Hoe om `n verleentheid te hanteer

Om die ongewenste punt van aandag te wees, is nie `n prettige ervaring nie, veral as jy iets gedoen het wat jou laat skaam voel. Selfs om iemand wat skaam is, kan ongemaklik wees. Jy kan warm, sweet voel, en soos om in die fetale posisie te verberg of te krul. Gelukkig is daar beter maniere om verleentheid te hanteer as dit. Hou in gedagte dat die verleentheid van verleentheid na `n oortreding eintlik maak dat jy opreg probeer om verskoning en betroubaar te wees. So, te midde van al die ongemaklikheid is verleentheid nie sleg nie, maar dien belangrike sosiale funksies.

Stappe

Deel 1 van 3:
Reageer wanneer jy verleë is
  1. Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 1
1. Verskoon wanneer toepaslik. As jy skaam is deur iets wat jy aan iemand anders gedoen het, sê jy is jammer en wees regtig daaroor. Wat gesê het, teken dit nie uit nie. Laat haar weet dat jy werklik jammer is oor wat jy gedoen het, maar nie volhard nie.
  • Byvoorbeeld, as jy haar deur die verkeerde naam gebel het, kan jy iets sê soos: "Ek is regtig jammer daaroor, ek is regtig bekommerd oor Sarah. Ek dink sy is nou net in my gedagtes."
  • Beeld getiteld Deal met `n verleentheidstyd Stap 2
    2. Lag dit af. Minimaliseer hoe verleentheid die oomblik is deur jouself te lag. Verleentheid oomblikke kan snaaks wees as hulle lighartig is. As jy jouself laat lag in die situasie, verloor dit sy krag oor jou.
  • Om dit af te lag, probeer om `n grap uit die situasie te skep. Byvoorbeeld, as jy mosterd oor jou hemp gemors het en jy voel skaam daaroor, kan jy sê "Nou is alles wat ek nodig het, `n reuse-warm hond."
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 3
    3. Beweeg vinnig verby. Mense het kort aandagspanning. Daar is nie nodig om die oomblik vir `n lang tyd te teken nie. Verander die onderwerp op `n vloeibare manier om aandag te vestig op iets anders. Vermy om verskoning te vra as jy iets verleentheid gedoen het wat `n verskoning vereis.
  • Veranderingsvakke sonder om dit ongemaklik te maak, kan moeilik wees: die beste manier om dit te doen, sal hoog op die spesifieke omstandighede afhang. U vind uself in. Hier is `n voorbeeld wat u in gedagte kan hou en aanpas by die spesifieke omstandighede wat u inhou. Stel jou voor dat jy skaam raak oor iets terwyl jy `n rolprentaand begin. Om vakke te verander, kan u `n vraag vra, soos, "Ek het gedink jy het al die fliek gesien? Wat het jy daaraan gedink? Is dit die moeite werd om weer te sien?" Dit sal die aandag trek van die verleentheid wat jy gedoen het teenoor iets meer Duitse.
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd. Stap 4
    4. Verminder die voorval. Herinner ander dat mense die hele tyd verleentheid doen en dat dit nie regtig `n groot probleem is nie.
  • Byvoorbeeld, sê jy het uitgestoot en voor ander geval. U kan mense herinner, dit gebeur van tyd tot tyd tot baie mense, terwyl hulle dinge aanhou, deur te sê: "en `n ander een byt die stof." As iemand vir jou onbeskof is terwyl jy rondloop, ignoreer hulle dan.
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 5
    5. Sit verleentheid in ander se hof. As jy iets verleentheid gedoen het, is een manier om dit te hanteer, deur ander te vra oor dinge wat hulle in die verlede gedoen het waaroor hulle verleë was. U kan nader word met die persoon wat u praat deur `n goeie lag oor die verlede verleentheid te hê.
  • As jy hierdie taktiek in die oomblikke na die verleentheid gebruik, kan jy iets sê soos: "Wel, nou dat verleentheid in jou gedagtes is, het jy die afgelope tyd iets verleentheid gedoen?"
  • Image getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 6
    6. Asemhaal. Jou hart kan wedrenne wees, jy kan warm voel, jy kan ontsteld wees. Doen iets verleentheid kan lei tot al hierdie negatiewe gevoelens. Help om hulle te veg en jou verleentheid, deur `n paar diep asem te neem.
  • Inasem vir 5 sekondes deur jou neus, asem dan vir 5 sekondes deur jou mond.
  • Deel 2 van 3:
    Jou gedagtes en gevoelens aanspreek
    1. Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 7
    1. Afstand jouself van jou gevoelens. As jy probleme ondervind met `n verleentheid van `n verleentheid, probeer om `n bietjie afstand tussen jouself en jou gevoelens te skep. Dit kan veral help wanneer jy deur jou gevoelens oorweldig voel en probleme ondervind om reguit te dink as gevolg van hulle.
    • Probeer om jouself te herinner dat almal van tyd tot tyd ontsteld raak. Om foute te maak is deel van hoe ons leer.
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 8
    2. Lei jouself af. Gee jouself tyd om te vergeet van die verleentheid wat jy gedoen het. Daar is verskeie maniere waarop jy jouself kan aflei. Jy kan:
  • Kyk `n fliek.
  • Lees `n boek
  • Speel videospeletjies
  • Gaan uit met vriende
  • Vrywilliger vir `n liefdadigheid
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 9
    3. Rig jou aandag op die hede. Verleentheid is `n ding van die verlede. Dit het voorheen gebeur. Die oomblik is weg. Alhoewel dit baie makliker is as wat in die middel van `n verleentheid gedoen is, probeer om jou aandag op die huidige oomblik of toekoms te fokus wanneer jy met verleentheid handel - jy kan jouself minder gepla word deur iets wat reeds plaasgevind het.
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 10
    4. Verwyder jouself uit die situasie. As jy regtig skaam is, kyk of jy jouself daarbuite kan kry. Sê jy moet die badkamer gebruik of `n belangrike oproep neem. Dit kan jou `n tyd gee om jouself na `n verleentheid te versamel.
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 11
    5. Praat met `n terapeut. As jy dink jy is iemand wat maklik skaam of sosiaal angstig raak, of as jy voel dat jy meer verleë raak as wat jy wil, kan dit die moeite werd wees om met `n terapeut te praat. Sy kan jou help om die manier waarop jy dink of reageer op verleentheid van situasies te verander. Daar kan medikasie wees wat aan u gebied word wat u kan help om u minder sensitief te maak vir sosiale angs, ook. Om `n terapeut te vind, kan jy:
  • Google die terme "Terapeut + Jou stadsnaam of Poskode."
  • Gebruik hierdie skakel om `n terapeut naby jou te vind: http: // locator.apa.org /
  • Deel 3 van 3:
    Navigeer ander se verleentheid
    1. Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 12
    1. Wees empaties. Probeer om in gedagte te hou dat ons almal soms skaam raak. Dit is nie lekker om die een te wees wat skaam is nie, dus moenie optree op maniere wat haar verleentheid erger as wat dit reeds is nie.
    • Om empaties te wees, neem haar perspektief. Dink aan hoe jy sou voel as jy in daardie situasie was. Stel jou voor wat sy in die oomblik kan gaan.
    • Jy kan haar ook herinner aan `n tyd dieselfde ding of `n soortgelyke ding het met jou gebeur of iemand wat jy ken, om die situasie te normaliseer.
    • Byvoorbeeld, as sy die finale toneelstuk in `n belangrike basketbalwedstryd geskroef het en daardeur verleë is, kan jy haar van `n tyd vertel dat dieselfde ding met jou gebeur het. As die presiese scenario nie voorheen met jou gebeur het nie, vertel haar van iets wat jy gedoen het. Miskien het jy na die verkeerde gimnasium gegaan en jou sportwedstryd geheel en al gemis. Sê vir haar hoe dit jou laat voel het. Dit sal die aandag van haar aflei terwyl sy haar herinner dat die verleentheid van oomblikke met ons almal gebeur.
  • Beeld getiteld deal met `n verleentheidstyd Stap 13
    2. Verander vakke. As dit duidelik is dat sy sien dat jy haar verleentheid gesien het, erken dit maar dan vinnig vakke verander. Maak dit op druk en soos iets wat jy haar wil vra, maar vergeet. Dit sal dit laat lyk asof die gesprek natuurlik gebeur eerder as om `n plooi te wees om haar minder skaam te maak. Jy wil haar hartlik van die verleentheid van die verleentheid kry, jy wil nie hê sy wil wonder of jou veranderende onderwerp was om `n ongemaklike situasie te vermy nie, wat haar selfs meer verleë kan maak.
  • Wanneer jy vakke verander, sit `n bietjie opwinding in jou stem. Onthou dat jy wil hê dat sy moet dink dat jy uiteindelik onthou het om haar iets te vra. Byvoorbeeld, jy kan vra of sy gehoor het van iets groot wat op die nuus gebeur het - as dit met iets persoonlik oor haar verband hou, selfs beter.
  • Beeld getiteld Deal met `n verleentheidstyd Stap 14
    3. Moenie die persoon pret maak nie. Sy voel reeds skaam, moenie daaraan byvoeg deur die situasie met grappies daaroor te vergroot nie. Alhoewel humor `n goeie manier kan wees om verleentheid te ontlont, word dit die beste gebruik wanneer jy die een is wat iets verleentheid gedoen het. As jy iemand anders maak wat skaam is, sal jy waarskynlik soos `n ruk lyk.
  • Beeld getiteld Deal met `n verleentheidstyd Stap 15
    4. Stel asof jy nie weet wat gebeur het nie. Die gebruik van hierdie taktiek sal afhang van hoe geloofwaardig is dit. As jy albei gesluit oë tydens haar verleentheid is, is hierdie taktiek grootliks uit die vraag. Maar as haar aandag nie direk by jou was toe sy iets verleentheid gedoen het nie, kan jy voorgee dat jy ook is. As sy skaam lyk, kan jy my verskoning vra en sê jy moes jou foon nagaan, maar jy is gereed om nou terug te keer na die gesprek.
  • As sy regtig skaam lyk, sal jou verhaal meer geloofwaardig wees as jy erken dat sy gefluister het. Laat haar weet dat jy iets van haar sien. Vra haar of alles goed is of as daar iets gebeur het. Dit is wat jy waarskynlik sal doen as jy regtig nie gesien het wat gebeur het nie, maar het opgemerk dat sy na alles gekyk het.
  • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk