Hoe om te gaan met passiewe aggressiewe gedrag: 15 stappe

Passiewe aggressiwiteit is `n indirekte uitdrukking van woede waarin iemand jou probeer ontstel of seer, maar nie op `n duidelike manier nie. Die uitdaging is dat die persoon maklik kan ontken dat hulle iets verkeerd doen. Dikwels tree mense aan passief aggressief omdat hulle nie geleer het hoe om konflik op te los nie. Daar is egter maniere om `n persoon te help om hul gedrag te reflekteer en passiewe aggressie deur kommunikasie aan te spreek.

Stappe

Deel 1 van 3:

Identifiseer passiewe aggressiewe gedrag

1. Herken die tekens van passiewe aggressie. Die verraderlike aard van passiewe aggressie is dat dit aanneemlike ontkenbaarheid in die persoon skep wat dit doen. Wanneer hy gekonfronteer word, kan hy of sy dalk weier om te weet waaroor jy praat of beskuldig van oorreageer. Bly gesentreer in u eie persepsies, en leer hoe om passiewe aggressie te identifiseer.

Sommige uitdrukkings van passiewe aggressiewe gedrag sluit in sarkastiese opmerkings en antwoorde, wat te krities is, tydelike nakoming (die persoon mondelings in ooreenstemming is tot die versoek, maar kies om dit te vertraag), opsetlike ondoeltreffendheid (die persoon voldoen aan die versoek in `n swak manier), wat `n probleem toelaat om te eskaleer deur middel van onwilligheid en genot in die gevolglike angs, sneaky en doelbewuste optrede wat geneem is om wraak te neem, klagtes van ongeregtigheid en die stille behandeling. "Ek is nie kwaad nie" en "Ek was net grap" is `n paar algemene dinge wat passief-aggressiewe mense sê.
Ander tekens van passiewe aggressie kan vyandigheid insluit aan vereistes wat op hul tyd gemaak is, selfs al is dit onderskat, vyandigheid teenoor gesag van gesag of diegene wat meer gelukkig is, uitstel in die hantering van ander mense se versoeke, doelbewus `n slegte werk vir ander mense, wat sinies doen, sullen, of argumentatief, en klagtes om onderwaardeer te word.
Passiewe-aggressiewe gedrag word gedefinieer as indirekte weerstand teen die eise van ander en `n vermyding van direkte konfrontasie. Die vermyding van direkte konfrontasie is waar ons die meeste probleme kan vind.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 2

2. Maak seker dat jy nie oorreageer nie. Dit kan lyk asof `n mens probeer om onder jou vel te kry, maar dit is ook moontlik dat jy te veel agterdogtig is en neem hul gedrag persoonlik. Ondersoek jou eie onsekerhede - is jy gewoond aan mense in jou verlede wat jou `n harde tyd gee? Herinner hierdie persoon u daaraan? Veronderstel jy dat hierdie persoon doen wat die mense in jou verlede gedoen het?

Sit jouself in die ander persoon se skoene. Vanuit daardie perspektief dink jy kan `n redelike persoon op dieselfde manier optree in daardie omstandighede?

Hou ook in gedagte dat sommige mense voortdurend laat of stadig kan wees om `n taak te voltooi as gevolg van `n siekte soos ADHD. Moenie vinnig wees om aan te neem dat hul gedrag eintlik op jou gerig is nie.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 3

3. Let op hoe die persoon jou laat voel. Omgaan met `n passiewe aggressiewe persoon kan jou laat gefrustreerd, kwaad en selfs wanhoop. Dit kan lyk asof daar niks is wat jy kan sê of doen om die persoon te behaag nie.

U mag dalk seervind deur aan die ontvangs van passiewe aggressiewe gedrag te wees. Byvoorbeeld, miskien het die persoon jou die stille behandeling gegee.

U kan gefrustreerd voel dat die persoon dikwels kla, maar nooit probeer om stappe te doen om sy of haar situasie te verbeter nie. Gee noukeurig aandag aan jou instinkte.

Om die persoon te wees, kan jou laat voel moeg of ontbloot, aangesien jy soveel energie spandeer het om te gaan met die passiewe aggressiewe gedrag.

Deel 2 van 3:

Reageer op passiewe aggressiewe gedrag

1. Hou `n positief houding te alle tye. Die krag van positiewe denke help om die daaglikse sake van die lewe te hanteer. Passiewe-aggressiewe mense sal probeer om jou te sleep in `n draaikolk van negatiwiteit. Hulle is soms op soek na `n negatiewe reaksie sodat hulle die fokus op jou kan stel sonder om daarvoor geblameer te word. Moenie toelaat dat dit gebeur nie.

Om positief te bly, beteken dat jy nie sink op hul vlak nie. Moenie passief-aggressief wees nie. Noem nie oproep, skree of word openlik kwaad nie. As jy positief bly, sal jy in `n beter posisie wees om die fokus op hul eie optrede te hou, nie joune nie. As jy kwaad word, sal jy aandag van die werklike probleme aflei.
Model positiewe gedrag. Of jy nou met kinders of volwassenes handel, spreek jou eie konflikte op `n manier waarop ander kan weet hoe om met jou te kommunikeer. Passiewe aggressie vents emosie van agter `n masker van onverskilligheid. In plaas daarvan om dit te doen, wees oop, eerlik en regstreeks oor jou emosies. Wanneer u passiewe aggressiewe gedrag soos die stille behandeling ervaar, lei die gesprek in `n produktiewe rigting.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 5

2. Bly te alle tye kalm. As jy ontsteld is, kalmeer voordat jy die probleem aanspreek (neem `n stap, maak die musiek en dans op, doen die blokkiesraaisel), en druk dan presies wat jy nodig het uit hierdie situasie, soos wat redelike uitkoms wat jy nodig het. kan saamleef.

Moenie in elk geval oorreageer nie, veral met woede. En beskuldig nie direk iemand om passief aggressief te wees nie, want dit maak `n venster vir hulle om alles te ontken en jou te beskuldig van "lees daarin" of om te sensitief / agterdogtig te wees.

Maak nie saak wat gebeur nie, moenie jou humeur verloor nie. Moenie toelaat dat die persoon sien dat hy of sy `n opkoms van jou het nie. As jy dit doen, versterk dit die gedrag en kan die kanse dat dit weer sal plaasvind.

Weerstaan die drang om enige refleksiewe woede of emosioneel gekleurde reaksie op te tree. Jy sal baie meer in beheer wees, en jy sal kom as iemand wat jy nie net kan stoot nie.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 6

3. Begin `n gesprek oor die probleem. Gestel jy is emosioneel stabiel, selfrespek en kalm, die beste benadering is om eenvoudig uit te druk wat blyk te wees (byvoorbeeld, "Ek kan verkeerd wees, maar dit lyk asof jy ontsteld is dat Dawid nie na die partytjie genooi is nie. Wil jy daaroor praat?")

Wees direk met die persoon en spesifieke. Passiewe-aggressiewe mense kan jou woorde dra deur middel van tegniese aspekte as jy te veel of vaag praat.As jy `n passiewe aggressiewe persoon gaan konfronteer, wees duidelik oor die probleem wat byderhand is.

`N Gevaar van konfrontasie is dat stellings te globaal word met frases soos "Jy is altyd so!" Dit sal jou nie oral kry nie, daarom is dit belangrik om die persoon oor `n spesifieke aksie te konfronteer. Byvoorbeeld, as die stille behandeling is wat op u senuwees kom, verduidelik dat `n spesifieke voorval waar u die stille behandeling gegee het, u `n sekere manier laat voel het.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 7

4. Probeer om die persoon te kry om te erken dat hy of sy ontsteld is. Doen dit op `n nie-konfronterende wyse, maar stewig, soos om te sê, "Dit lyk of jy nou redelik ontsteld is" of "Ek voel soos iets jou pla."

Druk die manier waarop hul gedrag jou laat voel, soos om te sê, "As jy in so `n Curt-manier praat, laat dit my seer en ontslaan word." Op hierdie manier moet hulle die effek wat hul gedrag op jou het, erken. Fokus op hoe jy voel, en moenie die blameer taal gebruik wat hulle gooi nie.

Gebruik "I" stellings. Wanneer kommunikeer Met iemand, veral tydens konflik, probeer om "i-stellings" te gebruik, eerder as "u-stellings."Byvoorbeeld, eerder as om te sê:" Jy is so onbeskof, "kan jy eerder sê:" Ek het sleg gevoel nadat jy die deur geslaan het omdat ek gevoel het dat jy nie na my wou luister nie."Die eerste stelling is `n u-verklaring. Tipies, u-stellings impliseer blameer, oordeel of beskuldiging. In teenstelling hiermee, ek-stellings laat u gevoelens uitdruk sonder om vingers te wys.

Die persoon wat passief aggressief is, klop om die bos. Moenie om die bos terugslaan nie. Wees reguit, maar vriendelik. Wees eerlik, maar sag. Moet dit ook nie suiker nie.

Deel 3 van 3:

Beskerming van jouself van passiewe aggressiewe gedrag

1. Stel perke met die passiewe aggressiewe persoon. Alhoewel jy nie `n kwaai konfrontasie wil uitlok nie, hoef jy ook nie `n passiewe aggressiewe persoon se pons sak te wees nie. Passiewe aggressie kan baie skadelik wees en `n vorm van mishandeling. Dit is jou reg om grense te stel.

Een van die grootste foute wat mense maak, is om te wees te wees te wees. Sodra jy aan passiewe aggressiewe gedrag gee, verloor jy jou opsies. Dit is, by sy wortel, `n kragstryd. Jy kan positief en kalm bly, terwyl jy steeds sterk en ferm is oor hoeveel jy bereid is om te neem.
Volg deur op die grense wat jy gestel het. Maak dit duidelik dat jy nie mishandel sal verdra nie. As `n persoon voortdurend laat is en dit jou pla, maak dit duidelik vir die persoon wat die volgende keer as sy laat ontmoet vir `n fliek, jy gaan net sonder haar gaan in. Dit is `n manier om te sê dat jy nie die prys vir sy of haar gedrag sal betaal nie.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 9

2. Bepaal en spreek die wortel van die probleem aan. Die beste manier om hierdie tipe woede te hanteer, is om so gou as moontlik enige veranderinge op te spoor. Die beste manier om dit te doen is om die wortel van die woede te kry.

As hierdie persoon een is wat nie tipies woede toon nie, praat dan met iemand wat die persoon goed genoeg ken om te vertel wat hom of haar veroordeel en wat die persoon wat die persoon kan gee, wanneer dit kwaad kan gee.

Grawe diep, en evalueer eerlik wat die passiewe aggressie kan bestuur. Passiewe-aggressiewe gedrag is gewoonlik `n simptoom van `n ander oorsaak.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 10

3. Oefen assertiewe kommunikasie. Daar is aggressiewe kommunikasie, daar is passiewe kommunikasie, en daar is passiewe aggressiewe kommunikasie. Nie een hiervan is so effektief as assertiewe kommunikasie nie.

Assertiewe kommunikasie beteken om selfbeheersend en nie-reactive, maar respekvol te wees. Wys vertroue, wees saamwerk, en druk uit dat jy die probleem wil oplos op `n manier wat vir beide mense werk.

Dit is ook belangrik om te luister en nie beskuldigings te inspuit of in die gesprek te blameer nie. Oorweeg die ander persoon se standpunt en erken dit. Bekragtig hul gevoelens, selfs as jy dink hulle is verkeerd.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 11

4. Bepaal wanneer om die persoon heeltemal te vermy. As `n persoon op `n gereelde basis passief aggressief teenoor jou is, is dit volkome redelik om daardie persoon te vermy. Jy moet eers jou eie welsyn plaas.

Vind maniere om `n beperkte hoeveelheid tyd saam met die persoon te spandeer, en probeer om met hulle te kommunikeer wanneer jy in `n groep is. Vermy een-tot-een-interaksie.

As hulle niks betekenisvol is nie, behalwe negatiewe energie, vra jouself of dit die moeite werd is om hulle in jou lewe te hou.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 12

5. Gee die persoon min inligting wat hulle teen jou kan gebruik. Moenie die passiewe-aggressiewe persoon jou persoonlike inligting, emosies of gedagtes vertel nie.

Hulle kan vrae vra oor jou lewe wat onskuldig of vriendelik is. U kan sulke vrae beantwoord, maar vermy om gedetailleerde inligting te gee. Hou dit kort en vaag, maar vriendelik.

Vermy onderwerpe wat sensitief is of jou persoonlike swakhede openbaar. Passiewe-aggressiewe individue is geneig om sulke dinge te onthou wat jy vir hulle gesê het, soms selfs klein dinge in die verbygaan en sal maniere vind om dit later teen jou te gebruik.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 13

6. Vra die hulp van `n bemiddelaar of arbiter. Hierdie persoon moet `n objektiewe derde party wees, of dit nou `n HR-verteenwoordiger is, `n nabye (maar objektiewe) familielid, of selfs `n onderlinge vriendin. Die punt is om iemand te gebruik wat die passiewe aggressiewe persoon ook kan vertrou.

Voordat jy met die Middelaar ontmoet, gee hom of haar `n lys van jou besorgdheid. Probeer om dinge van ander mense se standpunte te sien, en verstaan hoekom hulle so kwaad is. Moenie onnosel wees nie en kry net alle passiewe aggressief oor hulle wat jou wegstoot, selfs as jy probeer om te help.

Wanneer jy die individu self konfronteer, kan jy hoor "Ontspan dit was `n grap" of "Jy neem dinge te ernstig." Daarom kan `n derde party tussenbeide wees om beter te werk.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 14

7. Artikuleer gevolge as hulle met die gedrag voortgaan. Aangesien passiewe aggressiewe individue bedek is, sal hulle byna altyd weerstand opstel wanneer hulle op hul gedrag gekonfronteer word. Ontkenning, verskoning maak en vingerpunt is net `n paar van die waarskynlike retorts.

Ongeag wat hulle sê, verklaar wat jy bereid is om vorentoe te gaan. Belangrik, bied een of meer sterk gevolge om die passiewe aggressiewe persoon te verplig om sy of haar gedrag te heroorweeg.

Die vermoë om te identifiseer en te assesseer, is een van die kragtigste vaardighede wat ons kan gebruik "Val terug" `n passiewe aggressiewe persoon. Effektief artikuleer, gee gevolg aan die moeilike individu, en dwing haar of hom om te verskuif van obstruksie tot samewerking.

Beeld getiteld deal met passiewe aggressiewe gedrag Stap 15

8. Versterk toepaslike / goeie gedrag. In gedragsielkunde terme is versterking iets wat jy doen of aan `n persoon gee nadat hulle `n sekere gedrag verrig het. Die doel van versterking is om die tempo van daardie gedrag te verhoog.

Dit kan beteken dat jy goeie gedrag wil hê wat jy wil voortspruit of straf wat jy wil uitskakel. Positiewe versterking is makliker gesê as gedoen, want slegte gedrag is meer opvallend as goeie gedrag. Wees op die uitkyk vir goeie gedrag, sodat jy elke geleentheid kan neem om dit te versterk.

Byvoorbeeld, as `n passiewe aggressiewe persoon oop en eerlik is oor hul gevoelens - "Ek voel asof jy met die doel vir my beteken!"Dit is `n goeie ding! Versterk hierdie gedrag deur te sê: "Dankie, want vertel my hoe jy voel. Ek waardeer dit regtig wanneer jy my vertel hoe jy voel.`

Dit sal positiewe aandag gee aan die goeie gedrag, om hul gevoelens te kommunikeer. Van daar kan jy werk om `n dialoog oop te maak.

Wenke

Wanneer jy nag, skel, of kwaad word, eskaleer jy konflik en gee jou maat meer verskonings en ammunisie om verantwoordelikheid te ontken.

Wanneer u saam met u maat se taktiek gaan of sy of haar verantwoordelikhede aanneem, aktiveer u en moedig meer passiewe aggressiewe gedrag aan.

Mense wat sulke gedrag betrek, voel dikwels `n gevoel van trots op hul vermoë om hul emosie te beheer.

U moet dalk verskillende strategieë probeer, afhangende van konteks en u verhouding met die persoon. Byvoorbeeld, jy sal `n Passiewe aggressiewe werknemer anders as wat jy `n passiewe aggressiewe seun of dogter sou hanteer.

Deel op sosiale netwerke: