Hoe om dapper te wees (met prente)

Wil jy meer moedig wees? Dapperheid is nie iets wat jy gebore is nie - jy kry dit oor tyd as jy lewenservarings kry. Jy kan oefen om dapper te wees deur op te tree op wat jou hart jou vertel om jouself te doen en uit te daag met nuwe ervarings, selfs wanneer jy bang is. Dit kan `n bietjie tyd neem en baie geduld met jouself, maar met `n positiewe houding en nuttige denkwyses, sal jy vind dat jy moeg word as wat jy ooit gedink het.

Stappe

Deel 1 van 3:

Aanvaar waar jy is

1. Erken dat jy bang is. Dapperheid beteken nie dat jy nooit bang is nie - dit beteken dat jy bang is, maar jy beweeg in elk geval vorentoe, selfs in die skrikste oomblikke. As jy probeer om emosies weg te stoot, word hulle dikwels sterker. In plaas daarvan, erken dat jy die manier waarop jy voel, voel. Jy sal beter kan hanteer met jou emosies wanneer jy eerlik is oor hulle.

Sê dit hardop. Verbalsing wat jy bang is, kan dit in die oopte uitbring en maak dit meer gewone. Jy hoef dit nie aan iemand anders te sê nie, net vir jouself.
U kan ook die joernalisering probeer. Skryf privaat, maar eerlik, oor wat jy voel. Bly weg om jouself te oordeel - dit is nie nuttig om dinge te sê soos: "Ek is so `n lafaard nie."Fokus op wat jy in die oomblik voel sonder om dit te oordeel:" Ek voel bang vir die operasie wat ek môre moet hê.`

2. Valideer jou gevoelens. U moet verstaan dat u emosies normaal is. Vrees ontstaan in die amygdala, `n streek in jou brein het soms jou "akkedisbrein" genoem omdat dit met primale emosies handel, en almal ervaar dit. Om jouself te oordeel vir jou gevoelens is nie nuttig nie, en dit sal nie tot dapperheid lei nie.

Dit kan nuttig wees om stories te lees deur mense wat hul vrese gekonfronteer het en hulle te oorkom. Dit kan jou help om te verstaan dat jy nie alleen is om bang te voel nie, wat dit makliker kan maak om hierdie emosie in jouself te aanvaar.

3. Noem jou vrees. Soms is ons nie eers seker wat ons bang is nie. Daardie onsekerheid kan angs verhoog, wat ons dan nog meer bang maak. Neem `n rukkie om te identifiseer wat hierdie gevoelens van vrees kan veroorsaak.

U kan vind dat selfrefleksie nuttig is. Probeer om so spesifiek en gedetailleerd as moontlik te wees.

Byvoorbeeld: "Ek voel bang. Ek voel dit oral in my liggaam. Ek voel misleidend. Ek weet nie hoekom ek nou bang is nie. Dinge wat hierdie vrees kan veroorsaak, kan my bekommernis wees oor my maat se gesondheid, of my besorgdheid oor die behoud van my werk, of voel dat die Lakers vanjaar nie die kampioenskap sal wen nie.`

U kan dit ook nuttig vind om met `n geestesgesondheidswerker te praat. Baie mense glo die mite dat terapie slegs vir mense is wat groot, onoorkomelike probleme het, maar dit is glad nie waar nie. As u konsekwent probleme het om bang te wees, kan `n terapeut of berader u help om te identifiseer hoekom en met strategieë kan kom om dit aan te spreek.

4. Ondersoek jou vrese. Ons is geneig om bang te wees wanneer ons `n bietjie skade of bedreiging vir onsself (of ander) sien. Sommige vrese is wettig, maar ander doen meer skade as goed. Kyk goed na jou vrese en besluit of jy dink hulle is nuttig of skadelik.

Byvoorbeeld, om bang te wees vir die valskermspring wanneer jy nog nooit `n les gehad het nie, is `n redelike vrees. Jy het geen opleiding of vaardighede in daardie gebied nie en kan seergemaak word. U kan egter hierdie vrees aanspreek deur lesse te neem en meer te leer oor valskermspring. Jy sal dalk nog `n bietjie vrees voel wanneer jy in die vliegtuig is, maar jy sal al die aksies wat dit gedoen het, geneem het julle kan beheer.

Aan die ander kant is dit bang om jou boek te voltooi omdat jy bang is vir hoe ander dit sal oordeel, is dit nie regtig nuttig nie. Jy het nie beheer oor ander se reaksies nie, maar jy kan beheer wat julle doen. In hierdie geval is die enigste ding wat jou terug hou, vrees.

Jou vrese kan ook as onveranderlik en globaal manifesteer. Neem `n stap terug en ondersoek hulle. Byvoorbeeld, "Ek is nie net dapper genoeg om op my eie te reis nie" aanvaar dat jou vrees inherent en permanent is. In plaas daarvan, fokus op wat jy kan doen Oorkom daardie vrees: "Ek is bang om op my eie te reis. Ek kan navorsing doen oor die plek waarheen ek reis, sodat ek meer gemaklik voel wanneer ek daar kom. Ek kan selfverdedigingsklasse neem sodat ek sterker voel.`

5. Aanvaar kwesbaarheid. `N Algemene rede waarom ons bang is, is omdat ons bekommerd is om kwesbaar te wees. Met kwesbaarheid kom die moontlikheid van onsekerheid, seer of risiko. Om kwesbaar te wees, maak jou egter ook oop om lief te hê, aansluit en empatie. Om kwesbaarheid te aanvaar as `n feit van die lewe kan jou help om minder te bekommer oor jou vrese.

Een manier om dapper te wees, is om te aanvaar dat alles `n risiko is. Al die dinge wat jy in `n dag doen - om uit die bed te gaan om aandete te eet - dra `n mate van risiko.Maar dit stop jou nie om jou lewe te leef nie. Ook nie die dinge waarvoor jy bang is nie.

Die vrees vir mislukking is nog `n baie algemene vrees. Probeer om te dink aan dinge wat nie in terme van mislukking of sukses is nie, maar in terme van wat jy van hulle kan leer. Op hierdie manier is alles op een of ander manier nuttig, selfs al is dit nie soos jy verwag het nie.

6. Fokus op wat jy kan beheer. Jy kan nie help om bang te wees vir iets nie - dit is `n emosionele reaksie wat jy nie kan verander nie.U kan egter beheer wat u daaraan doen. Hou jou aandag gefokus op jou optrede, nie jou onwillekeurige antwoorde nie.

Onthou dat jy ook nie die uitkomste van enige aksie kan beheer nie. Jy kan net beheer wat jy doen. Laat los van die idee wat jy "het" om te beheer hoe enige aksie blyk te maak - jy kan eenvoudig nie beheer nie. Fokus op u optrede, nie hul resultate nie.

Deel 2 van 3:

Bou u vertroue

1. Vind `n rolmodel. As jy `n harde tyd het om jou pad uit `n situasie te sien, probeer om jou gedrag te modellereer nadat iemand anders die teenspoed gekonfronteer het. Nie net kan dit jou `n goeie dosis perspektief gee nie ("Wow, ten minste my probleem is nie so erg soos dit nie"), dit kan jou inspireer om meer moedig te wees.

Soek `n rolmodel onder mense wat jy reeds ken. As jy gemaklik genoeg voel, oorweeg dit om hulle te vra hoe hulle met situasies wat dapperheid vereis het, hanteer het.
Lees oor dapper historiese figure. Kyk na die lewensverhale van mense wat bekend is vir die teenstrydigheid met dapperheid, soos Theodore Roosevelt, Harriet Tubman of Joan of Arc, vryheidsvegters, rebelle, ens.

2. Ontwikkel verstandelike veerkragtigheid. Dapperheid vereis dat jy "taai" is wanneer jy scary of moeilike situasies ervaar. Geestelike veerkragtigheid is meer as net `n moeilike front. Om werklik veerkragtig te wees, moet u die volgende oefen:

Buigsaamheid. Kognitiewe buigsaamheid is die vermoë om aan te pas by veranderende situasies. Dit is die vermoë om weg te bly van verdediging as iets verkeerd gaan. Dit is die vermoë om na nuwe maniere te soek om `n probleem of situasie te benader. U kan buigsaamheid ontwikkel deur die potensiaal vir leer in alle situasies te erken, en deur `n ingesteldheid van nuuskierigheid te ontwikkel eerder as om te bekommer.

Verlowing. Om dapper oor `n situasie te wees, moet jy dit in die gesig staar. Werklike dapper mense ondersoek die situasie en identifiseer hoe om dit te benader, eerder as om die probleem te probeer of te ignoreer. Om `n situasie in kleiner elemente af te breek, kan jou help om ontstellende situasies te konfronteer. U kan ook probeer om die beste moontlike scenario voor te stel, eerder as die ergste moontlike een.

Volharding. Dinge mag nie altyd glad nie. Dapper mense verstaan dit en kry terug wanneer hulle val. U kan u help om aanhoudend te word deur te definieer watter aksies u elke stap van die pad moet neem. Dit is baie makliker om `n terugslag in die gesig te staar as jy weet dat die volgende stap wat jy moet neem, haalbaar is, eerder as `n monumentale taak.

3. Uitdag negatiewe gedagtes. Ons raak almal op onbehulpsame maniere om te dink, of "kognitiewe verdraaiings" van tyd tot tyd. As jy jouself vind dat negatiewe gedagtes oor jouself of `n situasie dink, moet jy jouself uitdaag om te ondersoek watter bewyse jy werklik vir hierdie gedagtes het, of in positiewe terme te reframeer.

Generaal is `n gemeenskaplike vervorming. Byvoorbeeld, "Ek is so `n lafaard" is `n algemene stelling oor jouself wat nie waar is nie. Jy kan vrees ervaar, maar dit maak jou nie `n lafaard nie.`

Herfokus op wat jy in die oomblik voel. Byvoorbeeld: "Ek voel môre bang oor hierdie groot datum omdat ek senuweeagtig is dat my datum nie van my sal hou nie."Dit sal jou help om ongesonde (en onakkurate) oortuigings oor jouself te voorkom.

Katastrofisering is nog `n vervorming wat vreesresponse kan veroorsaak. Wanneer jy katastrofiseer, blaas jy `n gebeurtenis of ervaring uit verhouding totdat dit buite beheer is. Byvoorbeeld: "My baas het nie na my gekyk toe ek haar in die saal geslaag het nie. Sy is waarskynlik kwaad vir my. Ek het waarskynlik iets verkeerd gedoen. Sy kan my brand. Ek sal my huis verloor."Dit is natuurlik `n ergste scenario wat uiters onwaarskynlik is om te gebeur.

Uitdag hierdie gedagtes deur jouself te vereis om die getuienis vir elke stadium van u aanname te ondersoek. Byvoorbeeld: "My baas het nie na my gekyk toe ek haar in die saal geslaag het nie. Sy kan kwaad wees vir my. Sy kan ook deur iets anders afgelei word. Sy het my dalk nie eens gesien nie. Veronderstel sy is kwaad vir my maak nie sin nie - ek sal haar vra of alles reg is voordat ek te ontsteld raak.`

4. Verwerp perfeksionisme. Perfeksionisme is die skuldige agter baie vrese. Ons kan so bang wees dat ons pogings nie "perfek" sal wees dat ons hulle nie eens probeer nie. Dit is `n algemene mite dat perfeksionisme dieselfde is as gesonde ambisie, of `n ry vir uitnemendheid. In werklikheid probeer perfeksionisme ons vanselfsprekende verlies of mislukking te onderhou - en dit is nie moontlik in die lewe nie.

Perfeksionisme kan veroorsaak dat jy so hard op jouself is dat jy dinge sien wat werklik prestasies as "mislukkings" is omdat hulle nie tot jou onredelike standaarde voldoen nie. Byvoorbeeld, `n perfeksionis kan oorweeg om `n B in die geskiedenis te verdien, `n "mislukking" omdat dit nie `n perfekte graad is nie. `N Student wat vir haar regverdig is, kan dit as `n sukses beskou, want sy het so hard gewerk as wat sy in die klas kon. Fokus op u proses, eerder as sy uitkomste, kan u help om perfeksionisme te klop.

Perfeksionisme kan dikwels lei tot `n gevoel van skaamte in jouself omdat dit slegs op jou foute fokus. Dit is baie moeilik om moed te wys as jy skaam is.

Perfeksionisme lei ook nie tot sukses nie. Trouens, baie mense wat hulself as perfeksionis identifiseer, is minder suksesvol as mense wat die moontlikheid van terugslae omhels en hulle as leerervarings beskou.

5. Begin elke dag met selfbevrediging. Selfbevredigings is frases of mantras wat vir jou persoonlik betekenisvol is. Jy kan hulle herhaal om vriendelikheid en aanvaarding vir jouself uit te druk. Alhoewel dit cheesy kan klink, kan selfbevredigings werklik help om jou vertroue oor tyd te verhoog.

Byvoorbeeld, jy kan dalk iets sê soos "Ek aanvaar myself vandag vir wie ek is" of "Ek is die moeite werd.`

U kan ook u selfbevestigings fokus op die ontwikkeling van u moed. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos "Ek kan dapper wees vandag" of "Ek is sterk genoeg om te hanteer wat vandag ook al my pad gooi.`

Onthou om jou selfbevestigings gefokus te hou, wel, jouself. Onthou dat jy nie ander kan beheer nie. Byvoorbeeld, `n nuttige selfbevestiging kan so lyk: "Ek sal vandag my beste doen om my vrese te bestuur. Ek kan nie meer as my beste doen nie. Ek kan nie beheer hoe ander op my optree of reageer nie.`

Frase jou selfbevredigings op `n positiewe manier. Mense reageer negatief op negatiewe stellings, selfs al is hulle bedoel om behulpsaam te wees. In plaas daarvan om te sê: "Ek sal nie vandag my vrese gee nie," sê iets soos "Ek kan vandag my vrese in die gesig staar omdat ek sterk is.`

6. Afstand jouself van jou vrese. Soms kan dit nuttig wees om jou vrese te sien as iets van jouself afsonderlik. Visualisering van jou vrees as `n aparte wese kan jou help om meer in beheer te voel.

Byvoorbeeld, jy kan jou voorstel dat jou vrees `n klein skilpad is. Wanneer dit bang is, trek die skilpad sy kop in sy dop en kan niks doen of sien nie, wat natuurlik nie behulpsaam is nie. Visualiseer jou "vrees skilpad" en konfronteer dit en vertel dit dat jy doen wat jy kan beheer en nie bekommerd wees oor wat jy nie kan nie.

Die gebruik van humoristiese of komiese beelde kan van jou vrees se krag wegneem deur dit belaglik te maak. (Dit het ingewerk Harry Potter, regs? Riddikulus!)

7. Vra jou vriende vir hulp. Soms kan `n woord van aanmoediging van `n vriend of geliefde jou help wanneer jy minder as dapper voel. Omring jouself met mense wat ook verbind is tot kwesbaarheid en dapperheid, eerder as diegene wat vreeslike gedagtes toelaat om hulle te oorheers.

Mense is vatbaar vir "emosionele besmetting."Dit blyk dat, net soos jy `n verkoue kan kry, kan jy ook emosies van die mense rondom jou" vang ". Dit is belangrik om jouself te omring met mense wat hulself aanvaar en moed. As jy meestal uithang met ander mense wat verskrik is van iets (en niks doen om daardie vrees te bestuur nie), kan jy meer probleme hê om jou eie vrees te oorkom.

8. Probeer moeilike take. Sukses in iets wat jy uitdagend vind, kan jou `n hupstoot gee in selfvertroue. Selfs as jy nie dadelik die hang van jou onderneming kry nie, behandel die uitdaging as `n leerervaring en herinner jouself dat jy soveel tyd kan neem as wat jy moet leer.

Byvoorbeeld, jy kan `n doel stel om die kitaar te leer, kook `n gourmet-Franse ete, word gesertifiseer in die duik - die enigste limiet is jou verbeelding.

Stel doelwitte en probeer uitdagings wat vir jou persoonlik betekenisvol is. `N SekerFire manier om jou selfvertroue te beskadig, is om jouself voortdurend te vergelyk met ander. Moenie bekommerd wees oor wat iemand anders dink aan jou doelwitte nie - doen dit vir julle.

9. Oefen bewustheid. Een rede waarom baie mense met moed sukkel, is dat ons wil voorkom dat ons hartseer, kwaad of gefrustreerd wil voel, dus "stem ons uit" van die lyding wat ons en ander ervaar. Praktiserende inagneming van die huidige ervaring, sonder oordeel, kan u help om negatiewe emosies sowel as die positiewe te aanvaar wat u kan help om moediger te voel.

Mindfulness Meditasie kan `n uitstekende manier wees om hierdie vaardighede te beoefen. Jy kan `n klas daarin inneem of jouself leer.

UCLA bied verskeie aflaaibare geleide meditasies aan. UCSD het ook aflaaibare MP3-meditasiegidse. Harvard Pelgrim`s "Mind the Moment" -program het `n gratis kursus en oefen video`s vir inagneming van die praktyk.

Deel 3 van 3:

Praktiserende dapperheid elke dag

1. Oefen aanvaar onsekerheid. Onsekerheid is die bron van baie vrese. U kan egter leer om onsekerheid te verdra deur dit geleidelik in u daaglikse ervaring te werk. Dit sal u vertroue en vermoë verhoog om onseker situasies te hanteer, wat u sal toelaat om met dapperheid op te tree.

"Onverdraagsaamheid van onsekerheid" veroorsaak baie angs. U kan dit moeilik vind om te aanvaar dat iets negatief in `n situasie kan gebeur. U kan die risiko`s van `n situasie oorskat of vermy waarnemende omdat u bekommerd is oor die gevolge.
Hou `n tydskrif dwarsdeur die dag, let op wanneer jy onseker, angstig of bang voel. Skryf in spesifieke besonderhede neer wat jy dink aan hierdie gevoelens veroorsaak. Let ook op hoe jy in die oomblik op hulle reageer.
Rangskik jou vrese. Plaas die dinge waaroor jy bang is of angstig is op `n skaal van 0-10. Byvoorbeeld, "Op `n datum met `n vreemdeling" kan `n 8 wees, terwyl ek na `n fliek gaan wat ek nog nooit gesien het nie, kan `n 2 wees.

Begin stadig om jou vrees vir onsekerheid te bestuur deur in lae-risiko-instellings te oefen. Kies byvoorbeeld een van die vrese wat jy laer gerangskik het, soos om `n nuwe restaurant te probeer, en oefen dit. U kan die restaurant haat, en dit is goed. Die belangrikste ding is om vir jouself te bewys dat jy onsekerheid met moed kan in die gesig staar en aan die ander kant sterker kan wees.
Teken jou antwoorde in jou joernaal op. Elke keer as jy `n vrees in die gesig staar, teken wat gebeur het. Wat het jy gedoen? Wat het dit gevoel om dit te doen? Hoe het jy op daardie gevoelens gereageer? Hoe het dit uitgeskakel?

2. Maak Spesifieke planne. Dit is maklik om bang te voel wanneer jy nie weet wat jy moet doen nie. Breek uitdagings en situasies in kleiner take wat jy kan bereik.

Om die moontlike padblokkades wat jy kan ervaar, kan jou help om moed te doen wanneer jy in moeilikheid kan wees. Dink aan enige struikelblokke wat jy kan in die gesig staar en `n plan van aksie skep om dit te hanteer.

Woord jou planne en doelwitte in positiewe taal. Navorsing toon dat jy meer geneig is om jou doelwitte te bereik wanneer jy dit positief raam as iets wat jy werk na, Nie wat jy werk nie weg van.

Hou jou doelwitte prestasie-gebaseerde. Onthou dat jy net kan beheer julle aksies en antwoorde, nie iemand anders nie. Maak seker dat u doelwitte stel en planne maak julle kan bereik deur u eie werk.

3. Kies om ander te help. As jy bang of beklemtoon is, kan jou natuurlike neiging wees om weg te steek van die wêreld. Sielkundige navorsing dui egter daarop dat dit nie die mees nuttige manier is om jou moed te verhoog nie. Baie mense vertoon `n "neus-en-vriendelike" neiging, waar jy op `n stresvolle situasie reageer deur sorg vir ander uit te spreek. Omgee vir ander aktiveer `n moed van dapperheid in jou brein wat in jou eie situasies kan oorgaan. Die volgende keer voel jy vrees, probeer om iemand anders se deernis te wys of hul krag te eer. U kan ook u eie verhogings vind.

Wanneer die sosiale versorgingstelsel, gereguleer word deur die neurotransmitter-oksitosien, word gestimuleer, ervaar jy groter empatie en verband met ander. Hierdie stelsel inhibeer ook die areas van jou brein wat vrees verwerk.

Die beloningstelsel in jou brein stel `n kragtige neurotransmitter vry wat dopamien genoem word wat jou gevoel van motivering verhoog en jou gevoel van vrees verminder. Dopamien kan jou meer optimisties en moedig laat voel.

Die afgeduningstelsel in u brein is afhanklik van die neurotransmitter serotonien. Jou selfbeheersing en intuïsie is gekoppel aan serotonien, wat beteken dat jy meer in staat is om dapper (en slim) besluite te neem.

4. Wees dapper vir 20 sekondes. Soms is dit te moeilik om te dink dat jy `n hele dag dapper is, of selfs `n hele uur. Oefen brave vir net 20 sekondes op `n slag. Jy kan doen enigiets Vir slegs 20 sekondes. Wanneer jy die eerste stel klaar is, begin `n ander. En `n ander. En `n ander. Hierdie klein stukkies voeg op.

5. Oorweeg jou besluit. As jy `n situasie in die gesig staar wat kan beteken om `n dapper maar moeilike besluit te neem, neem tyd om dit te dink. As jy sterk voel oor wat gedoen moet word, kan jy dit gebruik om jou moed in die oomblik te help versterk. Oortuiging is `n belangrike faktor in moed. Vra jouself:

Is dit die regte ding om te doen?Die regte ding is nie altyd die maklikste of die gewildste nie. Staatmaak op u gewete om u te help om te besluit.

Is dit die enigste manier om die situasie op te los?Oorweeg of daar ander maniere is om jou probleem te kry. Is daar `n oplossing wat jy nog nie gedink het nie?

Is jy bereid om die gevolge te konfronteer? As die aksie wat jy gaan doen, het groot gevolge, neem `n ekstra tweede om daaraan te dink. As die ergste scenario gebeur het, sou jy dit kan hanteer?

Hoekom maak jy hierdie besluit? Hoekom is dit vir jou belangrik? Wat sal gebeur as jy dit nie maak nie?

U kan ook `n lys van voor- en nadele maak vir elke verloop van aksie wat u kan neem. Wat is regtig die ergste wat kan gebeur? Wat is die beste wat kan gebeur?

6. Moenie dink nie - Wet.Na `n sekere punt is dit beter as jy ophou woon op wat jy gaan doen en dit net doen. Omkeer kan nie net jou praat om aksie te neem nie, dit kan jou stres en jou laat voel soos jy kan nie enigiets doen. Neem `n diep asem, probeer om jou gedagtes skoon te maak, en gaan vorentoe met wat jy reeds besluit het. Moenie huiwer nie, en fokus op om dit deur te kry.

Dit kan help om u bevestigings te herhaal terwyl u hierdie aksie neem. Vertroue is belangrik om u deur die eerste stap te kry. Soos u voortgaan om op te tree, sal u voortgaan om moer te voel.

7. Vals dit totdat jy dit maak. Leer om die onsekerheid en ongemak van sekere situasies te verdra, is net so - `n konstante leerervaring. Jy sal nie oornag dapper wees nie. Maar navorsing het getoon dat "`n dapper gesig gee," selfs wanneer jy nie dapper voel nie, kan jy help om dapper te word.

Moenie wag totdat jy "voel" dapper nie. Dikwels dink selfs mense wat ons as moedige - brandweermanne, soldate, dokters - nie dapper voel in die oomblik nie. Hulle weet net wat gedoen moet word, en hulle kies om dit te doen.

Aan die kant van die kant, om te glo dat jy kan nie doen iets sal waarskynlik `n selfvervulende profesie word. Jou geloof in jouself kan jou prestasie help of belemmer.

Wenke

Moed is nie altyd brul nie. Soms het moed genoeg krag om op te staan en probeer weer.

Onthou, moed is nie die afwesigheid van vrees nie, maar die krag om daardie vrees te konfronteer.

Wanneer u moed moet oproep, onthou ander uitdagings wat u oorwin het. Almal is op `n sekere tyd dapper (leer om byvoorbeeld `n fiets te ry). Jy kan weer dapper wees.

Vind `n inspirerende vers of liedjie. Die vers of lied kan jou help om te voel dat jy nie alleen is nie. Skryf dit op `n stuk papier neer en hou dit met jou. Beter nog, memoriseer dit! Terwyl jy deur jou dag gaan, sing die liedjie of lees of reciteer die vers!

Sukses beteken nie `n afwesigheid van probleme nie, maar om die probleme te oorkom.

Doen net wat reg is. Dit is die belangrikste ding en dit sal mense laat dink jy is dapper. Byvoorbeeld, staan op vir iemand wat gepoel word.