Hoe om beter te voel nadat jy siek was

As jy siek is, voel jy net nie soos jouself nie. Jy voel depressief en swak, en soms bly jy sieklik voel, selfs nadat die meeste van jou simptome afgeneem het. Dit kan regtig moeilik wees om uit die bed te kom en weer aktief te raak en jou huis skoon te maak, kan skrikwekkend lyk. Om te help om die ellende van siekes af te skud, is dit belangrik om jouself en jou huis na-siekte te sorg sodat jy beter kan voel en vermy om weer siek te word.

Stappe

Metode 1 van 2:
Selfversorging
  1. Beeld getiteld voel beter nadat jy siek was stap 1
1. Neem baie tyd om te rus. Een van die vinnigste maniere om terug in `n siekbed te eindig, is om jouself te bespoedig om te gou te wees. Ja, jy het waarskynlik baie om te doen en kan dalk skool of werk ontbreek, maar om jou liggaam te laat herverhoor van `n siekte is uiters belangrik. Moenie probeer om te veel te doen totdat al jou simptome gedaal het nie. Ontspan en kry baie slaap moet # 1 op jou prioriteitslys wees totdat jy voel dat jy 100% beter is.
  • Gesonde volwassenes benodig tussen 7.5 en 9 uur slaap elke aand, en iemand wat siek is, sal baie meer nodig hê. Maak seker dat jy jouself genoeg tyd toelaat om te rus, of dit beteken dat dit siek is aan werk of skool, planne te kanselleer en / of vroeg gaan slaap.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is stap 2
    2. Bly gehidreer. Om siek te wees, kan baie van jou af wees - dit is altyd `n uitputtende ervaring, beide geestelik en fisies. Help jou liggaam vinniger terug deur baie vloeistowwe te drink. Maak seker dat jy `n 8FL oz (240 ml) glas water elke paar uur dwarsdeur die dag drink om vloeistowwe wat tydens jou siekte verlore is, te vervang. Jy moet ook `n voedingstowwe soos beenbouillon, groentebottel, of klapperwater `n paar keer per dag drink, selfs nadat jy beter voel.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is stap 3
    3. Eet gesond. Om terug te keer in die swaai om te eet nadat `n fout op die beste geval kan wees.Dit is egter baie belangrik om jou liggaam te laat herleef met broodnodige voedingstowwe en instandhouding, sodat jy beter kan bly. Aangesien u waarskynlik net die afgelope dae of weke net krakers, droë roosterbrood of sous geëet het, begin weer `n paar gesonde, nutriëntryke kosse in u dieet weer in u dieet herontwerp. Enkele wenke:
  • Vermy om enige ryk, verwerkte of vetterige kosse te eet.
  • Eet kleiner, ligter etes meer gereeld dwarsdeur die dag in plaas van 3 hoofmaaltye.
  • Probeer om `n groen vrugte en groente-smoothie een keer per dag te eet. Dit sal jou help om baie voedingstowwe in te neem wat die sleutel is om jou op jou voete terug te kry.
  • Sop, veral hoenderbeenbouillon met groente, Tom Yum, Pho en Miso Sop, is `n goeie manier om proteïene en groente weer in jou dieet te herontwerp.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is stap 4
    4. Vergemaklik jou spierpyn met sagte hitte. Deel van die gevoel beter nadat jy siek was, is omgaan met gepaardgaande simptome soos seerheid en spierpyn. Jy mag nie meer elke 5 minute hoes nie, maar jou rug kan nog steeds van al die hacking seermaak. Een goeie manier om enige geassosieerde seerheid te verlig sodra jy beter begin voel is met hittebehandelings. Byvoorbeeld:
  • Ontspan in `n mooi lang bad. Probeer 1 koppie byvoeg (1.7g) van epsom soute of `n paar druppels ontspannende, anti-inflammatoriese essensiële olies soos eucalyptus, peperment of laventel om addisionele genesing en ontspanning te bevorder.
  • Probeer om `n hitteblok te gebruik om te help met terreinspesifieke pyn. Byvoorbeeld, as jy laer abdominale krampende post-maaggriep het, kan jy die pad opsteek en dit op jou maag plaas vir `n bietjie verligting.
  • Masseer `n pynverligende salf soos Tiger Balm of Icy Warm versigtig waar jy ook al voel. Byvoorbeeld, dien `n dab op jou tempels vir enige geassosieerde hoofpyn. Maak seker dat jy daarna jou hande was, aangesien hierdie vryf baie sterk is en watter vel dit raak, sal dit opwarm!
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is Stap 5
    5. Oefening met moderering. Om op te staan ​​en rond te beweeg nadat hy siek is, sal die bloed vloei en help om gifstowwe uit te spoel. Maar wag totdat jy heeltemal koors is om te begin oefen. As jy nie `n koors gehad het nie, vermy intense oefensessies en gee jouself 2 tot 3 weke voor jy `n swaar oefening begin doen. Kom terug om stadig uit te werk, en begin met kort, ligte oefensessies, soos stap, sagte streke en herstellende of stadige joga. Wag ten minste `n week nadat dit siek is voordat dit na meer gematigde oefeninge beweeg, soos draf.
  • U kan ook vergemaklik om met `n warm joga-klas te oefen, wat u immuunstelsel kan ondersteun en enige oorblywende opeenhoping kan help skoonmaak.
  • Onthou net om gehidreer te bly, na jou liggaam te luister en dit stadig te neem! Kry genoeg rus nadat jy enige soort oefening gedoen het.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is Stap 6
    6. Vra jou dokter oor die gebruik van aanvullings om jou immuunstelsel te verhoog. Sommige soorte vitamien- en minerale aanvullings kan jou immuunstelsel versterk en jou help om beter te voel, vinniger. Voordat jy `n nuwe vitamien probeer, praat met jou dokter. Laat hulle weet as u enige ander medikasie of aanvullings neem, aangesien dit kan beïnvloed watter aanvullings u veilig kan neem. Sommige aanvullings wat kan help, sluit in:
  • Vitamien D
  • Vitamiene C
  • Sink
  • Kalium
  • Polifenole, wat jy natuurlik kan kry van groen tee en die meeste vrugte en groente
  • Probiotika, wat jy kan vind in kosse soos jogurt en kefir
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is Stap 7
    7. Probeer stresverligende aktiwiteite om jouself beter te help. Om siek te word, kan stresvol wees. Ongelukkig kan stres ook jou liggaam dra en dit moeiliker maak om terug te weiering! As jy gestres voel, sit elke dag minstens `n paar minute opsy om dinge te doen wat jou help om te ontspan. Byvoorbeeld, jy kan:
  • Doen diep Asemhalingsoefeninge
  • Mediteer
  • Doen ligstrek of joga
  • Luister na vreedsame musiek
  • Klets met `n vriend of geliefde
  • Werk op `n stokperdjie of kreatiewe projek
  • Ontspan buite
  • Kry `n massage, of massage jouself
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is stap 8
    8. Vogtig jou vel. Om siek te wees, kan `n ware tol op jou voorkoms neem. Al die nies, hoes en vee kan jou met rou, rooi vel verlaat. Sodra jy begin om die binnekant van jou liggaam te versorg, draai jou aandag op jou verwaarloosde vel. Koop `n bevogtiger wat lanolien daarin het en dit op areas soos jou neus maak vir onmiddellike verligting van pynlike, chapped vel. Oorweeg ook om `n lipbalsem te koop wat bestanddele bevat soos klapperolie of arganolie, wat uitstekend is vir chapped lippe.
  • Sesame en amandelolie is ook ideaal vir bevogtigende vel. Kies net produkte wat vry is van preserveermiddels en ander bymiddels.
    • Metode 2 van 2:
    Home Higiëne
    1. Beeld getiteld voel beter nadat jy siek was stap 9
    1. Strook en was jou lakens. As jy siek is, spandeer jy die meeste van jou tyd in die bed, so die skoonmaak van jou lakens moet die eerste prioriteit wees. Jy sweet baie meer as jy siek is en jou lakens is in ongesonde kieme bedek, sodat die bakterieë op jou bed dood is, is baie belangrik. Stroop jou hele bed, insluitende kussings, en was dit in warm water met kleurveilige bleikmiddel. Behandel enige vlekke met `n vlekverskaffing voordat dit gewas is.Laat jou matras vir `n paar uur asemhaal voordat jy enige nuwe lakens opstel.
    • Terwyl jy siek is, was jou lakens en kussingsies in warm water elke paar dae om kieme en virusse dood te maak, veral as jy `n bed met iemand anders deel.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is Stap 10
    2. Diep maak jou badkamer skoon. Ongeag die tipe siekte wat jy gehad het, het jy waarskynlik baie tyd spandeer om die simptome van jou fout in die badkamer te hanteer. Of jy nou net daar was om meer weefsels te gryp of daar geslaap het vir 2 nagte braking, wat jou badkamer `n diep skoon maak, is nog `n topprioriteit nadat jy siek is. Hier is `n paar wenke vir die sonde van jou badkamer:
  • Was enige badhanddoeke, handdoeke, matte, klere of ander materiale in warm water met kleurveilige bleikmiddel.
  • Ontsmet alle oppervlaktes, fokus hoofsaaklik op die toonbanke en die toilet. U kan `n winkel-gekoopte produk met bleikmiddel gebruik, of u kan u eie ontsmettingsmiddel maak met 1 deel water tot 1 deel vryf alkohol of volle sterkte asyn.
  • Leë die asblik leeg, en dan die asblik ontsmet.
  • Vervang jou tandeborsel of week jou tandeborselkop in waterstofperoksied vir 30 minute om enige bakterieë dood te maak.
  • As jy `n spons gebruik het om alles af te vee, gooi dit uit wanneer jy klaar is.As jy `n lap afvee, was dit met die handdoeke wanneer jy klaar is.
  • Voeg `n paar druppels eucalyptusolie by jou skoonmaakoplossing wanneer jy die vloer afmelt. Die reuk sal jou lugweë verlig, en die olie kan help om dodelike kieme en virusse dood te maak.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek was stap 11
    3. Desinfecteer jou kombuis. Jy het dalk nie jou kombuis baie gebruik nie, terwyl jy siek was, maar selfs net `n pot tee kan `n roete van kieme laat wat jou siekte aan ander mense kan versprei.Ontsmet jou kombuis met ontsmettingsmiddels, `n produk met bleikmiddel, of `n tuisgemaakte sanitizer met 1 deel water tot 1 deel vryf alkohol of volle sterkte asyn. Sleutel plekke om in jou kombuis af te vee, sluit in:
  • Countertops
  • Yskashandvatsel
  • Kraanhandvatsels
  • Spens, kas en laai handvatsels
  • Enige skottelgoedware wat gebruik word
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is Stap 12
    4. Saniteer enige ander kontakpunte. Dit is moeilik om alles wat jy in jou huis aangeraak het, te onthou terwyl jy siek was, maar dit is belangrik om te probeer om iets wat jy dalk kontak het, te ontsitpaar. Dit sal jou help om gesond te bly en die waarskynlikheid van jou te verminder om iemand anders siek te kry. Maak seker dat jy ontsmettingsprodukte gebruik wat veilig is vir gebruik op `n verskeidenheid oppervlaktes, soos elektronika. Benewens die areas wat u reeds op hierdie punt skoongemaak het, sluit die mees algemene kontakpunte in `n huis in:
  • Termometers
  • Badkamer kabinette en laai handvatsels
  • Deurknoppe
  • Lig skakelaars, insluitend die ligte skakelbord
  • Elektronika soos skootrekenaars, selfone, landlynfone, TV-afstandsbedieners en die rekenaar sleutelbord en muis
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is stap 13
    5. Was al jou siek klere. Noudat jou bed, badkamer, kombuis en kontakpunte skoon is, moet jy die laaste plek van jou siek kieme verwyder: die klere wat jy gedra het. Neem al die pyjamas, truie en gemaklike klere wat jy in die afgelope dae of weke herstel het en doen een laaste laag wasgoed met behulp van warm water en kleurveilige bleikmiddel. Droog dan die klere op `n hoë hitte-omgewing. Dit sal verseker dat u al die virusse en bakterieë wat u moontlik kan en `n skoon, gesonde leisteen het, doodgemaak het.
  • As jy `n huis met iemand anders deel, was jou klere afsonderlik van hulle om te verhoed dat hulle siek word. Begin `n wassiklus met bleikmiddel nadat jy jou klere skoongemaak het om die wasmasjien te ontsmet.
  • Beeld getiteld voel beter nadat jy siek is stap 14
    6. Lug uit die huis. Nadat jy siek was en in jou huis saam met die vensters gesluit is en die blindings getrek het, is dit `n goeie idee om jou huis uit te lug. Maak enige vensters oop en laat `n kruisbriesie `n bietjie lug in en om jou huis vir `n bietjie beweeg. Die vervanging van die verjaar, siek lug in jou huis met vars lug sal ontslae raak van enige deeltjies van die lug en dit sal jou laat voel verfris en energiek. As dit regtig koud buite is, doen dit net vir `n minuut of 2- andersins, hou die vensters oop vir so lank as wat jy wil!

    • Wenke

    Gaan dit maklik in die weke na `n siekte, en luister na jou liggaam wanneer dit jou vertel om te vertraag. Net omdat jy beter voel, beteken dit nie dat jy 100% siektevry is nie!
  • Drink baie water en eet kos met baie vitamiene en voedingstowwe is van die beste maniere om nie net `n siekte te kry nie, maar om toekomstige flus af te weer.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk