Hoe om foute te aanvaar en leer van hulle (met prente)

Het jy probleme om jouself te aanvaar wanneer jy foute maak? Vind jy dit moeilik om van jou foute te leer, sodat jy in dieselfde ou gewoontes val? Dit kan uitdagend wees om te aanvaar dat ons foute gemaak het, veral as ons uit `n perfeksionistiese agtergrond kom waar "uitmuntendheid" is verward met "Moet nooit `n fout maak nie." Om `n fout te maak is ook soms anders as mislukking - mislukking is `n gevolg van nie suksesvol met `n bewuste poging nie, maar foute kan bewusteloos wees. Gelukkig is daar stappe wat jy kan neem om meer aanvaarding van jou foute te aanvaar, en daar is ook tegnieke wat jy kan gebruik om die meeste van jou foute te maak.

Stappe

Deel 1 van 2:

Aanvaar jou foute

1. Gee jouself toestemming om op te knap. Daar is baie redes waarom jy jouself toestemming moet gee om foute te maak. Om foute te maak, is onvermydelik en deel van die mens. Dit is ook `n waardevolle bron van onderrig en sal jou lewe verryk. Dit kan jou leer om nuwe dinge te probeer en jou horisonne uit te brei.

Byvoorbeeld, jy wil dalk leer hoe om te kook. Begin uit, sê vir jouself "Ek is nuut by hierdie kookgoed en ek sal waarskynlik foute maak. Dit is goed. Dit is alles deel van die proses.`
Soms is die vrees om foute te maak - perfeksionisme - kan jou hou om nuwe dinge te probeer of projekte te voltooi omdat jy so bang is om nie goed te doen dat jy nie jouself kan bring om op te tree nie. Moenie dit met jou laat gebeur nie.

Beeld getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 2

2. Erken die krag van gewoonte. Soms word foute nie veroorsaak deur `n poging van ons kant nie, maar die gebrek aan dit. Ons kan nie elke dag maksimum moeite uitoefen in elke element van ons lewens nie. Dinge wat ons dikwels doen, soos om te bestuur of ontbyt te maak, kan so gewoon word dat ons nie op hulle fokus nie. Dit is eintlik nuttig, want dit stel ons in staat om energie te spandeer op ander dinge wat meer aandag benodig. Soms kan hierdie krag van gewoonte ons egter lei om foute te maak. Erken dat dit deel is van `n mens met eindige energie en aandaghulpbronne.

Byvoorbeeld, miskien ry jy elke dag op dieselfde manier om te werk, 5 dae per week. In die naweek is jy veronderstel om jou kind na die sokkeroefening te bestuur, maar jy besef jy het op "AutoPilot" gegaan en het eerder begin ry om te werk. Dit is `n natuurlike fout, die resultaat van gewoonte. Om jouself te klop vir hierdie fout is onbehulpsaam. In plaas daarvan, erken jou glip-up en beweeg aan.

Studies dui daarop dat u kan vergoed vir foute wat op Autopilot gemaak is, selfs wanneer u nie bewus daarvan bewus is nie. Studies wat met geskoolde tikkundiges uitgevoer word, dui daarop dat jy vertraag wanneer jy `n fout maak om te tik, selfs as jy nie bewus daarvan bewus is nie.

Studies stel ook voor dat ongeveer 47% van die tyd, mense "uitgekontroleer word", of om hul gedagtes te laat dwaal van die taak byderhand. Dit is dikwels wanneer foute gebeur. As jy vind dat jy dikwels foute maak as gevolg van "gedagtes dwaal," oorweeg om te probeer verstandheid oefeninge om jou aandag terug te bring na die huidige oomblik.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 3

3. Onderskei tussen foute van kommissie en foute van versuim. Foute is nie altyd die gevolg van `n bietjie moeite wat jy gemaak het nie. Soms kan jy `n fout maak deur ook nie iets te doen nie. Wette onderskei gewoonlik tussen kommissie (doen iets wat nie gedoen moet word nie) en versuim (nie iets doen wat gedoen moes gewees het nie), met kommissie word gewoonlik gesien as erger. Foute van weglating is gewoonlik meer algemeen as foute van kommissie.

Foute van versuim kan egter steeds `n uitwerking op jou lewe hê. Byvoorbeeld, as u maatskappy nie tred hou met die nuutste ontwikkelinge in tegnologie nie, kan dit u finansiële toekoms beïnvloed.

Dit is belangrik om beide tipes foute te erken, want jy kan van albei van hulle leer. Sommige mense probeer om foute van kommissie te vermy deur so min as moontlik te doen en geen verantwoordelikheid te neem nie, maar dit hou jou nie van foute van weglating nie, en dit is ook nie `n baie nuttige manier om te lewe of te groei nie.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 4

4. Onderskei tussen foute en slegte besluite. Dit is belangrik om die verskil tussen foute en slegte besluite te ken. Foute is eenvoudige foute, soos om `n kaart te lees en die verkeerde uitgang te neem. Slegte besluite is meer opsetlik, soos om die skilderagtige roete na `n vergadering te neem en die ander persoon te maak deur laat te wees. Foute is verstaanbaar en mag minder fokus op regstelling vereis. U moet slegte besluite aanvaar, net soos foute, maar dit betaal meer aandag aan hulle.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 5

5. Fokus ook op jou sterk punte. Dit is belangrik om te verhoed dat jy vasgevang word in wat jy verkeerd doen. Probeer om selfkritiek te balanseer met die viering van wat jy goed doen. Dit kan dinge vier wat jy is, jy is reeds goed by of vier gebiede waar jy verbetering sien. Daar is geen punt om te verbeter as jy nie die resultaat van jou pogings kan waardeer nie.

Jy kan dalk nuut wees om te kook, maar miskien is daar iets wat onmiddellik met jou klik. Miskien kan jy net vertel wat speserye `n resep nodig het net deur te proe. Gee jouself krediet vir hierdie sterk punte.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 6

6. Bekyk foute as `n geleentheid. Daar is meganismes in die brein wat ons help om op te spoor wanneer ons iets verkeerd doen. Die brein dui op ons wanneer ons `n fout maak. Dit kan regtig nuttig wees tydens die leerproses. Die maak van foute kan ons help om nader te fokus op wat ons doen en probeer om ons absolute beste te doen.

Navorsing dui selfs daarop dat sommige kenners, soos dokters, kan misluk om foute reg te stel omdat hulle hul eie oordeel te veel vertrou. Daar is voordele om oop te wees vir foute en hulle as `n geleentheid te beskou, selfs nadat jy regtig goed geword het.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 7

7. Kyk hoe lank dit nodig is om `n deskundige te word. Navorsing dui daarop dat dit tien jaar van eksperimenteer met `n vaardigheid kan neem en foute maak om werklik goed te word. Dit is waar vir almal van die komponis Mozart na die basketbalspeler Kobe Bryant. Gaan maklik op jouself as jy eers nie slaag nie, want dit is normaal. Dit verg baie moeite oor `n lang tydperk om grootheid by iets te behaal.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 8

8. Herlaai besluite as eksperimente. Deel van die probleem sonder om jouself toe te laat om foute te maak, dink dat jy elke keer die perfekte besluit moet neem. In plaas van hierdie onrealistiese doel, probeer om jou besluite te reframeer as eksperimente in plaas daarvan. `N Eksperiment kan goeie of slegte gevolge hê. U kan u bes doen om natuurlik goeie gevolge te behaal, maar dit sal van die druk afneem.

Byvoorbeeld, met kook, benader resepte met `n eksperimentele houding. Vermy die perfekte gereg. In plaas daarvan, sien dit as `n geleentheid om te eksperimenteer en meer te leer oor die hele kookproses. Dit sal jou help om jouself te vermy om jouself te verjaag, wat jy ongetwyfeld op `n sekere punt sal sal.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 9

9. Vind uit hoe die brein met foute handel. Die brein het eintlik spesifieke senuweeselle wat ons help om ons prestasie te sien, foute op te spoor en te leer van wat ons verkeerd gedoen het. Die brein het ook probleme om te aanvaar dat dit egter `n fout gemaak het. Die brein kan `n ervaring in iets positiefs reframeer om te verhoed dat dit `n fout gemaak het. As u probleme ondervind om u foute te erken en te aanvaar, is dit waarskynlik hoekom. Om te verstaan hoe jou brein met foute handel, kan jou help om meer bewus te wees van jou eie ervaring.

Jou brein het in wese twee antwoorde op foute: probleemoplossingsmodus ("Hoekom het dit gebeur? Hoe kan ek dit nie weer laat gebeur nie?") En afsluitingsmodus (" Ek gaan hierdie fout ignoreer "). Die probleemoplossingsmodus, onverbiddelik, help jou om van jou foute te leer en in die toekoms reg te stel. Dit word algemeen gesien in mense wat glo dat intelligensie buigsaam is, en dat almal in staat is om te ontwikkel. Die afsluitingsmodus word dikwels gesien as jy glo dat jou intelligensie "vaste" is: jy is goed of sleg by iets, en dit is dit. Hierdie tipe denke hou jou van leer en groei.

Beeld getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 10

10. Verstaan hoe die samelewing foute sien. Ons leef in `n samelewing wat bang is om foute te maak. Ons word grootgeword om so min foute as moontlik te maak. Mense wat vorentoe kan kom, is diegene wat dit ernstig neem. Doen goed op hoërskool en jy sal beurse aan die universiteit kry. Doen goed in die universiteit en jy sal met `n hoë GPA en honneurs gradueer. Daar is min plek om op te knap. So as jy `n moeilike tyd het om jou foute te aanvaar, gaan maklik op jouself, want dit is nie al jou skuld nie. Jy is waarskynlik geleer om hard op jouself te wees.

Herinner jouself dat die oortuiging dat jy nooit `n fout moet maak nie, foutief is. Foute is die enigste manier waarop ons leer - as jy nie (baie) foute maak nie, is dit omdat jy alreeds iets in en agteruit ken. As jy wil leer en groei, is foute deel van die pakket.

Herinner jouself dat perfeksionisme jou en ander tot onredelike standaarde hou. Om `n fout te maak, maak jou nie `n mislukking of negatief jou pogings nie. Ontspan jou standaarde om plek vir foute toe te laat - dit is `n meer nuttige, meer effektiewe manier om uitnemendheid na te streef.

Deel 2 van 2:

Leer uit jou foute

1. Korrigeer jou foute. Foute kan jou help om te leer, maar net as jy seker maak dat hulle reggestel word. Byvoorbeeld, as jy die verkeerde bestanddeel gebruik terwyl jy kook, moet jy jou ma of `n kundige persoon vra oor die korrekte manier om die bestanddeel te gebruik, sodat jy die inligting in jou geheue kan hersien.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle Stap 12

2. Hou `n tydskrif van jou foute en suksesse. Dit kan nuttig wees om neer te skryf wanneer, waar, en hoe maak jy foute in jou lewe. Dit sal addisionele bewustheid van u patrone skep, wat moeilik kan wees om in die hitte van die oomblik te sien. Dra `n klein sakjoernaal om met jou en maak kennis van tye wat jy iets verkeerd gedoen het. Hersien die inskrywings later wanneer u vrye tyd het, en ondersoek opsies vir wat u anders kon doen.

Byvoorbeeld, as jy op `n nuwe resep werk en dinge swak gaan, maak `n let op waar jy opkom. Dink dit later die aand en kyk of jy met maniere kan opkom om die gereg anders voor te berei.

U moet ook u suksesse hou. U sal meer gemotiveerd wees om voort te gaan leer ten spyte van die maak van foute as u u vordering met verloop van tyd kan volg en vier wat u goed is. `N Slegs negatiewe fokus is onbehulpsaam.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 13

3. Fokus op "Get-beter" doelwitte eerder as "wees-goeie" doelwitte. "Wees goeie" doelwitte stel onrealistiese verwagtinge vir jouself, veral as jy net met `n aktiwiteit begin. As jy `n goeie doelwitte stel, verhoog jy die stakes en vertel jouself dat jy moet slaag om `n goeie persoon te wees. "Kry-beter" doelwitte, aan die ander kant, gaan alles oor verbetering. Met hierdie doelwitte het jy nie belaglik hoë prestasies nodig om goed oor jouself te voel nie. U streef na verbetering, nie perfeksie nie.

Byvoorbeeld, fokus op die "Get-beter" doel om te leer hoe verskillende speserye die smaak van kos beïnvloed, eerder as die "Wees-goeie" doel om `n meester sjef reg van die kolf te wees.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 14

4. Betrokke raak by doelbewuste praktyk. Tyd is nie die enigste bestanddeel wat nodig is om van jou foute te leer nie. U sal ook baat vind by `n spesifieke doel. Daarom is dit belangrik dat jy jou foute en die redes agter hulle opspoor. Wees bewus van wat jy verkeerd doen, en hoekom, sal jou help om `n plan te skep om jou bevoegdheid te beoefen en te verhoog.

Byvoorbeeld, as jy probeer om `n basiese kookvaardigheid soos kokende pasta te verbeter, doen dit oor en oor totdat jy die tydsberekening reg kry. Dit kan `n rukkie neem om die verlangde sagtheid van die pasta te kry, maar hoe meer jy oefen, hoe nader jy sal kry.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 15

5. Vra vir hulp. Daar is geen skaamte om hulp te vra met iets wat jy nog nie gekry het nie. Om jou ego opsy te sit en te leer van iemand wat meer ondervinding het as wat jy `n goeie manier is om te verbeter, veral as jy jouself in `n spoel vind en nie weet hoe om voort te gaan nie.

Vra byvoorbeeld `n sjef by jou gunsteling restaurant of `n familielid met baie kookervaring as jy probleme ondervind met `n kook basiese.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle Stap 16

6. Glo in jou vermoëns. Navorsing dui daarop dat mense wat glo dat hulle van foute kan leer, eintlik meer geneig is om van foute te leer. Om te weet dat dit moontlik is dat jy van foute kan leer, is `n goeie stap om dit eintlik te doen.

Na `n fout soos `n skottel brand, vertel jouself: "Ek kan hieruit leer. Dit is moontlik om hierdie ervaring te gebruik. Nou weet ek om `n laer oondtemperatuur te gebruik.`

Beeld getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 17

7. Weet dat redes nie dieselfde is as verskonings nie. Ons word vertel om nie verskonings vir ons foute te maak nie, maar dit is anders as om te weet van die redes Vir ons foute. As `n maaltyd wat jy kook, kom nie reg nie, dit is goed om die feit dat jy `n fout gemaak het, te erken, soos om nie die resep nou genoeg te volg of om die sout in plaas van suiker te bereik nie. Dit is `n rede, nie `n verskoning nie. Op soek na die redes vir jou foute kan jou help om beter in die toekoms te doen, want dit sal jou wys waar jy verkeerd gegaan het. Nog meer redes om uit te kyk vir:

Wees laat aan gebeure omdat dit nie vroeg genoeg opstaan nie.

Om op te skryf om `n projek op te knap omdat jy nie vir verduideliking gevra het nie.

`N toets misluk omdat jy nalaat om te studeer of nie jou studie te prioritiseer nie.

Image getiteld aanvaar foute en leer van hulle stap 18

8. Gee jouself tyd. Soms is dit alles wat nodig is om uit `n fout te leer, een pas. Dit is egter nie altyd die geval nie. Baie keer, om van `n fout te leer, moet ons dit `n paar keer oor maak. Dit kan moeilik wees om eers op te vang, so gee jouself `n paar keer om dieselfde fout te maak voordat dit gefrustreer word.