3 maniere om `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk te doen

Die grootste verloorder maak gewigsverlies `n kompetisie, wat mense motiveer om harder te werk om hul doelwitte te bereik. U kan u eie gewigsverlieskompetisie by die werk maklik opstel. Begin deur te organiseer hoe die uitdaging sal werk. Kry jou baas om die kompetisie goed te keur, en skets dan die reëls en teken deelnemers aan. Doen dan `n aanvanklike weeg-in en dan `n weeklikse gewigstoets om deelgewende sukses te behaal. Verklaar `n wenner aan die einde van die uitdaging. Om meer ondersteuning onderweg te bied, kan jy ook groep oefensessies, potlucks en ondersteuningsvergaderings organiseer.

Stappe

Metode 1 van 3:

Organiseer die uitdaging

1. Verkry toestemming van toesighouers en base. Aangesien dit `n werkplekaktiwiteit is, moet alles deur die bestuur goedgekeur word. Voordat u die deelnemers aanteken of enige kompetisies begin, benader u baas en verduidelik die idee. Maak seker dat hulle jou toestemming gee om die wedstryd by die werk te bestuur.

Om bestuur aan u kant te hê, kan ook help om die kompetisie te adverteer en te befonds.
Moenie enige besonderhede van jou baas versteek nie. Verduidelik die kompetisie en al die aktiwiteite wat u sal doen. Dit sal enige potensiële probleme vermy namate die wedstryd aangaan.
As u baas nie goedkeur nie, kan u steeds `n kompetisie ontwerp wat buite werk plaasvind. Maak net seker dat geen aktiwiteite by u werkplek gebeur om enige reëls te skend nie.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 2

2. Vra HR om hierdie kompetisie deel van die maatskappy se welstandsprogram te maak. Sommige maatskappy se gesondheidsversekeringsplanne sluit in spesiale stipendes vir gesondheidsprogramme by die werk. U HR-verteenwoordiger moet die besonderhede van enige planne soos hierdie ken, indien hulle bestaan. Nadat die baas se toestemming gekry het om die wedstryd te bestuur, vra HR indien daar enige ekstra fondse of aansporings in die maatskappy se gesondheidsplan is om te help.

Die Maatskappy Gesondheidsplan kan selfs geld bied om die wedstryd of die prysgeld te befonds. Vra jou HR-verteenwoordiger as daar so `n bepaling in die maatskappy se gesondheidsplan is.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 3

3. Bepaal bydraevlakke as u `n monetêre prys aanbied. Die meeste kompetisies soos hierdie bied pryse vir die beste verloorders. `N Maklike manier om hierdie pryse te befonds, is vir elke deelnemer om `n klein bydrae te betaal as `n aanmeldfooi. Hierdie bydrae gaan dan in die prysfonds. Maak die bydrae vlak iets klein wat almal kan bekostig, soos $ 10 of $ 20. Versamel hierdie gelde aan die begin van die kompetisie.

Sommige kompetisies bied pryse vir weeklikse wenners, en sommige bied `n klompprys vir die finale wenner aan. Besluit of jy weeklikse pryse wil doen, `n groot finale prys of albei.

As iemand nie die inskrywingsgeld kan betaal nie, moenie dit van deelname blokkeer nie. Hulle kan steeds deelneem aan die kompetisie en aktiwiteite. Maak hulle net onbevoeg vir die prysgeld.

U kan ook die maatskappy vra om die bedrag wat u vir die finale prys oplewer, te pas. As jy hierdie versoek maak, het jy `n goeie toonhoogte gereed. Verduidelik hoe dit die gesondheid en sinergie by die maatskappy sal verbeter, en dat befondsing die kompetisie selfs beter sal maak.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 4

4. Stel die kompetisie in om 2-3 maande te hou. Hierdie tydsbeperking stel `n goeie tempo vir deelnemende gewigsverlies. Dit gee hulle genoeg tyd om te begin met `n nuwe gewigsverlies-regime en laat pond teen `n gesonde spoed val. Dit ontmoedig ook vinnige ongeluk dieet, wat ongesond en onvolhoubaar is.

Gesonde, volhoubare gewigsverliesdoelwitte is ongeveer 2 pond (0.91 kg) per week. Moedig jou deelnemers aan om hierdie doelwit te bereik vir `n gesonde gewigsverlies tempo.

Die begin van die wedstryd rondom Januarie is `n goeie tyd omdat baie mense gewigsverliesbesluite vir Nuwejaar maak.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 5

5. Oorweeg die telling persentasie van liggaamsgewig verloor eerder as net pond. Daar is 2 hoofmetings wat gewigsverlies kompetisies gebruik. Die eerste is algehele gewigsverlies, wat net die totale pond (kg) is wat `n persoon verloor het. Die tweede maatreëls die persentasie liggaamsgewig verloor. Albei is belangrik vir gewigsverlies, dus oorweeg dit om beide maatreëls in die bepaling van wenners te tel.

Michael kan byvoorbeeld 200 pond (91 kg) weeg en John kan 300 pond weeg (140 kg). Aan die einde van die kompetisie het Michael 20 pond verloor (9.1 kg), of 10% van sy liggaamsgewig, en John het 25 pond verloor (11 kg), of 8%. John het in algehele gewigsverlies gewen, maar Michael het in persentasie verlore gegaan.

Oorweeg om 2 pryse te bied, 1 vir die meeste algemene gewig verloor en 1 vir die hoogste persentasie.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 6

6. Teken deelnemers aan. Met die organisasie en toestemmings in plek, begin nou die woord versprei en mense belangstel. Hang flyers, stuur e-posse, en praat met jou kollegas om almal opgewonde te maak oor die wedstryd. Soos mense inteken, teken hul name op en versamel hul wedstrydgeld vir die prysfonds.

Onthou om `n begindatum vir die kompetisie te stel sodat almal weet wanneer hulle hul gewigsverliesprogramme moet begin.

Maak e-pos lyste of sosiale media groepe vir deelnemers om in kontak te bly en opgedateer. Maak enige aankondigings oor die kompetisie op hierdie platform.

Moet nooit iemand druk om aan te meld vir hierdie wedstryd nie. Mense kan selfbewus wees oor hul gewig, en jy kan `n vyandige werksomgewing skep deur mense te druk.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 7

7. Organiseer spanne as jy `n gesamentlike gewigsverliesuitdaging doen. Sommige grootste verloorderuitdagings maak spanne, en die wenners word bepaal deur watter span die meeste gewig saam verloor het. Vir `n ekstra laag spanwerk, oorweeg dit om dit `n spanaktiwiteit te maak. Neem al u deelnemers en organiseer hulle in spanne vir die kompetisie.

Die beste manier om op spanne te besluit, word ewekansig mense in hul toegewysde span geplaas. Dit vermy argumente en beskuldigings van favoritisme vir die wedstryd.

U kan die outydse metode gebruik om name uit `n emmer te trek, of sagteware te gebruik om die deelnemers aan `n span willekeurig toe te ken.

Wees bewus daarvan dat spangewigverliesuitdagings tot wrok kan lei as een spanlid nie so hard soos die ander werk nie. As jy weet, het jou werkplek baie mense wat nie goeie sport is nie, kan `n individuele uitdaging beter wees.

Metode 2 van 3:

Die kompetisie hardloop

1. Ontwerp A sigblad Om almal se gewigsverlies op te spoor. Bly georganiseer deur die kompetisie om almal se gewigsverlies akkuraat op te spoor. Gebruik `n sigblad of soortgelyke sagteware om almal se weeklikse gewigsverlies in te steek. Gebruik dan hierdie tabel om almal se gewigsverlies-totaal op te tel.

Die eenvoudigste manier om dit te doen, het almal se naam in een kolom, hul begingewig in `n ander, en hul weeklikse weeg-in totaal in elke kolom daarna.
As jy beter is met sigblaaie, plak die formules in om almal se totale gewigsverlies op te tel en die persentasie van hul liggaamsgewig wat verlore gaan, gee jou meer akkurate resultate.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 9

2. Doen `n aanvanklike weeg vir al die deelnemers in `n privaat area. Begin die kompetisie deur almal se basislyn te kry. Kry `n akkurate skaal en vind `n privaat plek vir die weeg-in, soos `n leë konferensie kamer. Dan het elke deelnemer individueel in individueel ingekom vir hul weeg. Onthou om al die nommers in u sigblad op te teken.

Bly in ooreenstemming met hoe jy almal se gewig neem. Byvoorbeeld, almal moet óf hul skoene verwyder of aanhou. Het ook almal swaar klere soos baadjies af. Hou hierdie parameters konstant vir almal elke week.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 10

3. Respekteer almal se privaatheid oor hul gewig. Mense is dikwels sensitief oor hul gewig, selfs wanneer hulle deelneem aan `n aktiwiteit soos hierdie wedstryd. Maak seker dat vir al die weeg-ins, net jy (of die persoon wat die gewig meet) en die deelnemer in die kamer is. Respekteer mense en praat nie oor hul gewig buite die weeg nie. Daar is verskeie ander maniere om mense se gewig `n geheim van ander deelnemers te hou.

Om `n wenner te verklaar, sê net die totale gewig wat `n persoon verloor het, nie hul werklike gewig nie. Vir meer privaatheid, rapporteer slegs oor die persentasie wat elke persoon verloor het. Ander deelnemers sal nie `n persoon se oorspronklike gewig kan uitvind of die gewig wat hulle van hierdie inligting verloor het nie.

As iemand hul gewig wil hê, word dit heeltemal privaat gehou, akkommodeer dit. Jy kan byvoorbeeld net sê watter plek hulle is vir die kompetisie. As die Raad net sê dat Maria in die 3de plek is sonder `n gewigsbedrag, hou dit die kompetisie sonder om iemand se privaatheid te oortree.

As jy `n spankompetisie doen, hou almal se gewig privaatheid makliker. Verslag net oor die totale gewig wat deur die hele span verloor is. Op hierdie manier weet niemand die spesifieke bedrag wat elke persoon verloor het nie.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 11

4. Neem weeklikse weeg-ins om die sukses van die deelnemers te meet. Kies `n dag van die week en tyd wat vir almal werk. Hou hierdie tyd konsekwent elke week en bring almal in vir `n weeg-in. Doen hierdie weeg-ins op dieselfde manier as wat jy die eerste een uitgevoer het. Gaan na `n privaat area, skakel elke deelnemer in individueel en teken hul gewig op.

Stel elke deelnemer in kennis van hoe hulle doen. As hulle `n paar terugvoer wil hê oor hoe hulle `n beter werk kan doen om hul doelwitte te bereik, het `n paar gewigsverlies wenke gereed om hulle te gee.

Onthou om die weegparameters konsekwent te hou. Het nie deelnemers nie, verwyder hul skoene een week en laat hulle die volgende week. Dit behels jou resultate.

Moet nooit iemand skaam as hulle nie gewig verloor het of selfs gedurende een week `n bietjie gekry het nie. Die lewe is stresvol en nie almal kan elke week by die program tred hou nie. Moenie mense ontmoedig nie.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 12

5. Laat deelnemers terug as hulle wil. Sommige mense het probleme om elke week op hul gewigsverlies te bly. As iemand wil uitval, laat hulle toe. Moenie druk of skaam wees om in die kompetisie te bly nie. Dankie vir hul deelname en moeite.

Tensy jy `n soort aankondiging aan die begin van die kompetisie gemaak het dat die inskrywingsgeld nie terugbetaalbaar was nie, terugbetaal hulle hul geld. Dit vermy enige wrewel op die werknemer se deel.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 13

6. Verklaar `n wenner nadat die tyd op is. Na die tyd vir die kompetisie slaag, doen `n finale weeg-in. Teken almal se gewig op en voeg hul totale gewigsverlies vir die kompetisie op. Gebruik die syfers om jou wenner of wenners vir die kompetisie te bepaal.

As u `n groepprys aanbied, voeg die totale gewigsverlies vir elke groeplid op. As jy `n prys vir die grootste persentasie liggaamsgewig verloor het, maak seker dat jy dit korrek bereken.

Verkondig die wenner na die finale weeg-in, of oorweeg om `n sluitingsplegtigheid te doen om die wenners aan te kondig.

Onthou om almal te geluk met hul sukses en toewyding. Die punt van die wedstryd is dat deelnemers gesonder sal word, nie net pryse wen nie.

Metode 3 van 3:

Ontwerp van ander aktiwiteite

1. Skeduleer `n weeklikse ondersteuningsvergadering vir deelnemers. Gewig verloor, neem baie toewyding, en dit kan `n moeilike proses wees. Al u deelnemers kan op een of ander tyd morele ondersteuning nodig hê. Bou `n gemeenskap en skeduleer gereelde ondersteuningsvergaderings vir alle deelnemers. Laat almal hul stories, suksesse en sukkel om gewig te verloor. Op dié manier kan alle deelnemers mekaar help om die wedstryd te voltooi.

Laat ander mense in hierdie vergaderings wat nie in die wedstryd is nie, kan help om meer gemeenskap te bou by die werk.
U kan ook sprekers of fiksheidsafrigters tydens hierdie vergaderings bring vir meer terugvoer en aanmoediging. Vra jou maatskappy om hierdie sprekers te help befonds.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 15

2. Gasheer `n gesonde kos potluck. Dieet is `n belangrike deel van die verlies van gewig. Moedig al u deelnemers aan om gesonder te eet deur `n gebeurtenis te hê waar almal net gesonde kos inbring. Dit help om gemeenskap te bou en gee ook deelnemers idees vir hul eie gesonde etes.

Het deelnemers ook die resepte vir hul gesonde etes plaas. Dan kan die deelnemers hul eie bondels maak.

Oorweeg dit om dit `n vriendelike kompetisie te maak en om deelnemers te stem op die lekkerste gesonde kos.

Beeld getiteld doen `n grootste verloorder gewigsverlies uitdaging by die werk Stap 16

3. Organiseer groep oefensessies. Sommige mense is meer gemotiveerd om te oefen wanneer ander mense rond is. Help jou deelnemers wat gemotiveer word deur die beplanning van groepoefeninge waar almal kan deelneem. Skedule 1 of 2 oefensessies per week sodat jy nie jou deelnemers oorweldig nie.

`N Groep draf na werk of die naweek is `n eenvoudige manier om groep oefensessies aan te moedig.

Laat ander in die kantoor toe om ook deel te neem. Jy kan dalk nuwe deelnemers kry om aan te meld nadat hulle die gemeenskap sien wat jy bou.

Onthou om hierdie oefensessies lae intensiteit te hou. Almal is op verskillende fiksheidsvlakke, dus moenie mense uitsluit wat nie kan ophou nie.

Wenke

Die werkplek is nie die enigste plek waar jy `n grootste verloorder-uitdaging kan organiseer nie. Oorweeg uitdagende mense in jou omgewing, familie, skool, huis van aanbidding of sosiale media-gemeenskap om deel te neem aan `n gewigsverliesuitdaging.

Sluit aan by die grootste verloorderliga aanlyn. Jou gewigsverliesuitdaging sal sigbaar wees vir die grootste verloordergemeenskap, wat jou gewigsverliesverbintenis sal versterk.

Kontroleer altyd met u dokter voordat u `n gewigsverliesregime begin, en moedig u deelnemers aan om dieselfde te doen.