Hoe om te verhoed dat dit ontmoedig word

Video

Teleurstelling is `n normale deel van die lewe wat almal ervaar. U hoef egter nie moedeloos te voel in die gesig van terugslae nie. Ontwikkeling van `n positiewe houding, en reageer proaktief wanneer jy `n uitdaging in die gesig staar, kan jou weerstandbiedend maak teen ontmoediging. Sien teleurstelling as `n geleentheid om te herlaai en te herlaai in plaas van `n rede om sleg te voel. Met `n paar harde werk en selfbewustheid kan jy `n gesonde, positiewe mentaliteit bevorder.

Stappe

Deel 1 van 3:
Dink positief
  1. Beeld getiteld vermy moedige stap 1
1. Neem verantwoordelikheid vir jou houding. Jy kan nie teleurstellings en terugslae vermy nie. Hulle is deel van die lewe. U kan egter leer om u houding te beheer. Die eerste stap na positiewe denke neem verantwoordelikheid vir hoe jy voel.
  • Ontmoediging is maklik om te voel. Daar is baie in die lewe waaroor jy min beheer het. Terwyl omstandighede dikwels buite jou beheer is, kan jy jou antwoord beheer.
  • Neem volle verantwoordelikheid vir jou houding. Elke keer as jy geneig voel om op `n terugslag te reageer, onthou dat gevoel ontmoedig is aan jou. U kan kies om hierdie gevoel te vermy.
  • Dikwels, as jy bang is vir negatiewe emosies, is jy eintlik bang vir iets dieper onder die emosies. Byvoorbeeld, as jy bang is vir sukses, kan jy dalk regtig bang wees om mense in die toekoms meer van jou te verwag.
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 2
    2. Identifiseer tye wanneer jy ontmoedig word. Dit is belangrik om snellers vir ontmoediging te identifiseer. Dink aan tye in jou lewe waar jy dikwels moedeloos voel. Jy kan een area op `n slag teiken terwyl jy werk om jou gedagtepatrone te verander.
  • Dit is normaal om selfversekerd te wees oor sommige dinge, terwyl dit onveilig is oor ander. U kan meer geneig wees om moedeloos te voel oor sekere aspekte van u lewe.
  • Byvoorbeeld, jy kan ontmoedig voel oor jou werk, jou vriendskappe, jou romantiese verhouding, ensovoorts. Dink aan die oomblikke waar jy geneig is om moedeloos te voel. Vorentoe beweeg, kan jy fokus op die feit dat jy meer bewus is van jou gedagtes wanneer jy ontmoediging ervaar.
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 3
    3. Verander ontmoedigende gedagtes dwarsdeur die dag. Jy moet bewus wees van jou denke. As jy geneig is om moedeloos te voel, kan jy die hele dag knie-jerk-antwoorde hê. Werk om uit te kyk vir negatiewe gedagtes. As jy jouself negatief dink, neem `n stap terug en probeer om die situasie te heroorweeg.
  • Wees doelbewus om die fokus van u gedagtes aan die positiewe aspekte van u situasie te verander. Dink aan al die ervarings wat jy geleer het en gegroei het van dit wat destyds negatief was, en herinner jouself dat dieselfde ook in hierdie gevalle sal gebeur.
  • U kan u gedagtes vind, hoofsaaklik negatief. Byvoorbeeld, jy kry `n e-pos van jou baas wat jou vra om `n verslag te herhaal. Jy kan dalk iets dink, "Ek kan nie glo ek het dit opgeskroef nie. Ek is so `n slegte werknemer." U kan op hierdie punt ontmoedig voel.
  • Dit is `n gedagtepatroon wat jy kan probeer verander. Hoe kan jy `n gesonder, meer optimistiese spin op hierdie? Miskien kan jy eerder iets dink, "Ek is bly ek het hierdie terugvoer. Dit is `n geleentheid om te groei en te verander."
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 4
    4. Betrek positiewe selfgesprek. Dwarsdeur jou dag, probeer om mooi dinge vir jouself te sê. Vermy om iets vir jouself te sê, jy sal nie aan `n ander persoon sê nie. As jy baie negatiewe gedagtes oor jouself betrek, sal jy meer geneig wees om moedeloos te voel.
  • Evalueer enige negatiewe gedagtes wat in gedagte hou. Vra jouself af of hulle rasioneel of regverdig is.
  • As jy jouself negatief dink, probeer om positiewe dinge oor jouself te sê. Lys jou beste eienskappe en dinge waarvoor jy dankbaar is. Dit sal jou `n gelukkiger persoon maak, en jy sal minder geneig wees om teleurgesteld te voel.
  • Image getiteld Vermy `n slagoffer van `n onbillike onderwyser Stap 12
    5
    Ontwikkel `n interne fokus van beheer. Voel soos jy in beheer is van jou omgewing en dat jy die uitkoms van jou situasie kan verander, kan jou help om positief te bly. Probeer om jou gevoel van beheer te ontwikkel om te verhoed dat dit ontmoedig word wanneer iets nie jou pad gaan nie.
  • Probeer `n lys van alles wat jy kan beheer. Jy kan in hierdie lys insluit, soos jy werk, waar jy woon, die mense wat jy jou tyd spandeer, en die manier waarop jy jou vrye tyd spandeer.
    • Deel 2 van 3:
    Reageer op ontmoediging proaktief
    1. Beeld getiteld vermy moedige stap 5
    1. Kyk na die groot prentjie. Teleurstelling is normaal en gebeur soms met almal. As jy nie buite die huidige oomblik kan sien nie, kan jy geneig wees om moedeloos te raak. Jy hoef egter nie in teleurstelling vas te raak nie. In plaas daarvan, breek en kyk na die groot prentjie.
    • Dink aan hoe hierdie gebeurtenis in die groter verhaal van jou lewe sal speel. Terwyl dit nou sleg kan lyk, is daar soveel meer om te kom. Miskien sal hierdie terugslag op die lange duur `n goeie ding wees.
    • Besin oor wat jy kan leer. Neem `n stap terug en kyk hoe jy gaan oor dinge. Miskien is hierdie terugslag `n aanduiding van negatiewe patrone wat jy geneig is om betrokke te raak. In plaas daarvan om daaraan te voel, sien as `n geleentheid vir persoonlike groei.
    • As jy oorweldig voel wanneer jy aan die groot prentjie dink, probeer mediteer. Dit kan u help om u vermoë te ontwikkel om beter te reageer en te reageer op die dinge van die lewe.
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 6
    2. Neem aksie. Net na `n terugslag, doen iets klein wat produktief voel. Selfs `n klein bietjie aksie kan jou laat voel dat jy terugkom van negatiwiteit. Dit sal gevoelens van ontmoediging vervang met gevoelens van vorentoe beweging.
  • Dink aan wat jy kan staan ​​om jou to-do list te klop. Miskien is jy bedoel om opknapping op jou persoonlike webwerf te doen. Miskien moet jy `n kliënt stuur. Doen iets produktief.
  • Vorentoe beweging kan help. Selfs `n klein taak kan jou help om te voel dat jy terugkom van `n terugslag en vorentoe beweeg.
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 7
    3. Herdefinieer die betekenis van mislukking. As jy ontmoediging wil weerstaan, oorweeg hoe jy mislukking definieer. As u definisies van sukses en mislukking te rigied is, kan u geneig wees om moedeloos te voel na `n terugslag. Hou op om te dink aan `n waargenome mislukking as inherent negatief. Dit kan jou help om opgerig te voel, eerder as ontmoedig wanneer dinge nie jou pad gaan nie.
  • Almal misluk op `n sekere punt in die lewe. Almal het iets by die werk geskroef, `n werk verloor, op `n bevordering gemis en ander mislukkings gekonfronteer. Dit is normaal, en selfs onvermydelik om te misluk.
  • Neem mislukking as `n kans om te herwaardeer. Sien dit nie as inherent negatief nie. Dink aan dit as `n noodsaaklike stepping stone om te vorder. Vra jouself af wat jy beter kon gedoen het en dink oor hoe om te werk om sukses in die toekoms te verseker.
  • As jy aan mislukkings dink as geleenthede om te herwaardeer en te herlaai, sal jy minder geneig wees om moedeloos te voel.
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 8
    4. Fokus op jou werk. Ontmoeting kan dikwels opduik weens `n swaar fokus op uitkomste. Terwyl dit goed is om met `n doel in gedagte te werk, probeer om jou primêre fokus op die proses te verskuif. As jy altyd aan jou iets betekenisvol werk, is jy minder geneig om moedeloos te voel. Jy sal altyd met `n waardevolle taak beset word, selfs al gaan dinge nie altyd jou pad nie.
  • Dink aan die werk wat jy elke dag betrek. Is dit vir jou sinvol? Maak dit jou gelukkig? Dink aan hoe en hoekom jy voel vervul. Fokus op wat jy moet doen, dag in dag uit, en probeer om jou werk jou almal te gee.
  • As jy leer om jou werk te waardeer, sal enige uitkomste jou `n gevoel van vervulling gee. Selfs uitkomste en suksesse wat nie jou ideaal is nie, sal betekenisvol voel. Dit kan u help om minder teleurstelling te ervaar.
    • Deel 3 van 3:
    Ontwikkeling van veerkragtigheid
    1. Beeld getiteld Vind studente reis afslag Stap 1
    1. Ontwikkel jou probleemoplossingsvaardighede. Om probleme op `n metodiese manier op te los, sal jou help om `n meer veerkragtige persoon te wees. As u `n probleemoplossingstrategie kan toepas wanneer iets nie gaan nie, kan u dit makliker vind om die probleem op `n effektiewe manier te hanteer. Sommige goeie strategieë om te dagvaar wanneer jy `n probleem in die gesig staar, sluit in:
    • Maak seker dat jy die probleem verstaan. Byvoorbeeld, as jy `n probleem op die werk het, neem dan tyd om te dink aan die besonderhede van die probleem. Voel jy moedeloos omdat jou pogings nie opgemerk word nie? Voel jy moedeloos omdat jy nie lank `n verhoging gehad het nie? Probeer presies neer te skryf wat jou pla.
    • Op soek na toepaslike oplossings. Probeer dan om oplossings te identifiseer wat kan help. Byvoorbeeld, as jy ontmoedig word om nie in `n lang tyd `n verhoging te hê nie, kan jy dalk besluit om met jou baas te praat en `n verhoging te versoek. U kan selfs beplan wat u vir hom of haar kan sê en `n vergadering opstel.
    • `N plan uitvoer om `n oplossing te behaal. Volg deur met die oplossing wat u gekies het. Byvoorbeeld, as jy besluit het dat jy jou baas moet vra vir `n verhoging, maak seker dat jy dit doen.
    • Reflekteer op jou werk en vra hoe dit beter kan wees. Nadat u u plan uitgevoer het, reflekteer oor hoe goed u strategie gewerk het. Byvoorbeeld, het jy die verhoging gekry? Indien nie, dan wat dalk verkeerd gegaan het? Wat kan jy volgende keer anders doen?
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 9
    2. Omhels verander. Heersiliaal kan u help om weerstand teen ontmoediging te word. Mense wat veerkragtig is, spring vinnig terug van terugslae en swaarkry. Om veerkragtig te wees, probeer om verandering te omhels.
  • Verandering is `n natuurlike deel van die lewe, en nie alle verandering is sleg nie. Mense wat veerkragtig is, aanvaar verandering en probeer vinnig aanpas.
  • Dit kan help hoe jy teleurstelling sien. `N Verandering in `n verhouding is deel van die natuurlike progressie van `n verhouding, en nie noodwendig iets sleg nie. `N Verandering in jou werksituasie kan lei tot jou werk meer. Jy hoef nie deur verandering ontmoedig te word nie, want dit is nie altyd `n slegte ding nie.
  • Beeld getiteld vermy moedige stap 10
    3. Verwag baie van jouself. Jy wil groot drome en aspirasies hê. Baie suksesvolle mense is geneig om baie te oorskat. As jy nie soos jou doelwitte `n bietjie intense en onredelik voel nie, kan jy te laag wees.
  • Glo dat jou vermoëns jou kan help om jou doelwitte te bereik. Probeer om in elke dag te gaan dink dat jy slim, in staat is, en gereed om sukses te behaal.
  • Dit sal op ander mense vryf en help om jou veerkragtigheid te bereik. As jy hoogs van jouself en jou vermoëns dink, sal een mislukking jou nie veel pla nie. U sal voorbereid voel om die volgende dag sterker te herstel.
  • Beeld getiteld hanteer wrok teen iemand stap 11
    4. Bestuur stres. Stresbestuur kan u help om veerkragtigheid te ontwikkel. Dit kan ook jou algehele houding verbeter, sodat jy minder geneig is om moedeloos te voel. Neem stappe om die algehele stres in jou lewe te verminder.
  • Vind maniere om te hanteer wanneer jy beklemtoon voel. Kyk na ontspanningstegnieke, soos visualisering of joga, om stres te verminder. U kan geleide tegnieke aanlyn vind, of kyk na `n klas.
  • Identifiseer oorsake van stres en vind maniere om dit beter te hanteer. Byvoorbeeld, miskien ry na werk veroorsaak baie stres. Miskien kan jy die openbare vervoer, loop of fiets in plaas daarvan neem.
  • Soek ondersteuning van ander. As jy `n stresvolle dag het, praat dinge met familielede en vriende.

    • Expert Q & A

    Soek
    Voeg nuwe vraag by
    • Vraag
      Wat moet ek vir myself sê as ek moedeloos voel?
      Amy Wong
      Amy Wong
      Leierskap en Transformasie Afrigter
      Amy Eliza Wong is `n leierskap en transformasie afrigter en die stigter van altyd doelbewus, `n privaat praktyk vir individue en bestuurders wat hulp soek na die toenemende persoonlike welsyn en sukses en in transformasie van werkkulture, ontwikkelende leiers en die verbetering van behoud. Met meer as 20 jaar ondervinding, Amy afrigter een-tot-een en bedryf werkswinkels en keynotes vir besighede, mediese praktyke, nie-winsgewende en universiteite. Amy is gebaseer in die San Francisco Bay Area, is Amy `n gereelde instrukteur by Stanford Voortgesette Studies, hou `n MA in Transpersoonlike Sielkunde van Sofia Universiteit, `n sertifisering in transformasie-lewensafrigting van Sofia Universiteit, en `n sertifisering in gespreksinligting van CreatingWe Institute.Amy Wong
      Amy Wong
      Leierskap en Transformasie Afrigter
      Deskundige antwoord
      Dink aan wat jy eerder wil voel, dan fokus op hoe jy die gewenste gevoel kan kry. As jy byvoorbeeld vreugdevol voel by die werk, kan jy probeer om meer projekte te doen wat jou laat bereik het en jou meer waardering kry.
      Dank!
      Jano
      Nie nuttig nie 0Helpful 1
    Vra `n vraag

    Wikihow Video: Hoe om te verhoed dat dit ontmoedig word

    Horlosie
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk