Hoe om aktiewe meditasie te doen

Aktiewe meditasie is `n styl wat die beweging wat deur stilte gevolg word, voorstaan. Dit is geskep deur Indiese mistieke Bhagwan Shree Rajneesh, later bekend as OSHO. Hy het ongeveer 100 meditasie tegnieke voorgestel. Hy het geglo dat `n meditasie styl wat fisiese aktiwiteit betrokke was, meer prakties vir die moderne wêreld was. Aktiewe meditasie word in stadiums beoefen en dit kan help om die verstand te kalmeer en beter bewustheid van die wêreld te skep. Daar is geen presiese metodes om aktiewe meditasie te beoefen nie, aangesien daar baie tipes is, maar daar is `n paar riglyne wat u kan volg en waarop u u toekomstige meditasie-roetines kan baseer. Hierdie artikel sal jou vertel hoe om aktiewe meditasie te doen.

Stappe

  1. Beeld getiteld doen aktiewe meditasie stap 1
1. Begin asem diep deur jou neus. Inasem en uitasem stadig, vul jou longe op. Word gewoond aan hierdie diep asemhalingstyl voordat u meditasie begin, aangesien dit regdeur nodig sal wees.
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 2
    2. Staan op `n gemaklike oppervlak op. Maak seker dat jy genoeg ruimte het om vir minstens `n uur chaoties te beweeg.
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 3
    3. Asem vinnig en baie diep deur jou neus vir 10 minute. Fokus op uitaseming so deeglik as moontlik voor inaseming. Probeer om jou asemhaling vinniger en vinniger te maak, maar maak seker dat jy altyd diep in jou longe asemhaal.
  • Jou doel is om jou liggaam te verloor en "word die asemhaling."Beeld getiteld doen aktiewe meditasie stap 3bullet1
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 4
    4. Beweeg chaoties vir 10 minute. Spring, dans, huil hardop, lag, skree en verloor jou liggaam se bewegings.
  • Jou doel is om niks terug te hou nie, en skep `n katarsis vir jou liggaam.Beeld getiteld doen aktiewe meditasie stap 4bullet1
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 5
    5. Lig jou arms bo jou kop op.
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 6
    6. Spring op en af, terwyl jy skree "Hoo!" oor en oor. Doen dit vir 10 minute.
  • Elke keer as jy op jou voete land, probeer om te voel dat dit deur die middel van jou liggaam echo.Beeld getiteld doen aktiewe meditasie stap 6bullet1
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 7
    7. Vries in `n pose en bly vir 15 minute.
  • Gee aandag aan wat met jou liggaam gebeur. Jou doel is om "Getuig alles" Gedurende hierdie tyd en voel die energie wat jy net geskep het om deur jou te beweeg. Osho meditasie advokate wat glad nie beweeg nie, maar gaan stadig jou diep asemhaling.Beeld getiteld doen aktiewe meditasie stap 7bullet1
  • Beeld getiteld doen aktiewe meditasie Stap 8
    8. Dans vir 15 minute. Lag, huil, sing of doen enige beweging, maak jou gelukkig in hierdie tyd.
  • Jou doel is om jou meditasie met beweging te vier en jou liggaam los te laat.Beeld getiteld doen aktiewe meditasie stap 8bullet1

    • Wenke

    Aktiewe meditasie is bedoel om onderdrukte emosies tydens die moderne lewe vry te stel. Dit kan moeilik wees om eers te laat gaan. U moet dit op u eie oefen voordat u gemaklik voel om aktiewe meditasie in `n groep te doen.
  • Hierdie soort meditasie is ook fisiese oefening. Dra buigsame klere en skoene met sagte sole om jou spring te ondersteun. Hou `n handdoek en water naby om te gebruik nadat jy klaar is met aktief meditasie.

    • Dinge wat jy sal nodig hê

    • Gerieflike klere
    • Groot ruimte
    • Water
    • Handdoek
    • Atletiese skoene (opsioneel)
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk