3 maniere om `n flip gooi in sokker

`N Flip gooi is `n gooi wat in sokker gebruik word wat behels om `n voorste handspring met die bal onder jou hande te doen om dit `n groot afstand te begin. Flip gooi lyk indrukwekkend, maar hulle is meer as net `n skare-pleaser. `N Flip gooi kan `n goeie hulpmiddel wees om `n telling op jou teenstander op te rig. Om `n flip gooi te doen, begin deur die basiese bewegings wat daarin betrokke is, te oefen, soos `n voorste handspring en `n handstand. Werk dan jou pad om `n sokkerbal te gooi. Dit is ook belangrik om te weet wanneer om `n flip gooi in `n wedstryd te gebruik.

Stappe

Metode 1 van 3:

Oefen vir `n flip gooi

Strek goed Voordat jy oefen. `N Flip gooi neem baie koördinasie en gebruik baie van jou spiere om te presteer, so voordat jy een probeer, moet jy opwarm en regstrek. Strek jou bene, arms, skouers, nek en rug.

Maak warm Met `n paar ligte calistenics voordat jy strek.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 2

Oefen handpryse Om jou tegniek te verbeter. `N Flip gooi is in wese `n voorste handspring met `n sokkerbal, wat `n voorste handpring beoefen, is `n goeie manier om voor te berei om `n flip gooi te doen. Draf `n paar stappe, lig jou arms reguit in die lug, en plant jou hande op die grond. Skop dan jou bene op, en druk jouself vorentoe om op jou voete te land.

Oefen op vlak grond.

Probeer om so sag op jou voete te land as wat jy kan om beheer te behou.

Begin stadig en werk om die spoed van jou voorste hande op te bou.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 3

Hou `n handstand vir 3 sekondes om jou balans te verbeter. Om `n handstand te beoefen, is `n goeie manier om die balans en beheer te verbeter wat nodig is om `n flip gooi goed te kan uitvoer. Begin regop met jou voete skouerwydte uitmekaar. Stap vorentoe met jou dominante been, plant jou hande op die grond, lig jou dominante been op en bring dan jou ander been om dit te ontmoet.

Probeer om teen `n muur te oefen om jouself in die regop posisie te hou.

`N flip gooi gebruik baie van die spiere wat betrokke is by die uitvoering van `n handstand.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 4

4. Oefen `n handstand terwyl jy `n sokkerbal hou. Kry `n goeie greep met albei hande op `n sokkerbal en probeer om `n handstand vir 1-2 sekondes te hou terwyl jy die sokkerbal hou. Laer jouself met beheer van die handstand sodat jou voete nie op die grond slaan nie.

Hou jou arms by jou elmboë gesluit vir bykomende stabiliteit.

Metode 2 van 3:

`N flip gooi verrig

1. Kry `n goeie greep op die sokkerbal. `N Flip gooi genereer baie krag, so jy wil seker maak dat jy `n sterk, tweehandige greep op die bal het voordat jy begin om een te verrig. `N Swak greep kan veroorsaak dat die bal uit jou hande val of te vroeg in die beweging vrygelaat word.

Oorweeg om handskoene te dra om jou greep op die bal te verhoog.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 6

2. Neem `n lopende begin. `N Flip gooi moet baie momentum korrek gedoen word. Gee jouself genoeg ruimte om te kry omtrent `n 5-stap hardloop om die momentum te genereer wat nodig is om die flip gooi kragtiger en makliker te maak om te presteer.

Neem in `n wedstryd ongeveer 5 stappe terug van die kantlyn.

As jy jou flip gooi, kies `n vaste stoppunt sodat jy gewoond kan raak om by die kantlyn in `n wedstryd te stop.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 7

3. Bring die sokkerbal agter jou kop. `N Flip gooi moet nog steeds die reëls van `n ingooi volg, sodat die bal van agter en oor jou kop moet reis om wettig te wees. Soos jy jou lopie begin, bring die bal met albei hande agter jou kop terug en terug.

As jy jou flip gooi van jou voorkop of voor jou kop begin, kan die skeidsregter `n boete noem.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 8

4. Doen `n voorste handspring Terwyl jy die bal hou. Nadat jy die bal agter jou kop gebring het en jou lopende begin afwerk, plaas die bal op die grond met jou arms reguit. Skop dan jou bene op en druk van die bal af om jouself vorentoe te begin om op albei voete te land.

Boog jou rug effens om die flip vorentoe te maak.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 9

5. Laat die bal los as jou voete kontak met die grond maak. Wanneer albei van jou voete die grond raak, laat die bal vorentoe begin deur jou greep los te maak en jou polse te flikker om dit vry te laat. Land eweredig op albei voete en staan reguit op sodra jy die bal vrygelaat het.

Begin stadig en bou jou spoed op as jy meer gemaklik word om die bal te gooi.

Oefen op vlak grond of op die sokkerveld.

Wenk: Werk op die tydsberekening van u vrylating om u doel te verbeter en u krag te verbeter.

Metode 3 van 3:

Gebruik die flip gooi in `n wedstryd

1. Probeer `n flip gooi in `n wedstryd slegs wanneer jy vol vertroue is, kan jy dit doen. In `n lewendige wedstryd moet jy nie `n flip gooi probeer as jy nie ervaar word om dit te doen nie, want dit is maklik vir dinge om verkeerd te gaan en jy wil nie jou teenstander die bal gee as gevolg van `n gebreekte flip gooi nie.

`N Swak verrigte flip gooi kan ook lei tot `n besering.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 11

2. Gebruik `n flip gooi om die bal binne die telling te plaas. `N Flip gooi word meestal in die aanvallende derde van die veld gebruik en is `n goeie manier om die bal binne die treffende reeks van jou teenstander se doel te stel. Doel om die bal naby die teenstander se doel te plaas sodat een van jou spanmaats `n skoot kan neem.

Die krag van `n flip gooi laat jou toe om die bal `n groter afstand te stuur as `n standaard ingooi.

Beeld getiteld doen `n flip gooi in sokker stap 12

3. Verras jou teenstander deur `n flip gooi te gebruik. Jy kan die ander span mislei deur voor te gee om `n normale ingooi te voer, en dan op die laaste oomblik na `n flip gooi te verander. Maar maak seker dat jou spanmaats weet dat jy `n flip gooi gaan doen!

Maak seker dat jy die bal agter jou kop terugbring voordat jy jou flip gooi.

Wenk: Moenie die bal na `n speler verby die laaste verdediger gooi nie, of jy kan maklik `n boete vir afwykings ontvang.