Hoe om met endometriose simptome by die huis te hanteer

Endometriose is `n siekte waar die weefsel wat jou baarmoeder rig, aan die buitekant van die baarmoederholte groei. Dit kan pyn, krampe, swaar bloeding en menstruele siklusversteurings veroorsaak, wat almal uiters frustrerend is om langtermyn te hanteer. Gelukkig kan u sommige van u simptome verlig deur middel van terapeutiese tegnieke en dwelmwinkelprodukte. Maak seker dat jy `n behoorlike diagnose kry voordat jy jouself behandel en met jou dokter werk om `n behandelingsplan te skep wat vir jou reg is.

Stappe

Metode 1 van 4:
Bestuur van pyn met medikasie en aanvullings
  1. Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 1
1. Neem die-toonbank NSAIDs om pyn en kramp te verlig. Die mees ontstellende simptome van endometriose is pyn en krampe wat in die buik en bekkengebied kan voorkom. Gelukkig kan jy vind dat jou endometriose pyn verlig kan word deur nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen, naproxen natrium en aspirien. Hierdie middels is goed vir enige soort tydperkskrampe of pyn tydens urinering- en dermbewegings.
  • As u pyn gedurende u menstruasieperiode toeneem, oorweeg dit om NSAID`s ongeveer 24 uur te neem voordat u tydperk verskuldig is.
  • Praat met jou dokter oor die beste regime van NSAIDs vir jou. In die algemeen kan jy elke 4 tot 6 uur 400 tot 600 milligram ibuprofen mondelings neem. Moenie meer as 3200 mg in `n tydperk van 24 uur neem nie.
  • Vir naproxen natrium, kan jy gewoonlik 275 milligram elke 6 tot 8 uur neem, nie meer as 1375 milligram in enige enkele dag oorskry nie.
  • Alternatiewelik kan jy 325-650 milligrams van aspirien mondelings 3 of 4 keer per dag probeer, maar moenie meer as 4 gram gaan nie. Praat altyd met jou dokter voordat jy enige medikasie neem.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 2
    2. Probeer acetaminophen as jy nie nsaids kan neem nie. NSAIDs is nie vir almal nie, aangesien hulle kan veroorsaak dat jy misbruik word, om te braak, of diarree te hê. As dit die geval is, kan jy asetaminophen (bekend as parasetamol in die Verenigde Koninkryk) in plaas daarvan.
  • Die tipiese dosis acetaminophen is 650 tot 1000 milligram elke 4 tot 6 uur. Moenie 4000 milligram in enige enkele dag oorskry nie. Moenie meer neem as wat jou dokter aanbeveel nie, aangesien acetaminophen lewer skade kan veroorsaak as dit verkeerd gebruik word. Drink alkoholiese drankies verhoog hierdie risiko.

    • Wenk: As jy tydens omgang pyn ervaar, mag medikasie nie die antwoord wees nie. In plaas daarvan, probeer om tye van die maand te vind wanneer omgang minder pynlik is en probeer om `n oop en eerlike gesprek met jou maat oor seks te hê.

  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 3
    3. Neem borrie aanvullings om te help met inflammasie. Borrie, ook bekend as curcumin, is `n natuurlike speserye wat bewys word om inflammasie en swelling te verminder, wat op bloeding, krampe en pyn kan verminder. Probeer om `n 400 mg tot 600 mg aanvulling 2 tot 3 keer per dag te neem totdat jou simptome verminder word.
  • Moenie 2000 mg borrie per dag oorskry nie, of jy mag spysvertering hê.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 4
    4. Neem visolie aanvullings om jou omega-3-inname te verhoog. Die omega-3-inhoud in visolie kan help om inflammasie te verminder en die erns van krampe en pyn te verminder. Probeer om 250 mg tot 500 mg visolie aanvullings per dag te neem om te sien of hulle jou langtermyn help.
  • U kan vis-olie-aanvullings by die meeste huiswinkels vind.
    • Metode 2 van 4:
    Inkorporeer massas en terapieë
    1. Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 5
    1. Gebruik `n verwarmingstap of warm bad om krampe te verlig. As jy krampe van endometriose het, kan hitte help om die rand van die pyn af te neem. Probeer `n verwarmingstap op jou rug of voorkant. U kan ook `n warm bad gebruik om te help met die krampe.
    • Hitte ontspan jou bekkenspiere en verhoog bloedvloei na die gebied.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 6
    2. Kry bekkenmassas om jou pyn te verminder. Kontak `n gelisensieerde massasterapeut en vra oor bekkenmassas vir pynverligting. Jy kan met hulle oor jou simptome praat en hulle palpateer jou onderste torso-gebied om spanning en pyn te verlig. Gaan terug so dikwels as wat jou masseerterapeut aanbeveel om bo-op jou pyn te bly.
  • Pelviese massages help nie net dadelik nie, maar kan die erns van jou pyn langtermyn verlaag.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 7
    3. Gebruik `n tienermasjien vir elektro-terapie. Tiend masjiene heg aan jou liggaam met klein elektrodes, gewoonlik langs jou bekken area en laer rug. Die masjien stuur klein elektriese pulse in jou liggaam wat nie seermaak nie, maar hulle kan effens kielies voel. Die pulse vrylating endorfiene in jou liggaam om pyn te verlig of pyn boodskappe te verlig.
  • U kan tien masjiene by die meeste dwelmwinkels vir ongeveer $ 200 vind.

    • Waarskuwing: Kontroleer met u dokter as u swanger is of `n harttoestand het voordat u `n tienermasjien gebruik.

  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 8
    4. Beoefen meditasie Om in kontak te kom met jou liggaam. Gaan sit in `n omgewing wat jy gemaklik voel, soos jou huis of in `n natuurlike gebied. Fokus op die leegmaak van jou gedagtes en voel enige pyn of ongemak wat jy ervaar. Gebruik hierdie tyd om in ooreenstemming te kom met jou liggaam en erken die pyn wat jy kan voel.
  • Jy kan meditasie so dikwels of so min doen as wat jy wil.
  • Kyk na `n paar begeleide meditasie tegnieke om visualisering en positiwiteit te beoefen.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 9
    5. Probeer joga of tai chi vir `n mate van verstandige oefening. Gaan na klasse of kyk video`s op aanlyn van `n geleide, inagtende oefenpraktyke. Nie net sal dit jou liggaam beweeg nie, wat kan help met pyn en inflammasie, maar hulle sal jou ook toelaat om in jou emosies te tik en doelwitte vir jou verstand en jou liggaam te stel.
  • Probeer om ongeveer twee keer per week verstandig te oefen.
    • Metode 3 van 4:
    Omgaan met swaar bloeding
    1. Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 10
    1. Beplan om dinge maklik te maak terwyl jy op jou tyd is. Oormatige bloeding gedurende jou menstruasie is `n algemene simptoom van endometriose. Dit is raadsaam om mediese behandelingsopsies met u dokter na te streef, maar u kan daarop gemik wees om voor te berei vir u menstruasieperiode. Wanneer dit moontlik is, vermy skedulering en tydrowende gebeurtenisse en aktiwiteite as u konsekwent `n swaar tydperk het.
    • Nog `n simptoom is deurbraak bloeding, dus altyd het die tydperke voorrade op die hand nuttig.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 11
    2. Kies meer absorberende weergawes van pads en tampons om lekkasies te voorkom. Wanneer u menstruele produkte gebruik, oorweeg dit om die langer, wyer weergawes of die top-of-the-line weergawes te gebruik wat meer absorberend is. Pads met vlerke kan ook help om jou te beskerm teen spoel.
  • Pads en tampons wat meer absorberend is as wat ander dikwels as "super.`
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 12
    3. Oorweeg om menstruele produkte te kombineer vir `n swaar vloei. As jou vloei baie swaar is, moet jy dalk `n kombinasie van produkte gebruik om jouself te help beskerm. Byvoorbeeld, jy kan `n pad en `n tampon saam gebruik om enige lekkasies te help vang.
  • U kan ook `n menstruele beker in die plek van `n tampon of wasbare pads in die plek van weggooi pads gebruik om afval te verminder.
  • Het altyd voorrade op hand net in geval.
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 13
    4. Gaan na die badkamer om gereeld jou menstruele produkte te verander. Beplan om die toilet een keer elke 2 tot 3 uur te besoek om te kyk vir lekkasies of vlekke wanneer u op u tydperk is. Neem jou sanitêre produkte saam om hulle uit te verander as jy dit nodig het.

    Wenk: As jy uit en oor is, maak seker dat jy weet waar die nabygeleë openbare toilette is.

    • Metode 4 van 4:
    Wanneer om mediese sorg te soek
    1. Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 14
    1. Kry `n behoorlike diagnose voordat jy jouself begin behandel. Endometriose deel simptome met ander toestande, soos geïrriteerde dermsindroom (IBS) of eierstowwe. Jy moet `n behoorlike mediese diagnose kry sodat jy weet wat om te behandel. Praat met jou dokter as jy die volgende simptome het:
    • Baie pynlike tydperke
    • Swaarperiodes
    • Spotting tussen periodes
    • Pyn terwyl jy urineer of `n dermbeweging het
    • Pyn tydens seks
    • Probleme om swanger te raak
    • Moegheid gedurende jou tydperke
    • Naarheid, hardlywigheid of diarree gedurende jou tydperke
  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 15
    2. Werk saam met jou dokter om `n behandelingsplan vir jou te skep. Terwyl daar geen geneesmiddel vir endometriose is nie, kan die bestuur van u simptome u help om verligting te vind. Daarbenewens is dit belangrik om u toestand te monitor om u risiko van komplikasies te verminder. Behandelings raak nie almal op dieselfde manier nie, so kyk vir opsies wat vir jou werk. Praat met jou dokter om te leer oor al jou opsies en om tred te hou met jou vordering.

    Wenk: Vertel jou dokter as jy verkies om eers natuurlike behandelings te probeer. Daarbenewens, vra of hulle enige advies het oor behandelings wat jy kan probeer.

  • Image getiteld Cope Met Endometriosis Simptome by die huis Stap 16
    3. Vra oor `n ysteraanvulling om bloedarmoede te voorkom. As jy lankal swaar bloei, kan jy `n risiko vir bloedarmoede wees. Vra jou dokter as jy `n ysteraanvulling by die huis moet neem om die verskaffing van yster in jou bloed te vul.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Bly in noue kontak met u dokter. Endometriose word die beste hanteer deur `n kombinasie van mediese behandeling en hanteringsmeganismes.
  • Alhoewel sommige kruie-aanvullings as hormoonreguleerders bemark word, moet jy nie staatmaak op diegene wat oor medikasie aanbeveel word deur jou dokter aanbeveel nie.
  • Probeer om `n te eet gebalanseerde dieët en oefen gereeld om jou algemene gesondheid te handhaaf.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk