5 maniere om jouself te vergewe

Die pad na vergifnis is nie `n maklike een nie, veral wanneer die persoon wat jy probeer vergewe, jouself is. Maak nie saak die rede nie, met die fokus op selfbewustheid kan jou help om die pyn van die verlede reg te stel. Soos jy genees, verstaan die lewe `n reis en nie `n sprint sal jou help om `n beter toekoms te verseker nie.

Stappe

Metode 1 van 5:

Oefen selfvergifnis

1. Diagnoseer hoekom jy jouself moet vergewe. As ons erken dat ons te blameer, kan ons skuld en `n behoefte aan vergifnis voel. As jy aan herinneringe dink, kan hulle hierdie ongemaklike gevoelens skep. Om te identifiseer hoekom dit is, kan jy so voel, vra jouself af:

Ek voel op hierdie manier as gevolg van die uitkoms van wat ek gedoen het, laat my sleg voel?
Ek voel op hierdie manier omdat ek skuldig is aan `n slegte uitkoms?

2. Aanvaar dat mislukkings jou nie `n slegte persoon maak nie. Almal versuim om iets op een punt in haar lewe of ander. Moenie dink dat dit nie iets is nie - of dit `n werk of verhouding is - maak jou `n slegte persoon. Soos Bill Gates gesê het: "Dit is goed om sukses te vier, maar dit is belangriker om die lesse van mislukking in ag te neem."Leer van jou foute is `n stap van vergewe jouself.

3. Moenie bang wees om weer te begin nie. Om jouself regtig te vergewe, moenie bang wees om van nuuts af te begin nie. Om jouself te vergewe, leer nie net om met die verlede te lewe nie. Dit is van daardie ervaring leer. Neem wat jy geleer het en pas dit toe om jou te bou.

4. Pas `n nuwe ingesteldheid aan deur van vorige foute te leer. Een manier om met jouself vorentoe te beweeg, is om aan te pas van wat jy geleer het.

Stel doelwitte self vir die toekoms wat help om `n beter en sterker ingesteldheid te bevorder. Hierdie blik in die toekoms kan u help om uself in die hede te vergewe deur te fokus op die positiewe veranderinge wat u kan maak.

Wanneer jy skuld voel, volg die woorde van les bruin, "Vergewe jouself vir jou foute en foute en beweeg aan." Dit sal jou help wanneer jy `n fout maak.

Metode 2 van 5:

Laat los van die verlede

1. Besef dat niemand perfek is nie. U kan u dalk vergewe weens aksies teen `n ander. U moet eers besef dat u nie te blameer vir ander mense se optrede nie. Ons maak almal foute en ons het almal tye in ons lewe dat ons nie ons bes doen nie. Om dit te besef, kan die stap wees wat jy nodig het om die selfgenesende proses te wees.

2. Moenie op vorige foute bly nie. Leer uit vorige foute is goed, maar om op hulle te woon, kan selfvergifnis stamp. Dit kan jou keer om bewus te wees van die huidige realiteite. Jou lewe kan stagnant word as jy jouself obsessief is oor wat jy gedoen het of nie gedoen het nie. In plaas daarvan, fokus op die hede en wat jy in die toekoms kan doen om `n beter lewe vir jouself te maak.

3. Beplan vandag vir `n blink toekoms deur nie deur die verlede te verstik nie. Oorweeg `n "Fix It en beweeg op" -benadering tot die lewe. As jy `n soortgelyke ontmoeting ervaar wat in die verlede emosionele onrus veroorsaak het, fokus op wat jy kan beheer.

Probeer die probleme wat jy ken, regmaak en probeer om die res van dit te hanteer en te probeer. Jy wil nie dieselfde foute herhaal nie.

4. Leer om in gedagte te wees. Selfbewustheid van huidige aksies kan help vir toekomstige genesing.As jy `n sterk gevoel van self kweek en aanvaar die aksies wat jy kies om nou te neem, sal dit jou help om `n beter toekoms te bou en jou te help om vorige aksies of reaksies te vergewe.

5. Ondersoek jou vorige keuses. Jy wil nie op foute woon nie, maar jy moet van hulle leer om op `n gesonder manier vorentoe te beweeg.

Een manier om jouself te vergewe is om die sneller, of veroorsaak, van emosies in die eerste plek te identifiseer. As jy identifiseer wat jy in die eerste plek gedoen het, kan jy jou vooruitsigte vir die toekoms verander.

Vra jouself af: "Wat het ek die eerste keer gedoen en wat kan ek doen om dieselfde uitkoms te vermy?`

6. Identifiseer situasies waar jy sterk emosies voel. Dit sal u help om regstreeks te identifiseer waarin u ongemaklik voel. Sodra jy die situasie geïdentifiseer het, kan jy makliker `n oplossing uitplot. Vra jouself:

Voel ek angstig of skuldig wanneer ek my baas nader?

Voel ek sterk negatiewe emosies wanneer ek met my beduidende ander praat.

Spandeer tyd saam met my ouers, laat my kwaad of ontsteld voel?

Metode 3 van 5:

Kommunikasie van vergifnis vir jouself en ander

1. Laat mense in jou lewe. Namate die filosoof Derrida eenkeer gesê het: "Vergifnis word dikwels beskaamd, soms op `n berekende manier, met verwante temas: verskoning, spyt, amnestie, voorskrif, ens.` .

Vergifnis is `n tweerigtingstraat. Jy kan dalk nie jouself vergewe nie, tensy jy leer om ander te vergewe. Miskien moet jy ander in jou lewe laat help om jou te help om die ondersteuning en struktuur te gee om jouself te vergewe.
Praat met geliefdes om jouself te ondersteun terwyl jy met selfvergifnis worstel.

2. Skets `n oplossing of plan. Om jouself te vergewe, moet jy bewus wees van wat jy nodig het om te vergewe. Om `n gedetailleerde stap-vir-stap-gids uit te skryf, kan jou help om te fokus op wat belangrik is en gee jou die struktuur vir `n verskoning vir jouself of ander.Neem in ag die volgende aspekte van die skep van `n oplossing om vergifnis te vra:

Verklaar of vra vir die verskoning met behulp van direkte taal. Moenie om die probleem stap nie. Sê "Ek is jammer" of vra "vergewe jy my?"Direk. Jy wil nie dubbelsinnig wees of as opregte kom nie.

Ondersoek hoe jy eintlik `n oplossing kan oplos. As jy vergifnis van `n ander vra, bepaal spesifieke aksies wat kan help om vergoedings te maak. As jy jouself vergewe, vra jouself af watter stappe jy moet doen om vorentoe te beweeg met `n gesonder uitkyk op die lewe.

Beloof jouself en ander dat jy sal streef om beter in die toekoms te wees. `N Verontschuldiging is leeg as jy nie daarmee sal volg nie. Maak seker dat jy nie dieselfde foute herhaal nie.

3. Vra vergifnis van ander. As jy vir ander vergifnis vra, sal jy beter voel oor jouself.

Soms kan die lug skoonmaak om `n bestaande probleem op te los.Dit kan ook help om te wys dat u `n groter probleem internaliseer as wat eintlik teenwoordig was.Om vergifnis te vra, is bewys dat hy gunstiger uitkomste bring en sterker verhoudings bied

Metode 4 van 5:

Neem verantwoordelikheid vir u optrede

1. Wees eerlik met jouself oor jou optrede. Voordat jy jouself heeltemal kan vergewe, moet jy eers jou optrede erken.

Dit kan help om u aksies neer te skryf waarop u sterk gevoelens het. Dit sal help om konkrete voorbeelde te bepaal van hoekom jy negatiewe gevoelens oor jouself het.

2. Hou op om te rasionaliseer, en begin verantwoordelikheid neem vir wat jy sê en doen. Een manier om eerlik te wees vir jouself is om die gevolge van jou optrede te aanvaar. As jy iets verkeerd gedoen het of gesê het, moet jy die aksie besit voordat jy dit vergewe.

Een manier om dit te bereik, is om stres te laat. Hoe meer spanning jy binne-in jou hou, hoe meer skade wat jy aan jouself doen.

Stres kan jou soms lei om jou toorn uit te gee en jouself en ander rondom jou te benadeel, maar as jy jouself vergewe, sal die woede weg wees en die slegte dinge sal weg wees. Die gevolg is dat jy meer gekonsentreer en beter is oor die positiewe in plaas van die negatiewe.

3. Aanvaar die skuld wat jy voel. Aanvaar verantwoordelikheid is een ding, maar die verstaan van die emosies agter is `n ander ding. Sterk emosies soos skuld is nie net algemeen nie, maar ook goed. Gevoel skuld sal jou aanmoedig om vir jouself en ander op te tree. .

Jy kan skuldig voel oor jou eie gedagtes. U mag gedagtes hê om pyn of ongeluk op ander te wens. Jy kan dinge soos lus of gierigheid voel.

As jy deur hierdie skuldige gevoelens oorweldig word, weet dat hulle algemeen is. Jou skuld kan voortspruit uit hierdie sterk emosies - dit is die beste om hulle te konfronteer en te erken waarom jy op hierdie manier voel. Slegs deur dit te doen, kan jy voortgaan om jouself te vergewens.

U kan jouself (of ander) te hard uit skuld oordeel. U kan u gevoelens op jouself en ander uitneem, wat u skuldig maak aan u optrede. U kan ander van onsekerhede blameer en die gevoel van skuld verhoog.

As jy jouself blameer, neem `n stap terug en erken hoekom jy hierdie dinge sê. Dit kan jou help op die pad na selfvergifnis.

U kan skuldig bevind word weens `n ander se aksie. Dit is nie ongewoon dat `n paartjie skuldig bevind word oor sy / haar beduidende ander se optrede nie. Jy kan skuldig voel oor `n gade se optrede of onsekerhede.

Jy moet identifiseer hoekom jy op hierdie manier voel om te besef of jy jouself of `n ander persoon moet vergewe.

4. Identifiseer selfwaardes en selfvertroue. Voordat jy jouself kan vergewe, moet jy identifiseer wat dit is wat jy waardeer en wat dit is wat jy glo.Neem `n oomblik om te dink oor hoe jy kan versoen vir wat jy skuldig voel. Dink aan hoe jy `n werklike verskil kan maak. Hierdie aksies kan gebaseer wees op `n geestelike geloofstelsel, of gebaseer op maatskaplike eise.

5. Ontleed jou behoeftes teenoor jou behoeftes. Een manier om jouself te vergewe vir gevoelens van ontoereikendhede om te identifiseer wat jy in jou lewe nodig het teenoor wat jy wil hê.

Identifiseer beide konkrete behoeftes - soos skuiling, kos en sosiale behoeftes - en vergelyk dit met betonbehoeftes - mooier motor, groter huis, mooierliggaam. Identifiseer hierdie behoeftes vs. wil kan jou help om te besef dat jy dalk te hard op jouself was of dalk is dinge buite jou beheer.

Metode 5 van 5:

Daag jouself uit om goed te doen

1. Word `n beter persoon deur persoonlike uitdagings. Om jouself te keer om terug te gly in `n twyfel en skuld, ontwerp klein uitdagings wat jou sal help om `n beter persoon te word.

U kan dit doen deur `n roetine vir `n maand te stel op iets wat u wil verbeter. Deur iets vir `n maand te doen - soos om kalorieë te volg - sal jy begin om `n nuttige roetine te ontwikkel tot verbetering. Dit sal u help om selfvergifnis te aktiveer deur op `n positiewe manier op te tree.

2. Werk op geïdentifiseerde foute. Probeer om jouself `n prestasie-oorsig te gee om meetbare middele van selfverbetering te identifiseer.

As jy jouself skuldig bevind het oor die uitstel, maak dit byvoorbeeld `n to-do list en probeer om daarmee te hou. Dit is belangrik om dinge te identifiseer wat u kan beheer. Dit sal selfvergifnis baat vind deur selfverbetering.

3. Oefen selfbewustheid. Selfbewustheid is die vermoë om gevolge van ons aksies te voorspel.Dink aan onsself en ons dade kan ons help om beter mense te wees deur `n self-opgelegde moraliteit te skep. U kan selfbewustheid beoefen deur u sterk punte te noem, u reaksies op situasies te waarneem en u emosies uit te druk.

Wenke

In plaas daarvan om aan die verlede te dink, fokus op die hede en berei vir die toekoms voor.Onthou, die verlede definieer jou nie!Jy is wonderlik, en jy is pragtig!Leer uit jou foute, vergewe jouself en beweeg aan!

Dink aan hoe jy ander in die verlede vergewe het. Neem die lesse uit hierdie ervarings en pas dit toe op jou eie situasie. Die gerusstellende aspek hiervan is dat jy weet jy het die vermoë om te vergewe, jy moet net die vergifnis in die regte rigting wys.

Jou vorige foute het jou waarskynlik gemaak wat jy vandag is. Moet dus nie na hulle kyk as foute nie. Kyk na hulle as gidse.

Jou foute definieer jou nie. Vertrou dat jy `n goeie persoon is. Dink aan al die verskriklike foute wat normale / goeie mense gedoen en geleer het. Jou foute is nie eens so erg nie!

Die persoon wat ons is, is die gevolg van beide goeie en slegte dinge wat ons in die lewe gebeur, asook die goeie en slegte dinge wat ons gedoen het. Die wyse waarop ons op negatiewe gebeure reageer, is net so belangrik as die manier waarop ons op gelukkige gebeurtenisse reageer. `N Persoon wat geneig is om `n negatiewe gebeurtenis te laat rumineer en te maak, sal meer geneig wees om in woede en wrok te leef en toekomstige negatiwiteit te verwag as `n persoon wat slegte dinge as geïsoleerde voorvalle sien wat nie op wie hulle as geheel is nie.

Vergewe jouself en ander beteken nie dat die verlede vergete is nie. Dit beteken om te vergewe, maar die geheue bly. Dit is dieselfde as die siklus van verdriet.

Die lewe gaan so vergewe en vergeet.

Vergewe ander wat jou onreg aangedoen het, en hopelik sal hulle besef dat hulle optrede verkeerd is en óf vir jou of vir hulself versoen is. Beweeg aan die lewe is te kosbaar vir bitterheid.

Kry `n stres speelgoed. Wanneer jy skuldig voel, speel met jou speelding.

Nog `n goeie manier om jouself te vergewe, is om ander te help. Jy sal medelye vir ander kry en jou medelydigheid sal jou skuld oorweldig. Onthou, moenie fokus op wat jy verkeerd gedoen het nie omdat die lewe te kort is om met bitterheid te lewe.

Neem diep asem en omring jouself met vriende en familie. Goeie maatskappy kan jou altyd opwek.

Jy kan nie die verlede verander nie, so beweeg aan!

Waarskuwings

Moenie jouself dwing om rond te hang om mense wat die verlede vir jou terugbring op `n negatiewe manier nie - mense wat jou knoppies stoot, devalueer of verkleineer, en wie is ondenkbaar oor jou kwesbaarhede.

Vermy praat oor jou oortredings en hoe sleg `n persoon wat jy rondom ander mense is. Jy sal ook hierdie realiteit in hul gedagtes skep. Kry terapie om hierdie negatiewe denke uit jou kop te kry en terug in die Pandora se boks het dit vandaan gekom.

Bly weg van mense wat `n neiging het om pogings op selfverbetering te saboteer. Meeste van die tyd is hierdie mense gefokus op die verswakking van hul eie onsekerhede en word bedreig deur iemand anders te sien om negatiewe druk in hul lewe te oorkom. Aanvaar dat vergewe jouself soms sekere verhoudings sal verloor waar jou negatiwiteit `n bron van die ander persoon was wat krag oor jou dra. Vra jouself of jy eerder die ongelukkige verhouding sal voortgaan of as `n geheel sal beweeg, en hernieude persoon kan met gesonder mense verbind word.

Vergifnis is die moeilikste gehalte om te vorm en tog is dit die belangrikste. In die leer van u eie vermoë om beide uself en ander te vergewe, sal u persoonlike groei groot wees, en dit is `n beloning wat die harde werk waarborg, vereis van u.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jouself te vergewe

Stappe

Wenke

Waarskuwings