Hoe om jou foute op te los: 15 stappe (met prente)

Ons maak almal foute van tyd tot tyd. `N paar alledaagse foute wat ons kan maak, sluit in: `n fout op `n konkrete taak (skryfwerk, tik, grafiese, ens.) Om iemand aan te skakel, iets te doen wat jy spyt maak en in riskante situasies betrokke raak. Aangesien ongelukke algemeen is, is dit belangrik om te leer hoe om dit reg te stel en te hanteer. Oplossing van enige blunder behels: Om jou fout te verstaan, `n plan te maak, selfversorging te betrek en toepaslik te kommunikeer.

Stappe

Deel 1 van 4:

Verstaan jou fout

1. Identifiseer jou fout. U moet eers verstaan wat u verkeerd gedoen het om dit te verander.

Definieer die fout. Het jy iets verkeerd gesê? Het u per ongeluk `n fout op `n projek by die werk of op skool gemaak? Het jy vergeet om die badkamer skoon te maak soos jy belowe het?
Verstaan hoe en hoekom jy die fout gemaak het. Het jy dit doelbewus gedoen en dan later spyt? Was jy eenvoudig nie genoeg aandag nie? Dink vir jouself iets soos, "Hoe het ek vergeet om die badkamer skoon te maak? Het ek dit nie skoongemaak nie en dit vermy? Het ek te besig geword?"
As jy nie seker is wat jy verkeerd gedoen het nie, vra iemand (vriend, familielid, onderwyser, medewerker, baas) om jou te help om uit te vind. Byvoorbeeld, as iemand op jou ontsteld is, kan jy vra,"Ek voel dat jy met my ontsteld is, kan jy verduidelik?" Hierdie persoon kan dan sê, "Ek is ontsteld oor jou omdat jy gesê het jy sal die badkamer skoonmaak en jy het dit nie gedoen nie."

2. Onthou jou vorige foute. Kyk na jou gedragspatrone en hoe jy in die verlede soortgelyke probleme gehad het. Is daar ander tye wanneer jy vergeet het om iets te doen?

Skryf enige patrone of temas neer wat jy sien wat bly vir jou opkom. Dit kan u help om `n groter doelwit te identifiseer wat u moet werk (aandagspan, sekere vaardighede, ens.). Byvoorbeeld, miskien is jy geneig om take te vergeet wat jy nie wil doen nie, soos skoonmaak. Dit kan aandui dat u die taak vermy of dat u meer georganiseer moet word om te onthou om sekere verantwoordelikhede te voltooi.

3. Neem verantwoordelikheid. Verstaan dat jou fout jou eie is. Neem die verantwoordelikheid wat joune is en vermy om dit op iemand anders te blameer. As jy die skuldspeletjie speel, kan jy nie van jou foute leer nie, en jy kan voortgaan om dieselfde foute oor en oor te maak.

Skryf die dele van die probleem wat u bygedra het, neer, of die spesifieke fout wat u gemaak het.

Identifiseer dinge wat jy dalk anders gedoen het om `n beter uitkoms te lewer.

Deel 2 van 4:

Maak `n plan

1. Dink aan vorige oplossings.Een van die beste maniere om `n probleem of fout op te los, is om te identifiseer hoe jy soortgelyke probleme of foute in die verlede opgelos het. Dink gedagtes soos, "Ek het dinge in die verlede onthou, hoe het ek dit gedoen? O ja, ek het hulle in my kalender neergeskryf en dit `n paar keer per dag gekontroleer!"

Maak `n lys van soortgelyke foute wat jy gemaak het. Identifiseer hoe jy elke fout hanteer het en as dit jou bevoordeel het of nie. As dit nie gedoen het nie, sal dit waarskynlik nie werk nie.

2. Oorweeg jou opsies. Dink aan soveel moontlike maniere om die fout op te los as wat jy kan. In die huidige voorbeeld is daar baie opsies: Jy kan die badkamer skoonmaak, verskoning vra, om `n ander deel van die huis skoon te maak, te onderhandel, beplan om dit die volgende dag te doen, ens.

Gebruik jou probleemoplossingsvaardighede om te dink aan moontlike oplossings vir jou huidige probleem.

Skep `n voor- en nadele lys vir elke moontlike oplossing. Byvoorbeeld, as jy die een moontlike oplossing vir jou kwessie van vergeet om die badkamer skoon te maak, is om dit môre skoon te maak, kan `n voor- en nadele lys soos volg lyk: Voor - die badkamer sal uiteindelik skoon wees, nadeel - dit sal nie vandag skoon wees nie, ek kan môre vergeet (ek kan nie heeltemal verseker dat dit gedoen sal word nie), dit help nie om my probleem op te los om die badkamer skoon te maak nie. Op grond van hierdie assessering kan dit beter wees om die badkamer op dieselfde dag skoon te maak, en ontwikkel `n plan om dit te onthou om dit in die toekoms skoon te maak.

3. Besluit op `n kursus van aksie en doen dit. Om die probleem op te los, moet u `n plan hê. Identifiseer die beste moontlike oplossing gebaseer op die verlede en beskikbare opsies en verbind om dit uit te voer.

Deurvolg. As jy `n belofte maak om die probleem op te los, doen dit. Om betroubaar te wees, is belangrik om vertroue met ander te bou en blywende verhoudings te vorm.

4. Formuleer `n back-up plan. Maak nie saak hoe dwaas die plan is nie, daar is `n moontlikheid dat dit nie die probleem sal regmaak nie. Byvoorbeeld, jy kan die badkamer skoonmaak, maar die persoon wat jou gevra het om dit skoon te maak, kan steeds met jou ontsteld wees.

Identifiseer ander moontlike oplossings en skryf dit van die meeste nuttig tot die minste nuttig. Gaan die lys van bo na onder af. Die lys kan dinge insluit soos: Aanbod om `n ander kamer skoon te maak, om verskoning te vra, vra die persoon hoe hy wil hê dat jy dit wil maak, of bied die persoon iets wat hy geniet (kos, aktiwiteite, ens.).

5. Voorkom toekomstige foute. As u `n oplossing vir u fout kan vind, begin u die proses van sukses in die toekoms en vermyding van foute.

Skryf neer wat jy dink jy het verkeerd gedoen. Skryf dan `n doel van wat jy in die toekoms wil doen. Byvoorbeeld, as jy vergeet het om die badkamer skoon te maak, kan jy doelwitte identifiseer soos: Skryf `n lys van take elke dag neer, kyk die lys twee keer per dag, kyk die take af sodra hulle klaar is, en stel herinnering post-sy op die Koelkast vir top prioriteitstake.

Deel 3 van 4:

Oefen selfversorging

1. Gee jouself `n breek. Verstaan dat dit goed is om foute te maak. Jy mag skuldig voel, maar dit is belangrik om jouself te aanvaar ten spyte van jou swakhede.

Vergewe jouself en beweeg in plaas van om op jou probleem te woon.
Fokus op beter nou en in die toekoms.

2. Hou jou emosies in tjek. Wanneer ons `n fout maak, is dit maklik om gefrustreerd te word, oorweldig of heeltemal op te gee. As jy te emosioneel of gestres voel, neem `n breek. Dit sal jou nie baat vind om jou fout reg te stel as jou emosies verhoog word nie.

3. Omgaan. Fokus op maniere om negatiewe emosies te hanteer wat jou beter kan laat voel. Dink aan maniere waarop jy in die verlede foute gekopieer het. Identifiseer maniere waarop jy goed hanteer het en maniere waarop jy dit gedoen het, het jou erger laat voel.

Sommige algemene hanteringstrategieë vir die hantering van foute sluit in: positiewe self-praatjie (sê mooi dinge oor jouself), oefening en ontspannende aktiwiteite soos om `n spel te lees of te speel.

Sommige onbehulpsame maniere om foute te hanteer, sluit in selfvernietigende gedrag soos: Gebruik alkohol of ander stowwe, wat die self fisies, herkeer en negatief dink oor die self.

Deel 4 van 4:

Kommunikasie effektief

1. Wees assertief. Die gebruik van assertiewe kommunikasievaardighede beteken om te sê hoe jy op `n respekvolle en gepaste manier dink en voel. As jy assertief is, erken jy wanneer jy verkeerd is en eienaarskap van jou persoonlike foute neem. Jy blameer nie ander vir jou foute nie.

Vermy passiwiteit, wat behels vermy om daaroor te praat, weg te steek, saam te gaan met wat almal wil hê jy moet doen, en nie vir jouself opstaan nie.

Moenie aggressief wees nie, insluitende: die verhoging van jou stem, skree, belittling, vloek en gewelddadige gedrag (gooi dinge, slaan).
Vermy om passief-aggressief te wees. Dit is `n mengsel tussen passiewe en aggressiewe vorme van kommunikasie waar u dalk ontsteld kan wees, maar nie met u gevoelens is nie. Daarom kan jy iets agter iemand doen om wraak te neem of die stille behandeling te gee. Dit is nie die beste vorm van kommunikasie nie en die persoon mag nie verstaan wat jy probeer om te kommunikeer of hoekom nie.
Stuur positiewe nonverbale boodskappe. Ons nie-verbale kommunikasie stuur boodskappe aan die mense rondom ons. `N glimlag sê: "Hey, ek moet fronsend wees, maar ek kan dapper wees en deur hierdie ding kry."

2. Gebruik aktiewe luistervaardighede. Laat die persoon wat ontstel word, sy frustrasies ontstel en wag om te reageer.

Probeer om uitsluitlik te fokus op die luister na die persoon in plaas daarvan om te dink oor hoe om te reageer. Fokus op die ander persoon se gevoelens en gedagtes in plaas van jou eie.

Maak opsommende stellings en vra verduidelikende vrae, soos, "Ek hoor dat jy sê dat jy kwaad is omdat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak, is dit reg?"

Empatie. Probeer om te verstaan en jouself in die ander se skoene te sit.

3. Vra om verskoning. Wanneer ons foute maak, doen ons soms ander seer. Sê jy is jammer dat jy die fout spyt maak, sleg voel oor die skade wat jy gedoen het, en dat jy in die toekoms beter wil doen.

Moenie verskonings gee of probeer om dit te verduidelik nie. Eie net daarby. Sê, "Ek erken dat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak. Ek is jammer daaroor."

Wees versigtig om nie ander te blameer nie. Moenie iets sê nie, "As jy my sou herinner het om dit skoon te maak, sou ek dit miskien onthou en gedoen het."

4. Verbind tot positiewe verandering. Om maniere uit te druk om die probleem op te maak en om aan die kwessies te werk, is effektiewe maniere om `n fout op te los wanneer dit `n ander persoon behels.

Probeer om `n oplossing uit te werk. Vra die persoon wat hulle wil hê jy moet doen om dit te maak. Jy kan sê, "Is daar enigiets wat ek nou kan doen?"

Bepaal hoe om dinge anders in die toekoms te doen. U kan die persoon vra, "Wat dink jy kan my help om nie weer hierdie fout te maak nie?"

Sê vir die persoon wat jy bereid is om in die werk te sit om die waarskynlikheid om die fout in die toekoms te verminder, te verminder. Jy kan iets sê, "Ek wil nie hê dit moet weer gebeur nie, so ek sal `n poging doen om te ____." Sê presies wat jy sal doen, "Ek sal seker maak dat ek `n lys van my take neerskryf sodat ek nie weer sal vergeet nie."

Wenke

As die taak te skrikwekkend of oorweldigend is, neem `n breek of vra vir hulp.

As jy dit nie kan regmaak of dit dadelik beter maak nie, fokus op hoe jy beter in die toekoms kan doen.

Waarskuwings

Moenie probeer om `n fout op te los as dit vir jou of iemand anders moontlik gevaarlik kan wees nie. Gee aandag aan die veiligheid, gesondheid en welsyn van jouself en ander.

Deel op sosiale netwerke: