Hoe om te gaan met die ontdekking van jou is nie outisties nie

Baie outistiese mense beskryf diagnose as `n verligting: hulle het uiteindelik `n verduideliking waarom hulle so anders is. Maar wat as jy nog altyd gevoel het, was anders, het gedink jy was outisties, en toe ontdek dat jy nie was nie? Hierdie artikel kan u help om aan te pas by hierdie inligting, en bly u die beste lewe.

Stappe

Metode 1 van 2:
Bevestig dat jy nie outisties is nie

As jy nog onseker is of jy outisties is, neem tyd om dit te dink voordat jy ook tot `n gevolgtrekking spring.

  1. Beeld getiteld terapeut in groen.jpg
1. Hou in gedagte dat kundiges menslik is. Soms kan selfs outisme spesialiste verkeerd wees. Onthou, `n kundige se mening is slegs so goed soos die inligting wat hulle gegee het. Dit is moontlik vir hulle om jou verkeerd te vertel dat jy nie-outisties is as...
  • Jy het hulle nie genoeg inligting oor jouself gegee nie
  • Iemand anders het hulle misleidende of onakkurate inligting oor jou gegee
  • Hulle het wanopvattings oor outisme (e.heid g. dat dit onmoontlik is vir meisies om outisties te wees)

Wenk: As jy twyfel oor `n deskundige se luistervaardighede of begrip van outisme, is dit reg om `n tweede opinie te kry. Maak seker dat Berei voor u afspraak Om die kanse van `n akkurate diagnose te verhoog.

  • Beeld getiteld verwarde tiener.jpg
    2. Erken dat selfvertroue normaal kan wees vir laat gediagnoseerde outistiese mense. Baie outistiese mense betwyfel of hulle net is "faking dit" of "maak dinge op" of "Om te sensitief te wees," Veral as hulle `n lae selfbeeld het. Imposter Syndrome kan ook met outistiese mense gebeur.
  • As jy bang is om dit te verval, is dit redelik veilig om te sê dat jy dit nie vaar nie, en jy glo regtig dat jy outisties is. Fakers maak nie bekommerd dat hulle faking is nie. En selfs as jy gedink het jy was outisties, is dit nie, dit maak jou nie `n slegte persoon nie. Jy mag dalk verkeerd wees.
  • Sommige outistieke voel nie seker totdat hulle `n amptelike diagnose of eksterne bewys kry nie (soos rekords van ontwikkelingsvertragings). Sommige voel nie eers daarna nie.
  • Dit beteken natuurlik nie dat almal wat onseker voel nie, beslis outisties is. Neem die tyd om hierdie gevoelens te analiseer en waar hulle vandaan kom.
  • Beeld getiteld outistiese meisie ontvang vriendelikheid.jpg
    3. Verwerp enige negatiewe aannames. Terwyl sommige mense werklik nie-outisties is, kan ander hulself heg aan die idee om nie-outisties te wees omdat hulle dink dat outisme sleg is. Soos u dit uitvind, onthou dat outisme nie beter is of minderwaardig is om nie-outisties te wees. Beide outistieke en nie-outistieke kan wonderlike mense wees, ten spyte van wat jy dalk van outisme gehoor het. Outistiese mense...
  • Kan vriendelik en empaties wees.
  • Is nie altyd eensaam of "vreemd." Sommige outistieke is baie sosiaal en vriendelik, en sommige "pas" as nie-outisties. Ander outistieke is vreemd en alleen, en dit is ook goed.
  • Word nie altyd gepoel nie. Sommige ervaar min of geen afknouery nie.
  • Kan goeie vriende wees.
  • Kan lief weesbaar en die moeite werd wees om lief te hê.
  • Het talente. Hulle kan in sommige gebiede bo die gemiddelde wees. Hulle kan gemiddeld of onder gemiddeld in ander wees, wat ook goed is.
  • Kan gelukkige lewens en helder toekoms hê.
  • Kan bydraes lewer aan die wêreld waarin hulle woon.
  • Is, ongeag of hulle "lae-funksionering" of hoë-funksionering "deur die samelewing, geldig en mense is.
  • Beeld getiteld ontspanne man lees.jpg
    4. Neem `n rukkie om te lees en te reflekteer voordat jy seker is. Net soos dit nie goed is om na `n gevolgtrekking te spring dat jy outisties is nie, is dit nie noodwendig goed om te spring tot `n gevolgtrekking dat jy nie is nie. Outisme is ingewikkeld, en dit neem tyd om te verstaan. Neem `n paar minute om eenmalige tyd te hê.
  • Lees artikels wat beskryf Watter outisme is en Wat die tekens is
  • Praat met outistiese mense aanlyn
  • Besin oor watter tekens van outisme doen en nie jou pas nie
  • Hanteer enige moeilike emosies wat verband hou met die vak
  • Beeld getiteld Hijabi Girl at Computer.jpg
    5. Werk aan navorsing toestande wat vir outisme verkeerd kan word. As jy die gevoel gehad het dat jy baie anders as almal anders is, is daar gewoonlik `n rede waarom. Ondersoek verskillende moontlikhede, begin met toestande wat baie soos outisme kan lyk. Dit is moontlik dat jy dalk gedink het jy was outisties wanneer jy eintlik het...
  • ADHD
  • Sosiale angs
  • Schizoid Persoonlikheidsversteuring
  • Verminderende persoonlikheidsversteuring
  • Sensoriese verwerkingsversteuring (Watter mees outistiese mense het, maar nie-outistieke kan ook hê)
  • Alexithymia
  • Komplekse PTSD
  • Iets anders
  • Beeld getiteld persoon ontspan met pillow.jpg
    6. Gee dit tyd. Jy hoef nie die antwoorde op een slag te hê nie. Wanneer dit kom by iets soos ingewikkeld soos die menslike verstand, kan hierdie vrae enige plek van weke tot jare neem om te ontvou. Moenie jouself haas nie, of stoot jouself om antwoorde te hê nie. Jy het tyd.
    • Metode 2 van 2:
    Hantering van jou gevoelens
    1. Beeld getiteld hartseer persoon met geslote oë.jpg
    1. Laat jouself toe om jou gevoelens te voel. Dit kan moeilik wees om iets te laat los, veral as jy baie emosioneel daarin belê is. As jy geheg is aan die idee om outisties te wees, maar dit nou verloor het, kan jy daardie verlies voel.
  • Beeld getiteld persoon in geel by die strand.jpg
    2. Vra jouself af waarom dit vir jou belangrik was. Hoekom het die idee van outisme vir jou saak gemaak? Dit kan jou help om te laat gaan, en help jou ook om uit te vind wat regtig met jou aangaan.
  • Miskien het jy gehoop dat die etiket van outisme jou konkrete antwoorde oor jouself sal gee of jou `n gevoel van sluiting gee oor jou situasie.
  • Miskien voel jy geïsoleer of soek `n gemeenskap wat jou kan help om jou ervarings te verstaan.
  • Miskien sukkel jy met jou selfbeeld en wil jy verander hoe jy jouself sien of ander sien.
  • Beeld getiteld Drie Girls in Swimsuits.jpg
    3. Gee jou innerlike behoeftes aan. Kyk hoe jy die behoefte kan ontmoet wat jy gedink het, sal vervul word deur `n outisme-diagnose. Neem die tyd om siel-soek te doen, en dink aan hoe om te sorg vir jouself en jou behoeftes.
  • As u onverklaarbare probleme in u lewe het, hou op soek na antwoorde en vra vir hulp. U kan `n ware antwoord betyds vind.
  • Begin uit na soortgelyke mense en verwerp jouself van onvriendelikes. Nooi goeie mense om dinge met jou te doen. Werk op assertiwiteitsvaardighede om mense te hanteer wat jou sleg behandel.
  • As jy eensaamheid ervaar, sê "ek is eensaam" of "Ek wens ons kan meer tyd saam spandeer" aan iemand wat jy liefhet. Om jou gevoelens te kommunikeer kan help.
  • As jy `n nuwe deel van jou persoonlike identiteit wil ontwikkel, probeer eksperimenteer met jou persoonlike styl en Stokperdjies. Jy kan iets nuuts vind wat jou interesseer. Spandeer meer tyd saam met mense wat jou belange deel en `n belangstelling in jou toon.
  • Beeld getiteld Cute Girl in Redinstead hemp.jpg
    4. Moet nooit jouself skuldig maak om verkeerd te wees nie. Die lewe behels selfontdekking en selfverkenning, en eksplorasie is nie goed as jy nie toegelaat word om verkeerd te wees nie. Dit is goed om te dink dat jy iets is, net om te ontdek dat jy nie is nie. Dit is deel van die lewe.
  • Weet dat jy geen outistiese mense seergemaak het deur te vra of jy outisties is nie. Professioneel gediagnoseerde outistiese mense is geneig om nie gepla te word deur mense wat wonder of hulle outisties is of selfs selfdiagnoseer is nie.
  • Beeld getiteld Persoon en Golden Retriever Neem `n stap.jpg
    5. Werk aan die bou en instandhouding van goed selfversorging roetines. Om goed te sorg vir jou verstand en liggaam sal jou help om aan te pas by groot nuus en enige ander onverwagte veranderinge.
  • Probeer om elke dag buite te kom vir ten minste 30 minute. Loop rond, voel die sonlig en probeer `n paar gematigde oefening.
  • Vul ten minste 1/3 van jou bord met vrugte en groente, as jy kan.
  • Slaap vir 8-10 uur elke aand, afhangende van jou liggaam se behoeftes.
  • Doen dinge wat jou laat voel (soos stokperdjies of tyd saam met vriende) en vermy dinge wat giftig is vir jou geestesgesondheid (soos om die nuus te kontroleer).
  • Beeld getiteld twee mense praat.jpg
    6. Reik uit na ander mense. Jy kan hartseer, eensaam of verward voel. Dit is makliker om hierdie gevoelens te hanteer as jy nie alleen is nie.
  • As jy `n onvoltooide behoefte het, sê dit. Gesegde "ek is eensaam" of "Ek voel die afgelope tyd geïgnoreer" gee mense die geleentheid om daar vir jou te wees.
  • Beeld getiteld Guy praat mooi aan outistiese meisie.jpg
    7. Onthou dat jy steeds `n bondgenoot kan wees vir outistiese mense. Die outistiese gemeenskap het nie net outistiese mense nodig nie. Dit benodig ook helpers en ondersteuners. Die meeste outistiese mense hou daarvan om vriendelike mense in hul lewens te hê. Jy kan steeds `n wonderlike vriend vir hulle wees, of jy ook outisties is of nie.
  • Praat met jou outistiese vriende. Moedig hulle op in goeie tye, help hulle deur hul moeilike tye, en laat hulle jou help wanneer jy ook sukkel.
  • Deelneem aan positiewe veldtogte soos #redinstead en Outisme Aanvaarding Maand.
  • Prys en opheffing van ondergeskikte outistiese mense.
  • Geniet media, soos kuns en stories, geskep deur outistics.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk