Hoe om `n Indiese hoofmassage te doen: 15 stappe (met prente)

Die Indiese hoofmassering, ook bekend deur die Portmanteau "kampioene" (chämpiDie Indiese woord vir massering in baie dialekte + Masseer), is gebaseer op die antieke ayurvediese vorm van genesing wat bykans byna 4000 jaar. Dit werk die boonste drie Chakras: Vishuddha, Ajna en Sahasrara, en kan gebruik word vir fisiese harmonie, vir genesing, vir vitaliteit, en vir goeie, outydse ontspanning. Geen wonder dat dit so gewild word in die Weste nie! Vir instruksies oor hoe om die Indiese hoofmassage uit te voer, lees hierdie artikel.

Stappe

Deel 1 van 3:

Voorbereidings en begin af

1. Maak voorbereidings. Vind `n stil plek weg van enige afleiding. Maak seker dat die kamer `n gemaklike temperatuur is.

Sit op `n paar sagte musiek
Lig `n paar kerse om die kamer voor te berei.

Beeld getiteld doen `n Indiese kopmassage stap 2

2. Laat die ontvanger sit en word gemaklik. Verduidelik wat jy sal doen, en vertel hulle om jou in kennis te stel van enige ongemak of pyn. Staan agter en plaas jou hande liggies op hul skouers as jy albei neem `n paar diep asem.

3. Masseer die skouers. Begin om moegheid en spanning te verlig met `n boonste rug, skouers, arms en nekmassering. Druk die trapeziusspier (aan die basis van die nek) liggies, en begin naby die nek. Werk jou pad na die skouer. Herhaal dit drie keer, sodat die druk met elke pas toeneem.

4. Werk in na die ruggraat. Bring jou hande terug langs die nek met die duime uitgebrei, en maak klein sirkels met die duim aan weerskante van die ruggraat net onder die kraaglyn.

5. Masseer die toppe van die skouers. Plaas jou onderarms aan die kante van die nek en rol hulle uitwaarts na die skouer deur by die polse te draai. Nadat jy geroteer is, lig jou voorarms op en beweeg hulle `n paar duim weg van die nek en herhaal. Wanneer jy die skouer bereik, kom terug na die middel en herhaal hierdie proses twee keer.

Deel 2 van 3:

Massering van die nek

1. Werk aan die basis van die skedel. Gaan voort met die sirkels op die agterkant van die nek totdat jy die haarlyn bereik. Verlaag jou hande terug en herhaal nog twee keer.

2. Masseer die nek. Stap na een kant van jou vrywilliger, en plaas een hand aan die basis van die ontvanger se nek, en jou voorste hand liggies op hul voorkop om hul kop te laat val om vorentoe te val.Met die agterste hand, maak jou duim oop en gly jou hand op die agterkant van die nek. Moenie druk direk op die werwels plaas nie.

Sodra jy die haarlyn bereik, bly daar `n oomblik met ligte druk op die agterkant van die kop.Verlaag jou agterste hand en herhaal van die basis van die nek.Jy kan selfs `n bietjie sirkel by die opwaartse beroerte voeg as daar `n baie spanning teenwoordig is. Herhaal dit ongeveer vyf keer. Wanneer jou agterhand die haarlyn vir die laaste keer bereik, laat dit daar bly.

3. Laat die kop stadig toe om vorentoe te kantel sonder spanning of moeite. Hou jou hand by die ontvanger se haarlyn.

4. Beweeg die kop terug. Lig die kop saggies terug na vertikaal en gaan weer agteruit, sonder om te dwing, sodat die kop in sy eie beweging kan beweeg.

Herhaal hierdie 3 keer, vorentoe en agtertoe.

Deel 3 van 3:

Masseer die kop

1. Masseer die kop. Stap terug agter die ontvanger en los sy of haar hare as dit vasgehou word. Bring jou hande, met vingers versprei, aan die kante van die kop, vingers wat daarop wys. Gebruik `n ligte druk en beweeg stadig die hande met `n sjampoe-agtige beweging en probeer om die hak van die hande in kontak met die kopvel sowel as die vingers te hou.

Sodra jy die bokant van die kop bereik, laat die vingers opstaan terwyl jy `n sagte trekkrag van die hakke van die hande behou. Verlaag nou jou hande en beweeg hulle om na `n ander area van die kop. Herhaal vier of vyf keer, wat die hele kopvel dek.

2. Vryf die kopvel. Bring een hand na die vrywilliger se voorkop vir stabiliteit as jy die hak van die ander hand in kontak met die rug van die kop plaas. Begin om die kopvel te vryf deur jou agterste hand sterk heen en weer te beweeg. Gaan voort met die vryf soveel van die kopvel as wat jy kan bereik, en skakel dan hande en herhaal aan die ander kant.

3. Vryf die kopvel vinnig oor met net die vingerpunte van albei hande. Gaan dit vir ongeveer `n minuut voort.

4. Strook jou vingers deur jou ontvanger se hare van die top van die voorkop terug. Laat die finale beroertes hul kop effens terug trek en dan die vingers oor die voorkop lê en die vingers af en langs die voorkop na elke tempel trek, en maak klein sirkels oor die tempels. Herhaal hierdie proses drie keer.

5. Maak klaar. Met gladde beroertes wat by die voorkop begin, werk stadig jou pad na die agterkant van die kop. Doen dit vir ongeveer `n minuut, sodat die druk tot die einde ligter kan word, totdat jou hande uiteindelik van die kop af dryf.

Beeld getiteld doen `n Indiese kopmassage stap 15

6. Ken die voordele. Die terapeutiese voordele van die Indiese hoofmassering is omvattend, wat daarop dui dat jy dit deel van jou algemene gesondheidsroetines maak. Dit sluit in:

Verligting van pyn en styfheid in die spiere van die gesig, nek, boonste rug en skouers.

Verhoogde mobiliteit van die nekgewrigte.

Verligting van spanning en katerhoofpyne, oogspanning, tmj en nasale kongestie

Hernude energie.

Vermindering van depressie, angs en ander stresverwante kwessies

Hoër vlakke van kreatiwiteit, helderheid en konsentrasie, en beter geheue.

`N gevoel van rustigheid, kalmte en positiewe welsyn.

Klank, rustige slaap wat jou verfris het.

Dieper, kalmer respiratoriese stelsel.

Sterker immuunstelsel.

Verbeterde veltoon, gesondheid en kleur.

Gesonde hare en kopvel.

Verhoogde selfbeeld en selfwaarde met groter selfbewustheid

Gebalanseerde Chakras.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Voordat jy die massage doen, maak seker dat hulle gaan sit in `n plek waar hulle ontspanne voel.

Die gebruik van ayurvediese olies is tradisioneel, alhoewel opsioneel. Maak seker dat dit ten minste na die liggaamstemperatuur warm word voordat dit toegedien word.