Hoe om jou spyt te verwyder voordat jy sterf: 15 stappe (met prente)

Die einde van die lewe kan baie gevoelens en `n diep gevoel van refleksie opbring. Nie verrassend nie, kan spyt wees om jou te verlig vir sekere besluite wat jy in jou lewe gemaak het. U kan `n gevoel van dringendheid voel om hierdie gevoelens te hanteer en dinge reg te maak voordat dit verbygaan. Deur bedagsaam en nederig te wees, kan jy jou spyt skoonmaak voor jou verbygaan.

Stappe

Deel 1 van 3:

Nader aan `n gesonde manier

1. Verken jou emosies. Dink aan jou spyt en hoekom jy hulle spyt. Wat het verkeerd gegaan vir hierdie spyt om te gebeur, en waar neem jy verantwoordelikheid? Watter emosies word geaktiveer as gevolg van spyt (woede, hartseer, hartseer, eensaamheid)? Is dit belangrik vir u om te hanteer voordat u sterf? So ja, hoe sal jy kies om hierdie emosies te hanteer?

Besluit hoe jy jou gevoelens wil oplos en hoekom dit belangrik is om dit te doen. Moet jy aksie neem? Hoe so?
Byvoorbeeld, jy kan dalk spyt wees van jou familie en voel eensaam en hartseer. U kan kies om aksie te doen en die familie uit te nooi om te besoek of `n reis te neem om hulle te besoek voordat hulle verbygaan.

Image getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 2

2. Gebruik die voordele van spyt. Deur spyt kan jy leer hoe jou gedrag negatiewe gevolge gebring het. Gevoelens van Advercan lei tot u aksie. Dit kan veral waar wees as jy die dood nader, aangesien jy besef dat jou tyd uitloop.As jy spyt ervaar, doen wat jy kan om vervulling te vind.

Byvoorbeeld, jy kan spyt wees om nie na verskillende lande te reis nie. Gebruik dit as brandstof om nou te begin reis. Jy mag nie in staat wees om die wêreld te reis nie, maar jy kan dinge sien wat jy nog nooit gesien het nie en het nuwe ervarings.

As jou tyd naby is, neem die geleentheid om die lug skoon te maak met diegene wat jy liefhet en laat hulle weet hoe jy voel. Byvoorbeeld, as jy spyt is om nie genoeg tyd saam met jou kleinkinders te spandeer nie, laat `n nalatenskap vir hulle. Skryf briewe, teken klank boodskappe, of stuur kaarte as `n manier om jou te ken as hulle grootword.

Image getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 3

3. Reframeer jou ervarings. In plaas daarvan om op die negatiewe van spyt te fokus, fokus op die lesse wat jy geleer het en hoe die lesse bygedra het tot jou lewe. `N Motorongeluk wat jou met groot beserings verlaat het, kan jou die kosbare van die lewe geleer het, of `n groot geveg met `n vriend het jou gehelp om te besef hoe jy emosioneel geaktiveer word of hoeveel daardie vriend vir jou beteken. Wat ookal jou betreur, ondersoek hoe hulle jou en jou lewensbaan beïnvloed het.

Terwyl jou spyt jou diep kan tref, probeer om te sien watter positiewe effekte wat hierdie lewenservarings vir jou gehad het, het.

Trouens, jy wil dalk dankie hê vir hierdie oomblikke. Dink aan hoe hierdie oomblikke moeilik is soos hulle dalk die kans gegee het om te leer, verander en groei.

Beeld getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 4

4. Laat dit gaan. Moenie jou spyt jou selfbeeld beïnvloed of in `n depressie verander nie. As daar iets is waarop jy niks kan doen nie, moenie dit laat ruïneer nie. Herinner jouself dat maak nie saak hoeveel jy wil nie, jy kan nie betyds teruggaan nie. Aanvaar wat is en laat dit gaan.

As jy jouself bevind, "as net ..."Herinner jouself dat jy nie die verlede kan herleef nie. U kan egter in die hede stappe doen om daardie dinge te aanvaar en miskien te verander.

Byvoorbeeld, as jy wil hê dat jy iets anders gedoen het (soos nie so hard gewerk het nie), erken dat jy die beste gedoen het wat jy kon destyds. Aanvaar hoe jy jou lewe geleef het en dat jy foute gemaak het.

As jy wil, het jy meer tyd saam met jou familie spandeer, kan jy probeer om uit te reik en tyd saam met hulle te spandeer.

Beeld getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 5

5. Vermy om jouself te blameer. As jy voel om jouself te blameer vir die spyt wat jy het, wees saggies met jouself. Oorweeg al die faktore wat tot u besluite gelei het: Miskien het u beperkte kennis gehad, onder stres, of het druk gevoel en `n swak besluit geneem. Erken dat jy `n slegte besluit geneem het of nie iets kon doen nie. Blameer jouself is `n nie `n positiewe manier om die situasie te hanteer nie, en kan jou erger laat voel.

Byvoorbeeld, as jy `n slegte verhouding met jou broer of suster het, kan jy spyt voel en jouself blameer omdat jy nie `n beter broer of suster is nie. Terwyl dit waar kan wees dat jy beter kon gedoen het, sê vir jouself: "Ek het nie geweet hoe ek nou sou voel nie. Ek weet ek het foute gemaak, maar ek kan nie al die skuld op myself plaas nie, want dit was `n vorige weergawe van myself, toegesluitde ongerymdheid.`

Deel 2 van 3:

Herstel van verhoudings

1. Druk jou gevoelens uit. As jy voorheen dinge ongesiens gelaat het wat jy nog wil hê, was in die oopte, sê hulle nou. U kan spyt wees om nie te sê nie: "Ek is lief vir jou" genoeg of nie om verskoning vra wanneer jy moet om verskoning vra nie. Terwyl jy nie kan teruggaan nie en jou dade ongedaan maak, het jy die geleentheid om nou jou eerlike gevoelens met mense te deel.

Kwesbaarheid het die vermoë om jou uit te daag en jou lewe te transformeer. As jy gesukkel het om kwesbaar te wees en jou gevoelens te deel, is dit nie te laat om nou te begin nie. Open en sê, "Ek het jou sleg behandel, en ek is jammer daarvoor. Ek weet ek het jou laat val. Dit maak my seer om te weet hoeveel ek jou seergemaak het.`

Beeld getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 7

2. Sê: "Ek is jammer.` Erken jou foute en tekortkominge aan die mense wat dit moet hoor. Dit kan sinvol wees om die lug met vriende en familielede skoon te maak voordat dit verbygaan. As jy nie seker is waar om te begin nie, begin met hierdie formule: spreek jou spyt uit, verduidelik wat verkeerd gegaan het of watter sosiale norm geskend is, neem verantwoordelikheid, sê "Ek is jammer," bied `n herstel en versoek om vergifnis.

Byvoorbeeld, sê: "Ek spyt nie meer tyd saam met jou as jy `n kind was nie. Ek weet jy wou my in jou lewe hê en was hartseer dat ek nie daar was nie. Dit was my skuld om jou nie te prioritiseer nie, en daarvoor is ek jammer. Ek weet ons kan nie betyds teruggaan nie, maar ek wil nou saam met jou spandeer en waardeer wie jy geword het. Vergewe my asseblief.`

Beeld getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 8

3. Vergewe jouself. Erken jou fout en neem verantwoordelikheid daarvoor. Jy mag skuldig voel, en dit is goed. Tog, onthou dat die doen van slegte dinge jou nie `n slegte persoon maak nie. Erken alle waarhede na `n situasie en kies dan om jouself te vergewe.

Byvoorbeeld, jy kan spyt wees om te veel te werk en nie tyd saam met geliefdes te spandeer nie. Erken dat jy keuses gemaak het wat jou geliefdes negatief beïnvloed het, en die keuses laat jou sleg voel. Tog het jy waarskynlik ook goeie keuses in jou verhoudings gemaak. Sien die goeie met die slegte, en sê: "Ek het keuses gemaak wat ek spyt en sleg voel oor hulle. Ek herken dit as foute, en ek kies om myself te vergewe.`

Beeld getiteld Maak jou spyt duidelik voordat jy sterf. Stap 9

4. Wees vergewensgesind. Selfs as mense verkies het om jou nie vir jou foute te vergewe nie, vergewe hulle vir hulle. Erken ander mense se keuses en besluite, selfs al maak hulle jou seermaak en kies om hulle te vergewe. Vergewe die dinge wat mense teen jou gedoen het. Laat jou toorn en wrok los sonder om te voel dat jy jou negatiewe ervaring moet verminder.

As jy vergifnis gevra het van iemand wat nie bereid is om dit aan jou te gee nie, verstaan en vergewe hierdie persoon om nog negatiewe gevoelens teenoor jou te hou.

As iemand jou seergemaak of aanstoot neem, is dit nou `n goeie tyd om te vergewe en los te laat. Skryf `n brief en sê: "Jy het my regtig seergemaak, en ek het dit teen jou gehou. Nee, ek sien dat dit belangrik is dat ek dit laat gaan en vergewe.`

Deel 3 van 3:

Kry unstuck van die verlede

1. Laat jouself toe om gelukkig te wees. Soms besef mense nie tot die einde van die lewe wat jy kan nie kies om gelukkig te wees. Miskien het jy baie van jou lewe ongelukkig deurgebring, maar maak die keuse van vandag af om geluk te kies. Selfs as jy nie die verlede kan verander nie, kan jy elke dag `n gelukkige dag maak.

Vul jou dae met aktiwiteite wat jy geniet. Begin nuwe aktiwiteite wat jy nog altyd wou doen. Doel om geluk te vind in soveel oomblikke as wat jy kan.

Beeld getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf. Stap 11

2. Bereik na vriende. U kan spyt wees om mense uit u lewe te sluit of nie meer verhoudings te prioritiseer in u lewe nie. Maak gebruik van die tyd wat jy doen deur die mense in te roep wat jy tyd wil spandeer en die verhoudings wat vir jou saak maak.

As jy nie kwaliteit tyd saam met familie en vriende spandeer nie, is dit nou die tyd om dit te doen. In plaas daarvan om na die verlede te kyk, kyk na die hede en die toekoms om daardie vervulling te bring.

Image getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf Stap 12

3. Maak wysigings met ander wat geslaag het. U kan spyt aksies of gevoelens wat u het teenoor iemand wat reeds geslaag het. Nou kan jy hul situasie en die dringendheid duideliker verstaan. Jy kan spyt wees hoe jy iemand in hul verbygang behandel het en nou besef dat jy wil hê jy kan dit oor doen. Terwyl u nie die geleentheid het om dinge van aangesig tot aangesig te werk nie, oorweeg dit om `n brief aan die persoon te skryf. Noem wat gebeur het, wat jy wil sou gebeur het, hoekom wens jy dit was anders, en sluit `n verskoning in. Kyk dan of daar `n manier is om daardie persoon se lewe of dood te eer.

Byvoorbeeld, jy kan spyt wees om dronk te word, te ry en iemand dood te maak. Skryf `n brief aan daardie persoon en word `n orgaanskenker om daardie persoon se lewe te eer.

4. Fokus op die hede. Gebruik jou oorblywende tyd op `n sinvolle manier. Probeer jouself vra - wat het ek geleer? Wat kan ek ander leer? Oorweeg om kreatiewe uitdrukking te gebruik om te verken waar jy in die hede is en van die verlede af kom. Probeer skildery, skryf briewe, joernale, quilting, musiek, drama of ander kunsvorme om jou emosies uit te druk. Om in kontak te kom met jou artistieke kant kan jou help om emosies te kommunikeer en vry te stel en te betreur, sodat jy teenwoordig kan wees en geniet die tyd wat jy verlaat het.

5. Laat jouself toe om te dink aan die dinge wat jy reg gedoen het. Wanneer die spyt gedagtes pop, herinner jouself aan om op jou te herfokus, is trots op die dinge wat jou gelukkig gemaak het, en wat het jou lewe voller gemaak. Byvoorbeeld, as jy spyt is om nie skool te gaan skool toe jy die vermoë gehad het nie, want jy was te besig met familie. Dink aan jou familie en die vreugde wat jy met hulle gevoel het. Herinner jouself dat jy hulle `n prioriteit gemaak het omdat dit vir jou die belangrikste was. Wees dankbaar daarvoor.

Image getiteld Maak jou spyt skoon voordat jy sterf Stap 13

6. Werk met `n terapeut. As jy `n harde tyd het om jou spyt te hanteer en op soek is na leiding, oorweeg om terapie te kry. `N Terapeut kan jou help om deur jou gevoelens te werk en spesifieke tegnieke te gebruik om jou te help om te hanteer. Deur `n kognitiewe gedragsbenadering te gebruik, kan jy begin om jou denkpatrone te verander om gevoelens van spyt te verminder.

Jy kan leer om Vervang negatiewe gedagtes Met meer positiewe gedagtes wat jou kan help om vorentoe te beweeg en nie in die verlede vas te hou nie.

Deel op sosiale netwerke: