Hoe om ballet by die huis te doen (met prente)

Ballet is `n pragtige kunsvorm om te gebruik vir selfuitdrukking of om fiks te bly. Terwyl jy `n dansklas neem, is die beste manier om ballet te leer, kan jy basiese balletbeweegte by die huis doen as jy nie klasse kan neem nie of as jy net ekstra oefening wil hê. Voordat jy dans, opwarm en strek sodat jou liggaam gereed is. Leer dan die 5 posisies in ballet en oefen basiese balletbewegings totdat jy hulle bemeester. Wanneer jy gereed is, bou op jou tegniek deur die tutoriale te volg, video lesse te doen, of `n klas by te woon.

Stappe

Deel 1 van 4:

Opwarming en strek

1. Kies `n kamer wat ruimte het om te beweeg. Maak seker dat jy kamer het om te buig, spring en beweeg oor die vloer sonder om in enigiets te stamp. Verwyder enige items wat jou beweging kan belemmer, soos `n koffietafel of items op die vloer. As jou kamer nie `n balletvebre het nie, gebruik die agterkant van `n stewige stoel vir ondersteuning wanneer jy dit nodig het.

Wenk: As jy passievol is oor ballet, Installeer `n balletvebre Op die muur van jou kamer. Dit sal dit baie makliker maak om te oefen.

Image getiteld Ballet by die huis Stap 2

2. Bedek die vloer met `n mat of mat as dit `n harde oppervlak is. Moenie ballet op harde oppervlaktes soos beton doen nie, tensy jy `n mat neersit. Spring op `n harde vloer kan jou gewrigte beskadig, insluitend jou knieë. Gebruik `n oefening mat of mat om harde vloer te bedek. Alternatiewelik, doen ballet in `n kamer wat matte is.

Jy kan rubber matte vind wat vir ballet aanlyn gemaak word.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 3

Maak warm Jou liggaam deur 5 minute van lae-impak-kardio te doen. Jou spiere moet warm wees voordat jy ballet doen om jou te help om besering te vermy. Om vinnig vir ongeveer 5 minute op te warm, te loop of te draf. As jy wil, voltooi jou opwarming met `n reeks van squats, lunges, en skêrspronge.

Maak seker dat jy opwarm voordat jy strek omdat strekkoue spiere jou risiko van besering verhoog.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 4

Rek Jou spiere nadat jy opgewarm is. Sodra jou liggaam opgewarm is, strek jou spiere sodat hulle gereed is vir jou balletbewegings. Hier is `n paar streke om te probeer:

Doen `n voorwaartse buiging: Staan reguit met jou voete saam en jou tone wys vorentoe. Skarnier vorentoe by jou middel en kom af na die vloer. Gaan so ver as wat jy kan en probeer om die vloer aan te raak. Hou vir 30 sekondes.

Doen `n wye beenstrek: Sit op die vloer en versprei jou bene in `n V."Wys jou tone in die lug. Leun vorentoe en bereik tussen jou bene so ver as wat jy kan. Hou vir 30 sekondes.

Strek jou quads: Jou quads is die voorkant van jou dye. Staan reguit met jou bene saam en hou `n stoel vir ondersteuning. Lig 1 been agter jou en gryp die bokant van jou voet met jou hand. Trek jou voet in jou boude. Hou 30 sekondes vas, skakel dan bene.

Deel 2 van 4:

Oefen die 5 posisies in ballet

1. Begin met die eerste posisie omdat dit die maklikste is. Staan reguit met jou bene saam en jou hakke raak aan. Draai jou tone sodat hulle in `n "v wys."Lig dan jou arms voor jou om `n ovaal te maak. Jou vingers moet nie aanraak nie.

Wys jou tone so ver as wat jy kan. Aanvanklik kan jy dalk net `n smal maak "Vas." Jy sal egter meer buigsaam raak en kan uiteindelik jou tone al die pad kan verander.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 6

2. Doen die tweede posisie om meer balletbewegings by te voeg. Staan lank met jou bene versprei effens wyer as skouerwydte uitmekaar. Wys jou tone uitwaarts van jou liggaam af. Sprei jou arms aan jou kante uit, hou hulle afgerond en by die skouerhoogte.

Soos met die eerste posisie, draai net jou tone uit so ver as wat jy gemaklik kan.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 7

3. Probeer die derde posisie om jou te help om ervaring te kry. Staan reguit op en steek jou regterbeen oor jou linkerkant met die hak van jou regtervoet voor jou linkerboog. Kurwe dan jou regterarm in na jou lyf terwyl jy jou linkerarm aan die kant bly. Alternatiewelik, steek jou linkerbeen oor jou regter en kromme in jou linkerarm.

Jy kan derde posisie doen met jou regterarm en been of jou linkerarm en been.

Jy kan jou arms in die derde plek plaas as jy spring en spring.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 8

4. Voeg vierde posisie by wanneer jy buigsaam genoeg is om dit gemaklik te doen. Vir `n oop 4de posisie, plaas 1 voet 12 in (30 cm) voor die ander met jou hakke in lyn en jou tone het uitgewys. Lig die ooreenstemmende arm oor jou kop met jou arm geboë. Vir `n geslote 4de posisie, kruis 1 been oor die ander en pas jou voorhak met jou rug tone. Lig dan jou arm oor jou kop, hou jou arm geboë.

Soms kan jy jou arms in die vierde posisie in spronge sit en spring.

Image getiteld Do Ballet by die huis Stap 9

5. Voer 5de posisie uit wanneer jy gereed is om jou tegniek te bevorder. Plaas 1 voet voor die ander met jou tone uitgewys. Sluit jou voete saam met jou voorste in lyn met jou rughak en jou rughak in lyn met jou voorhak. Lig dan jou arms grasieus oor jou kop, hou hulle gebuig. Hierdie posisie is moeilik, moenie dit probeer nie totdat jy buigsaam genoeg is om dit te doen.

Soos met die ander posisies, kan jy in die 5de posisie met jou arms spring en spring. Dit is goed om jou arms in die 5de posisie te plaas wanneer jy net `n beginner is. Dit is die voetwerk wat uitdagend is.

Deel 3 van 4:

Doen beginner ballet beweeg

Doen Demi Plies In die eerste posisie. Kom in die eerste posisie deur saam met jou bene saam te staan en jou tone het uitgewys. Lig jou arms voor jou uit en vorm dit in `n ovaal. Buig jou knieë en laat jou liggaam stadig na die grond neer, en hou jou hakke plat op die vloer. Druk jou spiere in soos jy terugkom. Dit word `n Demi Plie genoem.

Plieë word uitgespreek as pleitige.
Jy kan `n balletvarre of die agterkant van `n stoel vir ondersteuning hou as jy dit nodig het.
Nadat jy `n Demi Plie kan doen, gaan na die Grande Plies. Dit is dieselfde skuif, behalwe dat jy jou hakke van die vloer af optel.
Dit is soortgelyk aan `n squat, maar jy het jou hakke saam en jou tone het uitgewys.

Variasie: Sodra jy die Plie in die eerste posisie bemeester, probeer dit in die tweede posisie. Elke keer as jy jou vorm perfek maak, probeer die plie in die volgende posisie.

Image getiteld doen ballet by die huis Stap 11

2. Doen in die eerste posisie. Staan saam met jou hakke saam en jou tone het uitgewys. Druk jou voet teen die vloer terwyl jy dit aan die voorkant, kant of rug skuif. Lig jou hak om jou tone te wys. Verlaag dan stadig jou voet van die punt af na die vloer en sleep jou voet oor die vloer terug na die eerste posisie.

Tendes word uitgespreek ton-verskuldig.

Nadat u die eerste posisie bemeester het, probeer om in die ander posisies te neig.

U kan `n neiging gebruik om van eerste tot tweede posisie te oorgang. Doen `n neiging aan die kant, verlaag dan jou voet na die vloer in plaas daarvan om dit terug te bring.

Image getiteld Ballet by die huis Stap 12

3. Voer relevante in die eerste posisie uit. Staan lank saam met jou hakke en jou tone het uitgewys. Lig jou hakke stadig van die grond af so hoog as wat jy kan. Pouse vir 2-3 sekondes, dan verlaag dan stadig jou hakke terug na die vloer.

Releve is uitgespreek "Rel Uh Vey.`

Nadat u in die eerste posisie in die eerste posisie betrekking het, probeer hulle ook in die ander posisies.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 13

4. Voer Sautés uit wanneer jy gereed is vir `n basiese sprong. Doen `n Demi Plie in die eerste posisie met jou kern verloofde en jou bolyf lig. Dan spring die grond af en land in `n demi-plie. Terwyl jy spring, lig jou voete op hak tot tone, dan land deur jou voete teen die hak te laat val.

Tipies sal jy stelle van 4, 6, of 8 sautés doen. Gee aandag aan jou vorm sodat elke soteer korrek uitgevoer word.

Sodra jy dit bemeester, oefen dit in die tweede posisie.

Beeld getiteld doen ballet by die huis Stap 14

5. Doen `n Échappe om van eerste na tweede posisie te verskuif. Begin in die eerste posisie met jou hakke saam, jou tone het uitgewis, en jou arms het in `n ovaal voor jou gekrom. Doen `n Demi Plie, dan spring dan in `n soteer van die vloer af. Maak jou bene oop en land in die tweede posisie met jou bene effens wyer as skouerwydte uitmekaar en jou arms aan jou kante versprei.

`N échappe is uitgespreek A-Sha-Pay.

Verander verskeie spronge van eerste tot tweede, dan tweede tot eerste.

U kan ook `n échappé doen om van vyfde tot tweede posisie te verskuif.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 15

6. Doen Grand Jure om spronge te voeg. Grand Jetés is spronge waar jy 1 been voor jou liggaam en 1 been agter jou liggaam verleng. Plaas jou arms in die vierde of vyfde posisie. Neem `n klein hop vorentoe met 1 been, spring dan in die lug om jou Grand Jeté te doen. Verdeel jou bene en brei hulle reguit uit met jou tone wat wys.

Jeté is uitgespreek Zha-Tae.

Spring so hoog as wat jy kan sonder om jou liggaam te oorskryf of jou knieë te buig. Met oefening kan jy hoër spring en jou bene verder versprei.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 16

7. Probeer groot sake om skoppe in te sluit. `N Groot kolf is `n skop met `n puntige toe en reguit been, wat jy aan die voorkant, kant of rug kan doen. Sit jou arms in die tweede posisie. Borsel jou voet oor die vloer en lig dit op in `n skop. Lig jou skop so hoog as wat jy kan, wys jou tone. Hou jou staande been reguit terwyl jy skop.

Grand Batting is uitgespreek Grond bot-Mah.

As jy `n groot kolf aan die rug doen, leun effens vorentoe, maar buig nie by jou middel nie.

Probeer om jou been ten minste 90 grade van die grond af te lig, maar moenie jouself verder stoot as wat jou bewegingsreeks kan gaan nie. Soos jy oefen, kan jy jou been verder van die grond af optel.

Jy kan groot sake met jou arms in ander posisies doen as jy beter by ballet kry.

Deel 4 van 4:

Vordering van jou tegniek

1. Kyk ballet tutoriale aanlyn met behulp van webwerwe soos YouTube. As jy nie lesse kan bekostig nie, is video tutoriale `n goeie alternatief. Terwyl hulle nie so nuttig is as om van `n onderwyser te leer nie, kan tutoriale jou basiese ballet leer as jy `n paar dae per week oefen. Soek tutoriale vir bewegings wat jy wil probeer, dan noukeurig.

Teken in op ballet kanale wat jy nuttig vind.
Hou in gedagte dat jy waarskynlik lesse nodig het as jy `n gevorderde danser wil word. Video-tutoriale is egter `n goeie manier om te begin en kan jou help om ballet as `n stokperdjie te geniet.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 18

2. Volg saam met `n video les. Video lesse is beskikbaar op DVD of streaming webwerwe. Hierdie lesse word deur professionele onderwysers geleer, sodat hulle jou kan leer gevorderde bewegings. Dit sal nie dieselfde wees as een-tot-een met `n instrukteur nie, maar hierdie lesse sal jou help om jou dansstegniek te ontwikkel.

Soek vir video-oefensessies aanlyn. Kyk na `n voorskou van die oefensessie voordat jy dit koop om te sien of jy die instruksie kan volg.

Kies `n video wat op jou vlak is. As jy `n beginner is, soek `n stap-vir-stap-video om jou te help leer.

Beeld getiteld Ballet by die huis Stap 19

3. Neem klasse in persoon vir persoonlike onderrig. Om klasse by `n instrukteur by te woon, kan u terugvoer op u vorm kry sodat u verbeterings kan maak. Daarbenewens leer jy ballet vinniger en veilig gaan voort na meer gevorderde bewegings. Bywoning van klasse sal jou ook die geleentheid bied om choreografie te leer en voor `n gehoor te presteer. Soek vir klasse in jou omgewing deur aanlyn te soek.

As jy tuis oefen en nie klasse kan bekostig nie, vra die skool as hulle `n beurs of internskapsprogram het. U kan dalk `n beurs verdien as u talent en toewyding toon, of u kan dalk `n klas afslag kry as u die ateljee kan help.

Wenke

Luister na jou liggaam en respekteer sy grense. Dit is goed as jy nie hoog kan spring of jou tone al die pad kan wys nie. Jy sal beter met oefening word!

Kry iemand wat ervaar en goed by ballet is om jou te sien. Hulle kan jou terugvoer gee oor hoe om te verbeter.

Ballet by die huis kan geskik wees vir dansers wat net op soek is na basiese tegniek, maar dit kan nie vir regte klasse opmaak nie. Om `n onderwyser te verbeter, is dit belangrik as jy van plan is om ernstig te raak oor dans.

Begin met die basiese beginsels en werk jou pad tot gevorderde dansbewegings.

Ballet neem jare om te bemeester, dus wees geduldig en geniet die proses. Jy sal beter word elke keer as jy oefen, so gaan voort!

Ballet neem tyd en oefening! As jy dit goed wil kry, moet jy daagliks oefen.