3 maniere om `n geskeurde kalfspier te diagnoseer

Kalfstamme en beserings is algemeen, veral onder atlete. Een van die mees verswakking van sportbeserings is die geskeurde kalfspier. `N Groot probleem met hierdie besering is dit is dit moeilik om te onderskei van net `n gespanne of getrekte kuitspier. As jy voortgaan om hierdie spier te werk, kan dit skeur. `N geskeurde kalfspier duur redelik tyd om te genees, en is baie geneig om weer te beseer. Daar is ander kwessies en beserings wat kalfpyn kan veroorsaak, maar as die pyn erg is - of jy hoor `n "pop" of "snap" Klink van jou been - sien `n dokter dadelik.

Stappe

Metode 1 van 3:

Erkenning van `n geskeurde kalfspier

1. Verstaan wat in jou kalf beseer kan word. Jou "kuitspier" bestaan eintlik uit drie spiere wat aan die Achilles-tendon in die posterior onderbeen geheg is. Hierdie drie spiere is die gastrocnemius, die soleus en die plantaris. Die meeste van die beserings wat by die kalf voorkom, is eintlik beserings aan die gastrocnemius, die grootste van die drie.

Jou Gastrocnemius kruis jou knie- en enkelgewrigte. Dit bestaan ook uit baie vinnige spiervesels. Hierdie kombinasie plaas dit teen `n hoë risiko vir spanning en skeur omdat dit voortdurend aan vinnige strek en sametrekking onderwerp word.
Jou soleus kruis jou enkelgewrig. Dit bestaan hoofsaaklik uit stadige spiervesels. As gevolg van hierdie kombinasie is dit minder geneig om beseer te word as jou gastrocnemius. Behandeling is egter dikwels anders vir beserings aan die soleus.
Die plantaris doen nie veel in jou kalf nie. Dit word beskou as `n grootliks vestigiale spier. As dit beseer is, is behandeling dieselfde as vir `n gastrocnemiusbesering.
Jou Achilles-tendon verbind hierdie kuitspiere aan jou hakbeen. Hierdie tendon kan ook beseer word en kalfpyn veroorsaak. Algemene beserings aan die Achilles-tendon sluit tendinitis of tendonbreuk in.

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 2

2. Weet wat `n traan kan veroorsaak. Geskeurde kalfspiere sal waarskynlik tydens strawwe oefening plaasvind. Hulle kom algemeen voor wanneer jy oefen en vinnig rigting of versnelling verander. Hierdie besering gebeur gewoonlik na plofbare bewegings met verhoogde laai van die spier, soos sport wat die spoed van spoed benodig (e.heid g., Hurdling, spring, basketbal, sokker).

Sametrekking (skielike aanvang). Skielike uitbarstings van spoed van `n heeltemal stilstaande posisie is `n algemene oorsaak van `n kalfaan. Kortpad Sprinters is baie vatbaar vir geskeurde kalfspiere. Skielike veranderinge in rigting, soos dié wat plaasvind wanneer basketbal of tennis speel, kan ook trane veroorsaak.

Langdurige agteruitgang. Oor-werk en oorbenutting is ander algemene faktore wat uiteindelik tot `n traan kan lei. Dit word gesien in hardlopers en sokkerspelers. Sokker spelers het beide sametrekking en langdurige hardloop. Albei hierdie faktore het gekombineer om hulle baie kwesbaar vir `n kalfaan te maak.

"Weekend Warriors", "of mense wat slegs baie fisies aktief is, ervaar dikwels kalkspier trane. Mans is meer geneig om hierdie beserings te ervaar as vroue.

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 3

3. Herken die simptome van `n geskeurde spier. Die simptome van `n geskeurde kalfspier is gewoonlik meer onmiddellik en voor die hand liggend as die simptome van `n spanning. Hulle is dikwels soortgelyk aan die simptome van `n gebroke Achilles-tendon.Simptome sluit in:

voel soos jy in die agterkant van die been geslaan of geskop is

`n hoorbare "pop" of "snap" in jou been

Skielike, ernstige pyn in die kuitspier (gewoonlik kloppende)

Tenderheid en swelling in die onderbeen

Bruising en / of kleurverandering

Beperkte omvang van beweging in die enkel

Probleme loop of staan op jou tone

limping

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 4

4. Rus jou bene. Gaan uit jou voete, verhef hulle en kry rus. As jou bene baie pynlik is en begin swel, het jy byna seker `n kuitbesering wat mediese aandag benodig. Jy sal waarskynlik in die kalfgebied begin buis, veral met `n traan, aangesien daar `n paar interne bloeding sal wees.

As jy `n "pop" klank hoor of swelling in jou kalf sien, besoek onmiddellik `n noodkamer. Jou besering vereis onmiddellike mediese aandag.

Swelling of bloeding in `n gebied kan lei tot `n toestand genaamd compartment sindroom, waar nie genoeg suurstof of voedingstowwe die spiere en senuwees in die gebied kan bereik as gevolg van verhoogde druk nie. Dit kan gebeur ná `n fraktuur of swak gekneusde spier, so as jy dink dat jou besering ernstig is, kry mediese aandag so gou as moontlik. Jy kan uiteindelik chirurgie benodig as jy akute kompartement sindroom ontwikkel.

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 5

5. Kontak u dokter. Dit is belangrik om beserings aan die spesifieke spiere in u kalf te kan onderskei. Jy kan dit nie op jou eie doen nie. U dokter sal toetse soos fisiese eksamens en MRI`s uitvoer om die omvang van u besering te bepaal. As jy dink jy het `n kuitspier geskeur, sien jou dokter dadelik.

As jy probeer om `n geskeurde kalfspier op jou eie te diagnoseer en te behandel, kan jy verdere, erger besering veroorsaak.

Image getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 6

6. Vra jou dokter oor toetse om jou besering te ondersoek. Jou dokter sal waarskynlik `n ultraklank of magnetiese resonansie beelding (MRI) skandering van die geaffekteerde gebied bestel.

`N MRI sal magnetiese golwe en rekenaarbeelding gebruik om 2-D en 3-D beelde van `n gebied te neem. Dit word gebruik om interne beserings te diagnoseer dat eenvoudiger tegnieke soos X-strale nie kan optel nie.

Jou dokter kan ook `n magnetiese resonansie angiografie (MRA) skandering bestel. Dit is `n soort MRI wat jou bloedvate ondersoek, wat dikwels `n kontrasverf is om hulle duideliker te laat lyk. Die MRA kan help om op te spoor of daar enige skade of inplanting van u bloedvate is, wat kan lei tot toestande soos kompartement sindroom.

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 7

7. Volg jou dokter se instruksies. Behandeling van `n geskeurde kalfspier benodig gewoonlik nie chirurgie nie. Dit is van kritieke belang om al u dokter se instruksies tydens u herstelperiode te volg. As jy dit nie doen nie, kan jy ernstige herbesering of trauma veroorsaak. Wees geduldig: dit kan tot 8 weke duur om herstel te sien, en `n paar maande voor jou kalf voel heeltemal terug na normaal.

Gewoonlik behels onmiddellike behandeling rus, ys, kompressie en immobilisering (met `n spalk ens.).

Herstel behandeling sal gewoonlik fisiese terapie oefeninge, massage en gebruik van krukke behels.

Metode 2 van 3:

Kontroleer vir ander oorsake van kalfpyn

1. Herken die simptome van spierkrampe. Spierkrampe kan ernstige pyn in jou onderbene veroorsaak deur jou spiere skielik te kontrakteer. `N Skielike, intense kramp of spasma in jou onderbeen word soms `n "charley perd genoem."Terwyl hierdie krampe uiters pynlik kan wees, gaan hulle gewoonlik op hul eie of met minimale behandeling weg. Die simptome van `n Charley-perd sluit in:

Harde, stywe kalfspiere
Skielike, skerp pyn in die spiere
"Klont" of buiging in die spiere

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 9

2. Behandel a spierkramp. Spierkrampe en spasmas is geneig om redelik vinnig weg te gaan. U kan hierdie herstelproses bespoedig deur te strek en hitte te gebruik (of koud).

Strek jou geaffekteerde kalfspier. Jy kan dit doen deur jou gewig op die been te skep wat krampe is. Buig jou knie effens. Alternatiewelik kan jy sit met jou geaffekteerde been wat voor jou uitgestrek word. Gebruik `n handdoek om die bokant van jou voet saggies na jou toe te trek.

Dien hitte toe. Gebruik `n verwarmingstap, warmwaterbottel of warm handdoek. Om `n warm bad of stort te neem, kan ook help. Hitte kan help om gespanne spiere te ontspan.

Pas ys toe. Die toepassing van `n ys of koue pak kan help om die kramp te verlig. Dien ys vir nie meer as 15-20 minute op `n slag toe nie en draai altyd die yspak in `n handdoek om ryp te voorkom.

U kan ook probeer om die krampspier te masseer.

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 10

3. Herken die simptome van tendinitis. Tendinitis word veroorsaak deur `n ontsteking van `n tendon, een van die dik, tou-agtige "toue" wat jou spiere aan jou bene verbind. Tendinitis kan oral gebeur, waar jy tendons het, maar dit kom algemeen voor in elmboë, knieë en hakke. Tendinitis kan pyn in jou onderste kalf of hak veroorsaak. Die simptome van tendinitis sluit in:

Dowwe, pynlike pyn wat erger is as jy die gewrig beweeg

`N gevoel van "crunching" of rooster wanneer jy die gewrig beweeg

Tenderheid of rooiheid

Swelling of klonte

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 11

4. Behandel tendinitis. Behandeling van tendinitis is gewoonlik eenvoudig: rus, neem die-toonbank pynstillers, ys die geaffekteerde area, gebruik kompressieverbande, en verhef die geaffekteerde gewrig.

Image getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 12

5. Herken die simptome van `n gespanne soleus. `N gespanne soleusspier is minder ernstig as `n gespanne of geskeurde gastrocnemius. Hierdie besering gebeur dikwels in atlete soos daaglikse of langafstandlopers. Gewoonlik sluit stamme vir hierdie spier die volgende simptome in:

Digtheid of styfheid in die kuitspier

Pyn wat erger word in die loop van `n paar dae, of selfs weke

Pyn wat erger word nadat jy loop of draf

Sagte swelling

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 13

6. Herken die simptome van Achilles-tendonbreuk. Omdat dit jou kuitspiere aan jou hakbeen verbind, kan die Achilles-tendon kalfpyn veroorsaak wanneer dit beseer word. Besering aan hierdie tendon kan gebeur wanneer jy streng oefen, val, in `n gat val of onbehoorlik spring. Jy moet mediese aandag soek onmiddellik As jy glo dat jou Achilles-tendon gebreek is, aangesien dit `n ernstige besering is. Simptome van `n gebroke tendon sluit in:

`n hoorbare "pop" of "snap" in jou hak (dikwels, maar nie altyd nie)

pyn, dikwels ernstig, in die hakgebied wat in die kalf kan strek

swelsel

Onvermoë om jou voet afwaarts te buig

Onvermoë om die beseerde been te gebruik om "af te druk" terwyl jy loop

Onvermoë om op jou tone te staan deur die beseerde been te gebruik

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 14

7. Identifiseer risikofaktore vir `n Achilles-tendonbreuk of skeur. Om te weet wie die meeste in gevaar is vir `n Achilles-tendonbreuk kan jou help om vas te stel of dit die oorsaak van jou pyn is. Mense wat die meeste in gevaar is om die Achilles-tendon te skeur of te breek, sluit in:

Diegene tussen 30-40 jaar oud

Mans (5x meer geneig as vroue om `n breuk te ontwikkel)

Diegene wat sport speel wat behels hardloop, spring, en skielike uitbarstings van beweging

Diegene wat steroïed inspuitings gebruik

Diegene wat fluorokinolone antibiotika gebruik, insluitend ciprofloxasien (cipro) of levofloxasien (levaquin)

Metode 3 van 3:

Voorkoming van kalfspierbeserings

1. Rek. Volgens die Amerikaanse Kollege van Sportgeneeskunde moet jy ten minste twee keer per week jou spiere strek. Jy hoef nie te strek voordat jy uitwerk nie. Kenners beveel aan dat jy strek nadat U werk egter uit. Doen oefeninge wat jou algehele buigsaamheid, soos joga, verhoog, sal jou help om spierbeserings te voorkom.

Probeer `n handdoekstrek om jou kalwers saggies te strek. Sit regop met jou been wat voor jou uitgebrei is. Plaas `n handdoek om jou voet en hou die punte. Trek jou tone saggies na jou liggaam totdat jy `n strek in jou kuitspier voel. Hou vir 5 sekondes. Ontspan. Herhaal 10 keer. Herhaal vir die ander been.
Gebruik `n weerstandsband om jou kalwers te versterk. Sit regop met een been wat voor jou uitgebrei is. Wys jou tone op na jou kop. Wikkel `n weerstandsband om jou voet en hou die punte. Terwyl die spanning op die band gehandhaaf word, stoot die vloer met die bokant van jou voet na die vloer. Jy moet voel dat jou kalfspier toeneem. Keer terug na die beginposisie. Herhaal 10-20 keer vir elke been.

Image getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 16

2. Opwarm voor oefening. Gebruik dinamiese strek om op te warm voor `n oefensessie. In teenstelling met statiese streke, wat gewoonlik vir `n minuut of meer in dieselfde posisie gehou word, is dinamiese strek soortgelyk aan die bewegings van jou oefensessie. Hulle is gewoonlik minder intens.

Probeer `n vinnige stap, of buite of op `n trapmeul.

Loop longe, Been swaai, en ander bewegings wat jou bloed vloei, is `n goeie opwarming.

U kan ook oefeninge doen op `n Oefenbal, soos ligte strek.

Beeld getiteld diagnoseer `n geskeurde kalfspier Stap 17

3. Neem `n pouse. Oorbenutting of herhalende spanning kan die regte toestande vir `n kuitspierbesering skep. Oorweeg om `n breek uit jou gewone sport of aktiwiteite te neem en `n nuwe oefening te probeer.