Hoe om jou veerkragtigheid te ontwikkel

Veerkragtigheid is die vermoë om terug te weiering van moeilike situasies en om te verhoed dat hulle `n slagoffer van hulpeloosheid word. Om veerkragtig te wees, kan jou help om stres te bestuur, jou kanse op depressie te verlaag, en het selfs bewys dat mense langer laat lewe. Jy kan voel dat jy soveel ongeluk gehad het dat dit onmoontlik is om sterk aan die ander kant uit te kom, maar dit stop hier. Sodra jy leer om jou lewe deur die leisels aan te gryp en voor te berei vir die onverwagte, sal jy op pad wees om `n meer veerkragtige persoon te wees - en om `n gelukkiger te leef, meer doelgerigte lewe. Verhoging van jou veerkragtigheid kan bereik word deur gesond te word met moeilike emosies en situasies, wat in die veerkragtige aksies betrokke raak, wat veerkragtig is en jou veerkragtigheid op die langtermyn handhaaf.

Stappe

Metode 1 van 4:
Hantering van moeilike situasies
  1. Image getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 1
1. Bestuur jou stres. Alhoewel dit moeilik kan wees om kalm te bly gedurende tye van swaarkry en bekommernis, belemmer die spanning jou vermoë om veerkragtig te bly. Bestuur van stres sal jou toelaat om die probleme met groter rustigheid aan te pak en gefokusde denke in plaas daarvan om jouself dieper te begrawe en te probeer wegsteek. Maak stresbestuur `n prioriteit, maak nie saak hoe besig jy is nie.
  • As u oorbook en onder geslaap is, kyk of daar enige verpligtinge is wat u kan verminder.
  • Geniet in aktiwiteite wat jou heeltemal laat ontspan. Gee jouself die ruimte en vrede om gereeld te ontspan en sodoende jou veerkragtigheid `n kans te gee om te verhoog.
  • Betrek positiewe aktiwiteite om stres te verminder en jou positiewe bui te verhoog.
  • Dink aan stres as `n uitdaging of geleentheid. As jy beklemtoon word, beteken dit dat jy diep omgee vir iets wat jy doen. Jy is bekommerd daaroor. Gebruik jou stres as `n manier om jou in te lig oor jou prioriteite en verpligtinge. Verander jou denke van stresverwante gedagtes soos, "Ek het nie genoeg tyd nie," tot, "Ek weet dat ek dit kan doen. Ek moet net my verantwoordelikhede organiseer."
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 2
    2. Mediteer. Meditasie kan jou help om jou gedagtes, laer spanning te verlig, en voel meer gereed om die dag te sien en enige uitdagings voor jou. Studies toon ook dat slegs 10 minute se meditasie jou kan laat voel soos om `n ander uur van slaap te kry, asook om jou meer ontspanne te maak en jou probleme te kan hanteer. As jy oorweldig of uitgebrand voel, kan meditasie jou help om te vertraag en in beheer te bring van jou situasie.
  • Vind net `n gemaklike sitplek en maak jou oë toe, met die fokus op die asem wat in en uit jou liggaam styg. Werk om jou liggaam een ​​deel op `n slag te ontspan. Blokkeer enige geraas of afleiding.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 3
    3. Doen joga. `N Studie van die Harvard Mediese Skool het getoon dat mense wat joga doen in teenstelling met ander vorme van fisieke fiksheid, minder geneig was tot kwaad uitbarstings en meer in staat is om uitdagings te hanteer. As jy joga doen, sal jy uitdagende inhou en sal leer om krag en uithouvermoë te bou om die posisies te hou, selfs wanneer jou liggaam jou smeek om te stop. Dit bou jou vermoë om op te bou "hou met" uitdagende situasies en om die hulpbronne te vind om kalm te bly en vas te stel.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 4
    4. Kweek jou sin vir humor. Harde tye bel om na die ligter kant te kyk. Humor help jou om tydens moeilike tye perspektief te kry. Dit verbeter ook jou gevoel van welsyn deur `n toename in dopamienvlakke in jou brein, en kan uiteindelik jou algemene gesondheid verhoog.
  • Kyk na `n komedie, lees `n snaakse boek, en spandeer tyd om mense wat werklik snaaks is. As jy deur swaarkry gaan, moet jy jou bedrieglike flieks, boeke en gedagtes, met snaaks, humoristies, balanseer om te verhoed dat jy die onderkant van die put van wanhoop slaan.
  • Leer om te lag vir jouself. Die vermoë om nie jouself so ernstig te neem nie, sal dit baie makliker maak om uitdagings met `n glimlag op jou gesig te kry.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 5
    5. Uitreik vir ondersteuning. Gebrek aan sosiale ondersteuning kan lei tot verminderde veerkragtigheid. Terwyl dit maklik is om belangrike verhoudings in ons frenetiese lewens te laat los, is dit belangrik om plek vir hulle te maak. Goeie verhoudings is `n rotspilaar vir veerkragtigheid en is `n bron van ondersteuning wanneer die tye moeilik word. Handhaaf jou familie en vriend verhoudings en jy sal te alle tye `n direkte, betroubare en betroubare ondersteuningsnetwerk rondom jou hê.
  • Een studie van 3 000 verpleegkundiges met borskanker het getoon dat die verpleegsters met 10 of meer goeie vriende vier keer meer geneig was om te oorleef as dié sonder.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 6
    6. Vind `n mentor. Aangesien `n gebrek aan sosiale ondersteuning kan lei tot minder veerkragtigheid, kan die vind van `n mentor jou kan help om die lewe te hanteer wanneer dit moeilik raak. Jy kan voel dat jou lewe hopeloos is en dat die lewe in die hele omkeer rondom jou is, en `n ouer en wyser persoon wat daar is, kan jou help om te voel dat jy nie alleen is nie en soos jy toegerus is om die uitdagings van die lewe te hanteer.
  • Dit kan `n persoon wees wat in jou veld slaag, `n grootouer, `n ouer vriend, of regtig enigiemand wat jou kan help om jou doelwitte te bereik en in die gesig te bereik met `n vlakhoof.
  • As u skoolgaande (elementêre deur kollege) is, kan `n skoolberader of afrigter as `n nuttige mentor en ondersteuning vir u dien.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 7
    7. Fokus op jou gesondheid. Dit kan belangrik wees om te praat deur die probleme wat jy in die gesig staar met iemand wat in staat is om jou te help om goeie besluite te neem oor die soek van terapie, met behulp van medisinale opsies en om enige ander bronne van ondersteuning wat jy nodig het, te vind. Terwyl u self probleme kan ondervind, is dit belangrik om met `n dokter te praat om seker te maak dat u die beste moontlike manier doen.
  • Om `n dokter te sien is nie `N Tekens van swakheid- Toelating dat jy dalk hulp nodig het, neem eintlik baie krag.
    • Metode 2 van 4:
    Met aksie om veerkragtigheid te bevorder
    1. Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 8
    1. Wees `n persoon van aksie. Om ledig te wees, kan lei tot minder veerkragtigheid, maar om jou probleme te aktiveer en aan te pak, kan jou vermoë bevorder om taai situasies te hanteer. Probeer om oor negatiewe gedagtes of idees te vermy. In plaas daarvan, doen iets oor die situasie.
    • Byvoorbeeld, as niemand die roman wil publiseer wat jy geskryf het nie, beteken dit nie dat jy jou waarde moet laat lê in wat ander mense van jou werk dink nie. Wees trots op jouself vir `n werk wat goed gedoen is, probeer om gepubliseer te word, of probeer iets nuuts.
    • As jy afgevuur het, kies jouself op en kyk na `n ander werk - of selfs oorweeg om `n werk te vind wat jou meer waarde gee en jou gelukkiger maak, selfs al neem jy jou loopbaan `n nuwe pad af. Alhoewel dit nie daarvan kan voel nie, kan dit ontslaan word, kan die beste ding wees wat ooit met jou gebeur het. Probeer om oor die positiewe te dink en beweeg na `n oplossing.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 9
    2. Vind jou doel in die lewe. Om doelwitte te hê en drome verhoog veerkragtigheid. `N Gebrek aan doel en doelwitte verminder veerkragtigheid en kan jou oopmaak om voordeel te trek uit, manipulasie en swak lewe keuses. Dit verminder jou gevoel van beheer oor jou lewe, wat maklik kan lei tot depressie en angs.
  • Oorweeg watter doelwitte jy het, of min of groot. Hierdie doelwitte gee `n gevoel van doel vir jou lewe en hou jou gefokus. Skryf `n lys neer van dinge wat jy in die lewe wil bereik. Hou hierdie lys op `n veilige plek en evalueer u vordering gereeld.
  • Leer om te erken wat jou `n gevoel van doel in die lewe gee en wat daaruit afbreuk doen. Leef jou lewe in ooreenstemming met jou waardes en oortuigings.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 10
    3. Werk na jou doelwitte. As jy `n meer veerkragtige persoon wil wees, moet jy nie net doelwitte stel nie, maar jy moet werk om dit te bereik. Om jou doelwitte te bereik - of jy `n gevorderde graad kry, word meer fisies fiks, of probeer om oor `n breek te kry - kan jou help om gerig, gefokus te voel en te bestuur.
  • Maak `n doelwitte lys van alles wat u in die volgende maand, 6 maande en jaar wil bereik. Maak seker dat elke doel realisties en haalbaar is. `N Voorbeeld van `n haalbare doelwit sal wees om 10 pond in 3 maande te verloor. `N Onrealistiese (en ongesonde) doelwit sal wees om 20 pond in 1 maand te verloor.
  • Maak `n week-vir-week, of maand-tot-maand plan om te kry wat jy wil hê. Alhoewel die lewe onvoorspelbaar is en jy nie alles kan beplan nie, kan `n soort plan om jou te help om meer in beheer te bring van die situasie, en meer geneig om te slaag.
  • Vertel ander mense oor die doelwitte wat jy wil bereik. Net praat oor jou doelwitte en bespreek wat jy gaan doen, kan jou help om meer verplig te voel om dit te bereik.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 11
    4. Soek kennis. Mense wat veerkragtig is, is geneig om meer nuuskierig te wees, opgewonde oor die lewe, en wil meer weet. Hulle omhels die onbekende en wil meer kundig oor die wêreld voel. Hulle is opgewonde oor ander kulture en wil oor hulle leer, en hulle is goed ingelig en selfversekerd in hul sienings terwyl hulle kan erken wanneer hulle meer wil weet oor iets. Dit is hierdie dors na kennis wat jou opgewonde sal hou oor die lewe, en kan jou laat wil lewe ten spyte van teenspoed. Hoe meer jy weet, hoe meer toegerus kan jy voel om `n groot terugslag of uitdaging te hanteer.
  • Om `n vreemde taal te leer, boeke en die vraestelle te lees en opwindende films te kyk.
  • Veerkragtige mense vra altyd vrae wanneer hulle met `n nuwe situasie gekonfronteer word. Vra vrae totdat jy voel dat jy `n stewige begrip van `n situasie het in plaas daarvan om onbeweeglik te voel en nie in staat te wees om dit te hanteer nie.
    • Metode 3 van 4:
    Verander jou gedagtes teenoor veerkragtigheid
    1. Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 12
    1. Ontwikkel `n positiewe houding. Om positiewe gedagtes te hê, lei tot positiewe emosies, wat jou algehele veerkragtigheid kan verhoog. Seker, dit is nie maklik om `n positiewe houding te hê as jy jou arm in `n motorongeluk gebreek het wat nie jou skuld was nie, of as jy verwerp is deur die laaste vyf meisies wat jy gedateer het. Dit is `n moeilike situasie - maar dit beteken nie dat dit onmoontlik is nie. Jou vermoë om optimisties te wees en om jou terugslae as geïsoleerde voorvalle te sien in plaas van aanwysers van jou toekomstige sukses is presies wat jou in die toekoms sal slaag. Sê vir jouself dat net jou positiewe houding alleen die vermoë het om jou te help om meer geleenthede te benut, kreatief te wees oor maniere om jou lewe te verbeter en meer te voel wat algehele vervul is.
    • Vind `n manier om jou negatiewe gedagtes in die knop te nip. Enige tyd wat jy agterkom dat jy iets negatief voel of voel, probeer om te dink aan drie positiewe gedagtes om daardie negatiewe te veg.
    • Jy weet wat `n lang pad sal gaan om jou te help om meer positief te wees? Hang uit met positiewe mense. Positiewe houdings, net soos negatiewe houdings, is aansteeklik, spandeer dus meer tyd saam met mense wat op elke beurt in plaas van whiners en klaers sien, en jy sal binnekort die verandering in jouself optel.
    • Vermy katastrofe. Alhoewel iets werklik vreeslik met jou gebeur het, is die kans dat dit nie die einde van die wêreld is nie. Probeer om te dink aan `n alternatiewe of meer positiewe uitkoms.
    • Fokus op jou vorige suksesse. Wat het jy goed gedoen? Wat het jy bereik? Maak `n lys van al die positiewe dinge wat jy in jou lewe gedoen het. Jy kan begin om te sien hoe veerkragtig en bereik is wat jy alreeds is.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 13
    2. Omhels verander. Een belangrike aspek van meer veerkragtig is om te leer om te gaan en verandering te aanvaar. Studies toon dat as u die veranderinge in u lewe as uitdagings in plaas van bedreigings beskou, sal u baie meer toegerus wees om dit te hanteer. Leer om aan te pas by nuwe situasies, of dit na `n nuwe plek beweeg of `n nuwe ouer word, is `n oorlewingsvaardigheid wat jou sal help om kreatiewe oplossings vir nuwe probleme te vind en om teëspoed met relatiewe kalmte en gemak te kry.
  • Werk om oopgesind te wees. Vermy om mense te oordeel vir hoe hulle lyk, wat hulle doen, of wat hulle glo. Nie net sal dit jou help om iets nuuts te leer nie, maar om bewus te wees van `n verskeidenheid perspektiewe kan jou help om die wêreld op `n nuwe manier te sien as jy in `n onbekende situasie gedwing word.
  • `N manier om beter te omring om verandering te omhels, is om altyd nuwe dinge te probeer, of jy nuwe vriende maak, `n nuwe skilderklas optel, of `n nuwe genre van boeke te lees. Om dinge vars te hou, kan jou minder bestand maak om te verander.
  • Bekyk verandering as `n geleentheid om te groei, aan te pas en te transformeer. Verandering is nodig en goed. Vertel jouself, "Ek aanvaar hierdie verandering. Dit kan my help om te groei en word sterker, meer veerkragtig, persoon."
  • As jy geestelik of godsdienstig is, kan gebed of ander tradisionele praktyke jou help om verandering te aanvaar. Geloof het dat dinge sal uitwerk soos hulle veronderstel is om, selfs al is hulle nie presies hoe jy hulle voorgestel het nie. Vra jou hoër krag vir hulp in die aanvaarding van verandering.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 14
    3. Probleemoplossing. `N Deel van die rede waarom sommige mense sukkel om veerkragtig te wees, is omdat hulle nie weet hoe om hul probleme in die gesig te staar nie. As u `n werkbare metode ontwikkel om uitdagings te hanteer, sal u meer geneig wees om in staat te wees om hulle op te los en om nie hopeloos te voel nie. Hier is `n nuttige benadering vir die hantering van `n probleem voor u:
  • Verstaan ​​eers die probleem. Jy kan voel dat jy nie met jou werk is nie, omdat jy nie genoeg betaal word nie, maar as jy diep grawe, kan jy sien dat dit regtig is omdat jy voel dat jy nie jou passie volg nie - dit bied `n heeltemal nuwe stel aan. van probleme as die een wat jy gedink het dat jy oorspronklik gekonfronteer is.
  • Vind meer as een oplossing. Wees kreatief en identifiseer veelvuldige oplossings - as jy dink daar is net een oplossing vir die probleem (i.e. Staan jou werk op en probeer om voltyds in `n band te speel). Maak `n lys van al die oplossings en kies jou top 2-3 kandidate.
  • Sit dit in aksie. Evalueer jou oplossing en sien hoeveel dit jou kan help om suksesvol te wees. Moenie bang wees om terugvoer te kry nie. As dit nie uitwerk nie, kyk nie na dit as `n mislukking nie, maar as `n leerervaring.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 15
    4. Leer uit jou foute. Fokus op wat jy kan beheer - jouself. `N Ander kwaliteit van veerkragtige mense is hul vermoë om van hul foute te leer en om hulle nie as terugslae te sien nie, maar as geleenthede om te groei. Mense wat veerkragtig is, neem die tyd om te dink oor wat nie gewerk het nie, sodat hulle kan vermy om in dieselfde soort probleme in die toekoms te hardloop.
  • As jy jouself bevind dat jy depressief of angstig voel nadat verwerping of mislukking dink oor hoe dit jou kan help om in plaas daarvan sterker te word. Jy kan iets dink soos: "Wat my nie doodmaak nie, maak my net sterker.`
  • Soos die spreekwoord sê, "`N Slim man leer uit sy foute. `N Wyse man weet hoe om dit te vermy." Alhoewel jy nie altyd jou eerste foute kan vermy nie, kan jy die wysheid kry wat jou sal help om nie in die toekoms dieselfde te maak nie. Fokus op oplossings of maniere om dieselfde situasie in die toekoms te vermy.
  • Soek vir patrone van gedrag. Miskien het jou laaste drie verhoudings nie net as gevolg van ongeluk misluk nie, maar omdat jy nie die nodige tyd in hulle belê het nie, of omdat jy steeds dieselfde tipe persoon probeer om te doen wat net nie met jou verenigbaar is nie. op die ou end. Identifiseer patrone wat kan voorkom sodat jy kan begin om te voorkom dat hulle weer voorkom.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 16
    5. Fokus op wat jy kan beheer. Individue wat in beheer van die uitkoms van hul lewens voel, is meer veerkragtig in die gesig van uitdagings. `N Persoon wat nie veerkragtig is nie, staan ​​voor `n terugslag en is geneig om te dink dat dit gebeur het omdat hy een of ander manier onwaardig is, dat die wêreld onbillik is en dat dinge altyd so sal wees.
  • In plaas daarvan om te dink, het jy nie beheer nie, kyk na terugslae en dink dat hulle gebeur het as gevolg van `n ongelukkige situasie, nie omdat dit 100% jou skuld was of omdat die wêreld `n verskriklike plek is nie. Fokus op die opsie wat dit nie sal nie altyd pan uit hierdie manier.
  • Laat die dinge los wat jy nie kan beheer en probeer om aan te pas nie.
    • Metode 4 van 4:
    Handhawing van u veerkragtigheid
    1. Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 17
    1. Sorg vir jouself daagliks. U kan so besig wees om `n ernstige opbreek, `n werkverlies, of `n ander belangrike gebeurtenis in u lewe te hanteer wat u nie tyd het om `n nag te stort of meer as `n paar uur slaap te kry nie. As jy egter geestelik sterk wil wees, moet jy ook fisies wees. As jou liggaam in `n funk is of jy voel net onduidelik, dan sal jy selfs minder toegerus wees om die uitdagings te hanteer. Maak nie saak hoe vreeslik jy voel nie, jy moet `n poging doen om te stort, jou tande te borsel, te slaap en in `n normale roetine te kom, sodat jy kan begin voel as "normaal" soos jy kan.
    • Maak seker dat jy tyd vir geestelike breek maak wanneer jy ook vir jouself sorg. Studies toon dat die neem van geestelike breek, of jy nou net dagdroom of jou oë kan afsluit en na `n liedjie wat jy liefhet, te luister, kan help om die streschemikalieë af te weer en sal verhoed dat jy oorweldig voel.
  • Image getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 18
    2. Volhou jou selfbeeld. Jou selfbeeld hang af van onder andere hoe jy jouself waardeer. Dit is belangrik om `n positiewe perspektief te vorm oor jouself en oor die lewe in die algemeen om veerkragtigheid te verseker. By die verkryging van bevoegdhede en verantwoordelikhede voed u u selfbeeld, dus is dit belangrik om betrokke te raak in die lewe en nie in uself te onttrek en bedreig te voel nie. As jy voel dat jy waardeloos is, sal jy nie in staat wees om uitdagings aan te pak nie.
  • Gebruik selfverbetering deur die aandag aan u positiewe eienskappe te gee, terwyl u negatiewe mense verminder word. Jy kan begin deur `n lys te maak van alles wat jy van jouself hou.
  • Soek waarde deur jou talente en vermoëns ten volle te gebruik, of dit is in `n professionele, vrywilliger, besigheid, tuisfront of ander kapasiteit.
  • Leer nuwe vaardighede en vaardighede so dikwels as wat jy kan. Dit sal jou selfbeeld versterk en kan ook vrese afskeur. Byvoorbeeld, as jy bang is, kan jou kinders `n dag seergemaak word, `n basiese noodhulpkursus neem om jou gevoel van vrees te verminder en om jou vertroue te verhoog om iets te hanteer, moet iets gebeur.
  • Werkswinkels, seminare, kursusse, ens., is alle goeie maniere om u kennis te verbeter en u netwerk van kennisse uit te brei op wie u ondersteuning kan trek indien nodig.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 19
    3. Voed jou kreatiwiteit. Kreatiwiteit is `n uitdrukking van jouself en die manier waarop jy woon. Kreatiwiteit laat jou toe om te ontketen watter woorde of gesprek nie kan uitdruk of selfs verstaan ​​nie. Voeding van jou kreatiwiteit kan jou ook help om meer kreatief te wees wanneer jy meer oplossings vir probleme vind, en sal jou wys dat jy op meer as een manier na die wêreld kan kyk.
  • Neem `n fotografie klas, skryf `n gedig, neem waterverfverf op, herleef jou kamer op `n oorspronklike manier, of kyk na die naaldwerk van jou eie klere.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 20
    4. Bly fisies fiks. Alhoewel jy nie ses pak abs moet hê om `n groot krisis te hanteer nie, help dit om fisies sterk te wees. As gevolg van die verstandelike verbinding, as jou liggaam sterker is, het jy die krag en uithouvermoë opgebou om `n sterker verstand te hê, en dit sal jou inderdaad in die oomblikke van krisis help. Om fisies fiks te wees, kan jou selfbeeld, positiewe denke verbeter en die vermoë om bemagtig te voel, wat almal sal help om meer veerkragtig te wees.
  • Probeer om met iets eenvoudig te begin soos om twintig minute per dag in die sonskyn te stap - hierdie aktiwiteit is bewys om mense te help om meer openhartig te wees en gereed te wees om uitdagings in die gesig te staar.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou veerkragtigheid Stap 21
    5. Maak vrede met jou verlede. Dit is belangrik om vorige motivering te ontrafel wat in die huidige benaderings tot die lewe voed. Totdat jy vrede maak met die swaarkry van die verlede, kan hulle voortgaan om jou huidige antwoorde te beïnvloed en selfs te rig. Sien terugslae en vorige kwessies as `n kans om te leer.Moenie verwag dat dit oornag sal gebeur nie, maar doen dit aanpak - die eindresultaat sal `n veel meer veerkragtige self wees. Tydskrif oor wat gebeur het en wat jy daaruit geleer het, kan jou help om met die verlede te kom. Sien `n terapeut, `n berader of jou dokter as jy nie alleen kan werk nie.
  • Dink aan verlede terugslae wat jou laat voel het dat jou lewe verby was. Kyk hoe jy deur hulle kon werk - en om sterker aan die ander kant uit te kom.
  • As jy voel dat jy die sluiting van `n gebeurtenis uit jou verlede ontbreek, probeer om uit te vind wat dit sal neem om voort te gaan, soos om iemand te konfronteer of om `n plek te besoek waar jy gewoond was om te lewe. Dit is nie altyd moontlik om sluiting te kry nie, maar daar kan `n manier wees om jou denke oor die verlede te verander sodat jy sterker kan voel wanneer toekomstige uitdagings aangespreek word.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Waarskuwings

    Praat altyd met `n gesondheidswerker as jy nie negatiewe en verlammende emosies kan hanteer nie. Geestesiektes en afwykings kan professionele hulp benodig.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk