Hoe om uitdagings in die gesig te staar (met prente)

Almal staan voor uitdagings in hul lewe. Selfs mense wat lyk asof alles so maklik vir hulle kom. So hoe gaan dit met almal? Hoe hou jy van net om op te gee en na Antigua te beweeg? Ons sal jou help om jou vooruitsigte te verander met `n paar coping vaardighede en strategieë en ons sal jou loop deur die stappe wat jy moet neem om die uitdaging soos `n kampioen aan te pak.

Stappe

Deel 1 van 2:

Die probleem aanpak

1. Aanvaar dat hierdie uitdaging aangaan. Baie mense sal uitdagings wat voor hulle kom, ontslaan. Hulle sal hulself oortuig dat die probleem kleiner is as wat dit regtig is of dat dit nie in die eerste plek bestaan nie. U moet erken wanneer u op hierdie manier begin dink, want dit is waar wat hulle sê: die eerste stap in die oorwinning van `n probleem is om te erken dat u een het.

Dit is nie `n prettige deel van die vergelyking nie. Aanvaar dat hierdie uitdaging werklik is en dat jy dit moet hanteer, kan regtig skrikwekkend wees. As jy bang is vir wat hierdie uitdaging vir jou kan beteken, onthou net: Tot dusver in die lewe het jy elke uitdaging wat voor jou gekom het, ontmoet en dit goed gemaak het. Daar is geen rede om te dink dat dit anders is nie.

2. Neem aksie. Dit is belangrik, met enige uitdaging wat jy uiteindelik in die gesig staar, om te begin om iets oor die probleem te doen sodra jy moontlik kan. Elke oomblik van onaktiwiteit word `n aksie op sigself. Deur niks te doen nie, doen jy nog iets. En dat iets waarskynlik nie die situasie help nie. Probleme vermenigvuldig gewoonlik wanneer dit na hulself gelaat word, soos konyne. Hoe gouer jy begin met die uitdaging, hoe makliker sal dit wees om te oorkom.

3. Evalueer die feite. So, jy is gereed om hierdie uitdaging aan te pak? Groot! Die beste plek om te begin is deur die feite te evalueer. Wat weet jy regtig van wat aangaan? Is jy seker jy verstaan die situasie? Moenie net hanteer wat jy dink die probleem is nie - die werklike probleem kan wees wat jy nie eers besef het nie, was `n probleem. Neem `n rukkie om seker te maak dat u die situasie so volledig as moontlik verstaan.

Dit beteken gewoonlik dat jy met mense moet praat, alhoewel wie sal afhang van jou situasie. Het u probleme met die skool? Praat met jou onderwyser. Probleme by die werk? Praat met jou baas of `n kollega. Probleme in jou verhouding? Praat met jou maat. Probleme met jou gesondheid? Praat met jou dokter. Jy kry die idee.

Dit kan help om `n lys te maak. `N Uitdaging is selde een enkele taak of probleem, maar bestaan eerder uit baie verskillende dele. Maak `n lys wat praat oor wat die kleiner, sub-uitdagings is en wat jy moet doen om hulle te bekamp.

4. Neem die rekening van wat jy het. Noudat jy weet waaroor jy gaan, sal jy wil dink oor watter gereedskap en hulpbronne jy beskikbaar het om jou te help om hierdie uitdaging in die gesig te staar. Watter hulpbronne is die belangrikste sal afhang van jou probleem, maar daar is baie dinge wat jy kan oorweeg. Dink aan jou sterk punte, die mense wat jou kan help, en enige fisiese hulpbronne wat jy mag hê (soos geld). U moet ook dink aan gebiede waarin u swak is. Dit sal jou laat beplan sodat jy kan vergoed of ten minste voorberei word in gebiede waar iets verkeerd kan gaan. Wees realisties oor beide die goeie en slegte dinge wat jy hierdie situasie moet aanbied: fantastiese optimisme is nie jou vriend hier nie.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy `n uitdaging in jou huwelik in die gesig staar. Wat het jy wat jou kan help om dit in die gesig te staar? Wel, jy is goed om te kommunikeer hoe jy voel. Dit is belangrik om begrip in interpersoonlike kwessies te bereik. U het ook u ouers aan u beskikbaar, aangesien hulle daarin geslaag het om saam te bly deur `n paar redelike ernstige gevegte. Hulle het dalk raad. U weet ook dat u nie goed is om u gewoontes te verander nie, dus u sal weet dat u bereid moet wees om ekstra aandag daaraan te gee.

5. Vind meer inligting. Noudat jy weet van wat die feite van die situasie en wat jy vir jou beskikbaar het, kan jy begin om inligting te vind wat jou kan help. Vind meer uit oor die uitdaging wat jy in die gesig staar. Praat met mense wat dieselfde uitdaging gekonfronteer het. Hoe meer jy weet van die feite, soortgelyke situasies en die ervarings van ander, hoe makliker sal jy slim besluite neem oor jou eie uitdaging. Dit sal ook help om jou te laat voel om alleen te voel.

U kan baie inligting vind deur aanlyn te gaan en Google te gebruik om webwerwe te vind wat u spesifieke probleem hanteer.

Byvoorbeeld, kom ons sê dat jy `n uitdaging by die werk in die gesig staar - jy is vir hersiening en jy is bekommerd dat jou prestasie arm is. Gaan nou na Google en soek na prestasie-resensies. Jy sal leer oor die proses en hoor hoe dinge vir ander mense gegaan het. U kan ook leer oor wat u kan doen om u kanse te verbeter om u werk te behou as u hersiening sleg gaan.

6. Kyk na alle moontlikhede. Wanneer ons bekommerd is, is ons geneig om slegs `n paar paaie uit `n uitdaging te sien. Jy kan jou situasie sien as "óf ek doen dit of ek doen dit". Dit is egter selde `n akkurate uitsig op die situasie en dit kan op hierdie manier dikwels skadelik wees vir u besluitnemingsproses. Uitdag jou idees van wat regtig nodig is vir die situasie of wat jou opsies regtig is. Vind die paaie tussen diegene wat so duidelik in jou gedagtes gemerk is. U kan vind dat `n middelpad of `n totale ompad op die lange duur beter is, selfs al is dit nie ooreenstem met wat u gedink het die situasie sou wees nie.

As jy `n moeilike tyd het om na `n situasie te kyk en `n alternatiewe roete te vind, is een van die maklikste maniere om idees te kry, om met iemand te praat wat jy vertrou. Kry advies. As jy op jou eie is, kyk egter na jou hoofdoelpunt (die ding wat jy probeer bereik). Dit het `n probleem in die pad, en hou jou daarvan om daar te kom, reg? Kyk nou na die werklike funksie van die doelwit. Is daar `n ander manier om dieselfde ding te kry? Dit kan `n ander pad oopmaak vir jou om te neem.

7. Kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer. As die uitdaging wat u op enige manier in die gesig staar, ander mense behels, kan `n groot deel van u uitdaging hanteer word deur met ander mense te praat. Die meeste van ons probleme kom in die eerste plek op omdat ons nie kan kommunikeer op die manier waarop ons moet nie.

Kom ons sê byvoorbeeld dat u probleme in u verhouding het. Die beste manier om verhoudingsprobleme op te los, is om met jou beduidende ander te praat. Wees eerlik oor hoe jy voel en wat jy wil hê en moedig hulle aan om dieselfde te doen. As hulle nie met jou sal praat nie, is dit goed die antwoord van die vraag, nie?

Nog `n voorbeeld sou wees as jy probleme op skool het. Praat met jou onderwyser of die skool se berader. Maak nie saak wat die probleem is nie, een van hulle moet `n paar idees hê wat jou kan help. Jy kan dink dat hulle op jou kwaad kan wees, jou oordeel of dinge erger maak, maar dit is baie waarskynlik nie waar nie. Jy is baie onwaarskynlik om vir hulle iets te vertel wat hulle sal verras en hulle sal baie meer ondervinding hê om die probleem te hanteer en sal waarskynlik goeie idees vir jou hê.

8. Soek vir `n mentor. As jy `n uitdaging in die gesig staar, is een ding wat jy kan doen om jou ervaring van die situasie regtig te transformeer om `n mentor te vind. Dit kan `n persoon, `n webwerf, `n boek wees: enigiets wat jou advies kan gee oor jou spesifieke situasie en inspireer jou om dit soos `n kampioen te neem. Om `n mentor te hê, kan jou ervaring meer positief maak en jou help om te verander hoe jy ervaar wat met jou gebeur.

Byvoorbeeld, as jy probleme met `n vriend het, praat met jou ouer suster. Sy sal waarskynlik op `n sekere punt in haar lewe soortgelyke probleme gehad het, sodat sy jou kan gee. Sy sal jou ook kan ondersteun en troos.

Online gemeenskappe kan ook hierdie rol invul, dus moenie bekommerd wees as jy nie so goed is om met mense te praat of om hulp van aangesig tot aangesig te vra nie.

9. Hou aan totdat jy `n oplossing vind. Die finale sleutel vir die hantering van uitdagings in jou lewe is om net te probeer probeer. Jy moet aanhoudend wees. Sonder om aanhoudend te wees, sal jy jouself onsuksesvol vind in die dinge wat jy probeer. Ons sal nie aanbeveel om dieselfde benadering oor en oor te probeer nie, maar u moet nie opgee om `n oplossing te vind nie. Elke uitdaging kan nagekom word en elke situasie het beter gemaak, solank jy jou gedagtes oop hou.

Nou is die oplossing vir `n uitdaging soms die onvermydelike aanvaarding. Kom ons sê dat u uitdaging is dat u met `n chroniese siekte gediagnoseer is. Nou moet jy nie veg om van die siekte ontslae te raak nie. Die realiteit is waarskynlik dat jy daarby vas is. Die oplossing in hierdie situasie sal egter wees dat jy `n gevoel van gemeenskap en identiteit moet vind met ander wat jou situasie deel en leer om die goeie dinge wat jy in jou lewe het, beter te omhels en te waardeer.

Deel 2 van 2:

Verandering van u persepsies

1. Erken dat dit ook sal slaag. So jy het hierdie ongelooflike uitdaging voor jou: nou moet jy dit regtig in die gesig staar. Hoe gaan dit, hoe gaan dit met jou, wanneer hierdie baie ontstellende ding met jou gebeur? Dit is baie belangrik om te onthou dat die tyd verbygaan en dinge verander. Altyd. Die enigste konstante is dat die son elke oggend sal opstaan. Wat jy ookal hanteer, is egter verskriklik en permanent dit voel, dit is belangrik om te onthou dat jy nie altyd op hierdie manier sal voel nie. Jou uitdaging sal nie vir ewig daar wees nie. `N Nuwe realiteit sal vorm en jy sal `n manier vind om te bly lewe. Hou net om jouself te vertel: dit sal ook verbygaan.

Byvoorbeeld, jou kêrel waarmee jy was sedert jy jonk was, het jou net verlaat. Dit sal verskriklik voel, soos jy nooit weer gelukkig sal wees nie en jy sal nooit iemand anders vind wat jy so baie liefhet nie. Dit kan voel dat jy nooit iemand sal vind nie. Maar die tyd sal slaag, jy sal by `n partytjie wees, en dan skielik...Jou Prins-sjarme sal in die kamer loop. Hy sal snaaks en sjarmant wees en hy sal dink jy is net die ongelooflikste ding om hierdie aarde te geniet. Dit sal gebeur. Jy moet net geduldig wees en gee dit tyd.

2. Herinner jouself aan die goeie dinge in jou lewe. Wanneer slegte dinge met ons gebeur of wanneer ons gestres word, is ons geneig om te vergeet van al die wonderlike dinge wat in ons lewens bestaan. Maak nie saak hoe slegte dinge lyk nie, die wêreld is regtig `n wonderlike plek. Neem die goeie dinge in jou lewe in ag. Spandeer tyd om hulle te geniet en vertel die mense wat jou liefhet hoeveel jy hulle liefhet in ruil. Nie net sal dit jou gesond hou tydens hierdie uitdagende tyd nie, dit kan jou ook help om `n manier te vind om jou uitdaging aan te pak.

Mense het soms `n harde tyd om die goeie dinge in hul lewe te sien. Moenie dit met jou laat gebeur nie. Jy het nie `n beduidende ander nie? Jy het nog vriende en familie. Nie veel in die weg van vriende en familie nie? Jy is lewendig en jy het die wonderlike geleentheid om in die wêreld uit te gaan en vriende te maak en ervarings te hê. Daar is altyd `n ongelooflike ervaring wat net op jou wag om op te staan en dit te neem.

3. Wees buigsaam, altyd. Maak nie saak watter uitdaging jy in die gesig staar nie, om buigsaam te wees, sal `n groot verskil maak om jou te help om dit in die gesig te staar. Sien jouself as `n boom wat in `n rivier geval het. Jy kan probeer om teen die vloei te gaan, maar jy sal uiteindelik sukkel en jy sal teen elke rots op die pad bang. As jy in plaas daarvan met die vloei gaan, verander met elke rigting wat die rivier jou wil neem, sal jy glad verly totdat dit jou na `n rusplek dra.

4. Vind betekenis in jou lewe. As jy `n doelwit het of `n soort groter betekenis in jou lewe kan vind, sal jy vind dat daar `n uitdaging is wat makliker is. Dit is omdat dit jou iets gee om te werk, hoop vir, of sal jou net inspireer en jou gelukkig maak. Daar is baie maniere om hieroor te gaan. U kan `n doel stel, soos wat u in vyf jaar `n huis wil koop. Sommige mense word meer godsdienstig en vind troos in hul godsdienstige gemeenskap. Sommige mense vrywillig en vind krag om ander te help. Vind iets wat vir jou werk.

Om betekenis te vind as jy nie betekenis het nie, kan moeilik wees. Die beste manier om daaroor te gaan, soos met die meeste dinge in die lewe, is om dit te probeer. As jy die regte ding vir jou vind, sal jy dit weet. Hou jouself net soveel moontlik moontlikhede oop en hou nie daarvan om daar buite te kom en dinge te probeer nie.

5. Laat jouself uitgedaag word. Hantering van spanning neem oefening. Jy sal vind dat jy `n makliker tyd het om uitdagings in die gesig te staar as jy meer van hulle in die gesig staar. Wanneer jy jouself beskut hou en altyd die maklike roete in die lewe neem om die uitdagings te vermy, sal jy nooit jouself wys dat jy inderdaad `n uitdaging kan in die gesig staar nie. Laat uitdagings gebeur. Neem risiko`s wat belowende belonings het. Jy sal vind dat jy meer kan doen as wat jy jouself gee.

Dit is `n bietjie soos om `n fiets te ry: jy moet op die fiets opstaan en jy kan `n paar skrape en kneusplekke kry terwyl jy leer om jou balans te hou, maar elke wobble sal jou iets leer om regop te bly. As jy elke keer as jy wobble, klim jy van die fiets af en bly vir `n paar jaar, jy gaan nooit leer nie.

6. Wees dankbaar vir die uitdagings wat u het. As jy uitdagings in jou lewe in die gesig staar, wees dankbaar vir hulle. Elke uitdaging wat jy in die gesig staar, sal jou meer oor jouself leer. Dit sal deel wees van wie jy is...en daardie persoon is `n ongelooflike persoon. Jy is uniek en wonderlik en dit is jou uitdagings wat jou so gemaak het. Jy kan nou sukkel, maar onthou, selfs terwyl jy bekommerd is en ontsteld is, sal hierdie uitdaging jou `n beter persoon maak.

7. Glo in jouself. Die belangrikste ding wat jy kan doen om enige uitdaging in die gesig te staar, is om in jouself te glo. As jy jouself twyfel, sal jy val. Jy sal swak besluite neem. Jy wil goeie besluite neem! Nie in jouself glo nie, kan ook kragtig verander wat jy wegneem van hierdie ervaring. Of jy glo in jouself en wat jy wegneem, is uiteindelik goed en jy leer daaruit...of jy glo nie in jouself nie en hierdie ervaring is negatief omdat jy dit as `n mislukking van jou kant sien. Watter ervaring sal jy eerder hê?

Soms is die lewe so onvriendelik dat ons regtig nie in onsself wil glo nie. Asseblief, moenie toelaat dat u ervarings u wonderlike gees verminder nie. Jy is so sterk. Kyk na al die dinge wat jy dit tot dusver gemaak het! Ons weet dat u hierdie uitdaging kan in die gesig staar en dit met genade kan doen. Ons glo in U en ons is so trots op die persoon wat u is. Hou net probeer en moenie vergeet om wonderlik te wees nie.

Wenke

Besef dat jy waarskynlik nie die oorsaak van `n sekere situasie is nie. (soos `n dood of werksverlies)

Besef dat nie alle negatiewe situasies op jou gerig is nie! (of net jy!) Sommige gebeur om baie redes, en hulle is net daar om jou ten minste te bug. Moenie oor dink hoekom of hoe die situasies plaasgevind het nie.

Waarskuwings

As u leiding oor bogenoemde stappe benodig, kontak `n berader of vertroude vlakke / gegronde vriend / kollega. Maak seker dat jy die regte pad verbeter en afloop.

Deel op sosiale netwerke: