3 maniere om te bely om te lieg

Die meeste mense het op `n sekere punt oor iets gelieg.Die meeste van die tyd is hierdie leuens klein en onbeduidend, maar soms kan jy `n groter leuen vertel wat ernstige gevolge het.Of jy nou begin het met `n klein fib wat buite beheer gestel het, of of jy `n whopper vertel het wat jy net nie kan uitkom nie, dit kan `n moeilike ding wees om jouself van die leuen te bevry. Om skoon te maak en probeer om `n eerlike persoon te wees, is `n lofbare impuls, maar wees voorbereid op wat `n rotsagtige pad tot selfverbetering kan wees.

Stappe

Metode 1 van 3:

Konfronteer die probleem

1. Dink aan hoekom jy gelieg het.Neem `n rukkie om jou handelinge te oorweeg en jou onderliggende motivering te bevraagteken.Dit is nie dat jy probeer om `n verskoning vir jou gedrag te vind nie, maar eerder dat jy probeer om meer te verstaan wat gebeur het en hoekom.Hierdie selfevaluering kan u help om soortgelyke gedrag in die toekoms te vermy, sowel as die persoon wat u bely om te verstaan.

Praat met `n betroubare vriend wat jou `n lang tyd ken. Hulle kan jou dalk help om dinge uit te vind.
As jy gereeld `n terapeut sien, kan jy vra vir hul hulp in die loodgieter die probleem.Indien nie, kan u probeer om oor u leuen in `n tydskrif of selfrefleksie-oefening te skryf en te sien of dit u insig gee.

2. Identifiseer wie jou belydenis moet hoor.Jy moet iemand vertel wat jy in die loop van jou leuen beseer het, sowel as enigiemand aan wie jy gelieg het.

Soms is dit reguit.Byvoorbeeld, as jy op `n werk aansoek gelieg het, moet jy die werwingsbeampte vertel met wie jy onderhoude gevoer het.Soms is die probleem egter minder duidelik: daar kan mense wees wat jy nie direk aan of oor lê nie, maar wat deur die misleiding geraak of geraak kon word.Byvoorbeeld, as jy op `n eksamen bedrieg het, moet jy nie net jou onderwyser vertel nie, maar ook jou ouers of goeie voog wat bewus moet wees van jou gedrag.

As daar verskeie partye is aan wie jy jou leuen moet bekend maak, doen dit op `n een-op-een-basis eerder as om hulle saam te groepeer.Dit sal dit vir jou makliker maak om direk en oop te wees, en dit sal ook diegene wys aan wie jy bely dat jy respekteer en genoeg omgee om een-op-een keer aan hulle te wy.

3. Stel `n tyd en datum vir jou praatjie.Alhoewel `n impromptu-klets produktief kan wees, is dit gewoonlik die beste om `n spesiale tyd vir jou praatjie toe te wys.Dit verseker dat jy jou gedagtes voor die tyd kan versamel en problematiese afleidings soos ander mense se gesprekke of werkverpligtinge kan vermy.

Kies `n tyd wanneer jy en die ander persoon duidelik kan dink.Dit beteken dat jy waarskynlik middagete of die oggendure wil vermy wanneer mense dikwels besig is met werksprobleme.

4. Kies `n neutrale plek.Om in iemand se woonkamer te sit, kan dit laat voel dat een persoon `n voordeel het oor die ander, so dink noukeurig na die ligging van jou vergadering voordat jy die opdrag maak.

Openbare plekke soos koffiewinkels of parkbanke kan `n goeie idee wees, maar maak seker dit is nie so besig dat jy afgelei word of ongemaklik voel om te praat oor persoonlike dinge in die nabyheid van vreemdelinge nie.

5. Handhaaf oogkontak.Om iemand in die oog te kyk, dui op opregtheid en kan `n groot impak maak op hoe jou belydenis ontvang word.

Dit kan help om te onthou dat, terwyl jy verkeerd was om te lieg, dit `n edele daad is om jou oortreding te erken en te erken.Laat jouself trots wees op jou besluit en erken sy dapperheid.

6. Identifiseer jou leuen.Omskryf so duidelik en bondig die leuen wat jy vertel het.Gee `n rede of konteks vir die leuen as jou gespreksmotors bereid is om te luister, maar maak seker dat dit nie klink of jy probeer om jou oortreding te rasionaliseer of te verskoon nie.

Gebruik "I-stellings" wanneer jy oor jou leuen praat.Dit sal help om seker te maak dat u nie in enige beskuldigde of blameer-dodgingpatrone gly nie.

Maak ook seker dat u `n totale erkenning van verantwoordelikheid lei voordat u in verduidelikings waag.

7. Vertel die hele waarheid. Studies het getoon dat slegs gedeeltelik tot leuens of ander wangedrag aansienlik afbreuk doen aan die belydenis se positiewe effek op beide belydenis en die een wat bely. Dus, terwyl dit die gesprek ongemaklik kan maak, probeer om nie iets weg te laat of die impak van jou belydenis op ander maniere te versag nie. Selfs as jy dink dat sekere inligting onnodig is om in te sluit, laat die ander party die beslisser wees. Dit help om hul vertroue in jou te herbou.

8. Vra om verskoning.Sodra jy jou leuens verduidelik het, draai jou bekentenis met `n opregte uitdrukking van spyt.Wys dat jy verstaan hoe kwaad en ernstig die oortreding was en dat jy gedink het oor hoe dit ander rondom jou beïnvloed het. Jy kan nie seker wees dat jy vergewe sal word nie, maar dit is steeds belangrik om jou kompusie te wys.

Dit kan help om jou gesprekspartner te verseker dat jy geen verwagtinge het oor hul aanvaarding van jou verskoning nie.Dit laat hulle weet dat jy om verskoning vra vir die regte redes - om jou skuld te erken vir die eenvoudiges van eerlikheid - en nie vir verkeerde, selfdiensredes nie, soos wat deur `n ander se vergifnis verlig of onthef is.

Vermy verskansingsfrases wat jou verskoning kwalifiseer en ondermyn.Dinge soos "Ek is jammer as jy ontsteld was deur wat ek gedoen het" is nie ware verskonings nie, maar eerder swak uitdrukkings van medelye of medelye.Jy moet regstreeks wees en sê: "Ek is jammer vir wat ek gedoen het, tydperk.`

9. Bly kalm.Alhoewel die onderwerp `n emosionele een vir albei van julle kan wees, probeer om die toon van die gesprek eweredig gemeet en lae-sleutel te hou.Om emosioneel te raak, kan jou vermoë om jouself uit te druk, te verwar, dus, ter wille van jou boodskap, probeer om kalm te bly en aan te gaan.

As jy bekommerd is om gevlug of emosioneel te raak en gevolglik af te kom, bring `n "cheat sheet" saam met jou.Dit kan `n kaart of blaar papier wees waar jy kortliks die punte wat jy wil dek, kortliks uiteengesit het.

Vermy die drink van alkohol of koffie voor of tydens jou bekentenis, aangesien dit jou meer emosioneel of gespanne kan maak.Drink groen of kamille tee in plaas daarvan, aangesien dit natuurlik newe-effekte het.

10. Luister.Jy moet jou gesprekker vertel hoe hulle van jou toelating voel en hoe hulle met jou verhouding wil voortgaan.Jy het jou stuk gesê en nou verdien hulle om so min of soveel te sê as wat hulle wil.

Laat die persoon weet dat hulle tyd kan neem om te besin oor alles en die twee van julle kan later daaroor praat nadat hulle hul gedagtes versamel het. Daar moet dalk `n paar gesprekke oor hierdie leuen wees voordat dit alles gesê en gedoen word.

Dit beteken nie dat jy misbruik of ander gewelddadige reaksies moet verdra nie.Net omdat jy iets verkeerd gedoen het en daaraan toegelaat het, verdien jy nie om te veel strafmaatreëls te ondergaan nie. As die persoon swak reageer, vra om verskoning vir jou leuen en onttrek so gou as moontlik uit die situasie.

Metode 2 van 3:

Skryf `n brief

1. Besin oor hoekom jy gelieg het.As u `n tydskrif hou, probeer om te skryf oor die leuen in `n inskrywing wat u motiewe en die impak wat die leuen op u en ander gehad het, beantwoord. Skryf as `n middel van persoonlike refleksie is getoon dat verskeie geestelike en emosionele voordele het, en dit kan een van die beste maniere wees om jouself beter te verstaan en jou gedagtes te organiseer.

Geen joernaal?Geen probleem!Maak `n woorddok op u rekenaar oop en doen `n gratis skryfwerk, of skryf `n paar idees in `n ou skoolnoteboek neer.As jy `n persoonlike blog het, probeer om oor die leuen in die blog te skryf.
As jy gereeld `n terapeut sien, kan jy vra vir hul hulp om aan die probleem te dink.

2. Besluit of jy `n brief wil plaas of `n e-pos stuur.Dink aan wat die beste sal wees vir die persoon wat jy kommunikeer, eerder as wat die gemaklikste vir jou voel. Terwyl dit gedink het dat e-pos `n onvanpaste modus is om ernstige emosies of probleme te oordra, het dit sedertdien algemeen aanvaarbaar geword as `n geskikte medium vir beide toevallige kommunikasie en ernstige besprekings.Dit word gesê: `n Werklike brief kan `n spesiale gebaar wees, aangesien dit moeite en respek toon.

As jy nie die persoon se e-pos of posadres het nie, probeer om met vriende te kyk vir `n manier om in kontak te kom.

Moenie `n brief per hand skryf as jy rommelige handskrif het nie.Jy vra reeds iemand om jou belydenis en verskoning te lees - jy wil hulle ook nie vra om te legkaart oor jou handskrif nie.

3. Maak `n oorsig.Sodra jy aan jou optrede gedink het, dink aan wat jy in jou brief wil sê en hoe jy dit wil sê.Sit hierdie gedagtes in `n gestruktureerde skets sodat jy nie in die loop van die skryf van jou brief sal afkom nie.

Jou uiteensetting moet nie meer as een bladsy wees nie.Skryf net een koeël of die onderwerpsin vir elke paragraaf en vul dan die omliggende teks in.

4. Skryf `n eerste konsep.Veel die punte op jou buitelyn uit sodat jy ten minste drie volledige paragrawe het.Die eerste moet verduidelik waaroor jy gelieg het en hoekom skryf jy die brief.Die tweede moet jou berou vir jou optrede en `n verskoning uitdruk.Die derde moet die hoop uitdruk dat u verskoning op een of ander manier help, maar ook verduidelik dat u nie verwag om vergewe te word nie.

Jy kan (en moet!) Sluit meer spesifieke en persoonlike besonderhede in u brief in, maar moenie te ver van die eenvoudige formule van openbaarmaking, verskoning en gevolgtrekking verwerp nie.

5. Wees bondig.Jou brief kan elegant geskryf word, maar dit moet nie te verbaas wees nie.Te veel woorde sal die impak van `n duidelike, direkte en verantwoordelikheid-erkenningverlaging verdun.

6. Neem `n pouse.Ons het almal `n e-pos of teks afgevuur toe ons emosioneel was, en die meeste het dit nie goed nie.Meer dikwels as nie, vind ons onsself spyt van die uitslag-missief, want selfs as u op sy bedoeling staan, beskou u uiteindelik sy tydsberekening of taal as minder as optimaal. So neem `n les uit jou verlede en stel jou brief of e-pos vir `n nag.

As jy `n e-pos skryf, stoor dit as `n konsep, maar moenie die geadresseerde betree nie.Dit sal verseker dat u nie die e-pos verkeerd stuur voordat dit alles voorberei is nie.

As jy `n brief stuur, wag om die seëls te koop wat jy nodig het tot die volgende dag sodat, selfs as jy die drang kry om dit dadelik af te stuur, sal jy nie die nodige posgeld kan toepas nie.

7. Herlaai en wysig jou brief.Vind die volgende oggend of middag om jou brief te hersien.Jy sal in staat wees om enige oor die hoof gesiende tipos of ongemaklike frases reg te stel en, belangriker nog, sal jou vars perspektief jou toelaat om groter probleme te verander soos die rasionalisering van taal of sentimentele, mouthige platitudes.

As jy `n noue, vertroude vriend het wat die situasie ken, dink aan die lees van jou brief aan hulle en vra vir hul terugvoer.

8. Stel `n finale kopie op en stuur dit.Dit kan aanloklik wees om iets dood te maak as `n manier om die uiteindelike, skrikwekkende stap te vertraag om op jou e-pos te stuur of jou brief in die posbus te laat val.Op `n sekere punt moet jy egter jou finale konsep aanvaar en dit op pad stuur.Hoe gouer jy dit doen, hoe gouer kan jy begin om voort te gaan.

Metode 3 van 3:

Huur `n professionele

1. Oorweeg die verkryging van die dienste van `n bemiddelaar.As jy jou leuen wil bely en om verskoning vra in `n gesig-tot-aangesig-gesprek, maar jy is bekommerd dat jy nie die emosionele beheer het of waarmee jy die bespreking kan vergemaklik nie, kan jy `n opgeleide professionele help om jou te help.

As u in die skool of kollege is, kan u instelling `n gratis beradingsdiens verskaf wat konflikmediasie en verhoudingsberading verrig.Kyk oor jou skool se webwerf vir inligting oor hierdie moontlikheid, of praat met `n administratiewe beampte wat jou na die regte plek kan lei.

2. Kies `n bemiddelaar.Of jy nou voordeel trek uit `n gratis diens wat deur jou universiteit aangebied word of `n onafhanklike professionele betaal, baseer jou besluit oor `n verskeidenheid faktore, insluitend koste, persoonlike verenigbaarheid en gerief.

Voel vry om met `n paar verskillende bemiddelaars te konsulteer voordat u een kies.

Fooie vir terapeute wat bemiddeling verrig, wissel aansienlik, kry dus `n skriftelike kwotasie voordat u aan een verbind.

Maak seker dat die party wat u kies, `n oninteressante party is en opgelei word in konflikoplossing.Selfs as jou ouer of familielid wil help en dink hulle kan objektief wees, is dit net `n goeie opsie as hulle `n prokureur of terapeut is, of as hulle `n soort konflikoplossing opleiding voltooi het.

Selfs as jy van die lyk van `n bemiddelaar hou, neem `n bietjie tyd om die berader se kliënt terugvoer op webwerwe soos Yelp of Beter Business Bureau te hersien.Dit is veral belangrik omdat sommige state nie professionele bemiddelaars of konflikoplossingsberaders benodig om `n spesiale lisensie of affiliasie te besit om te oefen nie, moet u u eie navorsing doen om seker te maak dat u `n goeie een gevind het.

3. Ontmoet met die Middelaar om jou doelwitte te verduidelik.Voordat u die konflikmediasie uitvoer, moet u met die bemiddelaar wat u gekies het, aflê om u situasie, behoeftes en doelwitte vir die sessie te verduidelik.Die Middelaar kan u ook inlig oor die prosedure en u `n paar nuttige wenke gee om voor te berei.

Onthou dat u bemiddelaar `n waardevolle hulpbron is en u kan verwys na `n langtermyn-sielkundige professionele indien u belangstel.Om iemand gereeld te sien kan jou help om meer eerlik te leef en in die toekoms soortgelyke foute te vermy.

4. Het die bemiddelaar `n afspraak vir die bemiddeling.U bemiddelaar kan `n uitnodiging uitbrei na die persoon wat u wil praat en `n tyd vind wat vir julle almal werk.

As u voltyds werk of studeer, moet u probeer om die afspraak vir na-werk eerder as tydens middagete te maak.Dit sal help om afleiding en werkdagstres te vermy.

5. Wees stiptelik en kalm.Kom betyds aan en met die regte geestelike benadering is noodsaaklik vir die sukses van u bemiddeling.

Moenie koffie of alkohol voor jou vergadering drink nie, want dit kan jou spring of te emosioneel maak.

6. Benader die vergadering met `n oop en positiewe ingesteldheid.Versamel jou gedagtes voor die sessie en maak seker dat jy jou emosies in tjek hou.

Probeer mediteer, drink groen tee, of doen ontspannende oefeninge soos joga of beheerde asemhaling vooraf.`N Gesentreerde ingesteldheid sal u help om u gedagtes te organiseer en `n beter deelnemer in die bemiddeling te wees.

U kan ook probeer om die vergadering goed te visualiseer om u senuwees te kalmeer en seker te maak dat u dit met `n oop gemoed benader.

7. Laat jou bemiddelaar die bespreking lei.In plaas daarvan om reg te spring en te bely, het jou bemiddelaar `n bietjie grondreëls ingestel en die bespreking fasiliteer.

Wanneer dit jou beurt is, erken jou leuen so duidelik en bondig as moontlik.Gebruik "i-stellings" om te verhoed dat dit klinkende of blameer verskuif word.

Wanneer dit jou vriend se beurt is, luister aandagtig.Kanse is, jy het nie hul kant verstaan of beskou as wat jy kan hê nie, so luister na jou vriend sal jou waardevolle insig gee.

Oefen ook aktiewe luister. Voorsien nie-verbale aanwysers dat u aandag gee en herhaal wat u hoor in u eie woorde.

8. Loop die praatjie.Toon aan dat u belydenis en verskoning opreg was deur u weë te verander en in die toekoms eerliker te wees.Jy kan nie waarborg dat jy vergewe sal word nie, maar jy kan in elk geval jou integriteit en karakter verbeter.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te bely om te lieg

Stappe