Hoe om op aanvraag te bring: 6 stappe (met prente)

So wil jy op aanvraag bars. Miskien wil jy gas uit jou spysverteringskanaal vrystel, of dalk wil jy net `n paar lag kry. Wat ook al die rede is, is die truuk `n eenvoudige spiertrek: lei jouself op om lug te sluk en dan as `n burp in een gladde beweging te verdryf. Oorweeg om koolzuurhoudende drankies te drink om druk in jou maag te bou.

Stappe

Deel 1 van 2:

Sluk lug

1. Hou jou rug regop. Sit of staan met jou rug en verseker dat jou longe ten volle verleng is. Om jou longe uit te brei, sal jou toelaat om meer lug uit te druk, wat die wildernis inmeng as wat jy uitasem. Probeer om jou bors uit te roei terwyl jy uitasem - dit kan ook jou longe strek en die burps help om meer natuurlik te kom.

2. Drink `n koolzuurhoudende drank om gas in jou maag op te bou. Koolzuurhoudende drankies kan Soda, Kombucha, Ginger Ale en Minerale Water insluit. Karbonasie beteken hoofsaaklik dat `n drankie met klein lugborrels swaai - dus drink soda `n bietjie soortgelyk aan die sluk. `N Kort tyd nadat jy `n koolzuurhoudende drank gedrink het, sal lug in jou maag opbou. Hierdie lug moet as gas in die vorm van `n burp geskors word. Miskien moet jy `n paar minute wag vir die karbonering om in werking te tree.

Op hierdie manier kan `n koolzuurhoudende drank drink, help om `n ontsteld maag te kalmeer. Die lugborrels in `n koolzuurhoudende drank sal opstaan en kap teen die mure van jou maag, wat `n ongemaklike uitreikende gevoel veroorsaak en jou laat voel dat jy nodig het om te bars. Wanneer jy Burp, sal jy oortollige gasbou in die spysverteringskanaal verlig.

Probeer om uit `n blik of bottel te drink, eerder as uit, sê `n strooi om addisionele lug te maak om in te gaan as jy drink.

3. Sluk lug. Wanneer jy lug sluk, moet jou maag dit as gas verdryf. As jy die regte tegniek beoefen, kan jy leer om hierdie gas in `n magtige burp te kanaliseer. Jy moet die drukgebou onderaan jou keel kan voel.

As jy `n harde tyd het om te sluk lug, probeer om jou mond te sluit en jou neus te knyp. Dit kan dit makliker maak om die lug wat in jou mond vasgevang is, intensief te sluk.

Deel 2 van 2:

Burp om lug vry te laat

1. Burp. Sodra jy genoeg gasdruk in jou maag opgebou het, moet jy dit as `n burp kan uitstoot. As jy gas voel in jou esofagus wat na jou keel styg, maak jou mond oop en laat die lug van die agterkant van jou keel ontsnap. Probeer om jou kakebeen op en af te beweeg om `n bietjie suiging te skep. Miskien moet jy jou kop en mond beweeg om jou kakebeen perfek te sit.

Hoe meer lug jy sluk, hoe groter sal die burp wees. Probeer om `n paar keer te bars om soveel as moontlik soveel lug te kry.

2. Leer om in een gladde beweging te bars. Probeer om lug te sluk, dan druk dit terug as `n burp, alles in een beweging. Met verloop van tyd sal jy leer om jou keelspiere opsetlik te spas in `n gladde slukburige beweging.

3. Probeer eers baie lug insluk totdat jy jouself effektief dwing om te bars. Hou aan om die slukbeweging te oefen. Jy sal die druk voel wat in jou maag opbou terwyl die lug versamel en ballonne. Uiteindelik sal u `n oorweldigende drang voel om te burp. Volg die drang, en voel jouself om jou keelspiere te draai om die burp uit te dwing. Dit is wat dit voel om op aanvraag te bring.

Soos jy beter word om op aanvraag te bel, sal die proses makliker en veel minder pynlik word. Jy hoef nie soveel lug te sluk om `n soliede burp te genereer nie. Hou oefen, en jy sal daar kom.

Wenke

As jy probleme het "insluk" Lug, probeer om asem te haal en dan jou windpyp of keel te maak, maar probeer om asem te haal en `n bietjie lug in jou esofagus sal glip - probeer om daaraan te dink as om baie water te drink en diep asem te haal om dit alles te sluk.

As jy nie van koolzuurhoudende drank hou nie, kan jy enigiets drink wat jy wil hê so lank as wat jy baie lug in laat drink as jy drink.

Soms blaas of suig in jou maag terwyl jy uitasem, sal jou help.

Burp op aanvraag neem oefening. Hou egter daaraan, en jy sal in geen tyd op aanvraag belemmer nie.

Sit `n bietjie water in jou mond en sluk met jou mond oop twee keer dan Garle water met jou mond oop en sluk.

Probeer om nie oormatig te burp as jy jou spier (e) kan trek nie.

Nog `n manier om dit te doen is om op te hou om asem te haal vir `n sekonde en jou keel te spanning, en asem in.

Praktyk maak perfek, oefen met jou vriende en jou gebonde om beter te word.