, sluit in slim, snaaks, vriendelik, vrygewig, kreatief, liefdevol, omgee, ens.
Talente en vaardighede wat u mag hê, sluit in `n atleet, danser, musikant, skrywer, kunstenaar, digter, sanger, vrywilliger, ens.
Hoeveel tyd spandeer jy hierdie van hierdie aktiwiteite? Hoe sal jy hierdie aktiwiteite deel van jou alledaagse lewe maak?

2. Daag jouself uit om meer te doen. `N Gebrek aan vertroue kan jou keer om iets nuuts te probeer of iets te doen wat jy geniet. Wat sal jy doen as jy meer vertroue gehad het? Wat stop jou om dit te doen?

Skryf die volgende sin neer, "As ek meer vertroue gehad het, sou ek..."

Watter tipe ondersteuning of aanmoediging sal jy nodig hê om dit te probeer? Hoe sal jy voel as jy dit eintlik probeer het?

Miskien is jy dalk `n goeie skrywer en wil graag op jou vaardighede werk. U is egter nie vol vertroue om vir u skoolkoerant te skryf nie. U mag skryf,"As ek meer vertroue gehad het, sou ek my skoolkoerant aansluit. Ek weet dat ek `n soliede skrywer is, maar ek is bang vir ander mense wat my werk lees. As ek by die koerant aangesluit het, sou ek `n beter skrywer word en nuwe vriende maak."

Beeld getiteld Wet selfversekerd Stap 13

3. Hou op om jouself met ander mense te vergelyk. Elke persoon het sterk punte en swakhede. Dit is anders vir elke meisie. Wanneer jy jouself vergelyk, vergelyk jy dikwels `n swakheid wat jy aan iemand anders se krag het. As jy dit voortgaan, sal jy nooit goed voel oor jouself nie.

As jy jouself bevind, vergelyk jouself met `n ander persoon, lei jou aandag terug na jouself. Herinner jouself dat jy uniek is en jou eie sterk punte en talente het.

Gaan terug en lees die lys van positiewe eienskappe, talente en vaardighede wat jy gemaak het. Dit kan help om die lys deur jou bed of op jou badkamer te plaas.

Beeld getiteld bereik langtermyn doelwitte Stap 11

4. Stel doelwitte vir jouself. Daar kan gebiede wees wat u wil verbeter of dinge wat u graag wil bereik. As jy dinge bereik, bewys jy vir jouself dat jy verwagtinge kan voldoen. Stel `n doelstelling in en die bereiking daarvan kan help om jou vertroue te bou.

Skryf jou doel neer en skryf dan stappe wat jy eintlik kan neem om dit te bereik. Jou doelwitte en die stappe wat jy neem, moet realisties wees. Stel `n doelwit wat jy nie kan bereik nie, kan terugkom en jou erger laat voel.

Byvoorbeeld, as jy wil begin hardloop, is `n 5K `n beter doel as om `n halfmarathon te bestuur. Om te probeer om nie te loop nie, is dikwels dikwels om `n halwe marathon te bestuur, is `n groot sprong, en jy stel jouself op vir mislukking. `N 5K is baie realisties, en jy kan `n rusbank tot 5k hardloopprogram vind om jou te help om jou daaglikse en weeklikse doelwitte te stel.

Metode 2 van 3:

Oefen positiewe selfgesprek

1. Herken negatiewe denkpatrone. Die manier waarop jy aan jouself dink, beïnvloed jou vertroue vlakke. As jy voortdurend negatiewe dinge oor jouself sê, sal jy hulle begin glo. Hierdie gedagtes is dikwels meer skadelik as die dinge wat ander mense vir jou kan sê.

As jy begin angstig, hartseer, depressief, kwaad of ontsteld, stop en reflekteer op die gedagtes wat jy tans het.
Jy kan ook `n rubberband om jou pols dra en die rubberband snap elke keer as jy `n negatiewe gedagte het.

Beeld getiteld wees vertroue in jou voorkoms Stap 13

2. Vra jou negatiewe gedagtes. In plaas daarvan om die negatiewe gedagtes wat jy oor jouself het, te aanvaar, daag hulle uit. Byvoorbeeld, as jy jouself ooit vertel, "Ek kan niks reg doen nie," of "Niemand hou van my nie," daag die gedagtes uit in plaas daarvan om te glo dat daardie dinge waar is.Vra jouself van die volgende vrae om te bepaal of jou gedagtes waar is.

Hoekom voel ek die manier waarop jy dit doen?

Wat dink ek oor myself op hierdie oomblik?

Wat is die getuienis vir en teen my denke?

Kan ek uitvind of my gedagtes regtig waar is?

Hoe anders kan ek na hierdie situasie kyk?

Sal hierdie saak in 5 jaar?

Help hierdie manier van dink my om my doelwitte te bereik?

Kan ek enigiets leer van hierdie situasie?

Beeld getiteld ontslae te raak van onrealistiese doelwitte Stap 1

3. Maak jou negatiewe gedagtes teen. Sodra jy `n negatiewe gedagte herken, moet jy dit vervang met `n meer positiewe, realistiese denke. Dit kan eers moeilik wees. Hoe meer jy dit doen, hoe meer positief sal jou gedagtes word.

In plaas van om te sê, "Ek het my toets gevlug. Ek is `n volledige mislukking," sê, "Ek het nie op hierdie toets goed gedoen nie, maar ek kan die volgende keer beter voorberei. Ek sal my onderwyser vir ekstra hulp vra. Ek weet ek kan dit doen."

In plaas van om te sê, "Daardie ou hou nie van my nie. Ek moet lelik of `n verloorder wees, " sê, "Dit maak my gevoelens seer dat hy nie van my hou nie, maar dit beteken nie dat niemand anders van my hou nie. Ek is `n groot meisie. Ek sal in staat wees om iemand anders te vind wat in my belangstel."

4. Wees goed vir jouself. Jy is waarskynlik moeiliker op jouself as wat jy aan jou vriende en familie is. Aanvaar dat jy nie altyd dinge reg sal kry nie, en jy sal foute maak. Dit is deel van die mens.

As jy `n fout maak of deur `n moeilike tyd gaan, vra jouself af wat jy jou vriend sal vertel. Dien nou dieselfde goedheid en deernis toe vir jouself.

Byvoorbeeld, as jy vriendelik op `n toets gedoen het of iets belangrik verloor het, sal jy jou vriend vertel hoe dom of vergeetagtig hulle was? As jou vriend nie die vlugbalspan gemaak het nie, sou jy jou vriend vertel dat hulle `n verloorder was en moes nooit in die eerste plek probeer het nie?

Jy sal waarskynlik probeer om jou vriend aan te moedig en iets pret te doen om van dinge af te dink. Jy kan ook jou vriend `n paar studiewenke gee of hulle help om die item wat verlore is, te vind.

Beeld getiteld Skryf persoonlike doelwitte Stap 22

5. Gebruik self-bevestigings. Positiewe selfbevredigings is `n proaktiewe manier waarop jy met positiewe gedagtes kan vul. Jy kan hulle in jou kop sê, skryf dit neer, of sê hulle hardop. Kies 3 tot 5 affirmasies en sê hulle wanneer jy die oggend wakker word en voordat jy gaan slaap. Hier is `n paar bevestigings wat u dalk wil probeer:

"Ek is heeltemal lief vir myself"

"Ek sal my foute omhels omdat niemand perfek is nie."

"Ek is vol vertroue, en ek kan my doelwitte bereik."

"Skoonheid kom in baie verskillende vorms, groottes en kleure."

Ek is goed genoeg."

Metode 3 van 3:

Verbetering van jou liggaamsbeeld

1. Vermy kyk na die media. Het jy al ooit `n pragtige vrou in `n tydskrif of op televisie gesien en wou jy soos haar lyk? Vergelyk jy wat jy in die media sien vir wat jy in die spieël sien? Hoe meer jy hierdie beelde sien, hoe krities sal jy van jouself wees. Probeer om die media wat jy verbruik, te verbied of ten minste beperk.

As jy na hierdie beelde kyk, herinner jouself aan dat daardie vroue foto-aangekoop en gemanipuleer is om `n sekere manier te kyk. Jy mag nie eers daardie vroue herken as jy hulle in die werklike lewe gesien het nie.
Probeer positiewe beelde in die media vind wat nie fokus op hoe vroue lyk nie. U kan profiele van vroue vind wat geprys word vir hul talente, vaardighede en vermoëns.

Beeld getiteld wees vertroue in jou voorkoms Stap 6

2. Fokus op die dinge wat jy van jou liggaam hou. Jou liggaam gaan deur baie veranderinge, en jy mag nie almal van hulle hou nie. Probeer egter om die dinge wat jy van jou liggaam hou, uit te wys (e.heid g. Jou hare, jou tande, jou hande, ens.) in plaas van alles wat daarmee verkeerd is. Wees trots op die dinge wat jou liggaam ook kan doen..

Byvoorbeeld, as jy `n atleet is, fokus op hoe sterk jou liggaam is en hoe dit jou toelaat om jou sport te speel.

As jy `n musikant is, fokus op hoe jou hande jou toelaat om `n instrument goed te speel.

Jy kan dalk nie jou liggaam verander nie, maar jy kan die manier waarop jy oor jou liggaam voel, verander.

Beeld getiteld wees vertroue in jou voorkoms Stap 1

3. Moenie negatiewe dinge oor jou liggaam sê nie. Negatiewe self-praatjie oor jou liggaam kan jou vertroue regtig seermaak. Probeer om enige negatiewe gedagtes wat jy oor jou liggaam het, teen te werk met iets meer objektief. Sou jy jou vriend se liggaam op dieselfde manier kritiseer, op dieselfde manier as jy jou eie liggaam kritiseer?

In plaas van om te sê "My arms is groot en lelik," sê, "My arms kan `n bietjie werk gebruik."

Vermy ook om negatief te praat oor ander meisies se liggame.

Beeld getiteld wees vertroue in jou voorkoms Stap 21

4. Neem trots op jou voorkoms. Om jou liggaam goed van binne af te behandel, kan jou help om meer selfvertroue te voel oor jou voorkoms. Oefen gereeld, Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet, en dra klere wat jy goed voel, kan jou liggaamsbeeld verbeter. Julle verskyning is een van die baie dinge wat jou maak wie jy is.

Oefening is ook `n goeie manier om jou goeie hormone te verbeter en jou bui te verbeter.

Aanvaar die dinge wat jy nie kan verander oor jou liggaam soos jou oogkleur, hoogte, vorm of velkleur nie.

Wenke

U vertroue kan daagliks verander. Jy sal `n paar dae beter voel as ander dae. Dit is heeltemal normaal.

In plaas daarvan om negatiewe gedagtes uit te sluit en wat jy nie van jouself hou wat nie verander kan word nie.G Jou hoogte, aanvaar jouself vir wie jy is.

`N selfversekerde meisie exudes sjarme en skoonheid, maak nie saak hoe sy lyk nie. Wys jou persoonlikheid, wees wie jy is.

Deel op sosiale netwerke: