Hoe om uit te vind hoekom iemand is kwaad vir jou (met prente)

Wonder jy ooit hoekom iemand kwaad is vir jou? Het u probleme om uit te vind hoekom? Wil jy die rede hiervoor ontdek sonder om hom selfs meer kwaad te maak? Hierdie stap-vir-stap-gids sal u help om hierdie kommunikasieprobleme op te los en verby interpersoonlike konflik te beweeg!

Stappe

Deel 1 van 4:

Reflekteer op jou gedrag

1. Besin oor jou onlangse gedrag rondom die persoon. Episodes van woede het snellers wat `n groot rol speel om hierdie emosionele kettingreaksies te ontbrand. Kennis van hierdie sneller gebeurtenis kan in u eie geheue bestaan. As u die bron van die probleem deur middel van refleksie ontdek, kan u die res van hierdie gids oorskiet en fokus op verskoning in plaas daarvan.

Het u versuim om `n belangrike oproep terug te gee?
Vergeet `n herdenking?

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou stap 2

2. Dink aan die laaste paar gesprekke wat jy gehad het. Het jy iets gesê wat hom negatief laat reageer het?

Het jy `n grap gemaak wat nie goed ontvang is nie?

Kritiseer sy optrede?

Beeld getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou stap 3

3. Ondersoek jou gedragspatrone. Hy mag nie kwaad wees as gevolg van een ding nie. Baie keer kan `n enkele gebeurtenis die strooi wees wat die kameel se rug breek, en mense het verskillende vlakke van veerkragtigheid of verdraagsaamheid vir stresvolle gebeure voordat hulle `n breekpunt tref. Vra jouself of hy vooraf met jou gedragspatrone uitgespreek het.

Wys jy konsekwent laat op na sosiale betrokkenheid?

Praat oor hom?

Beeld getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou stap 4

4. Wees eerlik met jouself. Dit kan moeilik wees om u gedrag objektief te assesseer in verhouding tot die persoon, maar dit is `n noodsaaklike prosedure as u hoop om die bron van die interpersoonlike konflik te ontdek.

Verken jou emosies. As u besin oor `n bepaalde uitruil of manier van verwant wat u met die persoon het en dit sterk emosies opdoen, kan dit `n teken wees van iets betekenisvol en u help om die rede agter sy frustrasie te ontbloot.

Ontleed jou gedagtes. Baie van ons betrek irrasionele denke wanneer ons by `n ander persoon betrokke raak. Nabyheid van die situasie veroorsaak dat ons van die objektiwiteit wat met `n buite-uitkykpunt kom, verloor. Beperk irrasionele gedagtes om die liedjies aan u oortuigings oor die persoon te volg, wat u kan veroorsaak dat u `n sekere manier teenoor Hom kan optree.

Wees bewus van jou gedrag. Gee aandag aan wat jy doen in oomblikke waar jy met die persoon in wisselwerking is. Outomatiese en ondankbare aksies kan die bron van `n groot mate van interpersoonlike konflik wees. Oefen Mindfulness-meditasie om groter bewustheid en aandagbeheer oor jouself te bereik.

Deel 2 van 4:

Op soek na leidrade in jou interaksies

1. Kyk vir klassieke tekens van woede. Gedragsuitdrukkings van woede kan wissel van die mondelinge tot die fisiese, en verder, in opsetlike aggressie. By die uitbreek van sekere onderwerpe kan die persoon tekens van woede vertoon wat u kan op die bron van die emosie kan aandring.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 6

2. Kyk vir verbale uitdrukkings van woede. Sommige voorbeelde kan skree, argumenteer, vervloeking en sarkasme. Om aandag te gee aan wanneer hierdie uitstallings van emosie opdaag, sal u help om sy sneller gebeurtenis te bepaal.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 7

3. Maak kennis van fisiese uitdrukkings van woede. Dit kan opduik as verhoogde vuiste, gooi of breek van voorwerpe, en slaan of skop dinge in die omgewing. Volg die roete agteruit van hierdie plofbare oomblikke na wat die hoogte in emosie veroorsaak het.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 8

4. Hou `n oog op aggressie. Agressie word in teenstelling met ander vorme van woede uitdrukking deur sy gefokusde bedoeling. In plaas van ongedierde woede is aggressie `n teken dat iemand jou spesifiek wil seermaak. Soos die ander vorme van uitdrukking, kan dit leidrade aan die snellerende gebeurtenis verskaf.

Wees versigtig wanneer aggressie opkom, aangesien dit emosioneel of fisies skadelike gedrag kan lei.

Beeld getiteld Vind uit hoekom iemand kwaad is vir jou Stap 9

5. Luister nou na die inhoud. Woede kan nie net in die pad Dinge word uitgedruk, maar in die uitdrukkings self. Wanneer mense kwaad is, toon hulle tydelik eienskappe van narcistiese persoonlikheidsversteuring, soos die reg, oorblaas vertroue, manipulasie en `n gebrek aan empatie. Herken hierdie simptome vir wat hulle is en doen jou bes om hul emosionele afkoms te spoor.

Deel 3 van 4:

Gebruik die gedagte benadering

1. Vestig respek. As dit nodig word om iemand oor die kwessie te betrek, vertel hom dat jy verstaan dat hy kwaad voel en die probleem wil oplos. Dit sal hom laat weet dat jy sy emosies respekteer en dat jy in vrede kom.

Verduidelik dat jy wil weet hoekom hy kwaad is sodat jy kan help, en dat jy jammer is vir jou bydrae tot hoe hy voel. Jy hoef nie saam te stem met die inhoud van wat hy sê om die moeilikheid van sy emosionele toestand te waardeer nie.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 11

2. Wees bewus van jou reaksies. Probeer om nie jou stem op te lig nie, sarkasme te gebruik of te beskuldig dat hy irrasioneel is. Hierdie aksies sal slegs die situasie eskaleer.

Daarbenewens, wees bewus van jou nie-verbale liggaamskommunikasie. Frons, skud jou kop, en rol jou oë sal hom op die defensief sit en addisionele spanning skep.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 12

3. Raam die bespreking in terme van julle ondervinding. Eerder as om hom te beskuldig dat hy kwaad is vir jou, sê dat jy bekommerd is dat jy iets gedoen het om hom kwaad te maak, maar jy is nie seker wat jy gedoen het nie.

Gebruik "Ek" stellings eerder as "julle" state. Dit sal help om blameer te vermy.

Beeld getiteld Vind uit hoekom iemand boos is op jou stap 13

4. Oefen effektiewe luister. Probeer om te herstel wat hulle in jou kop sê, om seker te maak jy verstaan sy posisie. As hy dit oop is, gaan `n stap verder en vra hom om te bevestig dat jy dit reg het. Dit sal hom in die proses betrek en hom wys dat jy die tyd en moeite doen om die betekenis wat hy probeer oordra, regtig te verstaan.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 14

5. Model goeie gedrag. Sielkundige navorsing toon dat terwyl baie mense negatief reageer om te vertel wat om direkte advies te doen of te kry, is dit oop vir die aanneming van gedrag van ander wat beskou word as positiewe uitkomste.

Voorbeeld: As die persoon iets onbeskof sê, neem `n paar diep asemte voordat jy antwoord. Dit sal jou parasimpatiese senuweestelsel aktiveer en jou kalmeer, sodat jy met `n meer selfs temperer kan reageer. Hy sal hierdie verskuiwing in houding sien en kan dit self probeer!.

Deel 4 van 4:

Gebruik die assertiewe benadering

1. Oorweeg jou behoeftes sowel as sy. Vind `n balans tussen passiwiteit en aggressie. Beweer jou gevoelens en behoeftes terwyl jy oop en sensitief bly vir wat hy ook sê en voel. Dit sal u help om dinge soos frustrasie en wrok te vermy om nie u eie behoeftes te bevredig nie.

U wil die rede agter sy toorn ontdek, maar u wil uself in die proses beskerm.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 16

2. Wees vooraf. Sommige mense verkies om direkte konfrontasie te vermy en kies om met `n vriend of familielid te praat, maar as die persoon uitvind dat jy agter sy rug gegaan het, kan hy hom selfs meer kwaad maak. Die indirekte benadering word die beste beskou as `n rugsteunplan. Om vooraf te wees, is gewoonlik die beste opsie.

Om op hierdie manier selfversekend te wees, sal `n eerlike verhouding verbou en jy sal die respek van die ander persoon kry.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 17

3. Gebruik feite, nie oordele nie. Dit sal help om gemeenskaplike grond te vestig, aangesien jy wys op dinge wat jy as ware kan ervaar, eerder as persoonlike gevoelens wat vir een persoon kan lyk, maar nie die ander nie.

Voorbeeld: "Jy laat my nie my sin voltooi nie" teen "Hou op om so onbeskof te wees en my af te sny"

Image getiteld Vind uit waarom iemand kwaad is vir jou Stap 18

4. Gee duidelik jou posisie. Dit sal die meningsverskil `n stewige fondament gee, waaraan hy kan reageer en sy gevoelens kan deel op wat jy daar uitgegee het. Hy mag nie saamstem met hoe jy die probleem geraam het nie, maar dit sal hom laat weet waar jy staan en die voorwaardes vir meer in-diepte dialoog skep.

Image getiteld Vind uit waarom iemand is kwaad vir jou Stap 19

5. Kyk en tree op die deel. Belangrike nie-verbale oorwegings soos postuur, oogkontak, en `n bestendige stemtoon sal die ander persoon toon wat u ontvanklik is, maar ook ferm in u oortuigings en selfrespek. Dit sal `n gelyke speelveld skep, sodat die persoon se kwaai temperament nie jou behoefte ignoreer om ruimte vir jouself uit te sny nie.

Wenke

As die persoon te kwaad is vir `n rustige bespreking, probeer om `n e-pos of handskrif `n brief te skryf. Dit sal jou meer beheer gee oor hoe jy afkom

Is jy seker die persoon is kwaad vir julle? Soms dink mense hulle is die bron van die woede, wanneer hulle eintlik onskuldige omstanders is.

As die bogenoemde metodes nie werk nie, probeer om `n gemeenskaplike vriend of `n familielid te vra met wie jy op goeie terme is. Beklemtoon dat jy met die persoon na `n vreedsame resolusie wil kom.