Hoe om `n rugbesering te verval

Studeer vir die rol van `n bejaarde persoon in `n toneelstuk? Op soek na jou vriende te prank? Wat ook al jou redes, om te weet hoe om `n terugbesering te verval, is om oortuigend `n realistiese besering te kies en die simptome te memoriseer en jou daad te beoefen. Met die regte leiding kan dit maklik wees! Dit is egter belangrik om daarop te let dat jy moet Moet nooit `n rugbesering vir persoonlike wins verval nie, Aangesien dit die misdaad van bedrog kan uitmaak.

Stappe

Metode 1 van 3:
Verval `n verstuiking of spanning
  1. Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 1
1. Optree soos `n deel van jou rug voel pynlik en sensitief. Stamme en sprains is twee soortgelyke (maar nie identiese) tipes beserings met verwante simptome wat die rug kan beïnvloed nie. Stralings behels getrek of geteisterde spiere of tendons, terwyl sprains getrek of geteisterde ligamente behels. In beide gevalle sal die besering oor die algemeen vergesel word van merkbare pyn wat geleidelik oor `n week of twee deel. Om dit oortuigend te verval, sal jy daardie deel van jou rug wil voorgee (e.heid g., boonste rug, laer rug, skouer streek, ens.) is pynlik seer soos `n slegte kneusplekke.
  • Kom ons sê byvoorbeeld dat jy `n spanning in jou boonste rug val nadat jy `n swaar boks met slegte postuur optel. In hierdie geval wil u dalk die volgende doen om `n oortuigende prestasie te gee:
  • Grunt of skree in pyn sodra die besering "gebeur."
  • Het die "pyn" Deel geleidelik oor `n uur of so totdat jy eenvoudig is "pynlik."
  • Hierna, wince wanneer enigiets aan jou boonste rug raak (e.heid g., `N Vriend klop jou op die rug, jy borsel teen `n rokrak, ens.)
  • Gaan stadig en saggies wanneer jy jou boonste rug in enigiets moet druk (e.heid g., Jy moet terug sit in `n stoel, ens.)
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 2
    2. Tree op soos die pyn meer intens met beweging word. `N Werklike terugspanning of verstuiting kan jou verlaat met die gevoel dat jy net `n baie intense oefensessie gehad het, maar in `n slegte manier. Aangesien jou liggaam jou beskadigde ligament, tendon of spiere herstel, sal die gebied daaraan bly vir enige soort versteuring - selfs diegene wat veroorsaak word deur eenvoudig te beweeg. Dus, as jy hierdie soort besering aanval, wil jy pyn en styfheid naboots wanneer jy enigiets doen wat die deel van jou rug beweeg wat jy beseer het.
  • Byvoorbeeld, as jy te doen het met `n valse boonste rugverloop, wanneer jy die volgende soorte dinge doen, wil jy `n pynlike gesigsuitdrukking, wince en opstel soos jy nie ons normale hoeveelheid buigsaamheid het nie :
  • Gooi iets
  • Om iets van die vloer af te haal
  • Trek iets uitmekaar (e.heid g., Verpakking, taai kos, ens.)
  • Om `n rok aan te trek of af te neem
  • Verhoging van `n hand
  • Doen enige soort van hoë-impak oefening (e.heid g., hardloop, spring, ens.)
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 3
    3. Opsioneel, valse krampe of spasmas. Veral slegte verstuikings en stamme kan die spiere in die gebied van die besering tot misbrand lei, wat pynlike kontraksies wat krampe of onwillekeurige bewegings genaamd spasms genoem word, veroorsaak. Dit kan intens pynlik wees en kan geaktiveer word deur die geaffekteerde spiere te gebruik, alhoewel hulle soms ook willekeurig kan plaasvind. `N kramp moet "seermaak" baie meer as die eenvoudige seerheid wat met `n genesende verstuiking of spanning kom, probeer dus verkoop Jou gevoel van pyn en verrassing. Dit sal ook veroorsaak dat jou spiere bult en styf word, sodat jy waarskynlik jou rugspiere wil buig tot die krampe "gaan weg" (wat gewoonlik net `n minuut of twee neem.)
  • Byvoorbeeld, wat uitwerk `n boonste rugkramp kan so gaan:
  • Wanneer mense om jou is, stamp op die vloer op die vloer. Gasp en gryp jou onderrug.
  • Grimas in pyn wanneer mense op soek is. Strek stadig terug in `n staande posisie en maak asof jy nog in pyn is.
  • Verminder jou geleidelik "pynig" prestasie regdeur die res van die dag.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 4
    4. Maak `n oortuigende storie vir jou verstuiking of spanning. Om soos jy `n verruiming of spanning in jou rug het, sal natuurlik nuuskierige vrae aantrek, so het `n goeie storie gereed. Oor die algemeen word die meeste verstuikings en verstuikings in die rug veroorsaak deur oormatige stres op die spiere, tendons en / of ligamente (óf almal of met verloop van tyd) te plaas. Springs en stamme het effens verskillende oorsake, dus wees seker om die verskil te ken om jou storie konsekwent te hou. Sien onder.
  • Verstes word dikwels veroorsaak deur:
  • Skielik draai of trek die spiere in die rug, veral wanneer iets swaar hanteer word.
  • Beklemtoon die spiere deur te probeer om iets te swaar op te lig.
  • Matiguering van die rugspiere te gereeld, veral met onbehoorlike vorm.
  • Verstortings word dikwels veroorsaak deur:
  • `N Skielike slag op die rug.
  • `N val.
  • Die rug word gedwing om buite sy natuurlike buigsaamheid te strek
  • `N skerp, skielike buiging of draai in die rug.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 5
    5. Weet hoe om "trakteer" Jou spanning of spanning. Verbeter die illusie van jou rugverloop of spanning deur voor te gee om dit te behandel. Die meeste verstuikings en stamme, hoewel pynlik, kan met basiese tuisremiddels behandel word, so dit moet redelik maklik wees om te val! Reële verstuikings en stamme word gewoonlik beter met die volgende middels:
  • Ys pakke
  • Warm kompressies / bad
  • Klein dosisse oor-die-toonbank pynstillers en anti-inflammatories (acetaminophen / parasetamol, ibuprofen, ens.)
  • Sagte massage (vir krampe)
  • Stadig strek teen die trek van die spier (vir krampe)
  • Rus (vir veral slegte spruine of stamme) - Dokters beveel nie meer as twee dae aan nie, aangesien dit gewoonlik die genesing neem om langer te maak. Dit is aan jou of jy hierdie reël vir jou valse besering wil volg.
    • Metode 2 van 3:
    Fak `n hernieerde skyf
    1. Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 6
    1. Besluit of valse senuweespyn nie. `N Herfateerde skyf (ook bekend as `n gebreekte skyf, gegly skyf, geknipte senuwee en ander name) is `n soort besering wat gebeur wanneer een van die vloeistof-gevulde skywe tussen die werwels van die rug breek, vloeistof in die omliggende gebied mors wat pynlike inflammasie en senuweespyn kan veroorsaak. Oor die algemeen val hernieerde skyfbeserings in een van twee kategorieë, dus, om te begin, kies watter een van hierdie wat jy wil val:
    • Geknipte senuwee: Die werklike skyf self (gewoonlik in die onderrug) kan of mag nie pyn en inflammasie ervaar nie. Benewens hierdie, skiet pyn genoem sciatica sal in een of albei bene of van die nek in die arm voorkom.
    • Plaaslike skyfpyn: In hierdie besering, net Die gebied rondom die skyf self ervaar pyn en inflammasie.
    • Die res van hierdie afdeling sal meestal fokus op die faking van `n geknypte senuweebesering omdat dit `n bietjie moeiliker is om te doen. Om plaaslike skyfpyn te verval, sal jy wil optree soos jou laer rug pynlik seer en styf is (soos `n kneusplekke) en dat buiging, draai, of swaar gewigte veroorsaak, veroorsaak jou intense pyn.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 7
    2. Valse skietpyne in jou onderlyf of arm. Een van die "handboek" Simptome van senuwee pyn van `n hernieerde skyf is die voorkoms van skielike, intense pyn in een of meer van die ledemate na die besering. Dit word veroorsaak deur die vloeistof van die gebreekte skyf wat op die basis van die senuwee druk en die sensasie van pyn skep, alhoewel die ledemaat nie eintlik beseer word nie. Meestal sal `n herniated skyf hierdie skietpyn in een of albei bene veroorsaak, alhoewel hulle soms kan lei tot pyn tussen die nek en arm.
  • Been pyn is gewoonlik die meeste intens in die boude of dyspier, hoewel dit ook in die kalf of voet kan voorkom. Armpyn kan gesentreer word in die nek, skouer, elmboog, hand of die arm self. In beide gevalle kan die pyn so erg wees dat dit veroorsaak dat jy grunt of wen en stop wat jy doen, selfs as jy daaraan gewoond is. Die pyn vind gewoonlik plaas wanneer `n aktiwiteit uitgevoer word wat stres op die onderrug plaas, nie die ledemaat self nie. Dit sluit in:
  • Staan op of sit af.
  • Leun terug
  • Buig of draai
  • Iets swaar dra
  • Reguit een been voor jou (omdat dit die onderrug en heupspiere versier, nie omdat dit die beenspiere gebruik nie)
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 8
    3. Voorgee om gevoelloosheid en / of tinteling te ervaar. Nog `n simptoom van herniated disc beserings wat dui op senuwee pyn is `n afleidend "naalde en spelde" gevoel wat is amper presies soos wat jy wil kry as een van jou ledemate aan die slaap geraak het. Hierdie gevoel kan vergesel word van gevoelloosheid, maar dit kan ook voorkom sonder om die gevoel van die geaffekteerde area te verwyder. Gewoonlik vind hierdie gevoel in dieselfde plekke as die senuwee pyn van die besering plaas.
  • Die tintelende gevoel is nie gewoonlik pynlik nie, dus hoef jy nie te hê nie "verkoop" Dit is veral moeilik. U kan egter `n punt maak om dit te noem om geloofwaardigheid by u daad te voeg. U kan ook voorgee dat u die geaffekteerde ledemaat gebruik, terwyl u hierdie tintelende gevoel het, gee u `n vreemde ticklish, gevoelloosheid (weer, net soos die ledemaat aan die slaap geraak het.)
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 9
    4. Optree soos die aangetaste ledemate het styf en swak geword. Senuwees Skade van `n skyfbesering kan veroorsaak dat dieselfde spiere wat skietpyne ervaar om vinnig swakker en minder buigsaam te word as voorheen, selfs as hulle nie dadelik `n ander ekstern lyk nie. Hierdie veranderinge kan selfs jou postuur en gang beïnvloed, veral wanneer die pyn in `n been voorkom. Soms word hierdie probleme vergesel deur te trek.
  • Byvoorbeeld, as jy faking beenpyne van `n skyfbesering is, kan jy die invloed op ons spiere soos volg wys:
  • Met `n limping, skuins, wat die geaffekteerde been stywer as normaal hou. Dit moet veral sleg wees om iets te doen om die besering te vererger (buig, draai, staan ​​op, ens.)
  • Kan nie die geaffekteerde been in die voorkant van die liggaam verhef en reguit maak sonder pyn en spanning nie (let daarop dat dit een van die kliniese toetse is dat dokters vir hierdie soort besering sal optree)
  • Kan nie aktiwiteite verrig wat beenkrag vereis sonder pyn nie, soos hardloop, skopwerk en veral hoë-impak-aktiwiteite soos spring.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 10
    5. Het `n oortuigende storie gereed. Die meeste herniated skyfies kom in die onderrug voor, dus die beserings wat veroorsaak dat hulle gewoonlik van aktiwiteite is wat oormatige stres op die spiere en strukture daar is. Sommige herniated skyfies kom van `n enkele, definitiewe besering voor, terwyl ander mettertyd van slegte postuur of veroudering ontwikkel. Hieronder is `n paar aktiwiteite wat bekend is om skyfbeserings te veroorsaak wat u dalk in u storie wil werk:
  • Skerp buig of draai, veral wanneer `n swaar gewig gehou word
  • Beklemtoon die onderrug deur terug te leun of vorentoe met slegte postuur te leun, veral wanneer dit `n swaar gewig hou
  • Gebruik rugspiere (eerder as beenspiere) om swaar dinge op te tel.
  • Ouderdomverwante slytasie
  • Selde ontvang `n skielike slag aan die rug of val
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 11
    6. Voorgee om behandeling te soek. Die meeste mediese agentskappe beveel aan dat herniated skyfies wat veroorsaak dat senuwee pyn deur `n dokter ondersoek moet word. Terwyl jy Moet nie Verval jou simptome aan `n dokter (aangesien dit `n bruto vermorsing van sy of haar tyd en kundigheid is), wil jy dalk voorgee om te dink dat jy `n dokter sien om jou illusie te verbeter.
  • Die pyn van skyfverwerking kan verminder word met anti-inflammatoriese behandelings soos yspakke, warm kompressies, ibuprofen, en so aan. Hierdie dinge sal egter nie `n skyfvervaardiging beter maak nie - net tydelik die pyn verminder. Terwyl die meeste mense met hernieerde skywe binne ses weke beter word, kan soms meer kragtige pynmedikasie en selfs chirurgie nodig wees.
    • Metode 3 van 3:
    Fak `n ruggraatbreuk
    1. Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 12
    1. Voorgee om ernstige, afhandeling van pyn in jou rug te hê. `N spinale fraktuur (ook genoem a "vertebrale fraktuur") is `n baie ernstige besering wat permanente skade aan die liggaam kan veroorsaak, alhoewel dit nie noodwendig gewaarborg word nie. Spinale frakture kom voor wanneer een of meer van die werwels in die rug kraak of uitmekaar kom. Die mees onmiddellike simptoom is intense pyn in die middel of onderrug wat dit baie moeilik of onmoontlik maak om voort te gaan met wat jy doen. Hierdie pyn kan soortgelyk wees aan wat jy kan kry om `n ander been in jou liggaam te breek (soos byvoorbeeld `n armbeen), net in die rug gelokaliseer.
    • Faking hierdie soort pyn kan `n uitdaging wees. Wanneer die "besering" vind plaas, jy sal in pyn wil uitroep, op die grond val en dadelik in intense pyn begin wink of writer. As jy kan huil op bevel, Dit is `n goeie tyd om jou vaardigheid te gebruik.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 13
    2. Tree op soos die pyn "flikker" Wanneer staan ​​of beweeg. Soos die meeste gebreekte bene, lei spinale frakture tot aanhoudende pyn wat lank na die aanvanklike besering duur. Hierdie pyn is veral sleg wanneer jy enigiets doen wat selfs geringe stres op die rug sit. Dit sluit in:
  • Staande
  • Stap
  • Opstaan ​​of sit af
  • Buig
  • Draai
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 14
    3. Hou aan met matige vlakpyn terwyl jy lê. Een van die ergste dinge oor ruggraatfrakture is dat selfs in die bed die pyn heeltemal verminder. Aangesien dit onmoontlik is om horisontaal te lê sonder om `n bietjie spanning op `n deel van die rug te sit, sal selfs bedrus pynlik wees, maar nie soveel as wat staan ​​of beweeg nie. Tipies, vir regte frakture, word dit met pynmedikasie en narkotika versag.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 15
    4. Hou jou rug geboë of hunched. Omdat `n spinale breuk lei tot die werklike fisiese skade aan die beenstruktuur van die rug, kan dit merkbare veranderinge in `n persoon se standpunt en postuur veroorsaak (alhoewel dit in die verlede meer algemeen was toe behandelings vir hierdie soort besering beperk was.) U kan hierdie soort skade as deel van u daad naboots. Spesifiek kan spinale frakture veroorsaak:
  • N "hunchback" verskyning
  • `N afname in hoogte
  • Die onvermoë om regop te staan
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 16
    5. Opsioneel, valse senuweeskade. Wanneer `n spinale fraktuur plaasvind, kan die been van die gebroke werwel teen die senuwees van die rugmurg druk (alhoewel dit nie altyd gebeur nie.) Wanneer dit gebeur, kan simptome wat baie soortgelyk is aan dié van `n geknypte senuwee wat veroorsaak word deur `n herniated skyf kan voorkom. Dit sluit in:
  • Skietpyne in een of meer ledemate
  • `N Numb, tintelende sensasie soos die ledemaat het aan die slaap geraak
  • Swakheid en styfheid in die geaffekteerde ledemate
  • In hewig gevalle, `n verlies van blaas / dermbeheer
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 17
    6. Het `n goeie storie gereed. Spinale frakture word gewoonlik veroorsaak deur skielike gewelddadige beserings. Dit kan moeilik wees om hierdie soort beserings ernstig te verval - byvoorbeeld om jou vriende te oortuig dat jy net in `n motorongeluk was, baie werk benodig. Maar om die soorte beserings te ken wat spinale frakture kan veroorsaak, kan steeds nuttig wees as jy voorgee dat jy lank gelede gehad het. Voorbeelde van beserings wat spinale frakture kan veroorsaak, sluit in:
  • Ernstige motor ineenstortings
  • Lang val
  • Skietskote
  • Gewelddadige sportbeserings (pakke, ens.)
  • Bestry beserings
  • Let daarop dat al die voorbeelde hierbo gewoonlik sal Gee jou ook ander beserings soos gebroke bene, littekens, lacerations, en so aan. As jy na egtheid streef, moet jy daarvan bewus wees.
  • Beeld getiteld vals `n rugbesering Stap 18
    7. Voorgee om behandeling te ondergaan. `N Spinale fraktuur is nie iets wat in die huis behandel kan word met `n paar oor-die-toonbank pille nie. Spinale frakture vereis onmiddellike mediese aandag om die skade wat gedoen is, te assesseer, dwelms te administreer en begin om ernstige probleme soos senuweeskade te behandel en so aan. Doen Soek werklike behandeling vir jou valse spinale fraktuur. Soos hierbo genoem, is dit `n blatante misbruik van mediese hulpbronne wat groot gevolge kan hê. As jy egter voorgee dat jy reeds van die hospitaal afgedank is, kan jy die volgende doen:
  • Dra `n rugstut of `n ruggraat
  • Bly van jou voete af
  • Dra kompressie kouse (spesiale sokkies wat ontwerp is om bloedklonte te hou om in die bene te vorm vir mense wat bedroef is)
  • Navolg die senuweeskade simptome hierbo aangedui
  • Neem klein dosisse oor-die-toonbank medisyne vir pyn en inflammasie. Moenie werklike mediese graad pynstillers neem nie, aangesien dit ernstige newe-effekte kan hê as dit misbruik word.

    • Wenke

    Probeer om `n rugsteun van u plaaslike apteek te koop om u daad te voltooi, veral as u `n laer rugbesering verval.
  • As jy ernstig toegewy is om `n terugspanning te verval, kan jy dalk oorweeg om subtiele make-up te gebruik om die oppervlakkruising by die oë van die besering na te boots.

    • Waarskuwings

    Moenie swak postuur vir lang tydperke handhaaf terwyl jy jou besering verval nie. Slouching of slumping kan pynlike pyn veroorsaak (en mettertyd, selfs werklike Terugbeserings.)
  • Hierdie beren herhaal: Nooit ooit, ooit `n terugbesering as `n vorm van bedrog (e.heid g., Om werker se komp, ens te kry.) Dit is nie net oneerlik nie: dit is gewoonlik `n misdaad wat met tronkstraf strafbaar is.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk