Hoe om `n verleentheid te hanteer
Om die ongewenste punt van aandag te wees, is nie `n prettige ervaring nie, veral as jy iets gedoen het wat jou laat skaam voel. Selfs om iemand wat skaam is, kan ongemaklik wees. Jy kan warm, sweet voel, en soos om in die fetale posisie te verberg of te krul. Gelukkig is daar beter maniere om verleentheid te hanteer as dit. Hou in gedagte dat die verleentheid van verleentheid na `n oortreding eintlik maak dat jy opreg probeer om verskoning en betroubaar te wees. So, te midde van al die ongemaklikheid is verleentheid nie sleg nie, maar dien belangrike sosiale funksies.
Stappe
Deel 1 van 3:
Reageer wanneer jy verleë is1. Verskoon wanneer toepaslik. As jy skaam is deur iets wat jy aan iemand anders gedoen het, sê jy is jammer en wees regtig daaroor. Wat gesê het, teken dit nie uit nie. Laat haar weet dat jy werklik jammer is oor wat jy gedoen het, maar nie volhard nie.
- Byvoorbeeld, as jy haar deur die verkeerde naam gebel het, kan jy iets sê soos: "Ek is regtig jammer daaroor, ek is regtig bekommerd oor Sarah. Ek dink sy is nou net in my gedagtes."

2. Lag dit af. Minimaliseer hoe verleentheid die oomblik is deur jouself te lag. Verleentheid oomblikke kan snaaks wees as hulle lighartig is. As jy jouself laat lag in die situasie, verloor dit sy krag oor jou.

3. Beweeg vinnig verby. Mense het kort aandagspanning. Daar is nie nodig om die oomblik vir `n lang tyd te teken nie. Verander die onderwerp op `n vloeibare manier om aandag te vestig op iets anders. Vermy om verskoning te vra as jy iets verleentheid gedoen het wat `n verskoning vereis.

4. Verminder die voorval. Herinner ander dat mense die hele tyd verleentheid doen en dat dit nie regtig `n groot probleem is nie.

5. Sit verleentheid in ander se hof. As jy iets verleentheid gedoen het, is een manier om dit te hanteer, deur ander te vra oor dinge wat hulle in die verlede gedoen het waaroor hulle verleë was. U kan nader word met die persoon wat u praat deur `n goeie lag oor die verlede verleentheid te hê.

6. Asemhaal. Jou hart kan wedrenne wees, jy kan warm voel, jy kan ontsteld wees. Doen iets verleentheid kan lei tot al hierdie negatiewe gevoelens. Help om hulle te veg en jou verleentheid, deur `n paar diep asem te neem.
Deel 2 van 3:
Jou gedagtes en gevoelens aanspreek1. Afstand jouself van jou gevoelens. As jy probleme ondervind met `n verleentheid van `n verleentheid, probeer om `n bietjie afstand tussen jouself en jou gevoelens te skep. Dit kan veral help wanneer jy deur jou gevoelens oorweldig voel en probleme ondervind om reguit te dink as gevolg van hulle.
- Probeer om jouself te herinner dat almal van tyd tot tyd ontsteld raak. Om foute te maak is deel van hoe ons leer.

2. Lei jouself af. Gee jouself tyd om te vergeet van die verleentheid wat jy gedoen het. Daar is verskeie maniere waarop jy jouself kan aflei. Jy kan:

3. Rig jou aandag op die hede. Verleentheid is `n ding van die verlede. Dit het voorheen gebeur. Die oomblik is weg. Alhoewel dit baie makliker is as wat in die middel van `n verleentheid gedoen is, probeer om jou aandag op die huidige oomblik of toekoms te fokus wanneer jy met verleentheid handel - jy kan jouself minder gepla word deur iets wat reeds plaasgevind het.

4. Verwyder jouself uit die situasie. As jy regtig skaam is, kyk of jy jouself daarbuite kan kry. Sê jy moet die badkamer gebruik of `n belangrike oproep neem. Dit kan jou `n tyd gee om jouself na `n verleentheid te versamel.

5. Praat met `n terapeut. As jy dink jy is iemand wat maklik skaam of sosiaal angstig raak, of as jy voel dat jy meer verleë raak as wat jy wil, kan dit die moeite werd wees om met `n terapeut te praat. Sy kan jou help om die manier waarop jy dink of reageer op verleentheid van situasies te verander. Daar kan medikasie wees wat aan u gebied word wat u kan help om u minder sensitief te maak vir sosiale angs, ook. Om `n terapeut te vind, kan jy:
Deel 3 van 3:
Navigeer ander se verleentheid1. Wees empaties. Probeer om in gedagte te hou dat ons almal soms skaam raak. Dit is nie lekker om die een te wees wat skaam is nie, dus moenie optree op maniere wat haar verleentheid erger as wat dit reeds is nie.
- Om empaties te wees, neem haar perspektief. Dink aan hoe jy sou voel as jy in daardie situasie was. Stel jou voor wat sy in die oomblik kan gaan.
- Jy kan haar ook herinner aan `n tyd dieselfde ding of `n soortgelyke ding het met jou gebeur of iemand wat jy ken, om die situasie te normaliseer.
- Byvoorbeeld, as sy die finale toneelstuk in `n belangrike basketbalwedstryd geskroef het en daardeur verleë is, kan jy haar van `n tyd vertel dat dieselfde ding met jou gebeur het. As die presiese scenario nie voorheen met jou gebeur het nie, vertel haar van iets wat jy gedoen het. Miskien het jy na die verkeerde gimnasium gegaan en jou sportwedstryd geheel en al gemis. Sê vir haar hoe dit jou laat voel het. Dit sal die aandag van haar aflei terwyl sy haar herinner dat die verleentheid van oomblikke met ons almal gebeur.

2. Verander vakke. As dit duidelik is dat sy sien dat jy haar verleentheid gesien het, erken dit maar dan vinnig vakke verander. Maak dit op druk en soos iets wat jy haar wil vra, maar vergeet. Dit sal dit laat lyk asof die gesprek natuurlik gebeur eerder as om `n plooi te wees om haar minder skaam te maak. Jy wil haar hartlik van die verleentheid van die verleentheid kry, jy wil nie hê sy wil wonder of jou veranderende onderwerp was om `n ongemaklike situasie te vermy nie, wat haar selfs meer verleë kan maak.

3. Moenie die persoon pret maak nie. Sy voel reeds skaam, moenie daaraan byvoeg deur die situasie met grappies daaroor te vergroot nie. Alhoewel humor `n goeie manier kan wees om verleentheid te ontlont, word dit die beste gebruik wanneer jy die een is wat iets verleentheid gedoen het. As jy iemand anders maak wat skaam is, sal jy waarskynlik soos `n ruk lyk.

4. Stel asof jy nie weet wat gebeur het nie. Die gebruik van hierdie taktiek sal afhang van hoe geloofwaardig is dit. As jy albei gesluit oë tydens haar verleentheid is, is hierdie taktiek grootliks uit die vraag. Maar as haar aandag nie direk by jou was toe sy iets verleentheid gedoen het nie, kan jy voorgee dat jy ook is. As sy skaam lyk, kan jy my verskoning vra en sê jy moes jou foon nagaan, maar jy is gereed om nou terug te keer na die gesprek.
Deel op sosiale netwerke: