3 maniere om `n burp te dwing

Het gas? Voel jy opgeblase en het verligting nodig? Sommige mense vind Burp om `n effektiewe manier te wees om gasongeluk te verminder, veral wanneer dit in die maag gesentreer is. Of op bevel of geaktiveerde met ander metodes, kan Burping jou `n uitstel bring en met ander middels kombineer om jou weer meer soos jou ou self te laat voel.

Stappe

Metode 1 van 3:

Druk druk op

1. Drink `n koolzuurhoudende drank. Soda, bier, vonkelwater, sjampanje of ander koolzuurhoudende drank bevat gasse. Dit maak hulle bubbly. As jy hierdie soort drank drink, sal die gasse dan in jou maag opbou en meer as waarskynlik `n burp veroorsaak, wat kan help om jou abdominale ongemak te verlig. Probeer dit!

Moenie net die drank drink nie - chug dit. Drink vinnig sal jou selfs meer lug sluk, wat die waarskynlikheid van `n groot belch verhoog. Drink deur `n strooi doen dieselfde.
Vir selfs meer effek, probeer om jou koeldrank vinnig deur `n strooi te drink.
Nog `n truuk is om water van die teenoorgestelde kant van die glas te drink. Om dit te doen, hou `n glas water en vou jou liggaam in die helfte, asof jy oor `n waterfontein buig. Plaas jou mond aan die teenoorgestelde kant van die beker en kantel stadig die water in jou mond. Neem klein slukkies, sluk, en staan dan reguit op.

2. Eet lugige kosse. Soos met luukse drankies, so met luukse kosse. Het jy al ooit gewonder waarom `n appel geëet het, eindig dikwels met `n enorme belch? Dit is meestal omdat appels `n groot hoeveelheid lug bevat, wat vrygestel word wanneer jy kou en begin verteer. Hoekom sal mense anders "bob vir appels"? Probeer dit om jouself te maak.

Appels is beslis nie die enigste kos om lug te bevat nie. Probeer ander vrugte soos pere en perskes, of `n souffle.

Jy kan ook kougom of harde lekkergoed probeer. Terwyl nie een van hierdie kosse baie lug bevat nie, sal hulle kou, sal jy dwing om dit te sluk - wat lei tot ideaal, `n burp.

3. Dwing die lug uit deur veranderende posisies te verander. As opgeblaas jou ongemaklik maak, kan veranderende posisies druk op die lug binne-in jou plaas en dit opwaarts dwing. Staan op as jy gaan sit of gaan sit as jy staan.

Probeer oefening om `n burp te dwing. Stap, draf of lig aerobics kan die gas uit jou maag slaan. Byvoorbeeld, jy kan rondloop en kort afstande op en af spring, op die balle van jou voete.

Afwisselend, lê op jou maag en krul dan jou knieë na jou bors. Strek jou arms vorentoe so ver as hulle gaan en draai jou rug. Herhaal soos benodig, hou jou keel en kopvlak.

Om af te lê en vinnig te sit, is `n ander opsie.

4. Neem teensuurmiddels. Sommige tipes antacid skep oortollige gas, wat jou drang tot burp sal verhoog. Ander bevat egter die dwelm Simethicone, breek die gasborrels in die maag op en skakel die behoefte aan burp uit. Hoe dan ook, jy moet jou ongemak oplos deur `n teensuurmiddel te neem.

Antacids sal ook help om suur refluks of "sooibrand" te beheer, wat `n algemene oorsaak van abdominale ongemak en belching is.

5. Trigger jou gag refleks. Om jou gagrefleks te aktiveer, moet `n laaste uitweg wees, aangesien dit `n onaangename sensasie veroorsaak en moontlik braking kan jy probeer om jou gagrefleks te aktiveer. As niks anders werk nie, oorweeg dit egter om van jou gassy ongemak ontslae te raak deur op hierdie manier `n botsing te dwing.

Die meeste mense het gag sensitiwiteit. Om joune te aktiveer, raak die sagte verhemelte aan die agterkant van jou mond met `n skoon vinger of tandborsel.

Die doel hier is om jou te maak, nie braak nie. Wees lig aan die aanraking en betrek net die refleks om die lug in jou maag los te maak.

Metode 2 van 3:

Dwing jouself tot burp

1. Neem die posisie aan. U kan ook tegnieke leer om `n burp te dwing, of wat u `n burp op aanvraag kan noem. Eerstens, sit regop om jou longkapasiteit te maksimeer.

Ontspan jou longe. Dan, uitasem in `n normale asemhalingspatroon totdat jou longe nie vol of leeg voel nie.

2. Krag lug in jou keel. Brei jou keel en kake uit en suig dan lug in jou mond. Trek totdat jy voel `n lugborrel betree jou keel. Wanneer jy dit gedoen het, blok die voorkant van jou mond met jou tong.

Om dit te doen, neem jou tong en raak dit aan die bokant van jou mond.

Om lug in die lug in jou keel te dwing, kan `n bietjie oefening neem. Jy wil nie so kragtig inasem dat jy die lug sluk nie, anders sal jy meer opgeblaas voel. Probeer om dit in jou keel te hou.

Laat die lug stadig los deur jou tong te verlaag en jou lippe te verdeel, sodat dit ontsnap.

3. Probeer om met jou keel af te haal. Dit is `n ander manier om `n burp te dwing wat sommige mense makliker vind. Maak die lugweg aan die agterkant van jou keel, maar druk uit asof jy uitasem. Dit kan genoeg ekstra druk op jou maag plaas om `n lugvak op jou esofagus te stoot.

4. Sluk lug. As die bogenoemde tegniek onsuksesvol is, probeer om die eerste stappe te herhaal, maar die lug in u keel te sluk. Eerstens, uitasem soveel lug as wat jy kan om jou longe te le. Neem `n diep asem en hou dit so lank as wat jy kan. Uitasem, inasem `n ander diep asem, en probeer om die lug te sluk.

Dit mag nie natuurlik kom nie. Een manier waarop dit kan werk, is om `n glas water te drink terwyl jy jou asem hou. Knip jou neus ook om te verseker dat jy nie van die lug uitasem nie.

5. Burp die lug uit. Sodra jy genoeg lug ingesluk het, moet jy meer druk in jou buik en esofagus opbou. Maak jou mond oop en laat `n klinkende belch om te ontsnap.

Trek jou abdominale spiere aan wanneer jy die burp voel. Dit moet beide sy krag en volume maksimeer.

Oefen jou burp op aanvraag. Met verloop van tyd sal die prosedure makliker en minder ongemaklik word.

Metode 3 van 3:

Verlig Chroniese Bloating

1. Kyk na jou dieet. Gas word algemeen geproduseer deur die vertering van voedsel, en sommige kosse is erger as ander. Bone, uie, kool en ander kruisende groente, en volgraan is almal berug vir die vervaardiging van gas. Vermy hierdie kosse of eet dit met spysverteringskwessies as jy probleme ondervind met chroniese opgeblaas.

Ander kosse wat die gas veroorsaak, sluit in veselagtige vrugte soos appels, perskes, rosyne en appelkose, groente soos knoffel, komkommers, spruitjies en peulgewasse. Kosse wat nie geneig is om gas te produseer nie, sluit in vleis, vis, eiers, pluimvee en koolhidrate soos rys.
Eet probiotiese jogurt. Yoghurts met aktiewe bakteriese kulture kan vertering vergemaklik en die hoeveelheid gas wat jy produseer, verminder. Neem `n spysverteringskanaal soos Beano kan soortgelyke resultate werk.
Eet kleiner byt of porsiegroottes, en vermy suig op harde lekkergoed, drink deur strooitjies, of kougom. Hierdie aktiwiteite lei almal om lug te sluk en sal opgeblaas word.

2. Drink baie water. Water en ander nie-koolzuurhoudende drank kan help om gas en op te blaas, die stelsel te spoel.Baie mense vind dat warm water veral hul simptome verlig.

Drink stadig om te vermy om meer lug te sluk. Maak ook seker dat u keuse van drank nie-koolzuurder is. Anders kan jy meer opgeblaas word.

3. Neem kruiemiddels. Daar is baie tuisremiddels wat daarop gemik is om gas en opgeblaas te verlig, genaamd "Carminatives."Hierdie kruie werk deur die strelende die voering van die spysverteringstelsel te streel, wat sy funksies reguleer en koördineer - met ander woorde, om jou te help om gas te verdryf.

Probeer sommige van hierdie karminasies om te sien of hulle vir jou werk. Byvoorbeeld, tee gemaak van peperment, anys en gemmer - alle karminativasies - word gedink om opgeblaas te verlig.

Voedsel wat karminatiewe kruie en speserye bevat allspice, kruie, juniper, bergamot, salie, tiemie, basiliekruid, kaneel en neutmuskaat kan ook simptome verlig.

Jy kan karminasies by natuurlike gesondheidswinkels of baie kruidenierswinkels koop.

4. Soek vir ander oorsake. Af en toe gas en opgeblaas is natuurlik. As u egter vind dat u simptome aanhoudend is, kan daar `n onderliggende kwessie wees soos stres, voedselintoleransies, gastro-intestinale afwykings of swak gepaste kunsgebitte.

Let op enige verband tussen jou dieet en gas. Byvoorbeeld, laktose-onverdraagsaamheid, die onvermoë om melkprodukte te verteer, kan winderigheid, opgeblaas en abdominale krampe veroorsaak.

Praat met `n dokter as jy dikwels ongemaklik is en nie die oorsaak kan bepaal nie.