Hoe om `n hoofpyn by die skool te verval

Hoofpyne gebeur met almal sodat dit aanloklik kan wees om een ​​te verval om uit te kom van iets wat jy nie op skool wil doen nie. Faking egter enige siekte kan jou in die moeilikheid kry as jy die samelewing se siening van die simptome wat deur mense met migraine en hoofpyne gely het, gevang en verminder word. Dink dus twee keer voordat jy probeer om `n hoofpyn te verval en jou alternatiewe te oorweeg.

Stappe

Deel 1 van 2:
Beplan vooruit
  1. Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 1
1. Fokus op primêre hoofpyn aangesien dit nie simptome van `n ander siekte is nie. Primêre hoofpyn is groep, migraine, spanning en tac (trigeminale outonome cephalalgia) hoofpyn.Jy het `n beter kans om met hierdie charade weg te kom as jy aandag gee aan die besonderhede.
  • Daar is baie verskillende hoofpyn, maar dit maak die meeste sin vir valse spanning, migraine, cluster of sinus hoofpyn.
  • Primêre hoofpyn kan veroorsaak word deur dinge wat jy doen in die dag, insluitend eetgewoontes, slaapgewoontes, postuur en algemene stres.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 2
    2. Verstaan ​​waar die pyn vandaan kom. Afhangende van watter soort hoofpyn probeer jy vals is, sal die pyn uit verskillende dele van jou kop kom. Sommige hoofpyn kan uitstraal terwyl ander gefokus is.
  • Spanningshoofpyne word gewoonlik aan die voorkant, boonste of sye van jou kop gevoel.
  • Migraine kan in die hele kop gevoel word, of die pyn kan van die een kant van jou kop na die ander verskuif word.
  • Cluster hoofpyn bied `n baie gefokusde pyn aan die een kant van jou kop wat rondom die oogstreek geleë is.
  • Sinus hoofpyn word in die wangbene, voorkop of die brug van jou neus gevoel.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 3
    3. Beskryf die pyn. Daar is `n wye spektrum van pyn wat `n hoofpyn kan bring. Maak seker dat jy genoeg pyn verval om uit die skool te kom, maar nie so baie dat jou algemene gesondheid in twyfel kom nie. Dit is nie genoeg om te sê dat jou kop seer is nie omdat die detail kan beskryf sal dit regmaak.
  • Spanningshoofpyn bring `n onderdrukte bandagtige pyn wat jy kan beskryf as matig tot matig. Pyn kan ook die hele dag in intensiteit wissel as jy probeer om `n chroniese spanning hoofpyn na te boots.
  • Migraine kan baie intens wees met `n bultende en kloppende pyn. Die intensiteit kan baie ernstig wees sodat dit nie verstandig kan wees om `n hoofpyn met sulke betrokke simptome te kies nie.
  • Cluster hoofpyn klop voortdurend met `n brandende of deurdringende pyn.
  • Sinus hoofpyn sal wissel in intensiteit, afhangende van ander sinus simptome soos `n loopneus, ingepropde ore, koors en gesig swelling.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 4
    4. Skeduleer jou hoofpyn. U moet die simptome `n paar uur vooraf opstel as daar `n spesifieke klas is wat u probeer misloop. U is meer geneig om geglo te word indien verskeie getuies gesien het dat u dieselfde simptome toon. Verstaan ​​hoe lank `n hoofpyn moet duur en as dit net op sekere tye van die dag moet plaasvind.
  • Spanningshoofpyn kan keer `n maande heen, afhangende van as hulle chronies is. Hulle kan van 30 minute tot `n paar dae duur. Chroniese spanning hoofpyn sal die hele dag in intensiteit wissel. Die pyn kan ook teenwoordig wees sodra jy wakker word.
  • Migraine kom met `n verskeidenheid simptome, insluitend braking en sien helder flikkerende kolletjies of golwende lyne. Tensy jy eintlik `n migraine ervaar het, sou dit onverstandig wees om hierdie tipe hoofpyn na te boots.
  • Cluster hoofpyn kan enige plek van 30 minute tot 90 minute duur. Hulle kan ook die hele dag van 3 tot soveel as 8 keer herhaal. Cluster hoofpyn kom ook baie gereeld voor en dikwels op dieselfde tyd van die dag.
  • Sinus hoofpyn kom voor wanneer jy ly inflammasie en opeenhoping wat gewoonlik deur `n verkoue of griep aangebring word. Dit sal onverstandig wees om `n sinus hoofpyn te probeer verval omdat hierdie simptome moeilik is om na te boots.
    • Deel 2 van 2:
    Wat die simptome uitwerk
    1. Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 5
    1. Kies tussen `n spanning hoofpyn en kluster hoofpyn. Hierdie twee tipes hoofpyn is meer geloofwaardig omdat hulle minder betrokke is as die ander primêre hoofpyn. As u egter eintlik migraine ervaar het, het u egter in u sinusse in u sinusse ervaar, kan dit ook in u guns werk om daardie tipes hoofpyn te verval.
    • Jy hoef nie jou soort hoofpyn te noem nie, maar jy moet die afsonderlike eienskappe vertoon om dit so geloofwaardig as moontlik te maak.
  • Image getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 6
    2. Kla oor die pyn in jou kop sodra jy skool toe gaan. Beide spanning hoofpyn en cluster hoofpyn kan voorkom voordat jy skool toe kom. Spanningshoofpyn gebeur sodra jy wakker word terwyl cluster hoofpyn jou slaap kan ontwrig.
  • Vryf die voorkant van jou kop of kant van jou kop, aangesien beide tipes hoofpyn in gefokusde gebiede aan die voorkant van jou kop plaasvind.
  • Vertel klasmaats wat die hele dag by jou sal wees. Sê ook vir onderwysers as jy dit in beide `n oggend- en middagklas het. Byvoorbeeld, as jy op die hoërskool is en jy wil uit die 5de periode Engels wil slaan, sal Mather onderwyser jou nie help nie, want daar is geen manier waarop jou Engelse onderwyser die boodskap sal kry nie. In plaas daarvan, kla aan `n klasmaat wat in die 5de periode Engels by jou sal wees.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 7
    3. Praat met die skoolverpleegster. Onmiddellik vasstel dat jy `n hoofpyn het deur die regte mense te waarsku. As u nie `n skoolverpleegkundige of gesondheidswerker het nie, gaan na die skoolhoof se kantoor en waarsku die administrateur.
  • Wat in die oggend "taai dit uit" is, stel `n presedent vir later in die dag.
  • Image getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 8
    4. Wees geïrriteerd en maklik geïrriteerd. Wanneer jou kop in pyn is, sal dit moeilik wees om baie stimulasie te ontvang. As mense te hard praat of daar is te veel dinge wat rondom jou gebeur, tree op asof dit jou hoofpyn erger maak. Word maklik opgewonde as mense jou nie ernstig neem nie.
  • Moenie dit te ver neem nie, of jy kan `n kloof tussen jou vriende of land in aanhouding veroorsaak eerder as die verpleegster se kantoor.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 9
    5. Moenie aan fisieke aktiwiteit deelneem nie. Vals is lusteloos tot die punt wat jou kop staan ​​of hou, lyk jou pyn erger. Spanning en cluster hoofpyn duur nie lank nie, maar kan gedurende die dag herhaal word, so versprei die pyn en wissel die intensiteit.
  • As u tydens middagete aan reses of sport wil deelneem, kan hoofpyn ook voorkom as gevolg van `n swak dieet. Wag tot na middagete om die simptome te begin fak en kla oor hoe jou kos "af" geproe het.
  • Image getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 10
    6. Sit jou kop in die klas. Om af te lê word dikwels gesien as die beste manier om die pyn van `n hoofpyn te verlig. Maak seker dat u toestemming van u onderwyser vra en meld dat u kop seer is en u wil graag jou kop vir `n bietjie sit. Jou gretigheid om in die klas te bly, sal die pyn laat lyk as jy nie dadelik probeer om net te kry nie.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 11
    7. Drop leidrade dwarsdeur die dag. Hoofpyn kan veroorsaak word deur `n aantal faktore, insluitend sekere kosse, veranderinge in slaap, swak postuur, ontbrekende etes of stres. Hou dit in gedagte en kies een om mense te vertel.
  • Moenie dit oordoen nie. Sê dinge soos, "Ek het nie gisteraand baie slaap gekry nie" of "Ek het nie sedert aandete geëet nie" na `n paar mense wat jy weet, sal in staat wees om twee en twee saam te stel.
  • Beeld getiteld vals `n hoofpyn by die skool Stap 12
    8. Hou jou hoofpyn tot die volgende dag. Dit neem tyd om beter van `n hoofpyn te word en dikwels keer hulle herhaal. Dit sal vir jou makliker wees om `n hoofpyn te verval as jy die simptome korrek vervaag vir `n chroniese spanning hoofpyn.
  • Jy wil nie die oggend `n hoofpyn verf nie en word gesien om sport na skool te speel. Berei voor om die verloop vir die hele dag op te hou.

    • Wenke

    Beplan `n dag vorentoe en begin met vriende en familie vertel dat jy beklemtoon of het om te slaap. Lê die grondslag neer sodat jou storie geloofwaardig is as jou onderwyser jou ouers noem of as jou ouers die skool noem wanneer jy huis toe gestuur word.
  • Maak seker dat jy die dag se skedule ken voordat jy `n hoofpyn verval omdat jy dalk iets pret of belangrik kan misloop.
  • Stres word dikwels geassosieer met hoofpyn, so as jy `n eksamen of vervaldatum het, sal dit verstaanbaar wees dat `n hoofpyn kan ontstaan.
  • Probeer jou hardste om nie te glimlag nie, aangesien dit jou kan gee.
  • Bly stil. Mense sal sien as jy stiler is as gewoonlik.

    • Waarskuwings

    U kan gevra word om die skoolverpleegkundige of `n ander gesondheidswerker te sien, dus wees bereid om die gevolge te ly indien hulle deur u daad sien.
  • Moenie die deel oorwerk nie. Hoofpyn is algemeen, so dit sal maklik verstaanbaar wees as jy net sê jy het een.
  • Migraine kan baie ernstig wees, dus is dit die beste om nie mense te vertel wat jy aan `n migraine ly nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk