Hoe om `n lente-equinox vinnig te doen: 14 stappe (met prente)

Die lente-equinox merk die draai van die seisoene. Dit is `n dag wanneer daglig en nag ure omtrent gelyk is, en dit val gewoonlik ongeveer 20 Maart. Vir sommige kulture en godsdienste regoor die wêreld is dit die tyd van die jaar om hernuwing en wedergeboorte te vier deur vas te maak. Oorsig tradisionele godsdienstige riglyne of ontwerp jou eie reiniging vinnig. Binnekort genoeg sal jy gereed wees om die koms van die lente te groet!

Stappe

Deel 1 van 3:

Besluit Watter vinnig is reg vir jou

1. Raadpleeg jou dokter om uit te vind of jy kan vas. Dit is `n goeie idee om met jou dokter te praat oor jou vasplanne, selfs al is jy heeltemal gesond. Hulle kan jou adviseer hoe om veilig te vinnig, en hulle sal jou kan vertel of daar `n rede is waarom jy nie moet nie. Byvoorbeeld, as jy sekere mediese toestande het, is `n vinnige nie reg vir jou nie. Hierdie toestande sluit in:

Swangerskap
Suikersiekte
Anemie
Bulimie
Anorexia
Wanvoeding
Kardiale aritmie
Lewerprobleme

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 2

2. Beplan `n 24-uur-vinnige as dit jou eerste keer is. As jy nie vir godsdienstige redes vasmaak nie, kan jy jou eie reëls ontwerp. Om hierdie reëls op te los, oorweeg jou vorige ervaring. As jy nog nooit gevas het nie, is dit belangrik om klein te begin. Om meer as 24 uur te gaan, kan onnodige maagpyn veroorsaak.

Dit sal jou liggaam toelaat om stadig aan te pas by die skok van vas. In die loop van die jaar kan jy `n paar keer vir effens langer tydperke vinnig vasmaak. Volgende Equinox, sal jy vir `n langer een wees.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 3

3. Kies `n langer vinnig as jy voorheen gevas het. As jy dit voorheen gedoen het en jy jou eie vinnige limiet stel, oorweeg dit vir `n paar dae vas. Moenie vir meer as ongeveer `n week sonder professionele toesig nie.

Terwyl sommige detoks of sap skoonmaak diëte vir `n paar weke aanbeveel, kan dit gevaarlik wees. Moenie `n vinnige van hierdie lengte probeer sonder om nou deur `n dokter toe te onder toesig te wees nie.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 4

4. Doen `n tweedaagse semi-vinnige die week voor vir gewigsverlies. As jy dit oorweeg om vas te verloor om gewig te verloor, beplan om te reguleer hoeveel kalorieë wat jy in die loop van die week verbruik. Begin een week voor die Equinox om jou vas te voltooi, net soos die vakansie aankom.

Aangesien mense dit gewoonlik as `n langtermyn-dieetplan doen, kan jy die lente-equinox gebruik as jou motivering vir die aanvang! Hou dit aan die gang nadat die Equinox verby is.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 5

5. Vier die Baha`i vinnig vir negentien dae voor die equinox. Eerste aangemoedig deur die Baha`i Faith se stigter, is die FAST gebruik om aan te moedig meditasie en gebed vir negentien dae voor die equinox. Tel die dae voor die Equinox uit, en begin so dag negentien val op die dag voor die equinox.

Gewoonlik begin jy op een van die eerste dae in Maart, of die laaste dag van Februarie. Aangesien die Equinox nie op dieselfde dag elke jaar val nie, moet jy seker wees om `n jaarlikse kalender te kontroleer om seker te maak jy het die datum reg.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 6

6. Reinig ter voorbereiding vir ostara op die equinox. Heidene of wiccans vier ostara op die lente equinox. Hierdie vakansie gaan oor die viering van die wedergeboorte en groei wat elke lente in die natuur voorkom. Snel vir `n paar dae voor die viering om jouself te reinig en jou energie te hernu.

Deel 2 van 3:

Waarneming van die vinnige

1. Verbruik meestal vloeistowwe vir `n detoks vinnig. As jy aan detoks vas is, sal jy jou eie reëls stel. As jy nie `n volledige vinnig wil doen nie, eet een of twee klein stukkies vrugte (soos `n appel) gedurende die dag. As jy kies, kan jy ook net by water en gebroude tee hou terwyl jy vinnig is.

U kan ook `n ontgiftende sop of sap by hierdie soort voeg.
Drink ongeveer 2 liter (0.5 US GAL) (of agt 8-ounce glase) water per dag terwyl jy vinnig is. Jy kan suurlemoensap of lemoenskywe by die water voeg om dit te smaak.
Enige tee sal werk! Voeg speserye soos kaneel en neutmuskaat by om jou honger te help bestuur.
Jy kan ook `n bak of twee van die been of groentebottel op jou vinnige dae hê. Haal `n paar organiese sous op van die kruidenierswinkel of maak jou eie!

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 8

2. Beperk jou kalorie-inname vir twee dae vir gewigsverlies. Om die een week vasprogram vir gewigsverlies te volg, moet jy baie minder twee dae uit die week eet. Verteer slegs 500 kalorieë vir twee dae aan die einde van die week. Aan die ander kant kan u `n standaard inname van ongeveer 2000 kalorieë hê.

Op u 500-kalorie dae, het `n 100-kalorie ontbyt, `n middagete onder 200 kalorieë, en `n aandete van ongeveer 200 kalorieë.

`N Voorbeeld spyskaart vir `n vinnige dag kan 3 eetlepels (ongeveer 40 g) Griekse jogurt, 50 bloubessies, en `n kiwi vir ontbyt insluit. Jy kan dan `n koppie (ongeveer 236 ml) aartappel- en leekoep vir middagete hê. Ten slotte, spring ratatouille op vir aandete!

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 9

3. Moet nie eet of drink gedurende die dag vir die Baha`i vinnig nie. Gedurende die negentiende dae van die vinnige kan jy nie van die ure tussen Sunup en Sundown eet of drink nie. Dit sluit in water. Let op hierdie reëls noukeurig as jy die Baha`i vinnig doen.

Maak seker dat jy tyd neem tydens jou vastye om jou spiritualiteit te vernuwe en op jou innerlike lewe te reflekteer.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 10

4. Kies jou eie reinigingsreëls vir Ostara. Aangesien nie alle heidene of Wiccans vinnig voor Ostara is nie, is daar nie reëls vir vas nie. Oorweeg om ligter, meer natuurlike etes vir `n paar dae voor die equinox te eet. Dit sal jou stelsel van swaarder wintervoedsel skoonmaak.

Sny enige soet of verwerkte kosse uit, saam met vrugte. Plak met heelgraan rys, gewone hawermeel en rou groente.

Hierdie gedeeltelike vinnig kan ook jou gesin herinner aan die belangrikheid van die lente en somer oes.

Deel 3 van 3:

Breek die vinnige

1. Eet klein, ligte etes as jy op `n totale vinnig is. Begin stadig. Jy wil nie jou maag ontstel nie. Het `n handjievol neute of `n paar lepels van volgraan rys. Wag ongeveer 15 minute en eet `n bietjie meer.

Jy kan ook `n bietjie vrugte of `n klein slaai eet.
Dit moet jou nie meer as 24 uur neem om te hersien nie.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 12

2. Gaan vir gesonde, ligte etes na detoks of gewigsverlies. Om die volle gesondheidsvoordele van hierdie tipe vas te kry, moet u voortgaan om voort te gaan eet gesond Nadat hulle verby is. Hou by maer vleis, gesonde vette soos avokado, en vrugte en groente. Vermy verwerkte voedsel en suikers.

Sny sodas en kunsmatige versoeters uit. Oorweeg die vervanging van suiker met `n natuurlike versoeter soos heuning.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 13

3. Drink water en eet matige etes snags vir die baha`i vinnig. Gedurende die negentiende dae van die Baha`i vinnig, kan jy eet en drink wat jy wil wanneer die son af is! Om te verhoed dat jy `n maagpyn gee, kan jy egter gedurende die aand kleiner maaltye hou. Begin die dag met hoëvezel-ontbyt wat jou lank sal neem om te verteer.

Vir `n hoë vesel dieet, eet `n bak van hawermeel Met sommige gesnyde bloubessies en piesangs bo-op.

Vir `n matige aandete, probeer grilling hoender, Stoomende rys, en met `n Side Salade.

Beeld getiteld doen `n lente equinox vinnige stap 14

4. Maak `n feestelike fees om die pre-ostara vinnig te breek. Sodra die equinox aankom, is dit tyd om te vier! Breek jou vinnig en ring in die lente met `n paar tuisgemaakte brood, koekies en `n ete vol korrels, vrugte en groente. Wees dankbaar vir die Aarde se Bounty.

U kan ook paardebloem, heuningkoeke en neute hê, wat `n paar ander krammetjies van die Ostara-viering is.