3 maniere om jou outisme te aanvaar

Om outisties te wees, kan rowwe wees. Terwyl jy negatiewe dinge oor outisme kan hoor, is dit nie die volle prentjie nie. Hierdie artikel sal u help om u outisme te bereik sodat u kan fokus op die wonderlike mens wat u is.

Stappe

Metode 1 van 3:

Sien outisme anders

Terwyl outisme `n gestremdheid is, kom dit ook met sterk punte en kwessies.

1. Leer oor outisme van outistiese mense. Te dikwels skryf nie-outistiese mense oor outisme sonder om ware outistiese mense te raadpleeg. Hulle kan dalk onakkuraathede, lagwekkende wanopvattings, of uiters negatiewe standpunte op verskille opdoen wat niemand seermaak nie. Outistiese mense kan u `n meer akkurate en afgeronde aansig gee.

Die Outistiese gemeenskap beskryf dikwels outisme in `n neutrale of positiewe lig. Dit kan u help om `n meer holistiese sin van outisme te kry, in plaas daarvan om slegs die negatiewe te sien.

2. Lees oor die sterk punte wat met outisme verband hou. Outisme is `n komplekse neurologiese toestand wat saam met sy waardedalings met verskeie seëninge kom. Trouens, daar is `n groeiende gemeenskap van outistiese mense wat glo dit is net `n vorm van diversiteit - nie `n wanorde nie. U kan sommige of al die volgende ervaar:

Diep passievolle belange. Dit kan lei tot geweldige kundigheid, en moontlik `n baie suksesvolle loopbaan- of prettige stokperdjie.

Hulpvaardigheid. Outistiese mense, in die algemeen, het `n hoë sin van sosiale verantwoordelikheid, of die begeerte om probleme op te los en ander te help.

Presiesheid. Daar word dikwels opgemerk dat outistiese mense op die klein dele fokus, eerder as die groot prentjie. Dit kan lei tot merkwaardige detail-georiënteerde werk, waar `n neurotipe persoon dalk nie so duidelik op die individuele aspekte van iets kan fokus nie.

Visuele Intelligensie. Outistiese mense het hoër op visuele en nie-verbale intelligensietoetse getoets.

Opregtheid. Outistiese mense is geneig om te beteken wat hulle sê, en dien as `n "Stem van rede" sonder om in sosiale kompleksiteite te word. Jou eerlikheid en ware gees kan verfrissend teenoor ander voel.

Kreatiwiteit en `n unieke perspektief. Outistiese mense kan op ongewone maniere leer. Dit bied insigte dat neurotipe nooit kan besef nie, en kan in samewerking `n groot bate word.

Beeld getiteld Young Autistic Woman with Book.jpg

3. Lees oor suksesvolle outistiese mense. Baie bekende mense is gediagnoseer of vermoedelik outisties. Sterk spesiale belange, fokus en `n unieke perspektief kan lei tot innovasie en kreatiwiteit.

Histories, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, en meer mense is vermoedelik outisties.

Bekende outistiese mense vandag sluit Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (van Owl City), tempel Grandin en meer in.

4. Oorweeg jou spesiale belange. Spesiale belange is `n duidelike onderstebo van outisme: jy het `n ongelooflike herinnering oor hierdie feite, intense fokus, en die vermoë om op te tree soos `n loop ensiklopedie van inligting wanneer jy wil. Jy kry ook baie pret om die dinge wat jy liefhet te doen.

Die meeste nie-outistiese mense sal jaloers wees op die manier waarop jy inligting kan herroep en bespreek.

Beeld getiteld Persoon noem Disability.jpg

5. Lees oor die sosiale model van gestremdheid. Die sosiale model hou vas dat gestremdheid nie veroorsaak word deur defekte in die brein of liggaam nie, maar deur die samelewing se versuim om `n sekere variasie te akkommodeer en te aanvaar en te aanvaar.

Byvoorbeeld, die meeste nabygeleë mense is nie gedeaktiveer nie: hulle word ten volle geakkommodeer in die samelewing (glase, kontakte) en het dieselfde geleenthede wat nie-nabye mense het. Hul liggaam kan nie dieselfde dinge doen nie, maar tegnologie maak daarvoor uit, dus is dit nie `n probleem nie.

Metode 2 van 3:

Help jouself

1. Onthou dat dit goed is om anders te wees. As almal net soos almal was, sou die wêreld vervelig wees. Jou kwessies is deel van wat jou onvergeetlik maak, en jy hoef jouself nie te censor of probeer om te kyk nie "normaal." Dit is absoluut goed om gedeaktiveer te word en om in die openbaar afgeskakel te word.

Neem `n rukkie om te leer oor jou eie beperkings, en praat oor diegene met die mense in jou lewe. Op dié manier sal hulle nie van jou verwag om dinge te doen wat jy nie kan doen nie.

2. Vind Terape en behandelings wat vir jou werk. `N Goeie terapie sal jou beter verlaat as wat jy voorheen was, en jy sal vaardighede kry om jou te help om meer goed aangepas te word. U kan ook hanteringsmeganismes leer, alternatiewe metodes om moeilike take te doen, en hoe om op u sterk punte te kapitaliseer.

Opsies sluit in sensoriese integrasie terapie, praatterapie, arbeidsterapie, spesiale diëte, gedragsterapie, en om `n sielkundige te sien vir emosionele kwessies.

Kontroleer altyd met `n dokter voordat u die dieet verander of `n alternatiewe behandeling probeer.

Wees versigtig oor gedragsterapieë. Sommige terapieë is gebaseer op nakoming en kan meer seermaak as om te help. As jou terapeut se doelwit is om jou meer normaal te maak (eerder as meer gemaklik of meer bevoeg), of as jy ontsteld voel en angstig voel om hulle te sien, vind dan `n beter terapeut.

Hou op om dinge te probeer doen Dit is te moeilik. Met die media bemoedig voortdurend mense om "doen jou beste," Soms vergeet mense dat dit goed is om op te hou. Jy hoef nie die hele tyd van 110% te plaas nie - dit kan lei tot uitbranding. As iets jou energie dreineer of baie spanning op jou lewe voeg, hou dit op om dit te doen. Soms sê dit "Ek gee op" is vry.

Ongeskiktheid beteken nie net dat daar dinge is wat jy nie kan doen nie. Dit kan ook beteken dat sommige dinge pynlik of uiters dreineer vir jou is. Gee jouself toestemming om op te hou of `n alternatiewe manier te vind.

Beeld getiteld liefdevolle persoon met harte.jpg

4. Fokus op jou vaardighede en karakter sterk punte. Dit sal jou help om minder energie te spandeer rou jou gestremdheid, en meer energie om positiewe dinge te doen en jou lewe te geniet.

Spandeer tyd op jou stokperdjies en dinge waaraan jy goed is. Geniet die gevoel van bevoegdheid en kundigheid.

Maak `n lys van jou positiewe eienskappe. Oorweeg beide persoonlikheidseienskappe en vaardighede. Plaas die lys êrens waar dit maklik sal wees om te sien wanneer jy hartseer voel oor jouself.

Help ander mense. Berei kos vir die honger, verhoog bewustheid vir belangrike oorsake, of skryf oor jou spesiale belangstelling op Wikihow. Om `n positiewe verandering in die wêreld uit te voer, sal jou aflei, ander help, en maak jou gelukkiger oor jouself.

Beeld getiteld Persoon en Golden Retriever Neem `n stap.jpg

5. Oefen selfversorging. Gestremde kan moeilik wees, en dit is belangrik om jouself goed te behandel. Knip energie dreineer uit jou lewe sodat jy kan fokus op wat die meeste vir jou saak maak.

Om jouself te stoot om nie-outistiese standaarde te ontmoet, sal slegs `n tol op jou gesondheid neem. Dit is goed om vir akademiese akkommodasie te vra, ekstra breek te neem of om dinge te doen wat te stresvol is om te bereik.

Betaal ekstra aandag aan algemene gesondheidsadvies: Slaap vir ten minste 8 uur, eet vrugte en groente, beperk gemorskos, beperk stres en oefen gereeld (neem staptogte). Selfversorging is ekstra belangrik vir jou, om stres en hulp te versag Verminder ineenstortings en afsluitings.

As jy probleme het met selfversorging, is dit reg om hulp te vra. Assistente lewe, `n groephuis of met die lewe kan vir jou beter wees. Praat met `n dokter, maatskaplike werker of terapeut as jy sukkel. Daar is geen skaamte om jou behoeftes te bevredig nie, en dit sal die tyd vrystel vir dinge wat jy liefhet.

Beeld getiteld ongeslagte tiener en lang vrou talk.jpg

6. Kry `n mentor (of twee). Soek mense in jou lewe wie se oordeel jy vertrou: ouers, ouer broers en susters, familielede, beraders, geestelike lede, vriende, ens. Om in `n neurotipiese wêreld te leef, kan verwarrend wees, dus is dit nuttig om mense te vra om advies te vra. U kan vrae vra "Is hierdie uitrusting goed vir `n toekenningseremonie?" tot "Hierdie persoon laat my vreeslik voel - wat doen ek?"

Beeld getiteld Autistic Teen in Purple Finger Flicking.jpg

7. Hou op om verskoning te vra vir outistiese. U het die reg om te vra vir akkommodasie, stim in die openbaar en doen wat u moet doen om te kan funksioneer. Toning van jou gedrag is jou keuseNie iets wat uit jou gedruk of gedwing moet word nie. U hoef nie meer neurotipies op te tree nie, net omdat almal daaraan gewoond is.

Probeer om op te hou om te masker wanneer jy kan. Maskering is gekoppel aan geestesgesondheidsrisiko`s. Probeer om jouself meer dikwels te wees.

Beeld getiteld Guy with Brile beskou gunsteling dinge.jpg

8. Erken dat outisme net een stuk is van wie jy is - `n soort, deurdagte en lieflike mens. Mense kan jou en jou outisme liefhê. Jy kan jouself en jou outisme liefhê. Jy is nie `n mindere persoon nie.

Beeld getiteld vrou konsoles onveilige outistiese vriend.jpg

9. Praat met iemand as jy oorweldig word deur Selfhaat. Angs, depressie en selfbeeldkwessies is ongelukkig algemeen in outistiese mense. Identifiseer iemand wat jy vertrou en verduidelik hoe vreeslik jy voel.

As jy dink jy kan angs en / of depressie hê, probeer om `n dokter se aanstelling te skeduleer. Die dokter kan jou `n sifting gee en dalk `n paar nuttige medisyne.

Jy is nie selfsugtig of lastig deur negatiewe gevoelens te deel nie. Mense kan waarskynlik sê of jy vreeslik voel - hulle kan net nie weet hoe om te help nie. As jy vir hulle sê, is dit nuttig vir hulle, want dan kan hulle weet wat om te doen en minder bekommerd te maak.

Metode 3 van 3:

Vind gemeenskap

1. Omring jouself met positiewe mense. Soek die mense in jou lewe wat jou opbou en jou beter laat voel as wat jy voorheen gedoen het. Maak `n poging om meer tyd saam met hulle te spandeer. Vra of hulle graag middagete wil hê, of as jy hierdie naweek bymekaar kan kom.

As jy gewoonlik sleg voel oor jouself nadat jy tyd saam met iemand spandeer het, is dit `n belangrike patroon om bewus te wees van. Uitvind hoekom jy so voel, en of die verhouding die moeite werd is om te handhaaf.

Beeld getiteld hand en telefoon met gesprek. Png

2. Ontmoet die Outistiese gemeenskap. Dit kan gedoen word deur `n vriendelike ondersteuningsgroep te kontak, of deur `n soektog aanlyn. Leer wat outistiese mense oor hulself moet sê, hul simptome en die manier waarop hulle met die wêreld in wisselwerking is. Outistiese mense, in die algemeen, is baie verwelkomend aan nuut gediagnoseerde of selfdiagnoseerde mense.

Outistiese mense kan advies en wenke aan diegene in nood bied (en doen dit dikwels, veral aanlyn)

Die algemene positiwiteit van die outistiese gemeenskap kan jou help om beter te voel wanneer jy hartseer voel of lae selfbeeld het.

Beeld getiteld outistiese tiener voel onvoldoende.jpg

3. Vermy mense en organisasies wat jou ontmens. Sommige mense en groepe dink dat die verhoging "bewustheid" Vir outisme maak dit goed om verskriklike dinge te sê. Jy het gevoelens, en jy verdien om soos `n gelyke mens behandel te word. Moenie tyd mors op mense wat weier om jou te respekteer nie.

Gebruik die blokknoppie op sosiale media as `n rekening jou bui of geestesgesondheid negatief beïnvloed.

Dit is goed om giftige mense uit jou lewe te sny, selfs al is hulle familie. Jy het nie hul negatiwiteit nodig nie, en jy is baie beter af sonder hulle. Jy hoef nie te argumenteer dat jou bestaan die moeite werd is nie, en dit is goed om te besluit om nie jou tyd en energie op hulle te mors nie.

As jy met hierdie mense vasgehou het, kan jy dit opvoed of vermy. Opvoeding van hulle kan gedoen word deur hulle te vertel van outisme en `n beroep op hul begeerte om `n goeie persoon te wees. As jy dit probeer en misluk, of as jy weet dat hulle nie sal reageer op die rede nie, is dit beter om te verhoed dat hulle tyd saam met hulle spandeer en omhulselverwante gesprekke vermy. Jy verdien nie om te luister na giftige idees oor jou bestaan nie.

Beeld getiteld tieners by outisme aanvaarding gebeurtenis.jpg

4. Raak betrokke by positiewe outisme-verwante organisasies. Hulle sal jou help om jouself beter te verstaan en `n positiewe bydrae tot die wêreld te maak.

Baie outisme self-voorspraak groepe het `n groot aanlyn teenwoordigheid. Jy hoef nie fisies iewers te gaan om betrokke te raak nie.

As u nie in-persoon outisme organisasies kan vind wat goed is nie, probeer algemene ongeskiktheidsgroepe. Dit kan geweldig verlig om tyd te spandeer met `n groep waar dit gestremd is, word beskou as die "norm".

Image getiteld Autistic Teens Chatting.jpg

5. Maak outistiese vriende. Saam met die gewone voordele van vriendskap, kan jy hanteringstrategieë deel, outisme saam bespreek en wees sonder enige vrees.

Soek vir outistiese mense in outisme Aanvaarbaarheidsgroepe, spesiale onderwys (as jy daarheen gaan), of ongeskiktheid / outisme klubs.

Wenke

Onthou dat alhoewel outisme deel van jou is, definieer dit nie jou hele bestaan nie. Outisme is `n belangrike deel van wie jy is, maar dit is nie almal van julle nie. `N Diagnose is bloot `n etiket. `N integrale deel van jou identiteit, maar `n etiket tog. U is soveel meer as outisme, dus omhels ook u nie-outistiese verwante sterk punte.

Waarskuwings

Sommige mense dink outisme is `n las. Jy verdien nie om onhentel deur enigiemand onbeskof of veroordelend nie.

As jy sukkel met volgehoue gevoelens van woede, hartseer of skuld wat verband hou met jou diagnose, vertel iemand. Praat met iemand wat jy vertrou, soos jou ouers, `n familielid of `n dokter of terapeut.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jou outisme te aanvaar

Stappe

Wenke

Waarskuwings