Hoe om te erken dat jy slegte dinge gedoen het: 12 stappe

Het jy dinge gedoen wat jy wou hê jy het nie gehad nie? Bang iemand kan uitvind? Terwyl niemand daarvan hou om te erken dat hulle slegte dinge gedoen het nie, is dit belangrik om eerlik te wees. Deur ten volle te verstaan wat jy gedoen het, erken jou dade en doen jou bes om te herstel, kan jy jou gewete van selfs die ergste handelinge skoonmaak.

Stappe

Deel 1 van 3:

Gryp met wat jy gedoen het

1. Bepaal die omvang van die skade. Dit is belangrik om te verstaan presies hoe sleg `n fout is voordat dit erken word. As u die skade onderskat, loop u die risiko om as onbevoeg of onbewustelik te kom.

Miskien moet jy met `n neutrale derde party praat om hierdie taak te bereik. Dit is veral waar as jy iemand seergemaak het, hetsy fisies of emosioneel. Om met `n gemeenskaplike vriend of familielid te praat, kan jou help om te bepaal of die persoon wat jy seergemaak het, selfs bereid is om met jou te praat. As die persoon wat jy seergemaak het, nie bereid is om met jou te praat nie, probeer nie om hulle te kontak nie.
As jy `n fout by die werk gemaak het, is die assessering van die skade veral krities. Jou baas moet weet dat jy bo-op jou fout is. Anders kan sy jou nie vertrou om dit reg te stel nie.

2. Moenie jou fout versteek nie. Die omslag is dikwels erger as die misdaad. As jy iets sleg gedoen het, kan dit so gou as moontlik erken dat dit die skade kan verminder. Dit is veral waar as jy `n ernstige fout gemaak het by die werk wat jou werkgewer se geld kos.

As jy iemand op skool gepoel het, moet jy dit besit. Bullebakkery is baie meer skadelik as wat jy dalk dink. Vir een ding is bullebakkery slagoffers baie meer geneig om te oorweeg om selfmoord te pleeg as ander studente.

Om `n fout te erken, kan veroorsaak dat ander mense op die kort termyn meer agterdogtig is. Maar oor die lang termyn, as jy `n reputasie oprig as iemand wat selfs die ergste foute besit, kan ander mense jou meer vertrou.

3. Moenie jou slegte daad of dade rationaliseer nie. Mense val dikwels terug op rasionalisering wanneer hulle iets sleg doen. Algemene rasionalisasies sluit in "O, dit was nie so erg nie" of "dit is goed, almal doen dit."Mense wat hul gade en / of kinders misbruik, rasionaliseer hul aksies. Mense wat aan die verslawing aan alkohol of dwelms ly, is geneig om dit ook te doen.

Baie misbruikers en verslaafdes is nie bereid om te erken dat hulle glad nie verkeerd is nie. Maar erken dat jy `n probleem het, is die eerste stap om te stop.

Daar is `n verskeidenheid verskillende toetse wat aanlyn beskikbaar is wat u kan neem om te bepaal of u `n probleem met alkohol of ander dwelms het. Die belangrikste ding om te onthou is dat as u gebruik van alkohol of dwelms probleme in u lewe veroorsaak, en u het probeer om te stop, maar kan u nie `n probleem hê nie.

Bepaling of jy `n mishandeling is, kan `n bietjie moeiliker wees. Maar as jy dikwels wrok teenoor jou maat of kinders voel, kan jy in gevaar wees om hulle te misbruik. Ander waarskuwingstekens sluit in hoë grade van jaloesie, beherende gedrag, en vinnig aan die gebruik van fisiese krag in `n argument.

Deel 2 van 3:

Toegang tot wat jy gedoen het

1. Beplan wat jy voor die tyd sal sê. Deur u assessering van u fout te beplan, sal u meer bevoeg en voorberei word. As jy iets gedoen het wat jy vrees, sal `n vriendskap of die huwelik saboteer, wat beplan wat jy sal sê (en selfs `n paar keer repeteer) sal wys hoe ernstig jy die situasie neem.

2. Het `n oplossing gereed. Die ander party mag nie met u voorgestelde oplossing saamstem nie. Maar as jy nie iets reg het om te gaan nie, loop jy die risiko om te lyk soos jy wil hê dat iemand anders jou fout moet regmaak. Voorstel van `n oplossing is `n kritieke deel van die besit van `n fout.

3. Wees reguit. Om so oop en eerlik as moontlik oor jou fout te wees, kan die belangrikste ding wees wat jy kan doen. Deur volle eienaarskap van u fout te neem, kan u wys hoe u dit is. U kan ook wys hoe toegewyd u is om die skade wat u veroorsaak het, te bevestig.

Begin met `n verskoning eerder as enige soort regverdiging of rasionalisering kan die gladde spanning help. Byvoorbeeld, sluit nie `n verklaring in soos "dit is ook gedeeltelik jou skuld nie."Sê eenvoudig" Ek is jammer, ek weet ek het ons verhouding geskroef en in gevaar gestel "of" Ek is jammer, ek weet ek het die maatskappy se geld gekos.`

Moenie sê nie "Ek is jammer as ek jou beledig het."Dit kan as halfhartig of opreg kom. Sê: "Ek is jammer vir wat ek gedoen het" of "Ek is jammer dat jy aanstoot gee" sal demonstreer dat jy goed bewus is van die volle impak van jou optrede.

4. Bly kalm en versamel. Om kwaad of op enige manier kwaad te word, kan lei tot verhoogde spanning. En as jy gestres is, sal jy nie duidelik kan dink nie. Om kalm te bly, sal jou help om beheer oor jouself te handhaaf.

Probeer om `n paar te neem diep asem Om jouself te help kalmeer. Asem in deur jou neus terwyl jy tot vyf tel, en dan asemhaal deur jou mond terwyl jy van vyf af tel.

U kan ook probeer om te gebruik Progressiewe spier ontspanning Voordat jy met die persoon praat, wat is wanneer jy elkeen van die spiere in jou liggaam toeneem en loslaat.

5. Moenie vergifnis verwag nie. Vergifnis is aan die ander persoon om te gee. Hulle mag nie dink jy verdien dit nie. As dit die geval is, wees nederig. Verstaan dat daar ernstige repercussies in die winkel kan wees, selfs al het jy skoon geword van jou foute.

As die persoon jou nie vergewe nie, probeer dan iets soos: "Ek verstaan en jy het al die reg om kwaad te wees. Weereens, ek is baie jammer, en ek wil dit graag vir jou maak wanneer en as jy gereed is.`

Deel 3 van 3:

Herstel van u optrede en bevestig dit

1. Gee die ander persoon tyd. Sommige mense kan gouer as ander vergewe. As jy iets besonder sleg gedoen het, moet jy dalk die ander persoon se weke of selfs maande gee voordat hulle bereid sal wees om weer met jou te praat. As jy `n ernstige fout by die werk gemaak het, kan jou baas in die toekoms verhoogde ondersoek op jou oplê, byvoorbeeld deur jou te onderwerp aan `n proeftydperk waartydens `n ander fout kan lei tot jou ontslag.

As die ander persoon jou nie weer wil sien nie, probeer nie om hulle te kontak nie. Dit is veral die geval as hulle regstappe inisieer (soos `n beperking van `n beperking) teen u. As dit gebeur, lees die bestelling noukeurig en volg die instruksies van die brief. Om anders te doen, kan u oopmaak vir harde strawwe, hoewel dit volgens die staat sal wissel.
As jou fout jou werk kos, moenie daaraan nie. Leer uit jou fout. Wees in die toekoms oop. Belangriker nog, doen jou bes om seker te maak dat niks soos dit ooit gebeur nie. Onthou dat mislukking `n uitstekende onderwyser kan wees. As jy nooit `n fout maak nie, kan jy nooit veel leer nie.

2. Vra wat jy kan doen om te maak vir wat jy gedoen het. As iets wat jy toegelaat het om te doen het jou verhouding met iemand beïnvloed, dan kan jy probeer om daardie persoon te vra wat jy kan doen om te help om die vertroue tussen jou te herbou en te herstel. Of, as wat jy gedoen het, jou eie geluk beïnvloed het, dan kan jy `n goeie opsie wees.

Byvoorbeeld, as jy toegelaat het om op jou beduidende ander te bedrieg, vra dan die persoon wat jy kan doen om hul vertroue te herwin, kan help. Die persoon kan meer kontak met u deur die dag versoek, soos om meer gereeld te skakel.

As jy wil pleeg om vir jouself te verander, oorweeg dan watter veranderinge sal help om jou geloof in jouself te herstel. U kan besluit dat u hulp vir `n drinkprobleem soek en nugter sal help om u geloof in uself te herstel.

3. Soek professionele hulp indien nodig. Dit is algemeen om skaam te voel nadat jy iets sleg gedoen het. Moenie toelaat dat hierdie gevoel jou oorweldig nie. As jy dit doen, kan jy meer geneig wees om iets net so erg in die toekoms te doen.

Praat met jou dokter om `n terapeut of ander spesialis te vind as jy dink jy benodig geestesgesondheidsberading. U kan ook `n nasionale verwysingshotline noem.

Die Nasionale Instituut vir Mishandeling en Alkoholisme hou `n 24-uur-hotline en ander hulpbronne om mense te help met verslawings wat die herstelproses begin.

U kan ook kyk na ondersteuningsgroepe in u omgewing. Verbinding met ander mense wat met jou situasie kan verband hou, kan `n goeie manier wees om ander mense oop te maak en meer eerlik te wees met jouself.

4. Berei voor vir `n potensieel lang proses van herstel. Soms is slegte optrede gewortel in diepgaande gedrag wat jare of selfs dekades kan neem om te ontleed. Verslawing en abusie is goeie voorbeelde. Moenie toelaat dat jouself moedeloos raak as dit die geval is nie. Om jou probleem te hanteer, is altyd beter as om daaraan te gee, selfs al lyk dit aan die begin te moeilik.

Deel op sosiale netwerke: