4 maniere om assertief te wees sonder om onbeskof te wees

Selfgeldigheid is `n kommunikasievaardigheid sowel as `n gedrag. `N Assertiewe persoon spreek hul gedagtes en gevoelens op direkte en gepaste maniere uit. Hulle respekteer ook die gedagtes, gevoelens en oortuigings van ander mense.Om te weet hoe om assertief te wees sonder om onbeskof of aggressief te wees, is `n belangrike lewensvaardigheid.

Stappe

Metode 1 van 4:

Om selfverstandig te kommunikeer

1. Identifiseer jou behoeftes en gevoelens. Maak voorraad van wanneer jy nie voel dat jy met respek behandel word nie. Dink aan situasies wanneer jy gestoomd is. Oorweeg dan hoe jy in hierdie situasies behandel wil word.

Wanneer u u behoeftes en gevoelens identifiseer, kan u verwagtinge ontwikkel vir hoe u in die toekoms behandel wil word.

Het duidelike grense in gedagte. Weet wat jy bereid is om te doen of wat sou beteken dat jy te ver gaan. As jy jou grense ken, moet jy nie jou grense in die middel van `n stresvolle situasie soek nie.

Byvoorbeeld, as jou broer jou dikwels vir geld vra, en jy is nie seker hoe om dit te hanteer nie, het jy `n presiese getal in gedagte vir hoeveel jy bereid is om te gee. As jy nie meer geld wil gee nie, weet dit voordat jy weer met hom praat en gereed wees om jou grense te beweer.

3. Verduidelik hoe jy voel en wat jy nodig het. Wanneer jy assertief is, verduidelik jy hoe jy voel en wat jy nodig het, sonder om onbeskof of aggressief te wees. Hierdie vaardighede kan jou help om vir jouself op te staan en ander mense met respek te behandel.Oordra u menings, gedagtes en gevoelens op `n respekvolle wyse. As jy onseker voel oor die verduideliking van jou gevoelens, probeer om hulle eers af te skryf of te oefen wat jy kan sê.

Byvoorbeeld, miskien wil jy `n verhoging by die werk hê, maar jy het nog nie `n goeie manier gevind om daaroor te praat nie. Die beste uitkoms sal die geleentheid hê om jouself te laat hoor en het jou versoek om `n verhaal aanvaar.

Beeld getiteld seun en goed geklee man talk.jpg

4. Wees reguit. Dit kan moeilik wees om iemand te vertel wat jy wil, veral as dit lekker is, is een van jou sterker eienskappe. Jy kan voel dat dit onbeskof lyk om eintlik te sê wat jy dink. In werklikheid is dit egter nie onbeskof nie. Om die bos te klop, sal jou passend of buigbaar laat lyk. Projek selfbewustheid en krag sodat jy kan kry sonder om te argumenteer.

Moenie suikerjas jou posisie om dit meer smaaklik te laat lyk nie. Byvoorbeeld, as jy wil hê dat jou tannie moet ophou val deur onaangekondig, sê iets soos "Tannie Ida, begin asseblief om te bel voordat jy kom. Dit sal my tyd gee om voor te berei vir jou besoek." Moenie sê nie, "Tannie Ida, sou dit goed met jou wees as jy my soms noem voordat jy kom? Maar net as dit vir jou gerieflik is, dink ek nie regtig nie."

5. Moenie om verskoning vra vir u opinies of behoeftes nie. As jy selfbeheersend is, besit jy jou gevoelens en behoeftes, en jy voel geregverdig om hulle te hê. Moenie om verskoning vra om te vra om te kry wat jy nodig het nie.

6. Oefen assertiewe nonverbale kommunikasie. Kommunikasie gebeur beide met woorde en met lyftaal. Die manier waarop jy jou posisie aanbied, sal die manier waarop dit ontvang is, beïnvloed. Om assertiewe nonverbale kommunikasie te hê, oefen sommige van hierdie vaardighede:

Handhaaf oogkontak.

Staan of sit met goeie postuur.

Praat met `n gepaste toon en volume van stem.

Hou jou liggaam ontspanne en kalm.

Beeld getiteld vrou help hartseer man.jpg

7. Toon waardering vir die ander persoon. Wanneer u assertief kommunikeer, erken u ook die bydraes van die ander persoon. Jy kan nog steeds vra vir wat jy wil, maar jy moet erken wanneer die ander persoon toegewings gemaak het of hul gevoelens oorgedra het. Andersins kan u as oninteressant en onbeskof kom.

Bestuur jou stres. Wanneer jy beklemtoon word, is dit dikwels die geval dat jy voel jy is nie in beheer van `n situasie nie. Dit kan die manier waarop jy in `n gegewe situasie reageer, beïnvloed. Jy kan dalk meer geneig wees om aggressief of passief te reageer. Bestuur van stres is integraal om selfstandig te kommunikeer.

9. Kies `n gepaste tyd om `n gesprek te hê. As jy moeg of honger is, wag totdat jy die probleme opgelos het voordat jy op `n gesprek begin het. Jy kan jou koel vinniger verloor en as onbeskof kom as jy nie baie goed voel nie.

Beeld getiteld twee meisies praat oor neurodiversiteit. PNG

10. Oefen en wees geduldig. Om assertief te leer, neem tyd en oefening. Begin om jou selfbeheersingstegnieke in klein situasies te beoefen, soos om jou vriend te vertel dat jy nie `n sekere fliek wil sien nie. Bou op elke ervaring en binnekort sal jy jouself ook in ander situasies bevind.

Metode 2 van 4:

Probeer assertiewe tegnieke

1. Probeer die gebroke rekord tegniek. In hierdie tegniek rus jou gevoelens kalm op of benodig elke keer dat iemand jou probeer aflei of aflei. (Byvoorbeeld, "Hou asseblief op om seksistiese grappies te maak." "Ek vind nie seksistiese grappies snaaks nie.") Dit is `n manier om by u beginsels te hou sonder om die ander persoon te respekteer.

Byvoorbeeld, jy kan probeer om `n beskadigde item na `n winkel terug te gee om `n terugbetaling te kry. As die klerk jou probeer om ander alternatiewe te bied (die item vas te stel of te vertel dat dit nie beskadig is nie), hou aan om te herhaal dat jy `n terugbetaling wil hê.
Hierdie tegniek is assertief eerder as onbeskof, want dit laat jou toe om jou punt te maak deur duidelik te stel wat jy op `n nie-aanstootlike manier wil hê. Liggaamstaal en Tone is hier belangrik. Jy wil nie die ander persoon sleg skree of behandel nie. Jou eenvoudige stelling is krag genoeg.

2. Probeer die mistegniek. Gebruik die frase, "jy kan reg wees," wanneer iemand jou in `n argument probeer teken. Op hierdie manier erken jy dat die ander persoon se sienings meriete kan hê, maar jy bly in jou posisie vol vertroue. Instem, beteken nie dat jy terug af en jou gedagtes verander nie.

Byvoorbeeld, as iemand sê, "Jou kapsel lyk dom," kan jy reageer, "kan jy reg wees."Hulle kan voortgaan:" Het jy my nie gehoor nie? Jy lyk soos `n verloorder."Reageer deur te sê:" Jy kan reg wees, maar dit sal terug groei.`

Hierdie tegniek is assertief eerder as onbeskof. Omdat jy met die antagonizer saamstem, neem jy die wind uit hul argument en hou die gesprek van eskalerende. Dit is moeilik vir die ander persoon om met jou te argumenteer wanneer jy met hulle kan saamstem. Daarbenewens, sê: "Jy `kan dalk reg wees," bevestig nie dat die boelie reg is nie, net dat hulle dalk kan wees. Almal het `n reg op eie mening.

Beeld getiteld vrou praat oor haar gevoelens.jpg

3. Gebruik ek stellings. Dit is `n algemene tegniek wat in bykans elke assertiwiteitsopleiding geleer word. `N I-stelling is wanneer jy `n sin begin met "Ek ..." dit is suksesvol omdat dit fokus op wat jy nodig het sonder om die ander persoon in `n hoek te plaas. U laat die ander persoon toe om te dink, te voel en te doen wat die beste vir hulle is.

Die gebruik van `n I-stelling is `n assertiewe tegniek eerder as `n onbeskofte omdat jy verantwoordelikheid vir jou gevoelens neem. Jy blameer nie die ander persoon nie. "Ek" stellings is `n goeie manier om kommunikasie oop te maak sodat die probleem opgelos kan word.

Voorbeeld I Stellings is: "Ek voel kwaad as jy sarkasme gebruik," "Ek voel beledig wanneer jy jou begeertes voor my sit," of "Ek voel seer as jy so met my praat.`

Beeld getiteld Transgender Guy Talking.jpg

4. Wees beleefd maar ferm. Bly binne die grense van beleefdheid terwyl jy ook jouself uitdruk. Nadat jy gesê het wat jy moet sê, luister na die ander kant. Daar hoef nie jou stem in te samel om gehoor te word nie. Daar is meer krag (en beleefdheid) om kalm te wees en versamel.

Dit gesê, vermy om te smiley of giggel te wees nadat jy jou stuk gesê het. Jy kan beleefd wees sonder om jouself te ondermyn. Verlig die bui net op hierdie manier as dit gepas is vir waaroor jy praat.

Metode 3 van 4:

Erkenning van die verskil tussen assertiwiteit en rudeness

1. Verstaan hoe rudeness lyk. Rudeness is `n afwesigheid van respek vir die ander persoon, hul gevoelens, hul oortuigings en hul sienings. Wanneer iemand onbeskof is, is hulle meer geneig om sarkasties te wees, kwaad, beledigend of boelie.

Rudeness kan ook skree, aanstootlike taal insluit, dreigemente maak, intimiderende gebare soos wys of selfs skop.
Byvoorbeeld: Raj en Josh het die hele nag gewag vir konsertkaartjies. Hulle is opgewonde om die lyn uiteindelik te sien. Hulle het vir weke gered om hierdie kaartjies te bekostig. Skielik dwing `n groep ouer ouens hul pad in lyn voor Raj en Josh. "Hey, ons is die hele nag hier. Jy kan nie voor ons sny nie, "sê Raj. "Kyk, jy is `n bietjie freak, ek beweeg nie so toe nie," skreeu een van die bulle terwyl hy sy gesig in Raj se gesig sit en sy vinger in Raj se bors in die klem val as wat hy praat.
As `n illustrasie van onbeskofheid toon die boelie nie respek vir Raj en Josh nie, vir hul regte en hul sienings. Hy is beledigend, hy skree, gebruik aanstootlike taal en word intimiderend met sy lyftaal.

Beeld getiteld vrou praat met vriend.jpg

2. Verstaan wat dit beteken om assertief te wees. Om assertief te wees, is om jouself effektief uit te druk en op te staan vir jou standpunt, terwyl ander ook die regte en oortuigings van ander respekteer."Assertiwiteit behels al jou kommunikasievaardighede, wat jou woorde, jou aksies, jou lyftaal en jou stemtoon en gesigsuitdrukkings beteken. Wanneer `n persoon selfstandig kommunikeer, is al hierdie elemente in harmonie. Eenvoudig gestel, selfgeldigheid is vol vertroue sonder om aggressief te wees.

3. Let op dat assertiewe mense hul woede in tjek hou. Soms sal jy kwaad voel, en soms sal jou woede baie geregverdig wees. `N Assertiewe persoon sal praat, respekvol wees terwyl jy kragtig praat, terwyl `n aggressiewe persoon uitstryk (met woorde of aksies).

Assertiewe mense kritiseer die gedagtes / gedrag, nie die individu nie. "Dit was baie seer van jou om die rasse-opmerkings aan Mika te maak" verskil van "Jy is `n rassistiese vark."

Beeld getiteld man vra vrou `n vraag.jpg

4. Herken respek Vir die ander persoon. Selfgeldigheid is gewortel in wedersydse respek. Sonder albei partye wat mekaar respekteer, kan jy nie selfstandig kommunikeer nie. In plaas daarvan is die dialoog gevul met aggressie of passiwiteit. As jy respek vir die ander persoon se gevoelens het, kan jy kry wat jy wil sonder om op ander se tone te trap.

Metode 4 van 4:

Erkenning van u kommunikasiestyl

1. Herken `n aggressiewe reaksie. Kommunikasie style word van ons vroegste jare geleer, sodat dit moeilik kan wees om te vertel watter assertiwiteit lyk.As `n kind aggressiewe interaksies waarneem, sal hulle die meeste waarskynlik daardie styl aanneem. Iemand kan dalk aggressief aan jou reageer wanneer jy kry wanneer jy wil. Die ander persoon word op die verdediging geplaas en voel geïntimideer.`N Aggressiewe reaksie kan soos volg lyk:

Een persoon sê: "Ons gaste sal enige minuut aankom. Dink jy jy kan my `n skoon hemp kry wat iewers hierdie eeu is?"Die ander persoon reageer met:" Ek moet klaar wees om die kos gereed te maak. Hoekom kom jy nie van jou luie duff af nie en kry jou eie skoon hemp?"Beide mense kommunikeer aggressief. Elkeen is daarop gemik om te kry wat hulle nodig het sonder om die ander persoon in ag te neem.

2. Herken `n passiewe reaksie.Wanneer iemand kry wat hulle wil hê uit `n situasie, kan dit jou laat wreed, kwaad of voordeel trek uit. As jy passief reageer, sal jy nie opstaan vir jou eie behoeftes nie.`N Passiewe reaksie kan soos volg lyk:

Een persoon sê: "Ons gaste sal enige minuut aankom. Dink jy jy kan my `n skoon hemp kry wat iewers hierdie eeu is?"Die ander persoon reageer met," fyn. Ek dink die kos sal net laat wees. Moenie my skuld gee as almal kla nie."Die eerste persoon is steeds aggressief en die tweede persoon reageer passief. `N Mens kry wat hy wil, terwyl die ander nie opstaan vir haar behoeftes nie.

Beeld getiteld Manspliner irriteer vrou.jpg

3. Bepaal of jy eenzijdige assertiwiteit gebruik. Selfs as die ander persoon aggressief of passief is, reageer met assertiwiteit. Beweer jou regte en gevoelens deur die ander persoon te vertel wat jy nie hou nie. Vertel die ander persoon wat jy nodig het.

Een persoon kan sê: "Ons gaste sal enige minuut aankom. Dink jy jy kan my `n skoon hemp kry wat iewers hierdie eeu is?"Die ander persoon kan selfstandig reageer met:" Die skoon hemde hang in die kas. Ek moet klaar wees om die kos gereed te maak."Alhoewel die eerste persoon se versoek steeds aggressief en sarkasties is, kan die tweede persoon selfektief reageer. Sy kan haar regte en gevoelens verder aanspraak maak deur die eerste persoon te vertel dat sy nie die sarkasme hou nie en dat sy dit sal waardeer as hy sou sien dat hulle albei besig is om gereed te wees vir die partytjie.

Beeld getiteld vrou met Bindi praat met vriend.jpg

4. Herken assertiewe antwoorde. In `n assertiewe reaksie voel jy en die ander persoon gerespekteer en gehoor.Selfs as jy geleer het om aggressief of passief te reageer, kan jy steeds leer om selfstandig en respek te kommunikeer.

Een persoon sê: "Ons gaste sal enige minuut aankom. Het ek enige skoon hemde?"Die ander persoon reageer met:" Ja, daar is verskeie in die kas. Ek benodig ongeveer vyf minute met die kos."Beide mense spreek hul behoeftes aan tydens die respek van dié van die ander.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om assertief te wees sonder om onbeskof te wees

Stappe