Hoe om `n sokker doelwagter te wees (met prente)

As jy `n doelwagter wil wees, benodig jy `n wye verskeidenheid vaardighede. Jou werk is nie net om `n goeie, motiverende spanmaat te wees nie, sowel as die laaste verdedigingslyn in `n speletjie, maar ook om die toneelstukke behoorlik te organiseer en te belag wat skote op die doel kan word. U moet ook geestelike en fisiese krag hê om `n 90-plus-minuut-wedstryd te speel

Stappe

Deel 1 van 3:

Leer die reëls

1. Leer die basiese reëls van sokker. Voordat jy jouself in `n doelwagter kan ontwikkel, moet jy die reëls van sokker ken. Hierdie reëls en regulasies word bespreek deur die Internasionale Sokkervereniging (IFAB), wat `n komitee is in die FeDération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA regeer elke aspek van die spel van internasionaal.

FIFA publiseer die amptelike boek van reëls en regulasies vir sokker. Dit word gereeld opgedateer en die huidige weergawe het 140 bladsye. U kan `n afskrif van die reëls en regulasies van sokker vind by http: // fifa.COM / MM / DOKUMENT / AFFEKERING / GENERIE / 81/42/36 / WETTESHTHEGAME_2010_11_E.pdf .
Die IAFB het 17 standaard en universele wette van sokker gevestig en erken. Dit is omdat die FIFA-reëls en regulasies dikwels verskil tussen lande en organisasies. Daarbenewens kan die FIFA-reëlboek te kompleks wees vir die begin van spelers om te verstaan.
Die 17 Wette dek die volgende onderwerpe: die veld van die spel, die sokker, die aantal spelers, die spelers se toerusting, die skeidsregter, die assistent-skeidsregters, die duur van die wedstryd, die begin en herlaai van die spel, die bal in en Uit die spel, die metode van telling, afwykende, foute en wangedrag, vryskoppe, strafskoppe, die gooi in, doelskoppe en hoekskoppe. U kan toegang verkry tot die besonderhede van elk van die sewentien standaardwette by http: // SYOSETSOCCER.ORG / HOME / 683808.html.
U kan meer lees oor hoe om sokker te speel Hoe om sokker te speel.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 2

2. Leer die reëls om `n doelwagter te wees. Elke speler op `n sokkerveld, van vorentoe na die middelvelders na die doelwagter, het `n spesifieke stel reëls en regulasies wat verband hou met hul posisie. Om hierdie wette te ken, sal u help om `n beter doelwit en spanmaat te wees.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 3

3. Leer oor die doelwagter toerusting. Behalwe die standaard toerusting wat `n sokkerspeler nodig het, insluitend cleats / sokker- en sokkerstewels, shin wagte / pads, en `n trui, moet `n doelwagter ook die regulasies op die veld op die veld volg. Van doelwagterGluwe na `n spesiale trui, help die toerusting ander spelers wat die doelwagter op die veld identifiseer.

Gewilde moet `n uniforme, lang sokkies, shin wagte en sokkerklop dra.

FIFA-regulasies vereis ook dat `n doelwagter se toerusting onderskeidelik van ander spelers en die amptenare is om sy posisie op die veld te identifiseer. Byvoorbeeld, die meeste doelwitte sal `n span trui dra wat `n ander kleur van die res van die spelers is.

Goels dra ook spesiale handskoene om hulle te help om die bal te gryp en hul hande te beskerm teen skote op die doel. U kan meer uitvind oor Goalie handskoene by Grootte en sorg vir die doelwagter handskoene.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 4

4. Kry die regte toerusting om `n doelwagter te wees. Voordat jy begin speel en opleiding as `n doelwagter, koop die korrekte toerusting. Van handskoene tot cleats en Shin wagte sal elke stuk toerusting verseker dat jy bereid is om jou beste en veiligste te speel.

U het die volgende toerusting nodig om te speel: doelwagterhandskoene, kloue / sokker / sokkerstewels, shin wagte / shinpads, sokkies en `n trui.

Goalie handskoene, wat van dik leer gemaak word, kussing jou hande wanneer jy vang of stop skote op die doel. Hulle help jou ook om die bal beter te gryp.

Cleats / Sokkerstewels is spesiale skoene vir sokker. Hulle het `n harde stoet op die onderkant van die skoen wat jou toelaat om die gras op die veld meer effektief te gryp.

Shin-wagte beskerm jou onderbeenbene om deur die harde kloue geskop te word, wat nie net pynlik kan wees nie, maar ook jou beseer. Jy moet sokkies dra wat jou Shin-wagte heeltemal bedek, wat ook help om hulle in plek te hou.

`N Goalie-trui kan op die skouer- en heupareas hê om jou te beskerm teen die krag van direkte skote op die doel. As jy vir `n span speel, sal dit jou dikwels `n behoorlike doelwagter Jersey vir jou span bied.

U kan al die nodige sokker toerusting by spesialiteitsportwinkels koop of selfs by `n aanlyn-handelaar soos SocerPro.com of footy.mededelbaan.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 5

5. Weet waar en hoe `n doelwagter die sokkerbal kan speel. Dit is belangrik dat `n doelwagter moet weet waar hy op die veld kan speel, om die bal te skop om dit met sy hande te gooi. Om hierdie reëls te ken, sal hom daarvan hou om enige van die reëls van die spel te oortree.

`N Doelwagter kan die doelkas verlaat om die spelers vir defensiewe doeleindes aan te sluit, wat dikwels gebeur wanneer `n span sy teenstanders moet aanval met volle krag.

Die doelwagter kan die sokkerbal gryp wanneer hy binne sy eie strafgebied. In sekere situasies, so a wanneer `n spanmaat hom doelbewus die bal skop, kan hy nie hanteer nie.

As die doelwagter sulke oortredings begaan, sal die skeidsregters die opponerende span met `n indirekte vryskop gee wat naby aan die doel kan wees.

`N Doelwagter mag nie meer as ses sekondes die sokkerbal beheer nie. As hy die reël oortree, word die opponerende span `n indirekte vryskop ontvang.

Die reëls beskou besit wanneer die doelwagter die bal met sy hande hou, of as die bal iewers tussen sy liggaam en die grond is.

Goels kan strafskoppe neem en deelneem aan strafdoele.

Afrigters kan `n doelwagter vervang so lank as wat die spel die regulasies vir speler substitusie volg.

As `n opponerende speler `n strafskop maak, moet die doelwagter nie net op sy doellyn bly nie, maar ook tussen die doelstellings. Hy kan enige beweging maak solank hy nie vorentoe beweeg voordat die bal geskop word nie.

`N Goalie kan `n rooi kaart kry om die reëls van die spel te oortree. In hierdie geval kan enige Outfield-speler of `n plaasvervanger-doelwagter oorneem vir die uitgewerkte doelwagter.

6. Leer reëls spesifiek vir jou land of organisasie. Omdat daar reëls is wat sokkerwedstryde bepaal wat spesifiek is vir sekere lande en organisasies, leer enige verskille wat daarin kan wees in jou land of die organisasie waarvoor jy speel. Dit sal jou daarvan hou om foute te maak wat jou span die wedstryd kan kos.

Byvoorbeeld, sommige organisasies kan vereis dat u doelwagterhandskoene dra, terwyl FIFA individuele doelwitte toelaat om te kies of hulle handskoene wil dra.

Deel 2 van 3:

Speel met `n span

1. Gee noukeurig aandag aan die spel. As `n doelwagter is jy in die unieke posisie onder jou spanmaats wat jy die hele speelveld kan sien. Deur te alle tye naby die spel te betaal, help jy nie net jou span voordele nie, maar maak seker dat jy bereid is om die doel te verdedig as die opponerende span dit hef.

Hou altyd die bal op die bal, selfs al is dit aan die ander kant van die veld. Jy wil nie verbaas wees as dit aan jou einde van die veld geskop word nie.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 8

2. Kommunikeer met jou spanmaats. Aangesien `n doelwagter die hele veld van spel in sokker kan sien, is dit belangrik dat hy effektief kan kommunikeer wat hy aan sy spanmaats sien. Dit sal hulle help om te weet watter teenstanders om te kyk of enige patrone van spel. Die doelwagter kan ook motivering gee vir moeg of laggende spanmaats.

Vertel jou spanmaats oor sekere teenstanders of patrone van spel, óf gedurende `n tydjie of terwyl hulle op die veld is. Dit is belangrik dat hulle hierdie dinge ken omdat dit hulle nie net op die veld help nie, maar ook hulle sal help om hul werk te verdedig en die doelgebied te verdedig.

U kan ook handgebaar ontwikkel en gebruik om u spanmaats oor teenstanders of u eie beplande gang van sake te bespaar.

Moenie te dikwels by jou spanmaats skree nie.Wees spesifiek, bondig en deurslaggewend in u voorstelle, maar lewer die boodskap op `n beleefde wyse. Onthou, dat jy nie die afrigter is nie.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 9

3. Wees aggressief en verwag dat spelers op die veld kom. As `n opponerende speler die veld oplaai om `n skoot op die doel te skiet, is jou werk as doelwagter om te verwag wat beweeg hy gaan maak en dan die doelwit aggressief verdedig. Hoe jy in hierdie situasies reageer, kan die verskil tussen `n stoor en die ander span telling.

Kort aankomende spelers om die hoek van hul skoppe af te sny en om jouself groter te maak. Laai is ook `n nuttige hulpmiddel om opponerende spelers te intimideer.

Om jou bene te beweeg en op die punte van jou tone te staan, sal jou help om vinniger te reageer op inkomende toneelstukke. Daardie paar gesplete sekondes maak dikwels `n groot verskil in die uitkoms van `n situasie.

Maak jouself groter in die doel om die laai spelers te intimideer. Jy kan dit doen deur jou hande bo jou kop op te lig of hulle aan jou kant te hou. Dit is ook `n sielkundige truuk wat gebruik word om `n skopper te maak waar hy die bal skop.

Die lees van die lyftaal van spelers wat die veld afkom. Byvoorbeeld, as jy sien dat `n speler sy voet plant om te skop, kan jy maklik verwag dat die bal die trajek van die skoot sal volg. Om `n speler se oë te kyk, kan jou ook aanwysings gee oor waar hy van plan is om die bal te skop.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 10

4. Aanval elke bal wat by jou kom. Enige bal wat in die rigting van die doelwagter reis, kan eindig tussen die doelposte. Dit is belangrik om aktief te verwag en aan te val enige bal wat na jou toe kom sodat jy nie die ander span maklike doelwitte gee nie. Betekenis, selfs al word dit hoër geskop as jou hoogte, spring!

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 11

5. Stoor skote op die doel met jou hande en voete. Daar is verskillende maniere om die doelgebied te verdedig om die bal te vang om dit te skop of dit oor die net te slaan. Die keuse van watter verdedigingstrategie wat u gebruik, sal afhang van hoe die bal die doelgebied nader.

Vang die bal wanneer jy kan. Dit sal jou die opsie gee om dit aan jou spanmaats te maak, en gee hulle `n kans op `n doelwit.

As jy `n bal vang om dit te red van die doel om in die doel te gaan, het jy twee opsies van hoe om dit te speel: jy kan dit ook teruggooi na jou spanmaats met jou hande of direk na een van jou spanmaats wat verder in die veld afskop.

Daar is tye wanneer dit nie prakties is om die bal te vang nie, byvoorbeeld as dit te hoog of te vinnig geskop word. In hierdie gevalle kan jy die bal met die palm van jou hand of die punte van jou vingers afbuig, of jy kan dit oor die net slaan.

Skop die bal sonder om dit eers in `n noodsituasie te vang, soos `n onmiddellike bedreiging vir die doelgebied.

As `n bal laag op die grond is of jou by `n plat hoek nader, duik dit en staan dan vinnig op.

Staan vinnig op as jy duik, vang of skop `n bal. Jy weet nooit wanneer jy `n tweede bespaar moet maak nie.

Deel 3 van 3:

Opleiding van jou liggaam en jou gedagtes

1. Trein jou kardiovaskulêre stelsel. Sokker is `n vinnig bewegende sport wat baie in die loop van `n 90-plus-minuut-wedstryd benodig. Alhoewel jy die doelwit bewaak en nie soveel as `n vorentoe kan hardloop nie, moet jy steeds fisies fiks wees en voorberei om vinnig in en uit die doelwit te hardloop en selfs op die veld.

Hardloop is een van die belangrikste aktiwiteite vir `n sokkerspeler en `n doelwagter. Doel om ten minste 90 minute teen `n ordentlike pas te hardloop om te verseker dat jou liggaam die riglyne van die spel kan hanteer.
Jy moet ook in en uit die doelgebied moet sprint om dit te beskerm teen skote en potensiële skote op die doel. Dit is `n goeie idee om hiervoor op te lei deur sprint-bore te loop. Byvoorbeeld, jy kan 10 sprintjies van 100 meter (330 voet) doen sodat jou liggaam bereid is om vinnig in en uit die doel te versnel.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 13

2. Doen sterkte opleiding. As `n doelwagter moet jy die bal van die doelgebied skoonmaak deur beide te skop en te gooi. Om dit die meeste effektief te kan doen, moet jy sterk bene en arms hê, wat jy met gewigsoefeninge kan oplei.

Om kardio werk soos hardloop, sal jou bene versterk, maar die wetspesifieke gewigsoefeninge sal jou krag verhoog. Oorweeg oefeninge soos knieë, londe en beenpers, wat almal jou hele been sal oplei.

Sedert hy `n doelwagter is, vereis jy ook dat jy jou arms en hande moet gebruik, oefeninge doen om jou bolyf sterkte te verhoog, is ook belangrik. Oorweeg oefeninge soos skouerpers, bicep krulle, borspers, en polskrulle. Die gebruik van `n implement soos die Gripmaster sal jou vingers en polse versterk.

U kan ook sterkte en buigsaamheidsopleidingsoefeninge soos joga oorweeg. Top internasionale spanne soos Bayern München oefen joga nie net om hul kragopleidingsoefeninge te verhoog nie, maar ook om buigsaamheid te verhoog en fyn motoriese vaardighede te verfyn. Daarbenewens kan joga u oplei om meer effektief te fokus en te ontspan.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 14

3. Werk op jou boete en bruto motoriese vaardighede. Om `n suksesvolle sokkerspeler en doelwagter te wees, vereis meer as om `n bal te kan skop of gooi. Onthou, `n doelwagter is nie anders as `n veldspeler nie, behalwe dat hy toegelaat word om sy hande in die doelwit te gebruik. Jy moet jou boete en bruto motoriese vaardighede oplei om die bal met jou hande en voete die meeste effektief te hanteer.

Om fyn en bruto motoriese vaardighede op jou voete en bene op te lei, doen bore wat op aktiwiteite fokus, soos om `n sokkerbal in verskillende rigtings te dribbel en dit op verskillende afstande van jou doelposte te maak. Vir Punts om `n bal uit die doel te verwyder, oefen jou geplantte voet en liggaam in die rigting wat jy wil hê die bal moet reis.

U moet ook vir die twee basiese stappe wat `n doelwagter gebruik, oplei: die shuffle en die kruising. Galoping sywaarts sal jou oplei vir skommel, terwyl jy jou bene in teenoorgestelde rigtings van jou heupe draai, sal jou oplei om `n kruising te doen.

As `n doelwagter moet jy ook jou hande vir groter behendigheid met die balle oplei. Gooi en vang bore met jou afrigters of spanmaats sal jou help om handwerkvaardighede te ontwikkel.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 15

4. Spoed jou reaksietye op. `N Goalie moet die opponerende spelers se skuif kan voorspel en dienooreenkomstig kan reageer. Drills kan jou help om jou reaksietye te bespoedig, wat die verskil kan wees tussen effektiewe verdediging van `n skoot op die doel of versuim om dit te stop voordat dit die doel betree.

Een goeie oefening om jou reaksietye op te lei, is om `n sokkerbal by `n muur met verskillende dele van jou voet te skop en dan probeer om dit te stop om verby jou liggaam te kom.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 16

5. Leer hoe om opponerende spelers se bewegings te verwag. Een van die primêre werksgeleenthede van `n doelwagter is om die ingesteldheid van opponerende spelers te verstaan en hul bewegings te verwag. Deur te leer hoe om opponerende spelers se bewegings te lees, sal u in staat wees om meer effektief te verwag wat beweeg hulle op die punt is om te maak, wat u sal help om skote op die doel te blokkeer en die verloop van die spel te bepaal.

Om sokker te speel, sal jou dikwels die praktiese ervaring gee om die bewegings van ander spelers te lees. Dikwels is daar patrone van spel wat jy hieruit kan opspoor.

Kyk na video`s van ander doelwagters en spelers kan addisionele taktiek uitlig om u te help om die bewegings van beide aanstootlike en verdedigende spelers doeltreffend te voorspel en dan die regte verloop van spel te bepaal.

Een goeie boor om jou te help om `n speler se skuif te verwag, is om mock-skieters en strafskoppe met `n vriend of jou spanmaats te oefen. Selfs werk met `n paar keëls as `n doel sal jou help om hierdie vaardigheid te beoefen.

Oefen jou duik om `n bal op `n bed of sagte matras te stoor.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 17

6. Verstaan hoe geometriese beginsels jou tegniek kan verbeter.`N deel van `n doelwit is om skote op die doel te verwag, wat op verskillende snelhede en hoeke kan kom. Om `n basiese begrip te hê dat meetkundige en wiskundige beginsels dikteer waar `n bal sal land, kan u help om meer effektief te verwag.

Probeer altyd hoeke toe sodat `n opponerende speler nie baie opsies het van waar hulle kan skiet nie. Byvoorbeeld, as die speler van regs af laai, moenie in die middel van die doel staan nie. In plaas daarvan, staan die bal met jou liggaam in die gesig en staan naby aan die regte pos.

`N Goeie reël om jouself behoorlik te posisioneer, is om voor te gee dat daar `n tou is wat uit die bal tot die middelpunt van die doel is. Jy wil jouself op daardie string posisioneer.

As `n bal direk op die grond op die grond geskop word, bereik nie net jou hande afwaarts nie. Hou eerder jou hele lyf laag op die grond, wat jou sal toelaat om vorentoe te duik indien nodig.

As `n opponerende speler `n strafskoot maak, moet jy ook die hoek blokkeer. Op soek na aanwysings in `n speler se oë of by sy voete kan u help om uit te vind watter hoek om te sluit.

Beeld getiteld `n sokker doelwagter stap 18

7. Versterk jou geestelike stamina. Speel op `n sokkerspan, insluitend as `n doelwagter, vereis dat jy geestelike krag het om deur die ups en downs van speletjies te kry. Deur op u verstandelike stamina te werk, kan u enige struikelblokke wat moontlik op `n wedstryd teenwoordig kan wees, suksesvol opgevolg, maar ook binne u span.

Dit is belangrik om te weet dat alles nooit perfek sal gaan in `n wedstryd of selfs in `n praktyk nie. Jy moet emosioneel buigsaam en veerkragtig wees om vinnig van terugslae te herstel sodat hulle nie `n hindernis vir jou span word nie.

Om vertroue in jou vaardighede te hê, sal ook help om jou geestelike stamina te verhoog. Dit kan kom om te weet dat jy hard opgelei het of dat jy `n baie sterk en ondersteunende span het.

Kognitiewe oefeninge soos Pep praat en sien die positiewe in enige situasie, versterk ook jou gedagtes en berei jou voor vir speletjies. Visualisering, wat is waar jy `n toneelstuk voorstel sonder om dit regtig te doen, is nog `n effektiewe oefening.

Om met `n sportterapeut of sielkundige te praat, kan jou help om jou spel te identifiseer en op sy beurt versterk. Byvoorbeeld, jy kan altyd skuldig voel wanneer jou span verloor. Maar sokker is `n spansport en besef dat miskien die fout nie altyd joune is nie, en miskien met die verdedigende spelers, sal jou help om `n sterker speler te wees.

Wenke

Luister na jou span en kommunikeer met hulle. Sokker is `n gesamentlike sport, dus jy moet met jou span kommunikeer om te beplan hoe om die misdryf te stop.

Duik is die sleutel. Leer hoe om die teenstanders te beweeg en hou net jou oë op die bal en volg sy beweging.

Skandeer die toonhoogte, daar kan teen `n baie gevaarlike plek teenstanders wees, dan waarsku jou spanmaats of maak gereed om die bal te red!

Wanneer jou span aanval, bly altyd uit jou strafdoos om teenaanval deur balle te onderskep, maar moenie baie ver weg wees om lusse te vermy nie.