Hoe om te gaan met veranderinge in jou verhouding: 15 stappe

Verhoudings is natuurlik baie veranderinge, of dit beweeg, begin met `n nuwe werk, spandeer tyd uitmekaar, trou, of kinders hê. Terwyl sommige veranderinge moeilik kan wees, hoef daar nie verandering as `n slegte ding te sien nie. Deur gereeld aan te pas en gereeld te kommunikeer, kan jy en jou maat veranderinge in jou verhouding verduur.

Stappe

Deel 1 van 3:

Reageer op veranderinge

1. Verander jou siening op verandering. Verandering hoef nie `n slegte ding te wees nie en baie positiewe dinge kan voortspruit uit verandering. Daar is nie nodig om die ergste aan te neem wanneer verandering saamkom nie. In plaas daarvan, dink aan watter positiewe dinge kan voortspruit uit verandering.

Byvoorbeeld, dit kan moeilik wees om te beweeg, maar dink aan die opwindende dele om `n nuwe avontuur saam te begin, nuwe plekke te ondersoek en nuwe mense te ontmoet.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 2

2. Aanvaar dat jy jou maat anders kan sien. As jy voel dat jou maat skielik verander het (veral vir die ergste), oorweeg dat jou maat altyd hierdie eienskappe het, maar jy sien hom of haar nou anders. Sodra die wittebroodsfase verby is, kan jy jou maat in `n ander lig sien, en dit mag nie altyd aangenaam wees nie. U mag nie u vennoot onmiddellik blameer vir die veranderinge nie en erken eerder dat u persepsie kan verander het.

As jy regtig gepla word deur iets wat jou maat doen, erken dit dat dit jou eie ergernis is wat jou pla, nie jou maat nie. Vind maniere om jou gevoelens van ergernis of ontsteld te hanteer, soos om gedrag uit te skakel of diep asem te neem.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 3

3. Laat jou verskille toe. Soms kan een vennoot `n standpunt verander wat die verhouding verander, soos om die huwelik of kinders te hê. Moenie verskille in sienings of oortuigings persoonlik neem nie. Net omdat jy en jou maat verskillende sienings het, beteken dit nie dat `n mens die ander aanval nie. Dit beteken nie dat jou benadering minder is as en daar hoef nie `n "beste" en "erger te wees nie."Dit beteken net dat jy nie saamstem nie, en dit is goed om daardie verskille te aanvaar.

Dit is goed om `n paar onderwerpe "af limiete" te noem as jy weet dat hulle konflik met geen resolusie bring nie. Dinge soos politiek of godsdiens kan groot meningsverskille veroorsaak sonder enige duidelike resolusie. Stem in om nie sekere onderwerpe saam te bespreek nie.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 4

4. Neem tyd af. As die verandering verwarring of sterk emosies veroorsaak, neem `n bietjie tyd weg van mekaar en weg van die argument. Maak seker dat jy saamstem oor die hoeveelheid tyd en dat jy die tyd gebruik om oor die probleem te dink. Om eenvoudig van mekaar af te neem, sal die probleem nie oplos nie.

Byvoorbeeld, jy kan net `n 15 minute breek in aparte kamers neem, of jy kan saamstem om `n week te neem om dinge afsonderlik te dink en dan te ontmoet om die gesprek weer op `n vasgestelde tyd en plek te hervat.

Doen `n paar grawe en vra jouself af waarom hierdie verandering jou soveel raak. Is daar iets wat die verandering veroorsaak? Is daar vrese of bekommernisse? Bepaal wat jou ontstel of vul jou met vrees.

Byvoorbeeld, as jy saamstem om kinders te hê en nou nie saamstem nie, neem tyd om uit te vind hoekom jou posisie so belangrik is vir jou. Waar is die vrese van? Hoekom is dit dat jy so sterk voel? U sal dalk u gedagtes en gevoelens wil joernaal.

Deel 2 van 3:

Kommunikasie oor die veranderinge

1. Gee mekaar emosionele ondersteuning. Veranderinge kan moeilik wees op beide mense in `n verhouding. Selfs as jy sukkel, reik uit en ondersteun jou maat. Laat jou maat weet dat hy of sy vir jou belangrik is en dat jy omgee vir die verhouding. Gee liefde, sorg en respek, en spreek jouself uit deur deeglike woorde en gebare.

Sê, "Dit is moeilik, en ek sukkel. Tog wil ek hê dat jy moet weet dat ek omgee vir jou en ek wil hierdie verhouding met die werk hê. Ek is hier en bereid om jou te ondersteun.`

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 6

2. Bespreek die veranderinge. Praat oor hoe groot veranderinge elkeen van julle afsonderlik raak en hoe dit die verhouding as geheel beïnvloed. Laat jou maat sy of haar gevoelens heeltemal uitdruk. Dit mag nie `n maklike gesprek wees nie en kan uitbrei na verskeie gesprekke. Dit is egter belangrik om duidelik met jou maat te kommunikeer wanneer groot veranderinge plaasvind.

Wees eerlik oor hoe jy voel. Gebruik "I-stellings" om jou gevoelens oor te dra. Byvoorbeeld, sê, "Ek voel senuweeagtig en angstig oor jou begin nagskool. Ek voel soos ek minder van jou sal sien, wat my laat hartseer voel. Terselfdertyd is ek trots op jou en wil hê jy moet agtervolg wat jou gelukkig maak.`

Image getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 7

3. Luister na wat jou maat wil hê. Terwyl jy dalk jou gedagtes, behoeftes en gevoelens aan jou maat wil uitdruk sodra verandering opkom, neem `n stap terug en vra jou maat oor hoe hy of sy die verandering ervaar. Luister aandagtig en laat jou maat sy of haar gedagtes, gevoelens en behoeftes kommunikeer. Wys jou maat jou sorg deur beskikbaar te wees om te luister.

Verbeter jou luistervaardighede deur te reflekteer en te herstel wat jou lewensmaat sê. Byvoorbeeld, sê: "Ek hoor jy sê dat hierdie verandering ook moeilik is op jou, en dat jy voel dit is belangrik om hierdeur te gaan, al is dit moeilik.`

Valideer jou maat se gevoelens. Sê, "Ek kan dit vertel, is regtig moeilik vir jou om oor jou pa se dood te praat, en jy voel depressief. Ek kan verstaan hoekom dit vir jou so moeilik is.`

Leer meer luistervaardighede deur uit te check Hoe om `n goeie luisteraar te wees.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 8

4. Hou jou verhouding in gedagte. Wanneer jy met veranderinge gekonfronteer word, herinner jouself aan hoeveel jy jou maat en jou verhouding waardeer. Hoeveel is jy bereid om die veranderinge jou verhouding te laat beïnvloed? Byvoorbeeld, as jou maat `n nuwe werk regoor die land kry, kan jy met hom of haar ontsteld voel. Hou jou verhouding in gedagte en reageer op maniere wat wys dat jy jou verhouding prioritiseer.

As jy ontsteld is, vra jouself of dit die moeite werd is om jou maat "betaal" vir die veranderinge te maak, of of dit beter is om dinge in perspektief te hou en jou maat te waardeer.

5. Wees buigsaam en bereid om `n mate van dubbelsinnigheid te aanvaar. As jy met veranderinge gekonfronteer word, is dit onmoontlik om te weet wat kan gebeur en probeer om te identifiseer en te dink aan elke detail van `n situasie kan verlam wees. Berei eerder as wat jy redelikerwys kan vir `n situasie, en dan `n stap terug neem.Hanteer die uitdagings wat jou pad op `n slag kom en buigsaam genoeg wees om aan te pas soos benodig.

Byvoorbeeld, as jy en jou maat `n bietjie tyd moet spandeer, want een van julle kry `n werk wat baie reis verg, dan kan jy `n paar uitdagings verwag. Moenie probeer om elke moontlike uitdaging voor die tyd te identifiseer en oplossings vir elkeen vooraf uit te werk nie. In plaas daarvan, werk oplossings vir `n paar van die groot uitdagings wat jy in die gesig staar en dan fokus op ander uitdagings soos hulle ontstaan.

Byvoorbeeld, jy kan `n plan vir bekende uitdagings, soos kinderversorging, wat huishoudelike take bestuur, terwyl die ander weg is, en kommunikeer. Om `n plan te hê vir bekende uitdagings waaraan jy albei saamstem, kan albei van julle help om te voel dat jy `n mate van struktuur het, selfs as jy in onbekende gebied gaan.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 9

6. Sien `n terapeut. U kan tot `n punt kom waar u besef dat u verhouding tussen intervensie en terapie nodig kan wees om die veranderinge te hanteer. `N Paartjieberader kan u help en vennoot verbeter u kommunikasie en meld u gedagtes, gevoelens en oortuigings in waarheid en betekenisvolle maniere. Veral in periodes van oorgang en verandering kan terapie `n waardevolle instrument wees om deur uitdagende tye te kry.

U kan ook werk aan emosionele vermyding en disfunksionele gedrag in die verhouding.

Deel 3 van 3:

Prioritering van die verhouding deur tye van verandering

1. Wees liefdevol. Raak kan ondersteuning bied op fisiologiese en sielkundige vlakke. Handhaaf kontak met jou maat deur tye van verandering. Hou hande, sit jou arms om mekaar en wys dat jy naby mekaar wil wees.

Handhaaf jou sekslewe en prioritiseer met seks saam. Skedulering Seks klink nie sexy nie, maar dit kan jou help om gereeld te koppel.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 11

2. Bring ou plesier terug. As jy gedisoriënteer voel deur verandering, bring iets oud en weer in jou verhouding. Handhaaf `n gevoel van normaalheid (of nostalgie) deur iets te doen wat jy weer eens gedoen het.

Miskien het jy geniet om ou episodes van "Ek is lief vir Lucy" saam wanneer jy die eerste keer begin het. Nooi jou maat om `n episode met jou te kyk. Herhaal `n datum wat jy albei geniet of eet, jy het `n goeie herinneringe van saam.

Beeld getiteld deal met veranderinge in u verhouding Stap 12

3. Probeer iets nuuts. Vind `n aktiwiteit wat albei van julle wil doen en dit saam doen. Selfs wanneer verandering dalk sleg kan voel, doen iets nuuts wat goed voel. Om iets nuuts te doen, kan gevoelens van opwinding en emosionele intimiteit aansteek.

Gaan ysskaats of spelling. Probeer `n nuwe aktiwiteit saam soos golf of skildery. Wat dit ookal is, maak dit pret en aantreklik vir elkeen van julle.

Beeld getiteld deal met veranderinge in u verhouding Stap 13

4. Beplan gereelde datum nagte. Beplan tyd om tyd saam te spandeer, net die twee van julle. Dit kan `n goeie manier wees om op `n gereelde basis weer te koppel en tyd saam te geniet. Om jou datums te hou, kan jou iets gee om uit te sien en `n manier om te weet dat jy tyd betekenisvol kan aansluit.

Vermy onderwerpe soos finansies en fokus daarop om te herinner wanneer jy die eerste keer, lieflike herinneringe van jou kinders en ander aangename herinneringe was.

Beeld getiteld deal met veranderinge in jou verhouding Stap 14

5. Neem `n mini-vakansie. U kan dalk tyd neem om veranderinge te ervaar en tyd saam te hê, net die twee van julle. Neem `n naweek en gaan êrens lekker waar jy tyd saam kan spandeer, wees liefdevol en geniet mekaar se maatskappy. Dit kan lekker wees om weg te kom van druk en sperdatums en veranderinge om net saam te hê.

Kom uit die huis en weg van die to-do lyste. Gaan êrens wat jou vrede bring en kalm en inspireer met jou maat.

Deel op sosiale netwerke: