Hoe om `n sportiewe meisie te wees

Sportige meisies is gesond, aktief en lae instandhouding. Hulle eet gesonde kosse, drink baie water, en kry baie slaap. Haal `n sport op wat jy wil, en probeer vir `n span. Om `n sportiewe voorkoms te kry, dra truie, t-hemde, bemanningsnekke, leggings en atletiese kortbroek. Gaan vir `n neutrale make-up kyk, gooi jou hare in `n poniestert, en jy sal gereed wees vir die spel!

Stappe

Metode 1 van 3:
Speel sport
  1. Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 1
1. Kies `n sport wat jy geniet en die basiese beginsels leer. Probeer `n sport wat jy nog nooit voorheen gespeel het of gaan met een wat jy alreeds weet nie. Doen navorsing oor die reëls, toerusting en aantal spelers. Oorweeg die sport se algehele moeilikheid, benodigde voorrade, en oefenplek om jou opsies te verlig. Maak jou keuse gebaseer op wat die mooiste en maklike om op te tel!
  • Gewilde sport sluit in sokker, basketbal, sagtebal, baan en veld, lang land, Veldhokkie, vlugbal, en gimnastiek.
  • Byvoorbeeld, as jy nog nooit hokkie gespeel het nie, probeer om yshokkie op te tel, kan meer uitdagend wees as veldhokkie, aangesien jy ysskaats en beskermende toerusting benodig.
  • Probeer om verskeie sportsoorte te speel! U kan selfs op nie-professionele, gemeenskapspanne speel.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 2
    2. Koop jou toerusting sodat jy kan begin speel! Soek aanlyn vir dinge soos "Basketbal rat" of "Veldhokkievoorrade" Om uit te vind watter toerusting jy moet speel. Koop dan jou rat by `n sportwinkel, óf aanlyn of persoonlik. Jy benodig behoorlike skoene, beskermende toerusting, en `n bal vir die meeste sportsoorte.
  • Byvoorbeeld, koop kloue, shin wagte, sokkies, en `n sokkerbal om sokker op te tel. As jy sagtebal wil speel, koop `n handskoen, kolf en sagtebal.
  • U kan ook werknemers by sportwinkels vra om u te help versamel.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 3
    3. Oefen die sport in jou vrye tyd om jou vaardighede te versterk. Leer die basiese beginsels deur aanlyn tutoriale en speletjies te kyk. Oefen jou bewegings in jou agterplaas, of besoek `n plaaslike park, gimnasium of YMCA en werf jou vriende of familie om saam met jou te speel! U moet dalk `n bietjie oefen om u vaardighede te ontwikkel, dus moenie huil as u dit nie dadelik kry nie.
  • Byvoorbeeld, om vlugbal te leer, oefen hoe om te spik, stamp en dien. Probeer om teenstanders oor die net te speel.
  • As jy nie die speletjie geniet nadat jy `n rukkie `n sport beoefen het nie, probeer `n ander sport!
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 4
    4. Probeer vir `n plaaslike skool of gemeenskapspan wanneer jy selfversekerd voel. Soek aanlyn vir dinge soos "plaaslike sokkerspan" of "gemeenskap meisies sagtebal" om spanne te vind om uit te probeer. Soek vir beide skool- en gemeenskapspanne. Navorsing Hoe mededingend elke toets kan wees om jou opsies te verlig. As jy `n span in jou omgewing vind wat jou vaardigheidsvlak ooreenstem, probeer vir die span!
  • Byvoorbeeld, as jy net begin speel basketbal, kan `n gemeenskapspan gebaseer op jou ouderdomsgroep `n beter beginplek wees as die Varsity-span by jou hoërskool.
  • Instruksies en inligting oor hoe en wanneer om die span te probeer, moet op elke span se webwerf beskikbaar wees. Indien nie, kyk vir `n kontaknommer en bel vir meer inligting.
  • As jy nie heeltemal vol vertroue is om uit te probeer nie, beoefen! Speel met jou vriende, kyk sportspeletjies en kyk na aanlyn tutoriale.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie Stap 5
    5. Woon elke oefening op tyd by. Nadat u die span gemaak het, brei uit op u vaardighede gedurende weeklikse praktyke. Maak seker dat jy altyd betyds vir elke oefening is en dat jy soveel praktyke as moontlik bywoon. Dit sal voortgaan om u vaardighede te ontwikkel en u betroubaarheid en aanspreeklikheid aan u afrigter en spanmaats te wys.
  • Af en toe afwesighede gebeur, soosof jy siek is of as daar `n familie nood is. Laat jou afrigter weet sodra jy kan as jy weet dat jy dit nie sal doen nie.
  • As u skedule dit toelaat, kan u 10-15 minute vroeg opdaag. Dit wys jou afrigters wat jy omgee om betyds te wees, en dit sal jou `n paar minute gee om met ander meisies op jou span te gesels.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 6
    6. Hou op om jou afrigter, ouers of dokter in kennis te stel en in kennis te stel as jy beseer word. Speel deur `n besering kan die skade erger maak. As u tydens `n oefening of spel beseer word, stop om te speel, op die kantlyn te sit en die skade te assesseer. Gaan na jou dokter of die hospitaal as jou beserings ernstig is, soosof jy jou kop slaan, spier `n spier of `n been breek. Maak seker dat jy jouself voldoende tyd gee om te genees!
  • Genesingstyd sal wissel afhangende van besering. Jou dokter sal jou laat weet `n benaderde genesingstyd. Hulle sal ook jou besering stabiliseer, soos Wikkel jou knie Vir ligament skade.
  • Jy kan beserings voorkom deur te strek, met behulp van behoorlike vorm, en breek breek wanneer dit nodig is.
    • Metode 2 van 3:
    Om `n sportiewe voorkoms te kry
    1. Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 7
    1. Dien minimale of geen make-up toe vir `n natuurlike voorkoms. Tussen oefensessies, praktyke en speletjies, sportagtige meisies het nie tyd vir make-up nie! Gaan natuurlik en dra geen make-up nie. As jy `n bietjie wil dra, kan jy `n bietjie mascara of `n matte lipglos dra.
    • Jy kan ook `n bietjie kompakte grondslag stof om jou veltoon selfs uit te steek.
    • Sportige meisies dra nie veel make-up nie omdat hulle dit in die gimnasiumklas of by die praktyk kan sweet. Make-up en sweet kan lei tot verstopte porieë en aknee.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 8
    2. Bind jou hare in `n poniestert Vir `n sportiewe styl. Jy hou waarskynlik jou hare op vir oefensessies en praktyke, so rock dit net as jou daaglikse styl. Jy sal meer tyd hê om in `n ander opwarmingstruk te druk! Trek jou hare terug bo-aan jou kop en maak jou hare met `n haardas vas.
  • Ponytails maak oulike, sportiewe style vir `n verskeidenheid haarlengtes.
  • As jy `n verskeidenheid wil hê, kan jy ook vlegsels of ander oulike aksente by `n poniestert voeg wat dit visuele belangstelling gee terwyl dit prakties hou.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie Stap 9
    3. Sit op `n elastiese of katoenkopband as jy jou hare terug wil hou. Hoofbande Hou jou hare uit jou gesig en verberg frizz en verdwaalde hare. Gryp `n kleurvolle, patrone of neutrale kopband, in óf stukkende elastiese of sagte katoenmateriale. Plaas die kopband op jou kop en druk dit terug 0.25-0.5 duim (0.64-1.27 cm) verby jou haarlyn.
  • Jy kan tydens praktyke en speletjies elastiese kopbande dra. Probeer katoen kopbande vir die dag-tot-dag lyk.
  • Hoofbande is wonderlik om jou hare terug te hou as jou hare kort is en kan nie in `n poniestert pas nie.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 10
    4. Dra truie, t-hemde, en bemanningsnek sweater vir `n sportiewe styl. Dra sport truie van jou gunsteling spelers of jou eie truie van vorige spanne of seisoene. Kies ander baggy styl T-hemde vir `n tomboy kyk. Koop Crewneck Long Sleeve Shirts en Sweatshirts vir dikker lae.
  • Sportige handelsmerke sluit onder Armor, Nike, Adidas en Kampioen in om `n paar te noem. Die meeste groot departemente het `n atletiekafdeling wat u ook kan koop.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 11
    5. Dra atletiese leggings en kortbroek om jou aktiewe lewe te pas. Leggings is super gemaklik en goed vir on-the-go meisies. Styl hulle met truie, t-hemde, of sweatshirts. Dra atletiese of gimnasiumbroek op warm dae. Beide leggings en kortbroek kom in soliede kleure en funky patrone. U kan dit maklik by die skool dra wanneer u boodskappe loop of om te oefen!
  • Jy kan atletiese leggings in katoen- of katoen-polyester-lycra-kombinasie kry. Katoenbegerings is `n bietjie sagter, en die versnitte is vinnig droog vir sweet oefensessies.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie Stap 12
    6. Dra sportiewe skoene soos omgekeerde of skoene. Sportige meisies leef aktief, op-tot-gaan-lewenstyl, en hul voete moet gemaklik wees! Koop atletiese skoene vir jou sport, soos kloue of hardloopskoene. Kry dan `n paar daaglikse skoene soos Nikes, Adidas of Reebok. U kan ook vir sportiewe sandale soos Chacos gaan.
  • Jy kan skoene in helder kleure kies! Sneakers kom in allerhande kleure soos pienk en neon, en patrone, soos polka kolletjies, en zig-zags.
    • Metode 3 van 3:
    Lei tot `n gesonde, sportiewe lewenstyl
    1. Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 13
    1. Eet 3 gesonde etes per dag. Gesonde kosse sal jou liggaam aangevuur word met die voedingstowwe en minerale wat dit nodig het. Eet etes met baie vrugte, groente, proteïen en volgraan, en eet 3 etes per dag. Doel vir ten minste 5 porsies groente en 4 porsies vrugte.
    • Vermy voedsel hoog in cholesterol, sout, vet en suiker, soos gemorskos, kitskos, lekkergoed en koeldranke.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 14
    2. Drink elke dag ongeveer 8 tot 10 glase (2 l) water. Dra `n waterbottel met jou dwarsdeur jou dag, en hervul dit by waterfonteine ​​terwyl jy dit klaarmaak. Om gehidreer te word, word benodig vir aktiewe meisies!
  • Maak seker dat jy ekstra water drink op dae wat jy oefen of speletjies het. Drink water totdat jy nie dors voel nie. Die bedrag sal wissel afhangende van hoeveel jy sweet, al kan jy ongeveer 4 koppies drink (1 L). Jou liggaam sal jou bedank!
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 15
    3
    Oefening ongeveer 4-5 dae per week om in vorm te bly. Sportige meisies werk byna elke dag uit, tussen oefening en gimnasium tyd. Strek voor en na jou oefensessies om jou spiere buigsaam te hou en besering te voorkom. Doen Aërobiese oefening Om jou bloed elke dag vir 30-90 minute te pomp. U kan ook op u balans, spoed en uithouvermoë werk.
  • Probeer dinge soos swem, basketbal en hardloop.
  • Jy kan `n oefenklas neem of `n vriend werf om jou gimnasiummaat te wees.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie Stap 16
    4. Slaap ongeveer 8-10 uur per dag. Jy het behoorlike slaap nodig om wakker te bly en jou bes te doen, hetsy in die skool of tydens `n wedstryd. Gebrek aan slaap lei tot stadiger reaksie tyd en lae energie. Gaan vroeg in die bed en stel jou alarm vir ten minste 8 uur nadat jy gaan slaap.
  • Vermy oefening 2-3 uur (of meer) voor die bed. Dit kan moeilik wees om te slaap as jy net uitgewerk het of teruggekom het van `n laat wedstryd.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 17
    5. Kry `n jaarlikse fisiese van jou dokter om jou gesondheid te monitor. Jou dokter kan jou groei en voedingstowwe nagaan om seker te maak jy is gesond. Vra jou dokter vir wenke oor strek, oefening en gesonde kosse.
  • Beeld getiteld `n sportiewe meisie stap 18
    6. Maak vriende met ander sportiewe meisies. Benewens jou ander vriende, kan jy die ander meisies op jou span bevriend wees aangesien jy `n gemeenskaplike belang het. Stel jouself voor en praat met hulle voor en na die oefening. Jy kan sportspeletjies saam kyk en praat oor jou gunsteling spelers.
  • Jy kan ook vriende maak met ander meisies wat na jou gimnasium gaan.

    • Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk