Hoe om te dans en Pointe (met prente)

Pointe tegniek is een van die belangrikste komponente van klassieke ballet, waarin die gewig van die danser op die punte van die voete ondersteun word, wat gereed is, grasieus en gewigloos word. Dit is een van die mees ikoniese elemente van dansballet. Pointe Shoes laat die danser se gewig eweredig deur die voet versprei word. Om meer te wete te kom oor die begin van Pointe-werk, kan jy leer wat om te verwag van die opleidingsproses en hoe om jouself die beste kans vir sukses te gee.

Stappe

Deel 1 van 4:

Aan die gang kom

1. Kry `n goeie onderwyser. Voordat jy pointe skoene koop, maak seker dat jy `n goeie dansonderwyser het. Gaan self daar om die onderrig te kyk, as jy nie reeds met `n onderwyser werk nie. Praat met mense wat weet wat hulle doen om seker te maak dat jy die regte en veilige opleiding kry.

Dit is beter om Pointe-werk voort te sit met `n onderwyser wat jy vir `n paar jaar gehad het. Hulle moet jou kan vertel wanneer jy gereed is vir pointe-werk.

2. Voltooi ten minste drie jaar gereelde balletopleiding in `n goeie ateljee. `N Goeie reël is om ten minste 3 dae per week te dans. Dit maak voorsiening vir jou spiere om te groei, in teenstelling met slegs een wat `n week dans, sal nie. Die belangrikste ding oor die begin van Pointe-werk is om te weet wanneer om te begin. Pointe-werk is moeilik en vereis jare en jare van opleiding om vaardig te word.

Om pointe-werk te begin, moet die danser uiters sterk en goed opgelei word in basiese ballet tegnieke. U moet fisies en geestelik bereid wees om hierdie soort werk te begin.

Moenie ooit poogwerk probeer sonder `n professionele instrukteur om jou die vooruitsig te gee nie. Dans op pointe kan ietwat pynlik wees vir `n beginner of iemand sonder behoorlike onderrig.

Ontwikkel sterkte in jou enkels. Gaan voort met jou basiese balletklasse as normaal, met die fokus op die handhawing van balans in jou enkels en versterk hulle soveel as moontlik. Enkelkrag is een van die belangrikste komponente van suksesvolle pointewerk, en dit is waarskynlik dat jy nie aanbeveel sal word om vorentoe te beweeg met dans en pointe nie, tensy jou enkels baie sterk is.

Op u eie, oefen hakverhogings om u enkels te help versterk. Staan op jou tone en lig jou hakke in die lug op en buig jou kalwers. Bly gebalanseerd. Herhaal hierdie opstelle in stelle van 10 of 15. Doen drie stelle, met `n minuut rus tussenin.

4. Verwag `n bietjie gevoelloosheid en ongemak. Om vir die eerste keer op Pointe te gaan, sal nie gemaklik wees nie. Dit kan moeilik en verwarrend wees om jou voete in hulle te voel, maar dit word baie makliker soos die tyd verbygaan. Dit is belangrik om in te gaan met die korrekte verwagtinge sodat jy nie moedeloos raak nie. As jy `n paar jaar ballet geneem het, word opgewonde! Jy neem amper die volgende groot stap in gevorderde ballet.

As jy `n bietjie freaked out is, kry Beginner Pointe Shoes. Hulle sal jou voete beter ondersteun as jy nie so sterk `n voet het nie, as wat nodig is om nog ten volle op jou tone te staan.

Deel 2 van 4:

Koop en voorbereiding van Pointe Shoes

1. Koop die korrekte skoene. Sodra jy `n goeie beginner se punteklas gevind het, gaan na die winkel en koop jou pointe skoene. Praat met `n verkoopsman by die winkel en vra vir hulp.

Maak seker dat jou pointe skoene jou voete snugly pas. Hulle moet jou voete lank en dun laat lyk. As jy sagte boë het, maak seker dat die skoen wat jy kry, `n sagte skaaf het. Sommige goeie skoene vir mense met sagte boë is Capezio, Mirella, en Bloch Sonata. As jy sterk boë het, moet jy Grishko en Russiese pointe probeer.
Koop nie die skoene aanlyn nie. Pointe skoene is uiters moeilik om te pas, en jy moet minstens `n halfuur met die verkoopsman neem om die regte pas te vind. Moenie probeer om skoene in `n groter grootte te koop nie, en verwag dat jy in hulle sal groei. Die skoene moet perfek pas en effens moeilik wees om aan te trek.

2. Luister na jou instrukteur. Sodra jy `n goeie paar pointe skoene gevind het, gaan kyk met jou instrukteur. Doen wat jou instrukteur sê. As jy verskillende mense moet kry, kry verskillende mense. Jou instruksie van jou instrukteur is die belangrikste inligting wat jy vir jou veiligheid en troos kan kry. Indien moontlik, het u onderwyser saam met u om u eerste paar te koop.

Berei jou pointe skoene voor vir dans. Breek in die skoene korrek. `N Goeie manier om jou pointe skoene in te breek, is om jou hande te gebruik en deur die boog te rol. Probeer om dit eers met jou hande in te breek, by die huis, voordat jy dit in die ateljee dra. Normaalweg sal jou onderwyser jou wys Hoe om hulle te naaldwerk, Maar as hy / sy nie doen nie, kyk dan op video`s op YouTube. Let wel: Sommige handelsmerke, soos Gaynor Mindens, hoef nie in te breek nie. Doen navorsing voordat u enige tipe metode op u skoene probeer.

So belangrik soos dit is om in die skoene te breek, moenie dit oordoen nie totdat jy met pointe skoene ervaar het. Moet nooit in jou skoene siek word nie, of dit is net `n verspilde paar pointe skoene.

Moenie GELkussings gebruik om met te begin nie. Jy moet die vloer voel. Gebruik eerder `n dun skuim, wol of stofvulling.

Deel 3 van 4:

Dans en pointe

1. Probeer die eerste klas. Noudat jou skoene ingebreek word, kan jy na jou eerste klas gaan. Vir `n beginner se klas sal jy `n goeie hoeveelheid tyd by die barre vir opwarmingsoefeninge spandeer. Jy sal waarskynlik nie eers in die sentrum gaan nie. Jou onderwyser sal dit vir jou besluit. Dans en Pointe is baie moeilik, en dit is selfs moeiliker.

Moenie jou pointe skoene sonder jou onderwyser dra nie, maar wag vir jou instrukteur se goedkeuring. Wees geduldig. Vir baie dansers is beginnerklasse nie super-pret nie, maar dit is noodsaaklik om krag te bou.

2. Konsentreer op die belyning van jou hele liggaam. Jy wil fokus op die opheffing van die skoene. Herinner jouself dat die langer en moeiliker jy by die Barre werk, hoe sterker sal jy vir die sentrum oefeninge wees.

Hou `n sterk kern. Dans en Pointe is baie moeiliker om balans te handhaaf en daarom is dit noodsaaklik om `n sterk kern te hê. As jou kern verloor, is kanse, jy sal seergemaak word of dit sal net baie ingewikkelder wees as wat dit moet wees.

Wys jou voet in jou skoen. Dit sal jou help om jouself te stabiliseer vir barre en sentrumwerk. Wanneer jy en Pointe is, beteken dit nie dat jou voet werklik gewys word nie. Dink aan om op en uit jou skoene op te trek.

3. Betrek alles. As daar een manier is om seker te maak dat jy sal val, is dit ontspan jou spiere. Om jou voet te wys, werk jou Achilles-tendon en buig jou kuitspier. Om jou been reguit te hou, betrek jou quadriceps. Om die been te verleng en uit te brei, gebruik jou hamstrings. Om uit te draai, gebruik jou heupflexors en jou glutes. Om te balanseer, gebruik jou abdominale. Om goeie postuur te hou, trek in jou rugspiere af.

4. Bestuur die pyn en praat met jou instrukteur. Wanneer dit jou eerste klas is, kan jy net tien minute duur voordat sommige pynstelle in. As jy gevoelloosheid ervaar, vertel jou instrukteur dadelik sodat jy die pointe skoene kan afneem. Hoe kan jy ook sê of jy moet stop, is elke minuut of so om seker te maak dat bloed steeds deur jou tone vloei en jou tone nog steeds in hulle voel.

Moenie in jou pienk toon sink nie. Dit staan bekend as Sickling. Dit is regtig sleg vir jou voete, enkels en knieë en maak dans harder, om nie te praat wat potensieel ernstige besering veroorsaak nie. Hou jou gewig in die middel van die boks, op jou groot tone.

5. Sorg vir jou voete. Jou voete sal waarskynlik daarna seer of verag wees. Die pyn sal ná `n paar weke daal. Soig jou voete in warm water is goed vir jou voete, want dit verlig spanning en ontspan die voete. Moenie vir `n voet spa gaan of jou callouses verwyder nie, aangesien jy dit op jou voete nodig het, wat help in pointe werk. Gebruik `n stresbal of footsie-roller deur bunheads om jou voete te masseer.

Na die klas, sit baba poeier op jou voete om die sweet op te wek en dieselfde met jou vulling te doen. Hou altyd jou toonnaels tot gemiddelde lengte (nie te lank of te kort nie - wat baie pynlik kan wees)

Laat jou pointe skoene uitlei, want as jy dit nie doen nie, sal hulle die sweet oplaai en vinniger breek. Onthou dat pointe skoene net vir `n paar maande of jare duur, afhangende van hoe dikwels jy dit gebruik. Vir professionele persone gaan hulle gewoonlik in `n paar maande of selfs week / s deur talle pare.

Deel 4 van 4:

Bou sterkte

1. Werk jou voete en bene uit. Daar is baie maniere om jou voete uit te werk sodat jy meer krag het vir jou volgende klas. Jy kan relevante doen, spring en selfs net jou tone wys.

Dit is byna onmoontlik om opkoms en pointe te dwing sodat jy `n sterk opkoms moet hê. `N Geskikte oefening om jouself vir die opkoms te lees, is die padda rek.
Enkelkrag is die belangrikste ding as jy nie seergemaak wil word nie. Doen `n paar relevante by die kroeg voor die klas.
Versag (buig) jou knieë effens wanneer jy pointe werk doen.

2. Oefen tuis in sagte pantoffels. Konsentreer op die werk van jou voete en bene en wys na die maksimum. Betrek alles. Dit sal makliker wees om jou voete in pointe skoene te wys as jy daardie ekstra krag het om op jou eie te oefen.

3. Gaan voort met u gereelde opleiding. Moenie ophou om gereelde tegniekklasse te neem nie, net omdat jy op pointe is. Pointe werk alleen sal nie jou algehele ballet tegniek verbeter nie. Gereelde klasse sal jou baie meer krag gee om te help met jou pointe werk!

4. Bly sterk en wees geduldig. Die meeste van alles, luister sodat jy `n wonderlike danser kan word!

Wenke

Dit is belangrik om altyd deur jou bene en torso op te trek. Op dieselfde manier waarop jy `n pirouette doen, moet jy jouself opstel om balans en krag te verseker.

As jy begin, moet jy altyd voel asof jy gaan val wanneer jy jou gewig oor groot toon sit.

Hou gereed en grasieus. Daar is niks wat erger lyk as `n hutte oor danser wat lyk of sy regtig nie wil wees nie. Hou jou bors op sonder om jou rug te braai (tensy dit in die choreografie is), en hou jou kinvlak of effens op.

Moenie Begin en Pointe tot ten minste die ouderdom van 11- Enige jonger en die beenstruktuur in jou voete is nie volwasse om al jou gewig daarop te sit nie.

Moenie die barre laat los nie totdat die onderwyser sê dat jy gereed is.

Lig jou liggaam op om die gewig van jou tone af te neem. Dit sal jou ook help om meer grasieus te dans.

As jy krampe begin kry, neem `n breek om die krampe op te los. Moenie voortgaan nie, want voortdurend kan ernstige beserings veroorsaak.

Epsom Sout Met `n paar druppels diepblou essensiële olies in `n warm voet Week sal wonders vir voete voor en na Pointe-werk doen.

Vra jou onderwyser as jy gereed is vir dans en pointe, voordat jy dit probeer. As dit nie korrek gedoen is nie, kan dit gevaarlik wees en kan beserings veroorsaak.

Probeer oefeninge soos Theraband om jou enkels en die boë van jou voete te versterk.

Waarskuwings

Breek in jou skoene te veel is regtig sleg. Hulle moet buigbaar genoeg wees om mooi boë en demi-pointe te kry. Enigiets meer sal wegneem ondersteuning en dra jou skoene vinniger uit. Professionals kan dalk in baie sagte skoene dans omdat hulle voete so sterk is, maar dit neem jare, selfs dekades om daardie soort krag te bereik!

Voordat jy begin, opwarm om beserings te vermy

Jy kan nie dieselfde paar pointe skoene vir ewig hê nie, jy moet `n nuwe paar kry wanneer die onderwyser sê, omdat hulle breek, en kan jou nie hou nie.

Wanneer dans en wys as `n beginner, doen altyd onder toesig van `n instrukteur, tensy hy / sy sê dat jy dit op jou eie kan doen.

Die onderkant van die skoen is nie genoeg om jou te hou nie. Jy moet bewaar. As jy nie daarop fokus nie, is daar baie kanse om te val.