Hoe om iets te doen wat jy nie wil hê nie

2. Identifiseer wat dit is wat jy nie hou nie. Daar is `n paar dinge wat naby universeel onaangenaam is, maar in sekere gevalle wil ons eenvoudig nie iets doen wat gebaseer is op `n klein faktor nie. Ek het geweet `n persoon wat gehaat het om op skooluitstappies te gaan weens heimwee, maar het geen probleem met vriende met vriende gehad nie. Dit het bloot gerus in die feit dat hy een geassosieer het "skool", terwyl die ander met "vriende". Toe hy besef dat skooluitstappies nie erger is as om op `n effens strenger slaap te gaan nie, het sy vrees weggegaan en hy het uiteindelik geniet.

3. Berei jouself vooraf voor. Sodra jy geïdentifiseer het wat dit is wat jy moet doen, beplan vooruit en maak gereed. As dit openbare eksamens is, skryf jouself `n rooster - as dit vir `n gevreesde reis gaan, vind dinge wat dit lekkerder kan maak. Maak seker dat jy georganiseer en emosioneel gereed is vir wat jy moet doen - jy sal daar kom voel veel minder gestres of ongelukkig.

4. Probeer om dit te geniet! Dit klink, maar selfs die mooiste van dinge kan minimaal aangenaam wees as ons `n positiewe houding en oop verstand het. Probeer om die goeie in elke situasie te vind - byvoorbeeld, sien eksamenstudie as `n geleentheid om tyd saam met vriende te spandeer as jy saam hersien - wees bewus daarvan dat wat jy leer, jou `n meer gekultide persoon sal maak en `n manier vind om te maak `N vervelige vak is interessant deur middel van geestige mnemonics of agtergrondverhale.

5. Sien die doel / einde. Ons moet almal deur moeilike tye in die lewe gaan, maar dikwels kom ons grootste vreugdes as gevolg van ons ergste pyn. Visualiseer die prestasie wat jy sal voel sodra jy die taak voltooi het, dink aan wat jy daarna gaan doen, en gebruik dit as `n aansporing om voort te gaan. As daar in sekere gevalle nie `n algehele prestasie is nie, probeer om die goeie dinge wat jy kan herwin wanneer dit verby is, voorstel.

6. Moenie te hard op jouself wees nie. Moenie te swaar wees op die manier waarop jy die taak hanteer nie. As jy jou bes probeer, kry `n verval - ons is net menslik menslik. Probeer natuurlik om te sien waar jy kan verbeter, maar te hoë standaarde is net teenproduktief. Jy moet erger voel oor die verwagtinge van perfeksionistiese verwagtinge as enigiets wat verkeerd gaan.

7. Beloon jouself. Gee jouself behandel waar jy kan - koop die vreemde soet jy het een keer in `n rukkie, kyk na `n snaakse film, doen iets wat jy geniet. Miskien kan jy vermy om sekere dinge wat jy liefhet in jou alledaagse lewe te doen en dit vir sulke oomblikke red - maak hulle nog meer spesiaal.

8. Omring jouself met familie en / of vriende. Daar is niks beter as om `n ondersteunende familie of groep vriende te hê om jou te help nie. As jy in die posisie is om hulle naby te hê, neem die geleentheid om jou ervaring te praat en te deel. As jy ver weg is, kan die glorie van die internet en selfone ons in kontak bly, dus maak gebruik van hierdie kosbare gereedskap! En as selfs dit nie werk nie, probeer die goeie outydse metode van letter-skryfwerk.

9. Laat dit uit! Moenie jou emosies bottel nie. As jy eendag voel jy huil, het jy `n goeie sob. As jy wil skree, gaan êrens privaat en blaas dit uit. Dit mag nie die probleem laat weggaan nie, maar dit sal ten minste van sommige van die stres wat binne opbou is, verlig. In sekere studies is huil bewys om angsvlakke te verminder.

10. Sien die groter prentjie. Deur `n stel openbare eksamens te gaan duur `n paar maande, sal `n gevreesde reis waarskynlik nie meer as `n paar weke wees nie, `n slegte werk kan `n paar jaar van jou lewe opneem. Onthou eers dat jy `n lang lewe moet hê en wat jy ookal moet doen, sal nie vir ewig duur nie, maar probeer om jouself te herinner dat dinge (byna) altyd erger kan wees. Terwyl jy kan haat om deur `n groot reeks koerante te sit, dink aan mense wat deur dieselfde ding gaan, maar ook aan kanker ly of gesinsprobleme kan hê. Let op die goeie dinge in jou lewe, en onthou altyd dat jy nooit alleen is nie.

As die taak `n sekere vlak van beheer benodig (i.e. Voorbereiding vir `n onderhoud / eksamens), maak seker dat u liggaam goed behandel word. Maak gereelde slaappatrone vas en probeer die meeste van die tyd gesond eet.

Sekere kosse / drankies is bekend om angs te verminder - probeer avokado, aspersies, bessies en melk. Kamerome-tee bly ook `n tydlose soother.

Kyk films of lees stories van mense wat deur moeilike tye gaan, wees hulle komies of dramaties. Dit kan jou beter laat voel van wat jy moet doen.

As dit `n lang aktiwiteit is, probeer om nie te dink oor hoe lank dit is nie. U kan ook `n vriend uitnooi, of probeer om `n nuwe vriend daar te maak.

Probeer om te dink hoe goed jy sal voel na die ervaring, omdat jy weet dat jy jou vrees oorkom het, of daardie ding wat jy net regtig wou doen.

As jy voel dat hierdie taak jou lewe verteer in die mate dat dit jou ernstige stres, angs, depressie of erger gee, wat jou fisiese / geestelike gesondheid beïnvloed, praat met `n professionele persoon - jy weet nooit, dit kan help.

Na aanleiding van die bogenoemde, as jy voel dat die ongelukkigheid veroorsaak word, is nie die uitslag die moeite werd nie, evalueer met iemand anders of jy in die eerste plek daarmee moet gaan.