Hoe om `n danslig te doen: 6 stappe (met prente)

Hierdie danshef lyk fantasties en is relatief maklik om te doen! Dit gebruik drie of vier mense, en is selfs moontlik met dansers van al dieselfde grootte.

Stappe

1. Berei jou span voor. Jy sal die regte span nodig hê om die hysbak te bereik:

Een danser moet opgehef word - hierdie danser moet optimaal wees Kernsterkte.
Twee dansers om die opheffing te doen - hulle moet `n paar boonste arm krag bevat om `n basis te bied, sowel as kernkrag.
Een danser in die rug het by die ophefspan gevoeg om te stabiliseer en die persoon te help wat in die lug opgehef word. Hierdie meisie is opsioneel, maar maak dinge makliker.

Beeld getiteld doen `n dansheffing Stap 2

2. Kom in posisie.

Die opgehefde danser moet in die voor- en middel wees, met alle dansers wat dieselfde rigting in die gesig staar. Twee lifters moet aan die kant wees en met die opsionele een direk agter.

Die opgehefde danser moet in die eerste posisie met hul voete staan.

Die twee lifters moet staan met hul voete skouer breedte uitmekaar, effens verreken.

Die agterste lifter moet in die tweede posisie staan.

3. Klaar die arms.

Die opgehefde danser moet hul arms in `n sterk tweede posisie hê, en druk die skouers af en terug, om die nodige opposisie te skep om die hysbak te onderhou.

Die kantlifters moet een hand naby die oksel hê, asof dit `n rak skep, en een hand gemaklik tussen die pols en elmboog.

As die opsionele hyster daar is, moet hul hande die opgehefde danser se middel stewig gryp.

Beeld getiteld doen `n dansheffing Stap 4

4. Oplig!

Die hysbak moet van die knieë kom. Alle deelnemers moes tel in hul kop vir voorbereiding, plie en lig.

Die opgehefde danser moet aktief in die lug spring terwyl sy opgehef word, aangesien haar eie momentum haar sal help om in die lug te kom. Sy moet dan haar lyf vas hou en in die regte posisie.

Die kantlifters moet van onder die arms kom en druk op.

Beeld getiteld doen `n dansheffing Stap 5

5. Hou die hysbak. Die hysbak kan so lank of so kort soos verlang word.

Tellings moet ooreengekom word sodat almal in sync is met wat hulle veronderstel is om te doen, staan dit stil of hou stil.

Die opgehefde danser moet hul arms en liggaam ongelooflik styf en in die verlangde posisie hou.

Die hysbakke moet hul arms reguit hou, aangesien dit help om die meeste van hul krag te maak en die hysbak makliker te maak.

6. Klim af.

Afwerking van die hysbak moet in sinkronisering eindig. Een kant kan nie voor die ander afloop nie.

Die opgehefde danser moet gereed wees om neer te sit.

Soos altyd, stem saam op tellings om te verseker dat almal op dieselfde bladsy is.

Wenke

Vir die opgehefde danser, druk die skouerblaaie af en terug is nuttig. Dink aan `n "V" in die middel van jou skouers.

Vir die opgehefde danser, wat die kern hou, is ongelooflik belangrik, nie net in die voorste abdominale nie, maar ook van agter af. Knip die boude is nuttig vir stabiliteit.

Vir die lifters druk nie met jou vingers nie. Hou hulle in plaas daarvan styf en sterk en gee kontak om die danser in die lug te stabiliseer. Knip met vingers kan kneusplekke veroorsaak en dit is ook pynlik dat die persoon opgehef word.

Kyk gesigte! Baie deelnemers in `n hysbak val karakter en word so gefokus op hul fisiese eise wat dit afbreuk doen aan die vertoning, wat dan die punt van die choreografie verwoes.

Dinge wat die opgehefde danser in die lug kan doen, behels, maar is nie beperk nie tot, verdeel, dubbel houdings, afwisselende dubbele houdings, wat in `n "T" posisie hou en na die hemel kyk. Maak seker dat jy jou bes probeer.