Hoe om `n verskoning te aanvaar

Om `n verskoning te aanvaar kan moeilik wees, veral as die persoon om verskoning vra vir jou. Miskien is die verskoning nie opreg genoeg nie, miskien het jy meer tyd nodig om daaraan te dink, of dalk het jy net nie die regte woorde om jou gevoelens uit te druk nie. Sodra jy egter gedink het om die persoon se verskoning te aanvaar, kan jy dit met jou woorde sê en dan self op vergifnis werk. As die verskoning regtig en opreg lyk, probeer om die verskoning te aanvaar en dan op die aanvaarding op te tree deur vergifnis te beoefen.

Stappe

Metode 1 van 4:
Assessering van die verskoning
  1. Beeld getiteld ongemaklike gesprek in die badkamer.jpg
1. Gee aandag aan die apraling van die verskoning. Let op as hulle gebruik "Ek" stellings, soos "Ek besef nou wat ek gedoen het, was verkeerd en ek spyt wat ek gedoen het."Dit toon dat die persoon verantwoordelikheid neem vir hul optrede, `n belangrike deel van `n effektiewe verskoning. Luister ook na hul stemtoon en hul lyftaal. Die meeste mense handhaaf oogkontak en gebruik `n opregte stemtoon wanneer hulle verskoning vra. Vermyding van oogkontak, of `n plat of sarkastiese toon, kan aandui dat `n persoon nie ernstig is nie.
  • `N Authentieke verskoning moet direk en hartseer wees. Byvoorbeeld: "Ek besef nou dat wat ek gedoen het, verkeerd was en ek spyt dit. Ek vra om verskoning vir my optrede en hoop dat jy `n manier kan vind om my te vergewe.`
  • Hou in gedagte dat liggaamstaal kan wissel op grond van `n persoon se agtergrond en gestremdheid. Byvoorbeeld, iemand met sosiale angs kan oogkontak vermy terwyl dit opreg is. Apatie spreek egter alle tale, so `n persoon wat Ho-Hum is om te sê jammer sal duidelik wees.
  • Pas op die "Fauxpology" of nie-verskoning. Dit kan sulke frases insluit as: "Ek is jammer dat jy daarmee beledig is"- "Ek is jammer dat jy so voel"- "Ek het dit nie van plan nie"- "Foute is gemaak, maar ons kan nou voortgaan", ens. Hierdie tipe "verskoning" is `n vorm van die verwerping van die persoon wat verskoning vra van die Wet wat skade veroorsaak het en toon `n onwilligheid om verantwoordelikheid te neem.
  • Beeld getiteld oninteresseerde man.jpg
    2. Kyk vir enige passiewe aggressiewe frasering in die verskoning. Dit kan `n teken wees. Die verskoning is nie regtig nie. As iemand nie regtig wil om verskoning vra nie, kan hulle vinnig wees om uit te wys hoe jy verkeerd was, of jou skuldig maak aan die meeste of alles wat gebeur het. Hierdie tipe frasering kan `n teken wees dat die verskoning nie hartlik is nie en is regtig `n manier vir die persoon om verantwoordelikheid of skuld te gee vir wat op u gebeur het of nie die gevolge van hul optrede moet hanteer nie.
  • Byvoorbeeld, `n passiewe aggressiewe verskoning kan wees: "Wel, ek het jou gevra om saam met my na die fees toe te gaan, maar jy het geweier. Ek het alleen gegaan en daaroor gelieg. As jy in die eerste plek ja gesê het, sou ek nie moes lieg nie. Jammer.`
  • In die bostaande voorbeeld kan hierdie persoon jou nie `n outentieke verskoning gee nie en kan net op `n slegte gewoonte leun om `n onophoudelike verskoning te gebruik om uit `n taai situasie te kom.
  • Beeld getiteld ongeslagtelike persoon dink.jpg
    3. Staatmaak op jou derminstinct. Vir al die analise wat u kan doen op `n persoon se bedoelings, kan u derminstink dikwels `n goeie maat wees om die persoon se verskoning te vertrou en te aanvaar. Neem `n oomblik om die verskoning te oorweeg en na jou derm gevoelens oor die persoon en hul verskoning te luister. Vra jouself:
  • Is jou derm jou vertel die persoon is eerlik en opreg?
  • Het hulle gevra vir vergifnis en belofte om nie die gedrag te herhaal nie? Dit is twee sleutelelemente wat noodsaaklik is vir `n opregte verskoning. (Die ander sleutelelement wat hierbo bespreek word, is aanvaarding van verantwoordelikheid en nie blameer nie.)
  • Het u enige gevoelens van twyfel of verwarring rondom die persoon? As die verskoning in jou `n gevoel van "Vrees, verpligting, skuld" (Mis vir kort of emosionele afpersing), dan is dit nie `n verskoning nie, maar eerder `n manipulasie taktiek wat ontwerp is om jou onder hul beheer te hou en om jou te keer om hul optrede te bevraagteken.
  • Klink die verskoning aan jou opreg opreg?
  • Beeld getiteld Joodse man met `n idee.jpg
    4. Oorweeg of jy gereed is om die persoon se verskoning te aanvaar. Voordat u die verskoning aanvaar, kan u die konteks om die verskoning oorweeg en hoe goed u die persoon ken. Byvoorbeeld:
  • As die persoon om verskoning vra, is `n goeie vriend of familielid wat reeds `n geskiedenis van slegte gedrag het, vra jouself af of hulle verskonings gebruik om te probeer om gevolge te voorkom. Vooraf slegte gedrag met beloftes om te verander wat nie toegelaat het nie, kan nie `n neiging openbaar om verskoning te gee as `n kruk om te ontduik om verantwoordelikheid vir hul optrede te neem nie.
  • As `n familielid of vennoot jou verskoning vra vir iets uit karakter en skaars, kan jy dalk meer vatbaar wees om hul verskoning te aanvaar.
  • Is hierdie persoon `n gewone verskoning? In hierdie geval kan dit moeilik wees om te weet wanneer `n verskoning werklik is as gevolg van hul gewoonte om oormatig te sê, kan jou verontreinig teen hul egte verskonings. Om verder te beweeg "Ek is jammer," Kontroleer dat hulle verantwoordelikheid geneem het, het spyt getoon, gevra vir vergifnis en het belowe om dit nie weer te doen nie.
  • Beeld getiteld androgynse tiener verlore in gedagte buite.jpg
    5. Gee jouself tyd of het `n langer gesprek as jy dit nodig het. Mense maak foute of seer ander vir `n verskeidenheid redes. Dit is belangrik dat jy bereid is om verby die persoon se fout te beweeg, veral as hulle `n opregte verskoning bied. As jy nog steeds bevraagteken of jy die persoon se verskoning glo of nie, wil jy dalk `n langer gesprek met hulle hê oor jou bekommernisse.
  • Dit kan `n beter benadering wees as om verskoning te aanvaar wat u nie glo nie, is opreg en oorblywend of ontsteld, ten spyte daarvan dat dit goed is met die situasie. Dit laat jou ook toe om duidelik uit te druk wat dit presies is wat jou seergemaak het en die skade wat hulle veroorsaak het, te identifiseer wat jy sou wou aanspreek.
    • Metode 2 van 4:
    Aanvaar die verskoning
    1. Beeld getiteld ontspanne persoon in pienk praat.jpg
    1. Dank die persoon vir die verskoning. Begin deur die persoon te vertel wat jy waardeer hul verskoning en hul bereidwilligheid om vergoeding te maak. Dit kan `n eenvoudige wees, "Dankie vir verskoning" of "Ek waardeer jou verskoning, dankie.`
    • Luister opreg. Dit is beide reg en normaal om `n opregte verskoning te verwag, maar daar is ook `n verantwoordelikheid om werklik na die verskoning te luister. Dit beteken nie onderbreek nie, nie kritiek nie en nie `n argument tydens of oor die verskoning nie.
    • Vermy die verontschting van die persoon se verskoning deur te sê: "Dit is goed" of "dit is niks". Dit kan hul gevoelens seermaak deur hul verskoning te laat lyk en laat die situasie onopgelos word. Dit kan hulle ook `n gevoel gee wat jy vyandig teenoor hulle voel, wat die ware oplossing van die saak kan fester en voorkom. As jy tyd nodig het om dinge nog te verteer, maak dit duidelik, soos om te sê: "Dankie, ek waardeer u verskoning. Ek het nog steeds seer en het net tyd nodig voordat ek kan voel dat dit goed is om te vertrou, dit sal nie weer gebeur nie."
    • Wees bereid om dankbaarheid aan die persoon te wys om die moed op te keer om verskoning te vra en hul fout te erken.
  • Beeld getiteld ongelukkige man praat oor gevoelens.jpg
    2. Verduidelik dat jou gevoelens seergemaak het. Sodra jy die persoon vir hul verskoning bedank het, is dit waardevol om dit duidelik te maak dat jou gevoelens seergemaak het en spesifiek wees oor hoe die persoon jou seergemaak het. Dit sal aandui dat jy eerlik is oor jou emosies en jy is nie gemaklik of flippant oor die situasie nie. U kan sê: "Dankie vir verskoning. Ek was regtig seer toe jy vir my gelieg het "of" Ek waardeer jou verskoning, dankie. Dit het my gevoelens seergemaak toe jy voor my ouers op my geskreeu het.`
  • Wees duidelik en regstreeks oor hoe jy gevoel het toe die persoon sleg gedra het, maar nie `n passiewe aggressiewe toon gebruik nie en vermy om hulle te kritiseer. Wees so opreg en eerlik soos hulle was toe hulle verskoning gevra het.
  • Beeld getiteld Guy praat mooi aan outistiese meisie.jpg
    3. Sê "Ek verstaan" eerder as "dit is goed". Voltooi die aanvaarding deur te sê dat jy verstaan ​​waarom die persoon gedoen het wat hulle gedoen het en dat jy bereid is om hul verskoning te aanvaar en vorentoe te beweeg. U kan sê: "Ek verstaan ​​hoekom u die behoefte gehad het om te lieg en ek aanvaar u verskoning".
  • Frases soos "dit is okay" of "laat ons dit vergeet" sal dit nie duidelik maak as u die verskoning aanvaar het nie. Dit kan ook as flippant, belittling en oneerbiedig wees, veral as die persoon ernstig was oor hul verskoning. Probeer om te onthou dat dit baie moed het vir enigiemand om te erken dat hulle verkeerd is oor iets en hul poging as werklik te behandel totdat dit anders bewys is.
  • Image getiteld Converse met `n man aanlyn Stap 14
    4. Antwoord op `n verskoning teks met duidelike, bondige taal. Om `n verskoning te gee oor teks is nie so goed soos om een ​​persoon te kry nie, maar dit is die volgende beste ding. As jy `n verskoning van iemand via `n sms kry, kan jy dieselfde stappe volg as `n normale aanvaarding, maar maak seker dat jy dit duidelik uitspel sodat die persoon weet hoe jy voel. Moenie hulle uit die haak laat nie, net omdat hulle nie saam met jou in die kamer is nie, en maak seker dat hulle weet hoeveel hulle jou seermaak.
  • Byvoorbeeld, jy kan tik, "Dankie vir jou verskoning, ek moes dit hoor. Ek was die ander dag regtig seergemaak toe jy my in die klas ignoreer, maar ek verstaan ​​wat jy gaan deur en hoe sleg is jou dag.`
  • U kan ook versoek om met die persoon van aangesig tot aangesig of via videoklets te praat in plaas van om daaroor te sms.
    • Metode 3 van 4:
    Om u aanvaarding in aksie te stel
    1. Beeld getiteld het goeie maniere Stap 3
    1. Probeer om terug te keer na normaal. Jy het iemand se verskoning aanvaar - nou wat? Dinge kan eers `n bietjie ongemaklik voel, en jy kan albei `n bietjie ongemaklik kry. As jy dit egter kan druk en die onderwerp van gesprek kan verander of daaruit moet beweeg, kan jy die persoon weer in jou lewe aanvaar en jou verhouding weer op koers kry.
    • Dinge kan dalk nie dadelik normaal voel nie, en jy het dalk nog tyd nodig nadat die persoon om verskoning gevra het. Verwag `n bietjie van `n rowwe pleister na die verskoning.
    • U kan selfs die ongemaklikheid aanspreek (indien daar enige is) deur iets te sê soos: "Wel, dit is nou verby. Moet ons soos gewoonlik terugkom?"Of," Goed, laat ons ophou om so ernstig te wees.`
  • Beeld getiteld Skryf `n liefdesbrief Stap 1
    2. Werk op vergifnis deur selfkrag te oefen. Alhoewel jy iemand se verskoning aanvaar het, kan dit moeiliker wees om oor te kom as wat jy gedink het. As jy dink aan die slegte ding wat met jou gebeur het, kan jy dalk angstig, hartseer of weer beklemtoon word, wat heeltemal normaal is. As jy werk aan vergifnis, kan jy self-strelende metodes doen, soos diep asemhaling, meditasie of ander selfversorgingsmetodes wat jou ontspan. Op dié manier kan jy die pyn van wat gebeur het en werk om beter te voel oor die persoon wat jy vergewe.
  • Vergifnis gebeur nie dadelik nie, en dit mag glad nie gebeur nie. Wees oop vir vergifnis, maar verwag dit nie oornag nie.
  • Beeld getiteld knuffel middeljarige paartjie.jpg
    3. Stel voor om kwaliteit tyd saam met die persoon te spandeer. Nog `n manier om jou vergifnis in aksie te stel, is om die persoon te wys dat jy aktief daarna streef om hul verskoning te aanvaar deur die herstart knoppie te stel. Stel voor om kwaliteit tyd saam te spandeer om die persoon te wys wat jy nog steeds geniet en wil voortgaan om vriende te wees. As jy dit moet herinner dat jy aan vergifnis werk, maar dat terwyl pyn nog vars is, vra dat hulle nie probeer om op te tree soos dinge weer normaal is nie - albei van julle is nou besig om te probeer vir `n nuwe normale en dat dit oor genesing is na die skade.
  • Beplan `n aktiwiteit waar jy albei moet saamwerk, soos om `n sport te speel, op `n dagstap te gaan, saam `n gemeenskapsklas te doen, ens. Dit kan wys dat jy bereid is om vertroue te herbou en vriendskap te hernu.
  • Stel voor om iets te doen wat jy albei in die verlede geniet het as `n manier om te wys dat jy bereid is om verby enige negatiwiteit te beweeg en op die positiewe tye te fokus.
  • Beeld getiteld tieners klets by Sleepover.jpg
    4. Wees voorbereid indien enige probleme of probleme tussen u en die persoon ontstaan. Terwyl jy jouself moet verbind om die persoon weer ten volle te vertrou, veral as hulle jou `n hartseer verskoning gee en jy dit aanvaar, moet jy ook op soek wees na waarskuwingstekens. Dit kan klein oomblikke wees wat die persoon aandui, kan weer dieselfde fout maak of kan terugval in slegte gewoontes wat kan lei tot `n probleem en die behoefte aan `n ander verskoning. Probeer om die persoon weg te stuur om `n ander fout te maak of weer te seer soos hulle voorheen gedoen het.
  • Byvoorbeeld, as die persoon weer laat opdaag vir jou datums, noem dit, aangesien hulle dit nie daarvan bewus kan wees nie. Herinner hulle dat jy dit seervind wanneer hulle dit doen. Dit kan help om hulle aan te moedig om harder te werk.
    • Metode 4 van 4:
    Omgaan met moeilike situasies
    1. Beeld getiteld help `n vriend Stap 3
    1. Beëindig die verhouding as jy nie kan beweeg nie. Vergewe iemand is een ding, maar vergeet is `n ander. Selfs as jy iemand vergewe het, kan jy dalk nie voortgaan van wat hulle gedoen het nie. In daardie geval moet jy die verhouding tot die voordeel van julle almal beëindig. Gesonde verhoudings kan nie floreer as daar aan die einde van die wrewel is nie.
    • Jy kan iets sê, "het ek jou verskoning die ander dag aanvaar, maar ek is net nie seker ek kan voortgaan van wat jy gedoen het nie. Ek is jammer, maar ek dink ons ​​sal moet verdeel.`
    • Of, "jou vriendskap beteken baie vir my, maar ek dink nog steeds aan wat verlede maand gebeur het. Ek dink nie ek sal kan voortgaan nie, en ek moet tyd vir myself neem.`
  • Beeld getiteld ignoreer jou gevoelens vir iemand wat nie doen nie
    2. Wees versigtig vir mense wat hul slegte gedrag voortgaan. Om iemand `n tweede kans te gee, is goed. Maar `n derde een? Of `n vierde? Daar kom `n tyd wanneer iemand net verskoning vra omdat hulle weet dat jy dit sal aanvaar en hulle kan alles oor jou loop. As jou vriend of lewensmaat nog iets sleg doen en dan om verskoning vra, kan hulle nie om verskoning vra vir die regte redes nie. Uiteindelik moet u die verhouding beëindig as hulle nie hul gedrag regstel nie.
  • Die beste verskoning word gedoen met aksies, nie woorde nie. As iemand voortgaan om iets te doen wat hulle weet, sal jou seermaak, is hulle nie eintlik jammer daaroor nie.
  • Beeld getiteld help `n vriend Stap 4
    3. Stem saam met iemand wat om verskoning gee. As daar iemand in jou lewe is wat nie om verskoning sal vra nie, is dit waarskynlik omdat hulle regtig skuldig voel. Maar gehoor "Ek is jammer" 20 keer in `n ry kan grating wees, en dit kan jou laat erger voel as wat hulle voorheen gedoen het. Om die persoon te kry om verskoning te vra, probeer om met hulle te stem. In plaas daarvan om te sê: "Dit is goed, dit is goed," probeer "jy weet wat? Jy`s reg. Jy het my gevoelens seergemaak, en ek is bly jy vra om verskoning.`
  • Gewoonlik sal dit genoeg wees om hulle daaruit te snap en dit kan jou beter laat voel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk