Hoe om te ballet dans (met prente)

Ballet het in die vroeë 1600`s in koninklike howe begin, en vroeë vorme van hierdie elegante en gesofistikeerde kuns het lang rompe en houtklompe betrokke geraak. Dans ballet is uiters gewild regoor die wêreld, en die bestudering van ballet kan help om sterk liggame, ruimtelike en temporale bewustheid te ontwikkel en koördinasie te verbeter. Mense wat ballet studeer, behou ook buigsaamheid deur hul volwasse lewens, wat hierdie tegniek die basis van opleiding vir alle vorme van dans maak. Terwyl dansballet toewyding neem en ernstige opleiding vereis, kan jy die basiese beginsels leer om jouself voor te berei vir verdere studie. Leer om gereed te wees vir die praktyk, die basiese posisies, en sommige van die eerste tegnieke wat jy waarskynlik in ballet sal ervaar. Enige persoon kan ballet doen. As jy groot of klein, lank of kort, manlik of vroulik of jonk of oud is, kan jy dans. Maar wat is die belangrikste is om pret te hê.

Stappe

Deel 1 van 3:

Maak gereed om te dans

Rek Jou spiere deeglik. Strek is belangrik om spiere los te maak, Versterk spiere en om jou te verleng postuur. Dit is noodsaaklik dat dit aan die begin van elke balletsessie gedoen word, insluitend voor `n vertoning. Wanneer u ballet aanneem, is dit belangrik om ten minste 15-30 minute daagliks te strek om die spiere genoeg geleentheid te gee om op te warm, die risiko van besering te verminder. Jy moet ook strek "wind af" Aan die einde van die balletdans.

Dra altyd ballet slippers. Behoorlik toegeruste balletskoene moet styf wees, maar nie so styf nie, hulle sny bloedvloei af en skep gevoelloosheid in die voete. Daar is verskillende style en tipes skoene, vra dus jou balletonderwyser of `n verkoopsman by die winkel vir advies, gegewe jou bedoelings vir dans.

Moenie skoene koop om te groei nie, want jou voete sal blyk wanneer jy wys en sal plat lyk. Jy moet hulle pas waar die trekstring effens losgebind is. As jou trekstring langer as jou pinkie is, moet jy dit afsny totdat dit ongeveer die grootte van jou vingernael is. Die trekking voltooi net die fiksheid. Dit is nie gemaak om oordrewe groot skoene te trek nie.

As jy nie balletskoene kan koop nie, is dit goed. Gebruik sokkies sonder die stickies aan die onderkant, sodat jy kan draai!

3. Dra gemaklike en stewige atletiese klere. Die belangrikste ding is dat jy gemaklik is, en dat jy nie baggy of los pasklere dra nie, sodat jy seker kan maak dat jy in die spieël vorm en beweeg. `N Vlakte swart leotard en pienk pantjies is gewoonlik `n veilige weddenskap. Pienk of swart ballet pantoffels is ook toepaslik.

Koop by hoë gehalte winkels.

As jy aangemeld is vir `n klas, kyk met jou instrukteur om uit te vind of daar `n kleedkode by die skool is. Sommige skole kan studente hê om dieselfde ding te dra en ander kan net enige tipe vereis leotard en tights en soms ballet rompe. Meestal benodig hulle stewige klere sodat hulle kan sien dat jou spiere behoorlik werk en so aan.

4. Vind `n gepaste ruimte om te oefen. Ballet is minder oor die leer van die bewegings en meer oor die volmaak van hulle. Die beweeg self is relatief eenvoudig, maar die loon, die tydsberekening en die elegansie benodig neem `n leeftyd van die praktyk. Om hierdie rede is dit altyd beter om ballet in `n ballet-ateljee onder leiding van `n goeie instrukteur te oefen, wat jou posisionering kan regstel en seker maak dat jy behoorlik dans. `N Dansstudio is toegerus met spieëls om jou posisionering reg te stel en te sien wat jy akkuraat doen, en `n barre vir oefening.

As jy tuis wil oefen, maak seker dat jy genoeg oopruimte het om vrylik te beweeg, verkieslik op `n hardehoutvloer. Die agterkant van `n stoel kan die behoefte aan `n kroeg vervang. Plaas `n groot spieël sodat jy jou posisionering kan kontroleer en sien wat jy doen.

Deel 2 van 3:

Leer die Barre Basics

1. Begin elke dansoefening by die ballet barre. By die Barre leer jy die basiese beginsels van ballet wat belangrik sal wees as jy vorder. As jy net begin het, moet `n hele danspraktyk Barre-werk behels. Dit is noodsaaklik om jou krag, behendigheid en buigsaamheid te bou, dus sien dit nie as `n vermorsde tyd nie. As jy dit oorgeslaan het, sou jy nie kan dans nie. Selfs professionele dansers begin elke klas by die barre.

2. Leer die fundamentele posisies. Die fundamentele hoeksteen van ballet, en die basis waaruit al u meer ingewikkelde bewegings ontwikkel sal word, is die vyf beginposisies (en die "parallel posisie" wat sommige die sesde posisie oorweeg). Jy sal nie kan leer om enigiets anders te doen totdat jy oefen, perfek en maak outomaties die ses beginposisies nie. Dit moet so ingewikkeld wees in u spiergeheue wat hulle deel van u DNA is.

Alle posisies moet beoefen word, óf in die voorkant van die barre of met u linkerhand op die barre. Beginner-dansers begin gewoonlik die barre in die gesig staar, en intermediêre of gevorderde dansers begin gewoonlik met die linkerhand op die barre tydens die beoefening van posisies.

3. Oefen eerste posisie. In die eerste posisie moet jou voete uit jou liggaam uitgedraai word en by die hakke bymekaar gehou word. Jou bene moet reguit wees en bymekaar gehou word, jou rug moet reguit wees en jou kop het hoog gehou. Handhaaf uitstekende postuur en balans.

4. Oefen tweede posisie. In die tweede posisie sal jou voete dieselfde hoek hê soos in die eerste, behalwe dat jou voete moet beweeg sodat hulle oor die skouerwydte van mekaar is. Brei jou basis van ondersteuning uit, maar handhaaf dieselfde postuur en poise wanneer in die tweede as wanneer jy in die eerste plek is. Oefen van eerste na tweede posisie sonder om die hoek van jou enkels te verander.

5. Oefen derde posisie. Om in die derde plek te beweeg, bring jou hoofvoet (gewoonlik jou dominante voet of die voet wat jy gebruik om mee te skop) agter jou ander voet. Die hak van jou hoofvoet moet selfs met die enkelband op jou ander ballet-pantoffel wees. Beweeg jou heupe vorentoe en hou jou balans in stand. Jou bene moet reguit wees en jou skouers moet terug wees.

6. Oefen vierde posisie. Om in die vierde posisie van die derde af te beweeg, beweeg jou loodvoet terug en versprei jou gewig in `n agteruit rigting, baie soos wat jy tussen die eerste en tweede posisie gedoen het.

7. Oefen vyfde posisie. Hier begin die posisies effens ingewikkelder. Om in die vyfde posisie te oorgang, bring jou ander voet terug na jou hoofvoet, buig jou enkel sodat jou hak bo-op jou lood teen is. Jou knie moet effens gebuig word, maar jou rug en skouers moet baie reguit en gebalanseerd bly. Oefen hierdie oorgang gereeld.

8. Voltooi in parallelle posisie. Albei van jou voete is saam, langs mekaar, soos parallelle lyne.

Deel 3 van 3:

Praktiserende plies, tendus en uitbreidings

Doen. Plekke is soos squats, wat in elk van die verskillende posisies uitgevoer word. Daar is twee tipes plies: Grande Plies en Demi-plies. Beginners doen in die eerste en tweede posisie. Intermediêre en Gevorderde doen hulle in al die posisies behalwe derde en sesde.

Om `n Demi-plie te doen, wil jy hê dat jou bene `n diamant moet vorm, in wese. Buig jou knieë en druk sodat jou knie `n perfekte 90-grade hoek met jou dy en jou shin vorm. Jy moet jou gewig op die balle van jou voete ondersteun, en hou jou hakke van die grond af en buig jou kalwers terwyl jy doop.

Om `n grande te doen, wil jy baie verder doop, so jou dye is amper parallel met die vloer. Jy sal ook jou arm dip terwyl jy dit doen. Soos u oefen, fokus dit op om u rug baie reguit en u postuur veilig te hou.

Doen tendus. Tendus is in wese punte en strek met jou hoofvoet. `N Tipiese tendu kombinasie is tendu en kruis, wat beteken "in `n kruis." Jy sal basies in die eerste posisie staan en wys met jou lood teen aan die voorkant, aan die kant, en na die rug.

Dit is algemeen om die vloer met band te merk om jou te help leer. Jy wil `n volle stap voor jou stap, wat met jou hak lei en jou teen tot `n punt voor jou bring. Die afstand moet gelyk wees aan die voorkant, en agter jou.

Die presiese afstand van die stap sal wissel, afhangende van die danser en die lengte van jou been. Jy wil jou tendu om jou bene in `n regte driehoek te draai, jou plantvoet bly reguit en jou loodvoet gaan ver genoeg, bring jou been reguit.

3. Oefen uitbreidings. Staan baie reguit, in die eerste of vyfde posisie. Jy kan die barre in die gesig staar of sywaarts daaraan wees. Soos u vorder, sal u sterk genoeg kry om dit in die middel te doen.

Lig een been aan die kant of voor, hou dit reguit, so hoog as wat jy kan. Wys jou voete sodra jou voet die vloer verlaat. Hou albei van jou knieë reguit en onderhou Korrekte postuur. Dit is belangrik om nie jou heup of boude op te lig om jou been hoër te kry nie. Draai altyd jou been uit, het nooit ingeskryf nie.

Hou die korrekte tegniek deur stadig jou been te verlaag en staan in die posisie waaruit jy begin het, gewoonlik óf eerste of vyfde.

4. Probeer om die barre te laat gaan. Maak seker dat jy gebalanseer word deur te toets om te sien of jy die barre kan los. Hou jou been daar bo. Dit maak jou sterker. Maak seker dat jy nie jou kern van die been aflei of leun van die been wat jy verleng het nie.

Gaan en wys wanneer jy gereed is. Die volgende stap in ballet opleiding is dans en pointe, wat behels die gebruik van pointe skoene en balanseer jouself op jou tone. Dit is een van die mees uitdagende en opwindende dele van balletstudie, en dit moet met behulp van `n ervare instrukteur gedoen word. Dit word tipies gedoen na vier of vyf jaar van intermediêre tot gevorderde balletstudie.

Jy moet nooit dans nie en pointe sonder jou onderwyser se toestemming! In die meeste balletskole sal onderwysers nie hê jy moet selfs by die huis gaan nie. Dit is omdat jy sonder ervaring jou tone en voete spiere kan spanning. Probeer om die eerste keer die klein tydsduur van tyd te gaan en werk dan stadig jou pad op.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Dit is `n strawwe aktiwiteit wat jou hartklop kan verhoog. As jy vatbaar is vir hartprobleme, kan jy met ernstige en lewensbedreigende beserings beland. Kontroleer met jou dokter voordat jy begin.

Luister na en respekteer jou onderwyser. Respek is `n groot deel van die ballet. Moenie tydens die klas met vriende of vir jouself praat nie. As u nie behoorlike balletetiket gehoorsaam nie, kan u baie goed uit die klas geskop word.

Leer die name van die stappe voor jou eerste klas sodat jy nie oorweldig voel nie. Selfs as dit is om net oor die woorde te kyk sodat jy met hulle vertroud is. Die meeste van hulle is Frans, dus moenie geskok wees as hulle nie presies klink soos hulle lyk nie. Kyk of jou plaaslike balletwinkel `n balletwoordeboek het wat jy kan leen.

`N Goeie manier om balansering te beoefen, is om elke keer as jy jou tande borsel. Hou dit so lank as moontlik en skakelaar.

Moenie iets nuuts probeer sonder `n onderwyser teenwoordig nie, want jy kan dit op die verkeerde manier leer en slegte gewoontes ontwikkel. `N Goeie klas sal jou die eerste paar maande stadig en versigtig leer, so moenie te bekommerd wees om nie veel te weet nie. Entoesiasme en gewilligheid is die sleutel!

Moenie en Pointe (Toe Shoes) gaan nie totdat jou balletinstrukteur sê dat jy gereed is! Jy kan ernstige skade aan jou tone, voete bene en bene doen as jy nie gereed is nie.

`N manier om jou enkels sterker te maak, is om op een voet te balanseer met jou oë gesluit. Dit is verrassend moeilik!

As jy die been lig en jou hand van die barre afneem, hou dit nie te lank nie. Dit sal jou sterker maak, maar dit sal jou ook groot dye gee, wat ons nie.t wil. In plaas daarvan, van pas, probeer om die heup te sit en die heup te laat ontspan, en dan die been uit te brei.

Breek in nuwe balletskoene sal seermaak en neem tyd om hulle in te breek. Gebruik nie altyd net diegene behalwe ander nie. As jy net een paar het, skakel heen en weer met sokkies.

Gebruik `n rekgroep om die spiere in jou voete te versterk.

Verander onderwysers dadelik as u onderwyser nie die belangrikheid van die korrekte plasing van die heup en torso beklemtoon nie.

Hou jouself ontspanne - stres sal op jou liggaam wys. Ontspanning kan stywe skouers verlig, wat andersins jou ongemaklik sal laat lyk en te verhoed dat jy grasieus kan lyk.

Moet nooit dwing nie. Dit kan jou knieë seermaak. Uitkoms kom uit jou heupe.

Kies altyd `n professioneel gekwalifiseerde balletskool. As u klas nie strek insluit nie, kan dit een aanwyser wees dat die onderwyser nie behoorlik opgelei is nie of dat die balletskool ook nie behoorlik is nie. Soek advies van `n ander dansskool, of beter nog steeds, verander na `n skool / klas met sertifiseerbare kwalifikasies.

Nog `n manier om jou enkels sterker te maak, is om 12 of meer op elke voet `n dag te doen.

Moenie sokkies gebruik nie! Jy kan val en beseer jouself. Kry voetopdrag by die DanceWear-winkel. As jy hulle absoluut nie kan bekostig nie, balletskoene of jazzskoene en kan nie kaalvoet verander nie, gebruik net die eerste helfte van die sokkie na waar jou hak kaal is sodat jy jouself kan keer.

Moenie dit dwing nie. Die onderwyser sal tegnieke hê om jou te wys of kan selfs besluit dat jou liggaam dit nie in `n bepaalde stadium kan hanteer nie.

Slegs oefen en pointe met spring as jy `n maat het om jou te vang.

Moet nooit behoorlike belyning en tegniek vir meer draaie, `n hoër been, ens in gevaar stel nie. Die tegniek moet altyd eerste kom, dan kan jy na meer gevorderde dinge beweeg. Selfs as iets nie lyk soos "goed" Soos u dit wil hê, is dit altyd beter om iets makliker te sien wat behoorlik uitgevoer word, in teenstelling met iets moeilik met onbehoorlike tegniek.

Begin nooit ballet met pointe skoene nie, en wees baie versigtig vir `n skool wat ongekwalifiseerde studente in pointe skoene plaas. Hulle is vir ervare dansers wat waarskynlik `n paar jaar lank gedans het. Jou enkels moet ook sterk genoeg wees.

Wanneer dit kom by pointe skoene, dans nooit `n belangrike kombinasie in nuwe skoene nie. Dit sal jou voete spanning en hulle beseer. Altyd inbreek jou pointe skoene voor `n vertoning (dit is korrek gedoen sonder `n hamer)

Nooit Begin dans en pointe sonder balletervaring. As jy nie ballet en pointe in die toekoms wil dans nie, is dit goed, maar as jy dit doen, vereis dit meer jare se balletervaring en harde werk! Wees bereid om verskeie klasse by die ateljee gedurende die week te neem en by die huis op u krag te werk!

Dinge wat jy sal nodig hê

Balletskoene (woonstelle om mee te begin) - bleek pienk is die gewone kleur, maar swart of wit is ook moontlikhede (vra die skool vir hul voorkeur of vereiste).
Leotard of ander kostuum wat deur die skool vereis word
Hare bande, snitte en penne - die meeste skole sal van jou hare vereis om op te wees, of selfs in `n bolle ingepak en vasgespyker.
Ballet Tights - Gewoonlik bleek pienk / velkleur - Hierdie tights is anders in tekstuur uit die meeste hoofstroomstowwe.
Lint - Baie balletskoene kom sonder lint aangeheg, in welke geval jy op jou eie lint moet naaldwerk - dit moet bleek pienk, swart of wit wees om die skoenkleur te pas. Sommige skole verkies geen lint en net elasties nie, kyk voor naaldwerk.
`N Ouer of `n betroubare volwassene wat bereid is om jou na en van klasse, repetisies en konserte te styg.
Waterbottel - Hou jouself gehidreerde dehidrasie is baie nadelig vir jou gesondheid.

Deel op sosiale netwerke: