Hoe om te gaan met hppd

As jy gedagtes of hallusinogene middels geneem het, kan jy vertroud wees met veranderinge in jou visuele persepsie. As u hierdie veranderinge gereeld ervaar, kan u dalk bekend staan ​​as hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring (HPPD). Hierdie toestand word gedefinieer deur die na-effekte wat soms kom van hallusinogene middels of ander bewussyn veranderende stowwe. Terwyl daar geen erkende behandeling vir HPPD is nie, kan jy leer om die simptome te bestuur.

Stappe

Deel 1 van 2:
Erkenning van hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring
  1. Beeld getiteld deal met HPPD stap 1
1. Herken die simptome van hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring (HPPD). Flashbacks is die handelsmerk simptoom van HPPD. U kan sien dat u voortgaan om terug te blaas bo die paar dae na dwelmgebruik. U kan ook aanhoudende veranderinge in u persepsie ervaar nadat u hallusinogene middels geneem het. As u persepsieveranderinge het, kan u sien:
  • Geometriese vorms
  • Voorwerpe in u perifere visie (langs die kante of kante van sig)
  • Gekleurde flitse
  • Verbeterde kleurintensiteit
  • Agter- en strobe-agtige bewegende voorwerpe
  • Na beelde of indrukke
  • Halos
  • Voorwerpe wat klein of groot lyk
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 2
    2. Leer hoe HPPD jou fisiese gesondheid beïnvloed. Veranderinge in persepsie kan irriterend of selfs skrikwekkend wees, maar dit is nie noodwendig `n teken van enige ernstige fisiese skade wat lewensgevaarlik is nie. Enige veranderinge in breinchemie hou verband met hoe jy dinge sien, nie hoe jou liggaam in die algemeen funksioneer nie. Hierdie veranderinge is ook duidelik verskillend van hallusinasies aangesien hulle duidelik nie geassosieer word met wat in die huidige oomblik gebeur nie. Veranderinge in persepsie moet nie met die werklikheid verwar word nie.
  • Enige ernstige gesondheidsgevolge van HPPD word nie veroorsaak deur breinskade van wat dwelm gebruik is nie. In plaas daarvan kom gesondheidsprobleme tipies uit volgehoue ​​depressie of angs wat verband hou met die aanhoudende terugflitse.
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 3
    3. Wees voorbereid om ontkoppel te voel. U mag dalk depersonaliseer of drasties ontkoppel word van u liggaam. Byvoorbeeld, jy kan voel asof jy jouself van `n buite-perspektief of van buite jou liggaam kyk. Hierdie gevoel van ontkoppeling kan ook vergesel word van `n gevoel dat jy in `n droomagtige toestand is of dat die wêreld nie `n regte plek is nie.
  • Soos ander HPPD simptome, kan dit skrikwekkend wees en duur vir `n onbekende tydperk. Maar dit is nie noodwendig `n teken van ernstige fisiese skade wat onmiddellike behandeling benodig nie.
  • Beeld getiteld Deal met HPPD Stap 4
    4. Oorweeg die erns van u simptome. Soms ken mense wat hallusinogene middels gebruik, visuele versteurings in die weke na gebruik, terwyl hulle soms vir jare duur. Aangesien dit deur individue verskil, is daar eintlik geen duidelike manier om te weet hoe lank jou visuele steurnisse sal duur nie. Jy sal waarskynlik nie HPPD moet behandel asof dit `n ernstige gesondheidstoestand was nie. Maar as u probleme ondervind om te funksioneer, stryd om na die werk of skool te gaan, of kan nie met mense kommunikeer nie, moet u dalk die behandeling vir die simptome oorweeg.
  • Selfs mense wat jare lank deur perseptuele versteurings geraak word, kan `n funksionele lewens oplewer ten spyte van die veranderinge. Sommige mense het selfs aangename veranderings in persepsie aangemeld, sonder dat hulle `n begeerte het om te verdwyn.
    • Deel 2 van 2:
    Die bestuur van hallusinogeen-aanhoudende persepsieversteuring
    1. Beeld getiteld Deal met HPPD Stap 5
    1. Weet wanneer om professionele hulp te kry. As jy hallusinogene middels gebruik het en geraak word deur perseptuele versteurings tot die punt wat jy nie in jou daaglikse lewe kan funksioneer nie, moet jy hulp kry. `N Geestesgesondheidswerker kan met u werk om lewenstylveranderinge en gedragsterapieë te bespreek. Of as jy `n mediese dokter sien, kan jy voorgeskrewe medikasie wees om sommige van die perseptuele versteurings te verlig, alhoewel daar geen geneesmiddel vir HPPD is nie.
    • Ongelukkig is daar geen erkende behandeling vir die simptoom van depersonalisering nie. Maar gedragsterapieë (soos kognitiewe gedragsterapie), psigoanalise en basiese ontspanningstegnieke kan help om simptome erns te verminder.
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 6
    2. Raadpleeg u dokter oor medikasie om te help met die simptome. Terwyl daar geen bekende geneesmiddel vir HPPD is nie, is daar dwelms wat gevind is om sommige van die perseptuele versteurings te verlig. Jou dokter kan klonidien, perpenasien en klonazepam voorskryf. Dit is hoofsaaklik effektief omdat hulle jou kan ontspan of die simptome tydelik kan verbeter. Maar hierdie medikasie kan ernstige langtermyn-newe-effekte hê as jy dit vir `n lang tydperk neem.
  • Gee aandag aan hoe jou liggaam reageer op medikasie en laat jou dokter van enige skadelike newe-effekte weet. Onthou ook dat medikasie nie die perseptuele veranderinge permanent sal hou nie.
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 7
    3. Kryterapie. U kan dalk met `n geestesgesondheidswerker werk, soos `n terapeut of berader, om hanteringsvaardighede of tegnieke te ontwikkel. Dit kan u help om die simptome van HPPD te bestuur en enige angs of depressie wat die simptome kan veroorsaak. Werk met `n terapeut kan ook nuttig wees as jy spesifiek hulp wil hê om die simptoom van depersonalisering te bestuur. Onder terapeutiese behandelings kan u dalk oorweeg:
  • Ontspanningstegnieke, insluitend sistematiese desensibilisering. Hierdie tegnieke kan nuttig wees in die hantering van daaglikse situasies wat jou angs kan veroorsaak. Wanneer dit korrek en konsekwent beoefen word, kan ontspanningstegnieke jou `n groter gevoel van vryheid in jou alledaagse lewe gee.
  • Kognitiewe gedragsterapie. Dit neem `n tipiese korttermyn-, probleemgebaseerde benadering tot die verandering van u oortuigings en persepsies. U moet `n groter gevoel van welsyn sien deur u denkprosesse te verander.
  • Psigoanalise. Dit fokus op die begrip van u onbewuste begeertes. Psigoanalise poog om jou meer gemaklik te maak om hierdie begeertes hardop uit te druk, eers in die terapeutiese konteks en dan buite in jou alledaagse lewe.
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 8
    4. Verminder of vermy die gebruik van enige nie-voorgeskrewe middels. Oorweeg die gevolge wat hulle op u persepsie kan hê. Enige veranderinge in persepsie sal waarskynlik slegs voortduur of meer opvallend raak met voortgesette dwelmgebruik. Dit is veral belangrik om te oorweeg wanneer u visueel aktiewe dwelms soos LSD, Cannabis en psigedeliese middels soos magie-sampioene, MDMA of Meskalien neem.
  • U kan ook kafeïen, alkohol en tabak vermy, of hul gebruik beperk totdat u uitgepluis het hoe u liggaam individueel op elke stof reageer.
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 9
    5. Skep `n daaglikse roetine. Neem dinge eendag op `n slag en probeer om jou daaglikse roetine te vereenvoudig. Probeer om op die basiese beginsels te fokus, soos om op `n konsekwente skedule te eet, te oefen, of selfs net na musiek te luister. Dit kan maklik wees vir u om afgelei te word deur u terugvlugservarings, selfs tot `n mate dat dit u fisiese gesondheid beïnvloed. Deur terug te gaan na die basiese beginsels, kan jy weer in jou wêreld begin voel.
  • Jou roetine hoef nie ingewikkeld te wees nie. Selfs iets so eenvoudig doen as om te slaap of op dieselfde tye te wakker elke dag kan u stabiliteit gee en u aandag fokus.
  • Beeld getiteld deal met HPPD stap 10
    6. Skep `n ondersteuningsnetwerk. Jy moet rondom mense wees wat jou so dikwels as moontlik ondersteun. Dit sal die hantering van HPPD-simptome makliker maak, aangesien hierdie mense `n gevoel van realiteit in jou lewe kan versterk. As jy nie van vriende of familie weet wat jy kan aanroep nie, oorweeg dit om by `n ondersteuningsgroep of aanlyn gemeenskap aan te sluit waar mense wat soortgelyke simptome ervaar, hul stories met jou kan deel.
  • U kan ook wil soek vir ondersteuningsgroepe wat fokus met die bestuur van angs of depressie, wat geassosieer word met HPPD simptome.

    • Waarskuwings

    As jy depressief of selfmoord voel, kry onmiddellike hulp. Wees dit van vriende, familie, vertroude gemeenskapsleiers, psigiaters, of deur die selfmoord-hotline.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk